Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář
Kontrolní kód Přehrát audio kód

Přehled komentářů

pro Kamču

(ladafe, 4. 2. 2010 19:07)

...ahoj, drž se holka drž, 4. den byl pro mě naprosto den nejhorší, hlad a hrozná únava. Přejde to uvidíš, hlad jsem měla teda i potom ale ne tak hroznej a hlavně bez chutí. Podle mě máš nejhorší den za sebou. Pak teda ještě se mnou mával ten zelenino ovocnej, ale to už člověk na sobě vidí jak hubne, tak mu to jde líp.

pro Viki

(ladafe, 4. 2. 2010 19:02)

ahojky, zrovna papám vajíčko a držím se úplně v pohodě, zatím dobrý a to jsem jim odpoledne pekla štrůdl a ještě nakoupila zákusky....trošku chutě byli ale ne nějak velký. Takže pokračuji dále a už se těším až překlenu ty dva dny co mě čekaj a pak už to bude jen a jen dobrý. Držím všem palečky

....

(Kami, 4. 2. 2010 18:57)

na salám ne,ale na šunku...

den čtvrtý...

(Kami, 4. 2. 2010 18:54)

Ahoj.Tak Vám řeknu že čtvrtý den je pro mně asi nejhorší,mám šílený hlad.Já bych snědla snad cokoliv,ale držím se.Je to moje první dieta a pro mně dost krutá.Už se těším na zítra.Holky strašně Vás obdivuju že máte tolik sil jí držet třeba po několikáté.Jdu na salám a čajík.Držte se všechny

...

(Viky, 4. 2. 2010 8:57)

Ahoj hubňulky. Tak já dnes jedu 4.den. Zatím se držím.
ladafe-jak to jde ?

třetí den

(Lusi, 3. 2. 2010 20:57)

Obdivuji všechny co cvičí,já obcházím orbitrec velkým obloukem :-),dnes sněžilo o stošest,takže jsem měla celý den pěknou rozcvičku . . .před recepcí našeho podniku se musí neustále odmetat,takže jsem si tedy mákla . . .nikdy bych neřekla,že se recepční takhle nadře :-) :-) :-).Když jsem viděla jak sype,tak jsem si říkala,že to nemůžu ustát s tím co jsem měla nakrabičkované podle diety . . .no a vidite,píšu,takže žiju a řekla bych,že mě to zametání a odhrňování i začalo bavit :-).Myslím si,že nejhorší jsou vždy ty první tři,čtyři dny diety . . .My co už jedeme druhé kolo,tak víme,že dieta zabírá,výsledky jsou viditelné,takže víme proč vydržet a ty co ještě neví,tak věřte jde to!! Takže držím palečky!

Třetí den

(Kami, 3. 2. 2010 18:16)

Zdravím Vás holky.Tak já mám dneska ůspěšně třetí den skoro za sebou,ještě masíčko,zatím se držím.Teď jsem půl hoďky cvičila,spíš šlapala na stepperu,ale jinak to jde.Držím všem palce do dalších dní.

Pro všechny hubeňoučky :-)

(Lucinda, 3. 2. 2010 17:56)

Ahojki holky, tak já hlásím, že mám dnes 9. den a pořád poctivě to dodržuji, ale na něco jsem přišla..., že pokud jsem měla těch 78 kg, tak mi ty kila šla rychle dolů myslím si 5 nebo 6 kg dolů.., ale čím více je člověk s váhou níž tím, si myslím, že ůbytek taky nebude ani těch 6 kg... no uvidíme.. protože já co se važila v pondělí měla jsem dole jen 1,8 kg, co moc opravdu není a to opravdu i hodinově přesně dodržuji... Tak nevím, trošku jsem z toho na rozpacích :-(
Pro Alču: jsem s holkama za jedno, šla bych dál a pokud se to nějak na tobě podepíše budeš i akorát o pár dkg míň zhubnuto, víc nic...No uvidíme, ale v pondělí, jak se zvážím, to už nastupuji také konečně po měsíci a něco z nemocenské do práce, tak se uvidí, kolik jsem zhubla, ale pro mě je každé kilo dolů vítězství a hlavně se mi mění i postava a to mě těší, takže holky makáme a táhneme všechny za jeden provaz :-) Hele paničko ladafe předběhla jste mě :-)

pilates

(ladafe, 3. 2. 2010 17:52)

...tak holky, dneska jsem se konečně po nějakých letech asi 3roky vrhla na ten pilates....dala jsem si jenom 20min, ale jsem hotová, kam se na to hrabe hodina aerobiku s posilováním, sice se u toho tolik nespotím, ale bolí mě úplně všechno a to jsem machrovala, že začnu s tou hodinovou verzí hihi, byla jsem ráda, že skončilo těch 20min. Jako posilování a tvarování postavy, je to naprosto fajnová věc a je pravda, že po pár dnech je člověk i super protaženej. Kdo jste to ještě nezkusil zkuste.

PRO VIKI

(ladafe, 3. 2. 2010 16:26)

...JEŽÍŠ TAK TO SE TI OMLOUVÁM, TO JSEM SE TEDA SPLETLA A TY JSI CHUDĚRO ZHŘEŠILA JENOM TOU POLÍVKOU A JÁ TADY NAPÍŠU, ŽE JSI MĚLA SUŠENKY....JE VIDĚT, ALE, ŽE TO JEDNO ZHŘEŠENÍ, POKUD TO NENÍ KUPA HAMBURGRŮ, NEJSPÍŠ NĚJAKÝ VELKÝ VLIV NA VÝSLEDEK NEMÁ. JÁ JSEM NEZHŘEŠILA A ZHUBLA JSEM 6KG, TAKŽE JEŠTĚ MÍN NEŽ TY.... JAK ČTU TAK ALČA SE ROZHODLA JET ZNOVA MLÍČKO, TAK AT SE TI ZÍTRA HEZKY PIJE.

AHOJ HELČO

(ladafe, 3. 2. 2010 16:21)

...NAHRAĎ MASO SPÍŠ MASE, TŘEBA KUŘECÍM NEBO RYBÍM, URČITĚ NÉ TUŇÁKEM Z PLECHOVKY A NE SE ZELENINOU, TAHLE DIETA JE O OMEZENÍ SACHARIDŮ, A TY BY SIS JE TÍM PŘIDÁVALA STEJNĚ TAK HODNĚ TUKŮ. NEMUSÍŠ SI TŘEBA TO KUŘECÍ ANI VAŘIT, STAČÍ KDYŽ SI HO UDĚLÁŠ NA SUCHO, JESTLI VŮBEC ŽÁDNÝ VAŘENÝ NEJÍŠ. RYBA JE SUPROVÁ TEN PANGASIUS, TEN JE TAKY SKORO BEZ TUKŮ A NAVÍC NENÍ CÍTIT RYBINOU, JÁ JINOU RYBU NESNÍM. JE TO SAMOZŘEJMĚ NA TOBĚ, ALE MYSLÍM SI, ŽE TEN TUŇÁK OPRAVDU NENÍ DOBRÁ VARIANTA. JINAK TĚ TU VÍTÁM A DRŽÍM PALEČKY.

Dotaz

(Helena, 3. 2. 2010 15:05)

Ahoj holky. Taky bych chtěla skusit držet dietu, jen nejím vařené hovězí maso. Četla jsem, že se dá nahradit tuňákem. Myslíte, že bych mohla nahradit tuňákovým salátem? Mám doma dva ( Exotic a Mexico). Nevím jestli to některá znáte? Na plechovce nejsou uvedené hodnoty tuků bílkovin ani sacharidů, tak nevím jestli se to může v dietce jíst nebo ne. Dokážete mi některá poradit?

přece jenom podruhé

(Alena, 3. 2. 2010 14:42)

..povedlo se mi nalákat i svou sestru a proto začnu s ní . Moc vám ale děkuji za podporu a motivaci . Jste skvělé že se tak podporujete a ty z vás co drží po několikáté jsou šikulky..
Večer jdu na kalanetiku a ráno zase mlíííčko

pro ladafe a Alču

(Viky, 3. 2. 2010 14:27)

No já vím, že to bude lepší, ale tentokrát mi příjde, že je to horší. Musím vydržet. Taky mi příjde, že začít a vydržet ten první den je nejhorší.
Jo a já jsem neměla sušenky, ale 5 lžic zelenin. polévky a 2 plátky šunky. Myslím, že to měla Šárka, ale to je jedno. Váha po 13.dni ukazovala -6,5 kg, tak si myslím, že to ani nemělo vliv. To co měla Alča, ale taky není tak strašný. Já bych asi taky pokračovala, ale záleží na Tobě Alčo.

pro Viki

(ladafe, 3. 2. 2010 13:07)

Viki díky za podporu, u mě jde o to vždycky začít, to si pořád říkám mám dost času a pak musím hodně zrychlit abych se trefila do termínu...to mám totiž u všeho jak u jídla, tak u všeho ostatního. Takže ted piju třetí mlíčko a je mi nádherně. Jinak víš že ten 3, a 4. den jsou nejhorší, pak se ta energie zase vrátí. Taky se na ty dva dny moc netěším.

mělo tam být pro Alču, ale v nadpise,

(ladafe, 3. 2. 2010 13:04)

ten příspěvek je ode mě (nepřerušuj) ...

nepřerušuj to

(Alčo, 3. 2. 2010 13:03)

...pokračuj dál, nepřerušuj to kvůli troše sirupu a banánu a jog. mlíku....tenkrát Viki taky kvůli učení snědla sušenky..vid...a vůbec nic se nestalo, normálně pokračuj a uvidíš, že to bude fungovat i tak.

třeí den jsem nezvládla..

(Alena, 3. 2. 2010 11:29)

hlásím , že jsem porušila a od zítra je´du nové kolo..byla jsem na krvy a fakt to se mnou zamávalo . Prvně jsem pila vodo -asi nějaký sirup co tam dávají dárcům /moje blbost , měla jsem si vzít ssebou vodu / jenže pak jsem se cítila hodně slabá a unavená a dala jsem si jogurtové mléko a banán. Dneska dojedu den a zítra jedu znova od začátku..

Moc gratuluji všem co se držíííí

třetí den

(Viky, 3. 2. 2010 9:07)

Ahoj holky, tak mám dneska 3.den.Zatím to je v pohodě. Jen jsem tentokrát nějak unavená, ale musím to zvládnout.
ladafe - určitě to dáš.

....už vydržím

(ladafe, 3. 2. 2010 8:33)

tak holky, dneska už je to naprosto v pohodě, jsem s prckem doma, už jsme byli v krámě, a v půl 12jdu pro synka, pak půjde s dětma na kopec asi tatínek, takže se nemusím bát že bych psychicky nevydržela, protože u mě to není o hladu, ale o psychice. Hlad mi nikdy nevadil, spíš když se vynervuju, nebo hodně unavím, tak hledám jídlo a pak ani nevím co všechno sním děs!!!! A zítra už pohoda, vždycky ten první den než začnu, ale pak už vydržím. Tak zatím papa večer písnu


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA