Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář
Kontrolní kód Přehrát audio kód

Přehled komentářů

ahoj holky 5,den za mnou

(ladafe, 11. 5. 2010 22:56)

...tak další den za mnou, a konečně se mi daří vydržet, už zase cítím takový to jak bříško pracuje, i když sedím to samý zadek, jako po cvičení, je to skvělý pocit. Kamarádka taky tvrdě drží a odolává všemu. Jinak Pavlo, já být tebou hodím jeden den mlíčko a pak jedu dalším dnem který měl následovat ted, uvidíš nebude to mít vliv, jednou to zpočátku toho ledna tady tak někdo udělal a hubla normálně. Soni držím palce at tentokrát vydržíš. Misus, já si myslím, že je lepší dát si 3 vejce než pokazit nějakým chlebem, jsou to bílkoviny a to si myslím, že nebude mít nějaký vliv, stejně tak si myslím, že by bylo horší si dát velkou porci ovoce, taky by to nebylo nejlepší, tech cukrů prostě co nejmín. Já jsem v jedný serii, taky hodně hladověla, protože jsem k tomu cvičila ten aerobic, tak jsem si někdy přidala víc šunky nebo toho vařenýho masa a nic se nedělo. Sluníčko, kdepak jsi?

Ráno začínám

(Soňa, 11. 5. 2010 21:49)

Ahojte,teď jsem se rozhodla,že ráno se do diety dám taky.Protože můj pohled do zrcadla se mi vůbec nelíbí.Jednou jsem jí už držela,ale musela jsem přestat,protože mám dvě děti a když jsem jich chytala jídlo,tak jsem nikdy neodolala.Tak snad se mi to tentokrát povede.

2.den za náma

(Misus, 11. 5. 2010 20:44)

Holky tak další den za náma - večer jsem to ale pokazila, dala jsem si místo dvou vajec tři. Prostě jsem přišla z volejbalu tak vyfluslá, že jsem to do sebe nahrnula - teď mi to mrzí, ale snad to neni tak děsný. Ale zítra koukam je teda jídla taky docela málo!! MUSIME do plavek !!!!!!!! Holky vydrzte. Je to jen par dni!

:-)

(_*Juli*_, 11. 5. 2010 19:43)

Páni, Jančo, to je super. Držím palečky at ti ta váha a hlavně cm jdou dolů :-) Já mám za sebou druhej den a jsem OK, akorát trochu jsem si musela něco pozměnit v jídelníčku kvůli studiu, práci a dalším zájmovým aktivitám :-)Ale jsem rozhodně zvědavá kolik budu vážit. Nechám si to jako překvápko na pondělí. Tak zase zítra.. Bye a vydržte!! :-)

tak už jen 10 dní :o)

(Zina, 11. 5. 2010 19:38)

No chutě mám taky,ale že budu vážit míň je motivující.Pavlo jestli se ti chce tak začni znova.
Už se tady psalo,že důležitější než váha je úbytek cm.Je to různé,já třeba hubnu na začátku a pak nic.
Tak vydržme.Pa :o)

9. den za mnou...

(Janča, 11. 5. 2010 18:24)

Tak holky, před chvílí jsem si dala poslední dávku mléka. Já začínám ráno v 6 hod. a v 18 hod. končím. Je to i kvůli tomu, že doma si dávám v klidu to první jídlo a pak jedu normálně po třech hodinách. Fakt mám ze sebe radost, protože jsou mi dost volné kalhoty přes nohy i břicho. Cítím to i na prsou. Jen tak dál. Teď vážím 77 kg. Chtěla bych jít na 70 kg, klidně i pod. Ale je to fakt běh na dlouhou trať. Ale při nějaké motivaci a vzájemné podpoře to půjde "samo". Tak krásné hubnutí, papa :-)

Pavlo...

(Verča, 11. 5. 2010 17:23)

Pavlo,je mi jasné, že tě to štve. A taky tě naprosto chápu. Já mám teprve druhý den a taky bych se s chutí narvala. Asi nejjednodušší by bylo začít znova. No nejjednoduší z hlediska teorie, z hlediska praxe složitý. Ale nevzdávejto.

:(smuula

(Pavla, 11. 5. 2010 17:08)

tak jsem to v 5tem sdni pokazila..:(nevim jestli ma cenu pokracovat nebo ne.. vecer jsem se prejedla uplne.. tak co?

jde to

(iveta, 11. 5. 2010 15:39)

Ahojte holky tak já jsem tuhle dietu držela ale v půlce jsem jsi dala loupáček co mi kolegyně donesla na snídani. Prostě jsem nemohla odolat. A pak jsem si dala ještě cosi. TAkže nebudte tak blbé a vydržte to ja kvůli tomu zhubla jenom 4 kg. Jo a ještě něco váha půjde dolů až tak 7 až 8 den diety dřív ne tak vydržte a nelekněte se že nehubnete... Hodně štěstí Ivettka

wc :(

(Kristínka, 11. 5. 2010 15:25)

Tak děvčata, mám za sebou čtvrtý den a jedno kilo dole. To mi přijde docela mizerné. Měřím 170 a vážím 80 kg. Navíc jsem zvědavá jak zvládnu celodenní fyzickou zátěž, kdy i chlapi padají obličejem na zem a já tam budu pouze na mlíku, jednom jablku a tvarohu. Asi odpadnu jako švestka po tříhodinovém záhulu a zbytek dne je budu pouze pozorovat.... Jinak mě mlíko vůbec nevadí, jen mě dneska trochu prohání v běhání na hodně rychlou velkou :(

2. den

(Verča, 11. 5. 2010 13:34)

Tak se hlásím a držím. Ráno to bylo optimistější, protože jsem do sebe nemohla narvat jogurt. Teď už je to horší. Mám chutě. Přesně jak píšete. Jančo s tím pitím se snad lepším. Včera to bylo docela vtipné při večeři, když dcera říkala, co měla k obědu. Ptala se manžela a nemohla pochopit mou sklenici mléka. Předtím ještě na mě volala, že jsem si zapomněla připravit večeři, že mám pouze pití. A dneska v obchodě mně furt mlela do nákupu, ať si nezapomenu koupit mléko. No prostě sranda. Zatím se mějte fajn a vydržet.

lákadla

(Misus, 11. 5. 2010 13:13)

No Jani to je strašný - nejhorší jsou ty lákadla! My teď byli v cukrárně - já si tam nesla ten svuj tvaroh a ostatní holky měly koláče, kávový zrna... Ale těch pár dní se to musí vydržet a pak si dam taky!!!!

2kg

(Jana, 11. 5. 2010 11:16)

jo 2kg jako dole.to je krásné,ony jsou pryč,ale musíme tet to nejduležitější vydržet.Jsem do toho zakouslá jako buldok a spolu to zvládneme.Nezapomínejte na dostatek vody opravdu aspon 2litry.Já si myslím,že záměna jídel přes den nevadí např.mam dnes odpol.tak si maso dám až večer at v práci nepadnu.Tam je to horší,nebot kolegyně mlsají,jí jedna přes druhou a nejhoší je ,že nabízí,ale používám velmi tvrdé ne,ne a ne.Mějte se moc hezky...VYDRŽET!!!!!

Misus....

(ladafe, 11. 5. 2010 8:51)

ahoj, není to divný, skoro každá za mlíčkový den tak přes kilo i přes dvě shodí, ber to tak že máš dole už skoro 2kg, a to že je to divný, nevadí, hlavně že zmizeli :-)))))))). Držím palečky do dalších dní. Jinak děvčátka zdravím všechny ostatní já dnes 5. den, už jsem ráno zblajzla vajíčka s rajčátkama, udělala jsem si je tak, že žloudek byl ještě trochu tekutý a promíchala se chery rajčátkama mnamka!!! Ted mám kafíčko s kapkou mlíčka. Vážit se budu až po mléčném 9. dni, at mám tentokrát překvapení, tak uvidíme ale samozřejmě už mi splaskává břicho, nádhera. TAk zase večer děvčátka. papa

ráno 2.den

(Misus, 11. 5. 2010 8:10)

Ahoj holky, tak první noc za náma, ráno jsem měla activii, ale ani jsem neměla takovej hlad že bych se na ní vrhla...akorát moje zlaté dítě(9 měs.) ještě spí, ale já musela vstát na snídani :-) Odpoledne máme beach volejbal, snad vydrží počasí i dobrá nálada. Jinak za ten jeden den mam dole 1,8 kg - divný co?

sluníčko...

(ladafe, 10. 5. 2010 22:34)

..tak si to prodloužíš? Já si to takhle udělala v tom dubnu před manželovýma narozeninama, pak jsem byla krásně plochá, každý říkal, ježiš ty jsi zhubla, bylo to fajn, tak držím palečky

Jani...

(ladafe, 10. 5. 2010 22:32)

taky koukám samej hubenour, já to mám taky na dlouhou trasu, ale naprosto holky chápu, každý člověk když přibere pár kilo i přesto, že je hubený, tak se cítí nesvůj a chce je shodit. Ale já už se těším až jednou budu mít kolem těch 70kg. Zatím je to ještě daleko. Ale do léta se mi to snad zadaří, a proto vydržet. Jinak pro aranelu, to jsem ráda, že jsme ti pomohli se rozhodnout to držet a vydržet, tahle dietka je fakt taková funkční, vždy na konci mám pocit, že je to naprosto suprový, že už snad nemusím jíst nikdy jinak, cítím se tak lehce. Můj cíl je úplně stejný jako tvůj chtěla bych dokázat na 65kg, tak snad se mi to podaří já to snad od základky neměla, pod 70kg jsem se nedostala, tak snad s mlíčkem by to mohlo jít, když to tak krásně vyšlo Viki, ale je pravda, že ta to nešidila a čokoládu na tu se snad ani nedívala, narozdíl ode mě. A taky pěkně dřela cvičení, což taky odflakuju a cvičila jsem naposledy snad před měsícem. No tak uvidíme. Jinak se cítím fajn a mám za sebou kritický den, kamarádka Helča (nejde jí pc, tak se nemůže připojit) drží statečně se mnou tak uvidíme. Dobrou noc děvčátka a zítra konkrétně já 5,den a bude líp.

No tohle

(Jana, 10. 5. 2010 21:56)

no tohle vy jste samé vyzábliny,co já chudera to budu muset držet aspon 2 měs.Co se týká dneška,tak prutokový ohřívač hadra,jinak pití dobré,ale ty chutě neskutečné.Mějte se a vydržet naše heslo

Uff a 1. den je pryč..

(_*Juli*_, 10. 5. 2010 21:42)

Takže, dnešní den o mlíku se vydařil, tak jsem zvědavá na další dny :-) Jak čtu, tak všichni máme chutě, ale nezapomeňme a věřme, že za chvíli budeme bez dalších kil ;-) Přeji hodně zdaru do dalších dnů.

pro ladafe

(aranela, 10. 5. 2010 21:02)

ahojky to co jsem doposud zhubla bylo díky tobě a Viky četla jsem vaše příspěvky a to mě nakoplo a dalo mi to dostatek síly tak doufám ,že to dokážu. Mým cílem je 65 kg tak doufám ,že se to povede.Ahojky.


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA