Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář
Kontrolní kód Přehrát audio kód

Přehled komentářů

Ivana:

(Jarys, 26. 4. 2010 16:30)

Tak díky, takže jsi mě právě utvrdila v mé myšlence, že jsem jedno velké sádlo, proto to jde dolů :c))))) Jako jsem si to nějak myslela, ale takhle se to o sobě dočíst...... No já si taky asi dám druhé kolo do léta, nicméně nemyslím si, že je vhodné na to najet hned v pondělí, když v sobotu končíš.. Je dobré si asi aspoň týden, dva dát oraz... Nevím, můj názor.
S tím sladkým jsem na tom stejně... a i se cítím lehká... Je to paráda...

1.den

(Kačka, 26. 4. 2010 13:57)

Tak se dnes k vam přidávám.Uvidím jak to zvládnu.

Jarys

(Ivana, 26. 4. 2010 12:51)

Já si myslím, že člověk hubne podle toho, kolik má na sobě tuku. Čili pokud člověk není vyloženě tlustý a jen potřebuje upravit váhu, tak to asi moc dolů nepůjde, ale když má opravdu tuk, tak to jde asi rychleji. Jinak jsem jako ty, jídlo kolem mě voní a nic mi to neříká. Dieta mi dělá dobře, cítím se taková lehká. Mám trošku strach ze zítřka, ale zvládnu to. Uvažuju, že do toho půjdu ještě jednou, v sobotu končím, tak jsem si říkala, že od pondělí. Ale nevím, protože příští pátek jedeme se synem na Mistrovství Evropy ve squashi, tam se sejdeme všichni rodiče, pořád se něco popíjí, zobe, tak nevím. Jinak všem vám držím palce, ať dietu v pohodě dojedete. Jo, a ještě jeden příznivý poznatek, jsem milovnice sladkého, ale kupodivu nemám na sladké vůbec chuť, a to je u mě co říct. Takže hubnutí zdar!!!

8. den

(Jarys, 26. 4. 2010 12:38)

Ahoj, tak osmý den jsem v pohodě, už ani vůbec neřeším, že nejím nebo co kolem mě voní atd. Koupily jsme si s Ditou dnes za odměnu kávu Havajský ořech, tak to bude odpolední odměna za to, co jsme zvládly.
Janiiiině gratuluji a přeji, aby prostor pro snězení tabule čokolády vydržel - nezbývá než závidět :c). Nicméně já to tedy pokoušet nebudu :-))))
Hraji si s myšlenkou, že to ještě do léta jednou absolvuju, i když si myslím, že mi to už pak tak rychle nepůjde, nicméně za pokus to stojí. Uvidíme, jak se bude tělo chovat, když budu držet rytmus této diety /čas a malé porce/, akorát při jezení všeho... Ale věřím, že pozitivní myšlení a jakási "disciplína" přinesou svoje ovoce... Holky držím palce, zvládnete to, stojí to za to!!!

7.den

(Pipilipi, 26. 4. 2010 12:15)

Ahoj všichni, tak já mám dneska 7.den, akorát jsem si ty dny spletla a začla jsem dnes jíst podle osmého,tak snad nevadí,když si ty dny prohodím. Vážit se budu zítra, tak dám vědět,jinak na cm - 2 pas,2 břicho a 1 boky...nic moc :-(,Uvidíme po skončení,snad ještě něco ,,odejde". Držte se holky!

Mám to za sebou

(Janiiiina, 26. 4. 2010 12:08)

Ahoj všichni, včera ofiko dokončila 13 den a dnes již můžu vše, ale stejně jedu tak nějak pořád stejně akorád už můžu sem tam hřešit a dát si alkohol, být na mejdanu na vodě s citrónem a pořád řídit nic moc :-)). Celkem jsem shodila 5kg na váze, ale já dost cvičim takže to šlo spíš do svalů. Na věcech jedno číslo určitě. Vydržte dá se to a pak ty těla do plavek :-)))

8. den

(Ivana, 26. 4. 2010 10:20)

Tak začínám osmý den a zatím v pohodě. Včera jsem sice měla trošku krizi, kdy jsem měla k večeru pocit hořkosti v ústech, tak jsem si vzala malý citrónový bonbón, a pak se to upravilo. Sice jsem říkala, že se budu měřit až na konci, ale nevydržela jsem a dnes jsem se změřila. Čili po polovině diety: prsa - 2 cm, pas - 5 cm, boky - 3 cm. Jsem hodně spokojená, ale potřebovala bych tak v pase ještě dalších 5 cm a přes boky alespoň 10 cm, tak uvidím příští týden. Zatím ahojky a držte se!!!

ahojda

(sluníčko, 26. 4. 2010 10:00)

čau holky,všechny vás zdravím a jsem tu na skok,abych vám řekla,jak se mi daří!
Takže mám po dietce asi 16 dní.Váhu si pořád držím a to jím úplně vše,jen v ten stejnej čas,jako při dietce.
Takže když chci čokoládu a to třeba celou tabuli/píšu tabuli,páč sežeru na posezení studentskou pečeť/tak jí prostě sežeru,jen v ten čas co mám!
Taky piju vínko,páč návštěvy máme docela častý,tak asi tak!
Ale neříkám,že to takhle budete mít káždá!!

LADAFE...... já byla v Liberci!Bylo tam úžasněěě!! A jak se držíš ty?Co váha?Klesá?papa

11.den

(Zina, 26. 4. 2010 8:18)

Ahoj.Byla jsem na chatě tak píšu až dnes.V soboto jsme dělali ohník a sešli se kamarádi,tak místo mlíka jsem si dala pivo a sklenku vína.No váha se mi zastavila,tak dojedu do konce a pak začnu nanovo.Pořád mi zbývá dát dolu 5kg.Ladusho dodatečně vše nejlepší k narozeninám a vítám Haňu a akav.Pa :o).

1den

(Ladushka, 26. 4. 2010 7:20)

Ahoj holky tak sem měla o vikendu narozeniny tak sem hřešila jak alkoholem tak i jidlem ale nepřejidala sem se. A proto dneska piji jen mličko a vlastně i začinam od prvniho dne :) držte palce pa

Začínám ...

(Rempa, 26. 4. 2010 6:06)

Ahojky, tak začínám druhé kole. Začíná dneska někdo se mnou?

Končím

(Denča, 26. 4. 2010 5:26)

Ahoj holky, končím po desátém dnu, protože máme ve škole fyzický testy a potřebuju pořádnou energii
tak váha z 59,5 šla na 57,5, a centimetry
prsa -1
pas -1
takové to co leze z ryflí taky -1 cm
zadek -1,5

Už mi zbývají jen tak 4kg, tak najedu na normální stravu a uvidím, když to nepůjde, máte mě tu za dva týdny nazpátky... Úspěšné hubnutí a snad se vám podaří více než mně ;) pa

Jdu do toho!

(Haňa, 26. 4. 2010 0:05)

Tak holky, dnes ráno najíždím na mléko. Mám to štěstí, že ho mám moc ráda, tak doufám, že ten první den nějak zvládnu. Ani tak nemám strach z toho, že bych neuměla sama vydržet nejít vybrat ledničku, ale bojím se toho, že mě zase budou nacpávat ostatní. Cítím se trochu trapně, když moje kamarádky s prominutím "žerou" co chtějí, cpou se od rána do večera a vypadají jako princezny, a já se snažím jíst nějak střídmě. Já jsem poslední dobou byla na sebe ve stravování dost přísná. Jedla jsem pravidelně, měla jsem to všechno propočítané na kalorie a nic! Dietu jsem začala držet, protože jsme během čtyř měsíců přibrala pět kilo, ale výsledek žádný. Akorát mi narostly některé svaly z chůze, kterou jsem pojala opravdu zodpovědně a denně nachodím tak deset kilometrů.
Takže doufám, že tahle dieta konečně zabere, protože už mě nebaví koukat na to, jak se nic neděje, je to hrozně demotivující. Držím vám všem palečky a hodně sil při hlídání se. Aby vás nehonila mlsná.
Papa Haňa. :)

Jeden za všechny

(Jarys, 25. 4. 2010 19:31)

Akav to zvládneš, už jsi to zvládla jednou, tak víš. Když bude nejhůř, nakoukni sem. Já jsem byla první dny dost unavená, ale teď už jsem v kondici, byla jsem dnes celé odpoledne na bruslích a energie mám na rozdávání. Mám dole 4 kg při sedmi dnech, takže myslím, že to je to, co mě dobíjí. Věřím tomu, že nějaké to kg ještě sleze, i když poslední dny to už jde pomalu, ale jistě :) Jen to chce pak asi trošku pohybu, připadám si taková povolená, byť podle váhy jsem nic ze svalů neztratila. Holky, cítím se skvěle! Díky za příspěvky všem

1.den

(akav, 25. 4. 2010 17:14)

já jsem tuto dietu držela před 3 roky.Zhubla jsem 7 kg.Přibrala jsem tak před půl rokem.Měla jsem těžký úraz a brala jsem léky po kterých byla zvýšená chut k jídlu.Jinak bych tu váhu měla stejnou a to jsem už jedla všechno,ovšem v malých dávkách.

dneska 10.den

(Káťa, 25. 4. 2010 13:10)

tak uz se pomalu blizim do finale, a dost se bojim toho co bude pak... nemam totiz moc predstavu jak budu jist a co..:( jinak pro akav: nesmis si rikat, ze bys to chtela vydrzet, proste to vydrzis a hotovo, ja si vzdycky rano pripravim to co ten den mam snist a ostatni pro me neexistuje, sice mam chute ale ani na vterinu me nenapadne si neco z toho dat, proste nemuzu, mam jen to co mam pripravene!!:) a kdyz to beres takhle tak to jednoduse vydrzis!:)jinak me i pomaha citat, ktery mam strasne rada: "nikdy nelituj toho co jsi nesnedl, ale toho co jsi snedl"..:) takze mejte se krasne a drzte se!!

1.den

(akav, 25. 4. 2010 12:55)

já jsem se zvážila i změřila přes prsa,v pase a přes boky.Tak pokud vydržím,chtěla bych/napíšu výsledky

7. den

(Ivana, 25. 4. 2010 12:37)

Ahoj, tak zatím jsem opravdu v pohodě, ani nemám žádné chutě. Včera koupil manžel takové ty mastné brambůrky, a ty já zbožňuju. Ale vůbec jsem na ně neměla chuť a odolala jsem. Nevím, jestli hubnu, nevážím se a ni neměřím, ale oblečení mám už dost volné. Změřím se až po posledním dnu, tedy přesně za týden v neděli, a pak podám zprávu. Tak se holky držte a vítám AKAV, neboj, vydržíš to!!!

start:-)

(akav, 25. 4. 2010 11:40)

Ahojky.Tak jsem se rozhodla tuto dietu ode dneška držet.Potřebovala bych schodit 10 kg.Snad to vydržím

e-kalkulacka

(Denča, 25. 4. 2010 11:04)

Ahoj, doufám že se držíte :) Jen sem chtěla říct, že kdo by měl zájem, tak tohle je supr stránka: www.e-kalkulacka.cz Máte přehled co jste za den všechno snědli, sou tam nutriční hodnoty skoro všech potravin... Můžete si založit i svůj deníček a zadávat výdeje, sledovat váhu atd... Tak jen kdybyste měli zájem, mě to hrozně moc pomáhá, když si hlídám co všechno jím ;-)


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA