Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Tak co s načatým večerem

(Maruška, 7. 1. 2010 20:15)

Ahojky,tak já mám doma taky kuch.digi váhu,jídelníček,předsevzetí že zhubnu 2o kil, no ještě, aby ta pevná vůle při mě stála.
Jani,já myslela,že když skončím 13.den a začnu znova,tak zase od prvního dne podle jídelníčku,tahle možnost mně vůbec nenapadla.A teď babo raď,viď.Třeba nám sem někdo napíše,kdo to opakovaně bez přerušení držel.
Tak já jsem se dneska naposledy najedla s rodinkou a od zítra jdu do diety.
Mám toho na hubnutí spoustu.Já kdybych měla Martino tolik kil co ty,tak pěju ódu na radost.
Já mám tři děti, při každém těhotenství jsem nabrala 25 kil a ty šly potom dolů,ani nevím jak.
Má optimální váha byla 65kil.Teď funím do kopce jak lokomotiva,všechno je mně malý a děsně mě to štve.Přitom si myslím,že jím málo.Fakt bych chtěla se časem dopracovat na 65 až 70 kil.Ráda jsem sledovala pořad Jste to co jíte.Kolikrát jsem se divila kolik toho museli ti hubnoucí sníst.
Tak holky od zítra jdu do toho.A jak Martino Ty?
Pokud se Ti to hodí,pojď do Toho se mnou.
Ještě dneska nakouknu.Čauky

všem

(Janina, 7. 1. 2010 17:27)

.....holky, pořídila jsem si super kuchyňskou digitální váhu, bez ní to skutečně nejde. A budík mám nařízen na mobilu vždy deset minut před hodinou, kdy má být "krmě". Jsem v pohodě, hlad vůbec nemám ani chutě,dieta je skutečně pouze o pravidelnosti. Nadarmo se neříká, že ke štíhlosti se člověk musí projíst. Holky přidejte se, ať v tom nejedu sama. Jo a jak mě to začalo bavit tak přemýšlím, jak dál po 13 dni? Chci pokračovat, protože mi to vyhovuje, ale mám začít mlékem nebo navázat podle dní? Vycházelo by to po 13 dni 6 den rozpisu. Máte někdo zkušenost??

jj...

(Macek, 7. 1. 2010 13:58)

tak večer rady:)
se těším,třeba se nás sleze víc,ono to pak bude víc bavit.Mě se všechno přes svátky vrátilo,hlavně ten objem,takže mé míry taky nejsou ideální.Váha 72kg-výška 168cm.Před porodem byla váha 61kg a byla jsem spokojená,ale v těhu jsem přibrala 19kg!! a ono to nechce pryč:(
Budu si muset natáčet budíka na snídani, protože sem na mateřské a vstáváme kolem osmé.Ono se to pak celé posune a večeřím po osmé večer a na mě je to pozdě.
Tak večer:)

Pro Macka,Janinu a Mahmu

(Maruška, 7. 1. 2010 12:44)

Ahojky milé kočky,
to se nás najednou schází na to hubnutí.
Tak,že by jsme se do toho daly zrovna zítra?
Janino Tobě přeji-hlavně vydrž a my se k Tobě přidáme.Jahmo,pokud by Tě mléko mělo prohánět jako mě,tak to fakt nech na sobotu.
Martino,sejdeme se tedy na druhém randeti.Večer se domluvíme co a jak.
No a ta moje značka:90-60-90 až tak zas neplatí,neva?Ha.ha,ha.
No ,že by jsme se do toho daly o zítra?Já si ještě nacpu benžinko (španělský ptáček,rýže,kuřecí vývar) a od zítra budu žít v krásných vzpomínkách.
Ahojky Maruška

pro Marušku a Janinu

(Macek, 7. 1. 2010 8:48)

Maruško vůbec mi nevadí že jsi starší, mě je 33,taky žádná sláva:) :)
Co kdyby jsme začali zítra?Já nemám důvod to odkládat, zatím jen kynu:(
Pro Janinu:držím palce abys vydržela
No a pro všechny co chtějí taky začít,začněte s námi:)
Večer kuknu jestli souhlasíš:)
Pěkný zasněžený den
Martina

pro všechny

(Janina, 7. 1. 2010 8:24)

Ahoj holky,
dnes mám 4 den a je to super. Ale.....žačínala jsem už 3x, ale vždy po 2 dni a 250g tvarohu byl konec! Teď už to půjde a docela mě to i baví. Nebyl problém s mléčným dnem, ale tím druhým. A běhavka se u mě také neprojevila. Jenže jsem nepřítel uzenin, tak salám nebo šunku nahrazuji šmakounem.

Rande

(Maruška, 7. 1. 2010 5:54)

Ahojky Martino.
Tak já jsem pro rande.Docela mně to naše dopisování chybělo.Mám ale tušení,že jsi o dost mladší,beru to podle Tvých dětí.Mně je 47 roků,tak nevím,jestli na to rande dojdeš,abych nebyla pro Tebe stará vykopávka.Pokud ano,budu moc ráda,pokud ne,nebudu se zlobit.
Moje značka:90-60-90 ha,ha,ha.
Ahojky

Ahojky!

(Mahma, 6. 1. 2010 20:02)

Přeji pěkný zasněžený den! Četla jsem si, jak tato dieta funguje a vážně oní uvažuji. Je tu někdo, kdo by začal zároveň semnou? Jelikož pracuji, tak bych chtěla začít nějakou sobotu, abych měla na mléčný den klid, jelikož sem se zde dočetla, že po mléku máte občas i běhavku a v práci by to nebylo moc ideální. Předem děkuji za podporu...

pro Marušku-no není to...

(Macek, 6. 1. 2010 13:25)

legrace jak se naháníme???Nakukuju celkem pravidelně:o)Víš co, dáme si tu "rande".Mrknu sem každý den po obědě a večer. Půjdeme do toho, ne?

Martino seš tu?

(Maruška, 5. 1. 2010 20:07)

Ahoj Martino,
jestli sem chodíš nakukovat,ozvi se.
Hlásím se z nového počítače.Ten minule opravený zase zklamal.
Ahoj Maruška

jééé Maruško.....

(Macek, 29. 12. 2009 13:18)

já si říkala co stebou je:) Vždycky jen mrknu a nikdo tu nic nenapíše, tak zase okno zavřu.Bylo by divné kdyby sem si psala sama se sebou.
Takže můj druhý pokus o hubnutí ztroskotal, onemocněla sem a tak sem si dopřávala:)
Dnes sem chtěla začít znovu, ráno sem vypila mléko a pak sem musela s malým k doktorce.Ta nás ovšem poslala na ORL, a my přijely až před chvílí a celou dobu sem nejedla, ani nepila, takže dnes už nemá cenu něco dohánět.Malý je marod a já tedˇ potřebuju bít fit, ale určitě začnu:) Můžeme se domluvit a začít společně?
Snad ještě na tyto stránky dorazíš
Martina

Ahoj Marti

(Maruška, 26. 12. 2009 19:26)

Ahoj Martino.
Nevím jestli sem ještě chodíš.Nám se porouchal počítač a teprve ode dneška ho máme doma spravený.Už to vypadalo,že budeme muset pořídit nový,ale nakonec ho známý opravil.Víc zatím nebudu psát,možná už tyto stránky nečteš.Koukám,že od 15. prosince tu nepřibyl žádný příspěvek od Tebe ani od jiných holek.
Tobě a všem co sem nakukují,ale nepíšou i tak přeji krásný zbytek tohoto roku.
Maruška

Maruško...

(Macek, 15. 12. 2009 21:46)

...vůbec se nestydˇ, nemáš za co. Jsme jen lidi:O)
Já mám dva syny, přítele a tatínka. Je to těžké, malému je rok a půl, vařím mu většinou jiné jídlo,můj starší syn je dost vybíravý,přítel nejí omáčky a tatínkovi je to celkem jedno.Takže musím nasytit všechny a u toho krmím i sebe:(
Musím tě potěšit, začala jsem už dnes, takže s chutí do toho. I když budeme za sebou den či dva, pořád je co srovnávat.Mléko mám ráda, takže super, jen sem si dala tedˇ večer pohárek vínka:o)
Udělala jsem si těsto na vanilkové rohlíčky a zítra to bude pokušení.
To že sis dala brambory a maso vůbec nevadí, mohla jsi klidně navázat na další jídla z diety, sice konečný efekt by asi nebyl vysoký, ale přece..
Četla jsem o této dietě hodně a zkušenosti některých byly stejné.Budu ráda když mi napíšeš o sobě víc, třeba kolik je ti let a odkud jsi?
Klidně bych i nějaké recepty uvítala, ale nerada bych tu zveřejňovala svůj mail, jistě chápeš, ale třeba se nějak zkontaktujeme:o)
Takže já nabrala během dvou dnů víc jak půl kila a nechci čekat až budu na původní váze. Začala sem tedy dnes znovu.To sem jedla pravidelně po třech hodinách miniporce všeho možného, ale hlavně netučného!!Nechápu, sem jedna z tisíce???
Včerejší váha 70,5kg a jeden den za sebou.Přidala jsem si psyllicol proti zácpě,možná je to tím.
Takže do toho:o)...schválně jak mi bude po třech dnech??je to fakt jen o vůli, hlad prostě není, ten se zapije:)
písni, budu ráda
Martina

Ahojky Martino

(Maruška, 15. 12. 2009 17:05)

Tak Ti musím popravdě napsat,že jsem měla včera krizi a říkala jsem si,že si dám aspoň brambory s masem.Chvíli po jídle jsem si uvědomila,že celé moje snažení je pryč.A to už byl konec v dohlednu.I večer ,když jsem šla spát vzpomněla jsem si na Tebe,že Ty jsi to zvládla a seš odhodlaná jít do toho znovu a já zklamala Tebe ale hlavně sebe.Dneska jsem si dala na snídani jogurt,k obědu pouze zeleninovou polívku a teď tu jím mandarinku.Pořád mě to štve,celý den na to myslím i když jsou v životě důležitější věci.Tak přemýšlím,že jsem při té dietě netrpěla hlady,ale podlehla jsem chuti.Fakt mě to štve.
Ale půjdu do toho ještě jednou.Že bych začala stejně s Tebou?Nejvíc mě tam ale mrzí štědrovečerní večeře.Já mám zase ryby moc ráda.
Marti Ty píšeš,že máš doma 3 chlapy a malýho prcka.To máš už velké starší syny ?A píšeš,že vaříš i několik druhů jídel denně.To já se taky pořád motám v kuchyni,ale vařím pouze jeden druh,polévku a často peču.Ale já toho sladkýho moc nepojím,o vánocích má raději chlebíček,jednohubky,zeleninku nebo ovoce.Ale ostatní vyžadují hodně cukroví,tak peču.Jinak kuchyně je mým koníčkem.Mám hodně receptů,kdyby jsi chtěla poslat na mejl,ráda Ti pošlu.
Tak budu končit.Měj se moc krásně a já se jdu zase stydět.
pa pa Maruška

MILÁ MARUŠKO

(Macek, 13. 12. 2009 22:08)

Budu držet tuto dietu přes Vánoce:o( Nejdřív sem váhala, ale pokušení by bylo veliké a hrozně bych se rozjedla.I kdybych zhřešila, tak aspoň nebudu "žrát" :)
Říkám si že kapra nejím, salát si udělám kdykoliv a cukroví bude i po svátcích.Budu trávit čas hodně s malým venku, abych se nemusela dívat na plné stoly. Těch 13 dnů je hrozně krátká doba, i když se to na začátku vůbec nezdá.
Já netvrdím že to zvládnu, ale chci a budu se snažit.
Ty centimetry byly za ty dva týdny, dokonce přes lýtka natáhnu i vysoké kozačky:o)Břicho už vůbec nemám, jen povolenou kůži, mám zadek a stehna v obr velikosti.
Já mám váhu digitální, ale asi je pokazená, pořád ukazuje hodně:o)
Určitě se ozvu a Ty mi písni jak to jde:o)
pa pa
Martina

Nazdárek Martinko

(Maruška, 13. 12. 2009 6:27)

Mole gratulace letí k Tobě.
Marti,to chceš držet celou dietu i přes svátky,to snad ne?Pokud ano,tak to před Tebou smekám.
A jak psala Evča,že se o této dietě bavila s trenéry z fitka,tak to tedy souhlasí,že je to o centimetrech a ne o váze.Tu velikost jsi zhubla za těchto 13 dní?
Já si taky připadám taková odlehčenější,váha mi ukazuje dole 2 kg,ale mám váhu obyčejnou,ježíškovi jsem napsala o digitální,tak snad mě vyslyšel.
Já jsem se před cvičením nezměřila,ale je fakt,že u zapínání kalhot už neležím na koberci - ha,ha.
Tak mi zase prosím napiš,jak pokračuješ dál.
Jo Marti,já mít Tvoje kilča,tak skáču radostí do stropu.
Tak krásnou 3. adventní neděli.
Zdraví Tě Maruška

Ahoj Maruško

(Macek, 12. 12. 2009 21:52)

Včera jsem úspěšně zakončila bez prohřešku dietu a shodila "pouhých" 2,8kg!!!Z velikosti kalhot 44 mám 40, ale jdu do toho znovu ještě před Vánocema. Jídlo mi vůbec nechybí, je fakt že dnes jsem neodolala karamelce:o), ale jinak super.Jím 5x denně, hodně piju, jen tu kávu si musím prostě dát. Vím že to zvládnu zase. Ty máš dnes za sebou 6 den? Jak jsi na tom? Kolik máš dole? Přeju hezkou neděli

Pro Martinu

(Maruška, 12. 12. 2009 21:35)

Ahoj Marti.Tak Ti blahopřeji k vítězství.Vydržet těch 13 dní a neporušit a přitom denodenně vařit je fakt výkon.A kolik jsi teda za těchto 13 dní shodila.?Já vím o jedné že si dala týden pauzu a začala znovu.Pokaždé zhubla.
Přeji Ti krásnou neděli,určitě si s velkou chutí dáš rozumnou porci nedělního oběda,viď?.Tak Dobrou chuť.
Čau Maruška

PRO ÚÚÚPLNĚ VŠECHNY

(Macek, 10. 12. 2009 21:24)

Tak já měla 72kg když sem začínala.Měřím 168cm a potřebuju na původní váhu 62kg.Doma mám tři chlapy+malého chlapečka:) takže vařím denně a někdy i několik druhů jídel!Odolávám, fakt se držím,ale nevím čím to je. Na sport nemám čas, ale za malým se fakt naběhám, chodíme pořád ven, každý den.Ale já to nevzdávám, zkusím to znova, jen nevím po jak dlouhé době můžu, takže pokud některá víte, tak písněte.
Jinak jsem ráda že tu jste:)Zítra mám poslední den!!!

první odstavec je pro Macka, ju?

(Evča, 10. 12. 2009 6:12)

Ahoj, tuhle dietu jsem konzultovala i s několika na sobě nezávislými trenéry fitness a všichni se shodli na tom, že tahle dieta živí svaly a hubne se jen tuk, takže to není asi moc o váze, ale spíš o centimetrech.

Jinak s touhle dietou začnu zase v pondělí, takže snad už to vydržím a nebudu takový máslo. Nicméně, pořád mi jde váha dolů a jsem moc ráda, už jen pět kilo a budu mít svoji vytouženou váhu.
Držím pěsti i vám všem ostatním.


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA