Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Tyjo...

(Šárka, 6. 3. 2010 20:36)

..tak to Ti teda. ladafe, vůbec nezávidím, obdivuju.
Ilo: já na hlad piju teplý čaj a když ten nezabere, jdu ven, abych na to nemyslela.

krásnou sobotu hubnulky

(ladafe, 6. 3. 2010 17:23)

...tak dnes nádhera (obrazně řečeno), nejenže děti měli v týdnu jednodenní virozu se zvracením, vystřídali se obden, tak jsem toho v týdnu moc nenaspala, ale ráno jsem to dostala. Držím 3. den, takže schrnuto...je mi zle, a nevím jestli od diety, virozy(kterou samozřejmě očekávám) a nebo od "tetičky". No nádhera. Ale držím se, a pokud večer nezačnu plnit kyblíčky, tak samozřejmě vydržííííím. Ale každý jídlo do sebe musím tlačit, jediný co bych snesla ted co cítí žaludek, tak jenom suchej rohlík. No ještě musím spapkat maso, tak snad to zvládnu. Macku jak prcek, je v pořádku? A vydržela jsi? A co ty Báro, jak ti jde vydržet víkend? To zvládneš uvidíš, zabejči se. A Viki hubeňoure, tak jak jsi na tom ty? Úplně nejlíp z nás vid...spokojená...jedeš jako buldok :-)))...jen tak dál. Neboj taky tě jednou dojedu hihi...mám to v plánu, jen doufám, že to nebude pětiletka :-))))

pro Ilo

(ladafe, 6. 3. 2010 17:12)

ahojky, zkus více pít, třeba čaje, ty tě zasytí. Hlad mám taky vždycky, chce to jen vydržet, jak máš mezi hlad, tak to pracuje a spaluje, řekni si, že ti právě upadá kus špíčku :-)))...on se za nějakou dobu žaludek stáhne, já bych to ale ničím neporušovala. Přinejhorším, když už nebudeš moct vydržet, tak si přidej malinko u zeleniny, tvarohu, třeba na těch 130-150g, někdy ke konci diety když mám hodně hlad, tak jsem to dělala a zhubla jsem vždy kolem 5kg. Záleží na tobě.

poraďte

(ilo, 6. 3. 2010 13:14)

Tak mám dnes 5tý den.A už dva dny mám hrozný hlad.Čím ho obelstít a nepokazit dietu?Má někdo nějakou radu?Nerada bych to pokazila.Děkuju za každou radu.

...

(Marcela, 5. 3. 2010 22:23)

Tak jsem holky málem zapoměla večeřet.Malý dostal z ničeho nic horečku,měl 39 a klesla mu až po třech hodinách.Vůbec nevím co se děje,už sem malovala čerty na zedˇ:-(Nervy pracují,ještě tedˇ nespí!!!a slyším ho z postýlky.U mě nervy = přejídání!!!Snad to zvládneme a bude v pořádku,ale dieta pro mě není na prvním místě,takže je možné že ji přeruším.Malý není skoro nikdy marod a já při tom,jak se točí všechno kolem něho asi neuhlídám čas kdy mám jíst a možná ani nebude chuť.
Držte palce,ať je v pořádku
Zkusím zase nahlédnout:-)
Hezký víkend všem

Bára

(Sylva, 5. 3. 2010 17:06)

Tak ti přeju pevný nervy, je to všechno jen o vůli, musíš pořád myslet na svůj cíl nebo si představovat,co pěknýho si pak koupíš na sebe:-) já mám největší hrůzu z dnešního večera, jdeme s kámošema do baru a pak to asi protáhnem na diskotéku a vůbec nevim,jak to vydržim bez pití a o hladu. tak mi držte palce

Krásný pátek přeju

(Bára, 5. 3. 2010 9:24)

Dnes jedu druhý den, včerejší mlékový jsem zvládla v pohodě bez prohřešků, večer už jsem aní celých 250ml nevypila - nebyla chuť. Dnešek snad zvládnu, ale bojím se nadcházejícího víkendu, až budu muset vařit a péct apod. A navíc to bude 3. a 4. den, které, jak říkáte, jsou kritické. Chodím do práce a jsem tady sama, takže nemám žádná pokušení, ale doma nevím, nevím..
Tak se mějte hezky.

pro Šárka

(ilo, 5. 3. 2010 9:24)

Díky.Je jasný,že se nemůže člověk přecpávat,to by šlo nahoru.Ale může se pak i to ostatní?Aby to pak když si vemu rohlík neletělo hned nahoru.B-).Sbírám informace,tak se nezlobte,že mám hloupý otázky,ale je tu dost už zkušených hubňulek.Díky B-))

ilo...

(Šárka, 5. 3. 2010 8:41)

No pokud začneš nezřízeně jíst, tak nabereš, to je jasné. Já osobně pak papám podle dělenky a naopak jsem jestě za týden zhubla asi kilo, samozřejmě jsem při tom jezdila na rotopedu v podstatě každý den. Pořád je to prostě jenom o tom, že musíš vydat více energie než příjmeš papáním.
Pro ostatní: Dneska jsem měla na snídaní vajíčka se zeleninou a měla jsem co dělat, abych to do sebe natlačila....uf. Taky to tak máte? Takový pidižaludek?

nepřiberu?

(ilo, 5. 3. 2010 8:12)

Zdravím.Tak taky dnes začínám 4 den.Včera to bylo hrozný a musím přiznat,že odpoledne jsem snědla misku vař.zeleniny.Tak nevím co to udělalo.Snad nic moc.Mám ale dotaz pro ty co již opakují.Ono se to zpátky nabere?,nebo jen hubnete dál.Díky za rady a přeji všem ať jsme hubeňulky. B-))

pro Sylvuu

(ladafe, 4. 3. 2010 21:36)

ahojky, já to mám vždycky takhle, nezačínám na první pokus, ale nakonec v pohodě dojedu a jsem nadšená a těším se až si to dám znova. :-)). Jinak pro mě je nejhorší 4. den a vznášet se začínám 5,až 6,...kila jsou normál, taky mívám dole kolem 3kg za ty 4dny, měla jsem to tak i na podruhý. Ta dietka není tak těžká, ona se jenom prvnídny tak zdá, pak ke konci se člověk cítí tak lehce, že ten pocit chce zase zažít. A navíc po 14dnech tak min. 5kg, kde jinde to člověk má, i když se pak musí určitě hlídat, já když luxuju pak ty dny tu ledničku, tak na sobě cítím jak se to špíčkum líbí a nejrači by se opět zvětšili...ale naštěstí se prostě seberu a jedu mlíko hihi. Pak je mi zase hej.

Ladafe

(Sylvaa, 4. 3. 2010 20:52)

ahoj,tak gratuluju, že ses k tomu nakonec odhodlala, nedokážu si představit, že bych to měla držet víc jak jednou za půl roku. ale třeba po skončení budu mluvit jinak:-) dneska už to zdaleka nebylo tak hrozný jako včera, tak doufám, že jsem překonala to nejhorší( pro mě třetí den) a te´d už se budu jen vznášet:-) jinak mám pryč za 4 dny skoro 3 kila a to mi přijde opravdu neuvěřitelné:-)

..jako obvykle

(ladafe, 4. 3. 2010 17:40)

jsem začala pořádně až dneska, jako třetí pokus...už konečně úspšný...minulé dva dny po dopolendím mlíčku jsem odpoledne plenila ledničku :-)()(..nevím jestli úsměv nebo mračoun, ale protože jsem dneska už v pohodě nastartovaná, tak nejspíš ten úsměv. Takže dnes první den mlíčko a ještě mě čeká jedno, a vím, že ted už jsem v pohodě a vydržím. Macku máš pravdu, je nás víc a víc, ale to je dobře, začíná jaro (teda snad už někdy konečně začne) a začínáme řešit hadříky a plavečky hihi. Ahoj Vikčo, taky se těším až se před létem oháknu. Manžel už mi chtěl koupit i takový šaty, ale to jsem řekla už ne, je to zbytečný, pak by mi to bylo líto. Tu košili si myslím, že unosím i když zhubnu, je to totiž 38 a ono se to bud dá nosit volně nebo na fest, jak to mám ted. Jinak nakupovat, když vůbec, jsem na mateřský a máme dvě děti a ted nově hypotéku, takže do takka, někdy do c§a, někdy tesco, a ted právě tu košili a nedávno i šaty jsem kupovala v Lindexu, nemaj tam všechno nějak krásný, ale když tam něco sem tam objevím, tak to většínou stojí za to. Mě hlavně záleží aby mi to slušelo, a tak mi je v podstatě jedno kde věc koupím, jen mi musí sedět a musí se mi líbit. Stejně tak mi je jedno jestli stojí 100kč nebo 2000kč, protože si věci nekupuju tak často, tak si bud koupím hned nebo počkám a ušetřím.Jinak se přidávám k Viki, že opravdu nejhorší jsou 3, a 4,den. Pak je už člověku hej a co mám vypozorované, tak největší pocit splasknutí mám po 9,dni, to si připadám jak Twigi hihi. Tak holky, zatím papa

...tady Vás ale je:-)

(Macek, 4. 3. 2010 14:15)

Holky tak koukám,že nás je čím dál víc a to je moooc dobře.Po skončení dietky z nás budou ještě větší kočky než tedˇ a chlapi si nás budou hýčkat,nemyslíte?I když mému chlapovi záleží hlavně na tom jak vařím,hi hi:-)
Řeknu Vám,že u sluníčka se daleko líp drží dieta,než u tohoto počasí,ať už je duben.
Jinak dietka jde dobře,nevážím se,tak snad tam budou min.4kilča za těch 13 dní.
Připojím se kam chodím nakupovat,já hodně do Takka,není to až taká kvalita,ale než stačím zničit,koupím nové:-)mají hezký styl a nakupuju tam i pro mého 14ti letého syna a skoro 2 letého syna,všechno pod jednou střechou:-)Jinak se mi líbí i Next,ale většinou v obchodě zkusím a pak vyzkoušenou velikost objednám přes net,je to levnější:-)
Půjdu si zasportovat-musím na poštu,tak to vezmu rychlou chůzí:-)
Hezký den...

Šári

(Bára, 4. 3. 2010 11:18)

já taky ráda nakupuju v Takku, hlavně když mi přijdou ty jejich občasný slevy. Z CA mám taky něco, ale nejbližší mám v Brně a tam se moc nedostanu.Taky bych nekupovala drahý věci, raději si koupím levnější, ale víc kousků. Pa
PS: právě piju 2. dnešní mléko

Báře

(Šárka, 4. 3. 2010 10:03)

Já nakupuju většinou v CA nebo Taku nebo v Tescu Cherokee věci, tenhle design se mi líbí velice a příjde mi zbytečné za hadry utrácet tisíce.
Papaa

:)......

(Šárka, 4. 3. 2010 9:58)

Zdravím nové hubnoucí ženy a dívky a v plném rozsahu souhlasím s Viky, že první 4 dny jsou na mašli. Já mám dnes 4.den, ale už vím, jak na něj. Ráno jsem se zvážila a i přestože jsem v tomto cyklu ještě necvičila a malinko večer hřeším, mám dole od začátku této série 2 kila a to piju 2x denně kávu s mlíkem, prakticky v různé denní doby, protože mám každý den ve škole různě přednášky. A taky si myslím, že mi pobíhání mezi přednáškovými sály a dojíždění a nakupování částečně nahrazuje cvičení, na které nemám ani čas, když chodím domu v 19hodin, ani chuť. To se ale asi změní po tom 6.dnu, až najede ta spousta energie, jak správně řekla Viky. Byla jsem už nakupovat oblečky a kupovala jsem všechno o číslo menší než obvykle.
Pro Sylvu: Já po tom 14-ti denním cyklu držím dělenku a jezdím na kole a teď, jak začne SNAD UŽ TEPLO, budem chodit na procházky. A návrat kil se zatím u mě nekonal.
Tak se dneska mějte hezky, já mám ve škole odpočinkový den, mám jenom jednu přednášku odpoledne, takže večer zase po pár dnech sednu na kolo a vyjezdím ta večerní zhřešení.
Rajkovi zdar :)

ahoj bojovnice s kily

(Bára, 4. 3. 2010 9:53)

Tak dnes už jedu na mlíko. Naštěstí ho mám taky ráda, po ránu a večer horké a během dne studené. Dnes ráno jsem se zvážila, přesně oměřila svou "sexy" postavičku a snad to vydržím se nevážit celou dietu, abych se zbytečně nestresovala. Snad se mi podaří něco zhubnout, než začneme odhazovat první vrstvy oblečení s přicházejícím jarem. Dnes to tedy moc jarně nevypadá a ještě budem muset počkat, předpověď na víkend je mrazivá. Ale už se těším, pomalu začínám kupovat jarní a letní hadříky. Na tom teda ujíždím, teď jsem objevila outlet Triatexfashion a secondhand, tam se dají koupit fakt hezký kousky. A kdybych náhodou zhubla moc a bylo mi všechno velký (o čemž teda vážně pochybuju), tak za ty prachy mě to nebude tak bolet. Holky, kde vy nakupujete oblečky??

pozdrav

(Viky, 3. 3. 2010 20:38)

Ahoj holky, vítám nové hubňulky.
pro Báru : nevím jak ostatní, ale já si vše přesně odvažuji a ten salám - jím jen šunku. Nejhorší je třetí a čtvrtý den a pak jako mávnutí proutkem budeš mít najednou energie na rozdávání.
pro Sylvuu : no jo, máš třetí den, když jsem jela dietku poprvé, tak jsem byla třetí a čtvrtý den ko, teď ale vím, že se to po těchto dnech spraví a bude Ti líp. Chce to překonat a vydržet.
pro ladafe : jak to jde děvčátko ? Můj chlap mi taky pořád říká ať si na sebe něco koupím, když prý na sebe nic nemám, ale já chci ještě vydržet. Ještě mám pořád co dávat dolů. No ale pak se mám v plánu fakt oháknout. Už se těším až se těch zatracených kil zbavím.
HOLKÝÝÝÝÝÝ VŠEM NÁM DRŽÍM PĚSTIČKY, AŤ VYDRŽÍME !!!!

3.den

(Sylvaa, 3. 3. 2010 14:31)

Ahoj holky, tak jsem několik týdnů hltala Vaši diskuzi a opravdu mě to inspirovalo, takže jsem na mléčnou dietu najela také. Držím dnes třetí den a i když jsem mistr přes diety (hihi), tak tahle mi přijde opravdu brutální, není mi zrovna dobře, možná je to i tím,že u toho hodně cvičím, jsem tak prostě zvyklá. Potřebuju dát dolů 5 kilo,tak doufám, že se mi to s vaší pomocí povede.jaké jsou vaše zkušenosti s udržením schozených kil? nepřijde hned jojo efekt? mějte se krásně, vaše spoludietářka


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA