Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Gabče

(Lucie, 31. 5. 2010 19:02)

Gabčo já taky začínám od zítřka,tak můžem spolu:-)
ted si ještě naposledy dávám pořádnou večeři a od zítřka jedem:-)

:-)

(Lucie, 31. 5. 2010 18:59)

prosím vás taky o to poslání..moc děkuji:-)
luckakutzlerova@seznamc.cz...

..nevejde se..)

(žabka, 31. 5. 2010 16:18)

..takže já prostě musím..už kvůli nim,třeba i nějakýmu novýmu Honzoj,) a taky těm všem sexy hadýrkům u mě ve skříni.Já myslím,že každá z nás to má v sobě.A jde to,néé že né..já sem živoucí úkaz,)!!Sice se to musí ze začátku vydupat,ale VÁŽNĚ TO STOJÍ ZA TO holky!!protože když se pak narovnáte,vypnete a zvednete hlavu..ve vypnutých džínách a dřív nemyslitelným topíku před nějakou svou sokyní, nebo bývalou láskou..z vlasní zkušenosti říkám..hodně krásných prožitků mám,ale tohle jéé..nó,))..přeju vám to zažít:))!!Jo a na netu toho o Atkinsoj fakt moc není,spíš to tam kritizujou..no,já mám vlasní zkušenost:).Ale jako s každou dietkou,jak tady píše Zuzka,se musí určitě zacházet chytře a něžně,aby se kilča nevrátila,to je jasný..ale já tedy i toho Atkinse dala posledních 16 kg dolů za letní prázky a tak nějak v klídku..a to vím,že by to šlo i rychleji.Písnu jak to se mnou vypadá,opatrujte se:)

pro Míšu

(Gabka, 31. 5. 2010 16:09)

Tak já bohužel nezačala,zítra mám dost těžkou zkoušku,takže jsem skoro nespala a prostě měla velkej hlad,to bych asi na mlíku nezvládla.Ale flintu do žita neházím,začnu určitě zítra.Pojedu to s tebou,jen budeš o krok napřed:).

pro Zuzku

(Gabka, 31. 5. 2010 16:05)

Zuzko,kdyby jsi náhodou něco ohledně toho Atkinse sesmolila,mohla by jsi mi to poslat taky?....muj mail: gabriela.malkova@centrum.cz....moc děkuju

Pro Verču a Luci..

(žabka, 31. 5. 2010 16:04)

Teda holky,já vám děkuju za podporu.Já to prostě dát musím.Věřte,že jen ten pocit a zdravé sebevědomí je k nezaplacení!!A pak když se ještě ve finále zpevníte a opálíte..no,co vám budu povídat:)!Musím dodat,že mi úpně zmizela únava a celulitida..tu sem neznala vůbec a to bez krémů či nějakých prášků,prostě super.Ale nejlepší byl ten výraz bývalých spolužáků a kluků co o mě dřív ani nezavadili..to bych vám přála vidět,))!!Začala sem předvádět sport.oblečení,závodně tančit a běhat,hrát na discotékách,protože můj kamarád je DJ a nestíhal,tak mě zaučil..no,celkově,změnil se mi život.a když vidíte ty 16-18letý náročný slečny co chodí tančit,jak vás mají za módní ikonu..a to si stačí všímat a pslouchat:))..to vás vážně potěší:)!A když tohle všecko zpětně vezmu..mě by to jako 18ti letou holku sedící v teplákách u telky,s rohlíkem se salámem v ruce,v životě nenapadlo:))...

prosba

(Romča, 31. 5. 2010 15:04)

prosím mužete mi také poslat ne email jak předejítm tomu jojo efektu? díky moc.

email: ch.a.z.i@seznam.cz

Verče a dalším

(Zuzka, 31. 5. 2010 14:40)

zuzana.pliskova@gmail.com :)

pro Zuzku

(Verča, 31. 5. 2010 14:21)

Ahoj zuzko, tak mi prosím napiš tvůj email, budu moc ráda, když mi něco podobného sesmolíš :) moc děkuji

Atkins

(Zuzka, 31. 5. 2010 14:13)

holky ja drzela neco podobnyho, jde o to pochopit princip a drzet se tim, shodila sem takhle asi 15 kilo rychlosti kilco tydne- pravidlo jak predejit jojo efektu, ktery u me nastal je ale stejne jako u vsech diet...pokud chcete, pisnete mi mejl, nejak vam to sesmolim a poslu :)

pro žabku

(Lucie, 31. 5. 2010 13:44)

Ahojky..přidávám se k Verče a také držím palečky..ted jsem koukala na tu tvou dietu a nic jsem pořádného nemohla najít,jen samá teorie a žádný jídelníček:-)

pro žabku

(Verča, 31. 5. 2010 13:34)

Ahoj žabko, napsala jsi opravdu krásný příběh :) musím říct, že ti držím palečky a myslím si, že to zvládneš. Když jsi to zvládla poprvé, podruhé to půjde určitě lépe. Tato dieta je super, až na ten první den :) jestli máš nějaké stránky toho Atkinse, tak sem s nimi :) zkusila bych další dietku. hezký den a napiš

Moc vás všecky zdravím:)

(žabka, 31. 5. 2010 12:05)

Krásný den všecky dámy,mamky,slečny,holky:).Už delší dobu občas zaskočím a čtu si tady ty vaše příspěvky.Obdivuju vaši odvahu,vůli a vytrvalost..Já jsem kámoš a znalec diet tak od svých 16ti.Člověk se chce líbit,tak zkouší všecko možný i nemožný.Jenže mě zlobi štítná žláza,tak ty kilča a bláznivý diety byly pořád na co svádět.Až se mi v 18ti smekla váha na 86,jenže sem se zamilovala,přítel do mých špíčků asi taky,tak sem vesele baštila dál..až jednou mi tatínek,leč je to úžasný člověk a věřím,že to nemyslel zle,řekl ..že bych mohla začít trošku běhat,abych se Honzoj víc líbila.No a tak to začalo,kolotoč diet,pořád nešťastná a nervózní.Až sem náhodou narazila na knížku Dr.Atkinse.Je to dlouhý příběh,ale věřte,já buclatá,těžkopádná,prsatá holka se za půl roku proměnila v 50ti kilovou,vypracovanou brunetku..mohu narovinu a upřímně říct s dokonalou postavou.A věřte jedla sem víc než Honza:))..jenže pravidelně a už zdravě,už ne tak přísně jako podle Atkinse.Řeknu vám super,užívala sem si to,lidi mě nepoznávaly,já si užívala oblečků,změnila styl a začala fušovat do modelingu,kalendář nafotila,prostě super.Takhle mi to vydrželo 6 let,až do loňského podzimu.Změna práce,rozchod s Honzou..Nejdřív na to byl pyšnej,jaká sem najednou kost,dost mě podporoval,ale vlastně se to pak otočilo.Já začala dělat věci co dřív ne,točilo se kolem mě spousta kluků a tak sme se hádali a nakonec šli od sebe.Prostě to na mě stadlo,začala sem hřešit a cpát se špatným jídlem,prostě všecko špatně..no a teď sem si řekla dost!..a popravdě todle co vám tady teď píšu sem nevyprávěla nikomu,ani svý mamce..pořád sem to na něco sváděla.No prostě všecko znova,vyhrabu starý plány a zkusím 14dní Atkinse a 14 dní tenhle zázrak:).Je toho jídla tady teda málicko,ale co píšete asi to funguje.. budu to střídat a za dva měsíce musí být těch FUJ 17 kg dole.Tak mi držte palec,já budu držet vám..dám vědet,krásný den a díky,že tu jste:)

pro Míšu

(Zuzka, 31. 5. 2010 11:56)

Ahojky, já dnes taky začínám, tak snad to zvládnem a dočkáme se kýžených výsledků :).

pro Míšu

(Verča, 31. 5. 2010 11:28)

Ahojky Míšo, to mlíčko je teprve začátek, ale když ten zvládneš, tak už máš našlápnuto dál :) neděs se toho, je to v pohodě. Taky jsem se bála a dnes už mám 8. den, docela to utíká. Uvidíš, že to zvládneš. Přeju pevný nervy a hlavně pevnou vůli :)

pro Miris a Ivanu

(Verča, 31. 5. 2010 11:25)

Ahoj holky, to je paráda, jak se tady navzájem hecujeme, že? No jinak dnešní den je fakt paráda, taková kupa jídla, že se to ani nedá sníst :) konečně. Jinak já mám taky dnes nafouklé břicho, ale to je tím co jíme, ovoce, zelenina, docela paráda. Příjemná změna z toho tvarohu, ten moc teda nemusím. :) Škoda, že nekončíme v pátek, o víkendu líp chutná :) ale utíká to a spolu to zvládneme. Ted už na váhu taky nevlezu, až v neděli ráno :) jsem zvědavá. Nejvíc se děsím zítřka, jen mléko :( to budeme zasa hladový :) tak se ozvěte jak zvládáte :) Jo a Miris, moc neutrácej :)

:-)

(Lucie, 31. 5. 2010 10:47)

Ahojky všichni..tak jsem tu dietku vydržela 3dny,zhubla 3kg..ale o víkend jsem to vše nabrala:-(a to jsem se nějak necpala:-((takže si myslím,že když člověk se přestane ovládat a jíst ty miniaturní porce,tak to má bohužel zpět:-(od zítřka to ale zkusím vydržet déle....všem držím palečky...

Gabčo, Varme, Simono,

(Míša, 31. 5. 2010 10:23)

tak začaly jste dneska??? Já teda jo, mám za sebou druhé mléko a zatím v pohodě...ale kde je 13-tý den, že? :-). Tak se držte a pište, jak jste na tom. Když nás bude víc, půjde to lépe. Mě zradila mamka, měla ji ode dneška držet se mnou, ale začíná až příští pondělí :-(....tak jsem na to sama

Pro Verču a Ivanu

(Miris, 31. 5. 2010 10:22)

Ahoj holky, tak tady máme druhou polovinu diety..právě jsem dosvačila :-) Dnes mi to příjde po tom týdnu strašně moc jídla..ráno jsem to ovoce pomalu nemohla dojíst a teď tu zeleninu, ani nemluvím..jsem úplně přejezená..už jsem to do sebe cpala spíš násilím.. :-)) Akorát se dneska cítím nějaká strašně nafouklá.. :-( No dnes se mi do cvičení taky vůbec nechce, zatím jsem se donutila akorát vyprát prádlo a najít si nějaké filmíky, které zkouknu.. ale asi pojedu na nákupy, ať furt nesedím doma..a taky je třeba si i udělat radost, tak si třeba něco koupím :-) No a uvidím jak se vrátím, jestli se mi ještě bude chtít cvičit nebo ne.. Tak se držte!

8. den

(Ivana, 31. 5. 2010 10:06)

Tak jedu 8. den jako Verča a Miris, a zatím vše v pohodě. Občas nějaké chutě přijdou, ale to holky zvládnem. Přijde mi, že to celkem rychle utíká a v sobotu už končíme. Takže vydržte!!! Já taky necvičím, myslím, že tělo je oslabené, tak si to nechám až po skončení diety. Nevážím se a ani neměřím, nechám to až na neděli. Holky, zbytečně se nestresujte, uvidíte, že v neděli budou vidět výsledky. Myslím, že nejdůležitější je nezačít se cpát po skončení diety. Tak se holky držte a hubnutí zdar!!!


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA