Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář
Kontrolní kód Přehrát audio kód

Přehled komentářů

začínám

(Lucky, 26. 7. 2010 14:06)

Ahoj všichni.
Tak od zítra to zkusím.Docela se toho bojím,tak uvidíme.určitě nahradím stejně jako market tvaroh ovofitem,myslím,že to taková katastrofa není.Hodně zdaru!!!

Taky začínám

(Věra, 26. 7. 2010 12:38)

Ahoj, dnes se přidávám. Začínám na 170/71.

hurá

(Market, 26. 7. 2010 11:25)

tak mám 6 den a v břišku jsem ztratila 7 cm. Rozhodla jsem se, tvaroh nahradit ovofitem, protože tvaroh nesním..Každý den běhám a cítím se fajn :) good luck all :)

Rada

(Katka, 26. 7. 2010 11:20)

Ty vejce je jedno jak je upravím.. jestli na měkko nebo natvrdo nebo míchaná..? Začínám dneska na 80/170

ruth

(Helena, 26. 7. 2010 9:59)

já to vyřešila jednoduše.Každé 3 hod mi zvoní mobil :-)))) a tak vím,ŽE JE ČAS JÍDLA.

AHOJKY

(ruth, 26. 7. 2010 9:54)

ahojky.. já jsem dnes na třetím dnu a cítím se báječně..absolutně žádný hlad a 2,2 kilo dole. jen jsem se chtěla zeptat, zdali pak je velký problém..ty časy..občas opomenu nebo nestíhám, tak si svačinku sním až o půl 11 třeba..

Nino

(Helena, 26. 7. 2010 8:40)

můj muž pil mléka ochucená a místo čistého tvarohu jedl ochucený - ovofit - a i tak zhubnul 8 kg.Držel to v dubnu a 1 kg se mu vrátilo, no však jde občas s kamarády na pivko :-)))) .

da se drzet tato dieta, kdyz nesnesu ciste mleko ?

(Nina, 26. 7. 2010 8:03)

Chci se zeptat, mohu to drzet, kdyz nesensu ciste mleko ? Nahradit to jen vodou treba ? Nebo kefirem ? Nic mi nevadi, ale ciste mleko proste nevypiju.

cvičení

(Helena, 25. 7. 2010 23:04)

no, já necvičím ,, jednak jsem líná a za druhé jak bych s cvičením přestala, tak by šla kila zase nahoru.
Je ale pravda, že koketuji s myšlenou začít skákat přes švihadlo.

dotázek..

(Janča, 25. 7. 2010 22:01)

Ahoj, chtěla jsem se zeptat jestli při mléčné dietě cvičíte nějak hodně a pravidelně. Držím tuhle dietu už 7. den a mám dole jen 1,5kg a to se snažím každý den půl hoďky až hoďku cvičit, jakkoliv. Když tu čtu kolik jste už shodili a já jen tak málo...:(((Díky za odpověď.

1.den

(lasicka, 25. 7. 2010 17:52)

ahojda, tak já mám skoro za sebou první den a naprosto v pohodě. hlad se dostavil až před chvilkou, ale to už určitě vydržim. pro mě jsou mnohem horší ty dny další, tak snad to nějak zvládnu :-) držim Vám všem pěsti :-)

Inka a Jirken

(Ivana, 25. 7. 2010 15:55)

Inko, nevaž se, raději se jen měř, je to lepší. Já taky dělím, ale podle Ursuly Summ, jím pravidelně co 3 hodiny, hodně piju a taky cvičím a pořád hubnu, sice ne tak moc jako s mléčnou dietou, ale nevadí. Jirken, můžeš i slepičí bujón. Já jsem tedy vývar jedla zároveň s masem, jako takovou masovou polévku, ale myslím, že ho klidně můžeš popíjet v průběhu dne. Držím palce při hubnutí a ahoj!!

Re: Inka a Jirken

(jirken, 25. 7. 2010 17:16)

no zatim je ten vývar to nejlepší z tech 2dnů, nemáš na sebe skype, nebo ICQ pro lepší komunikace? pošli skype jmeno na haja1@seznam.cz

Re: Re: Inka a Jirken

(jirken, 25. 7. 2010 17:27)

JINKA TVAROH JE FAKT MASAKR...NEDÁ SE NĚJAK DOCHUTIT

START TOMORROW

(Gabi, 25. 7. 2010 16:56)

Ahojky, tak jsem se rozhodla, že odzítřka taky začnu. Inu já chtěla už začít dnes, ale zase jsem se ted přejedla a nedodržela jsem to. Jo, mám nějak slabou vůli. Ale zítra to už dodržím, musím ! Bude to boj, ale musím to už zítra vydržet. Ten 1.den mi prostě příjde nejtěžší.

Uznání a smutek !?

(inka, 25. 7. 2010 15:04)

Teda holky, já fakt žasnu, kolik tady shazujete a obdivuju, že do toho jdete i několikrát po sobě ! Když jsem s mlíčkovou končila, řekla jsem si, že hned tak se k ní nevrátím, ale teď si říkám, že to přece jenom ještě jednou zkusím. První dietu jsem ukončila minulý týden ve středu, dala jsem dolů 5,5 kg (paráda), ale dnes ráno jsem ke svému zděšení zjistila, že mám 2kg zpátky!! A to poctivě dělím podle LK ! Takže moje tělo asi reaguje jinak, než by mělo, bohužel. Takže do toho půjdu ještě jednou, chci se za každou cenu dostat a hlavně zůstat na váze se 7 na začátku. Ale nechám to až po dovče, až nastoupím do práce. Nebudu si tím kazit zbytek dovolené. Třeba mně to v práci bude líp utíkat. Tak držím vám všem pěsti, ať jste na tom líp než já !!!!

Ahoj

(Ivana, 25. 7. 2010 13:46)

všem, co jste tak krásně zhubly nebo ještě hubnete, tak gratuluju. A je pravda, že pouze tato dieta u mě zabrala. Dala jsem dolů nějakých 8 kg a ještě bych tak 5 chtěla. Teď jsem na dělence a jdu postupně dolů, takže zatím mléčnou držet nebudu, ale všem vám fandím. Jirken, já jsem si vařila tedy hovězí maso, protože ho mám raději, ale to záleží na každém, co má rád. Dala jsem maso do vody, přidala 1 kostku zeleninového bujónu bez glutamátu a uvařila. No a pak jsem to pěkně snědla i s vývarem. Byla to mňamka. Tak se všichni držte a ahoj!!!

Re: Ahoj

(jirken, 25. 7. 2010 14:02)

tak supr že to vim a opravdu můžu i ten vývar? přidal jsem slepičí bujon, nevadí? a můžu vývar jíst v průběhu dne?

Jdu do toho s Vámi..:)

(Klára, 25. 7. 2010 11:56)

Tak tady tak čtu, že tahle ta dietka vážně pomáhá. Jdu do toho s Vámi! =) Jen se chci zeptat, jestli někdo nevítě něco o tom, že by šlo dát si od ní pauzu, třeba na dva týdny a pak se do ní pustit znova, jestli to bude mít stejný účinek..:) děkuji a všem držím palce, ať jsme krásný, štíhlí a fit!! :)

maso jak?

(jirken, 25. 7. 2010 11:30)

zdarvim tak jsem v 2dnu a chystám se vařit maso , napíše někdo nějakej postup..jestli jen hodit stehno do vody nebo jak? dík


1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA