Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Držim se

(Jarys, 25. 4. 2010 9:40)

Ahoj holky,tak jak tu již někdo psal, musím podotknout, že v době této diety se vyvarujte návštěv. Včera jsem byla na návštěvě a to co přede mnou bylo prostřeno. No nic, vytáhla jsem ve 4 hodiny svoji krabičku a bylo to. Ale myslím, že to vytažené tiramissu z lednice byla podpásovka :). Naštěstí hostitelka měla úplné pochopení, takže to bylo ok. Dnes jedu sedmý den, váha mi jde pořád dolů, takže super. Taky nejsem už unavená,takže dneska jdu na brusle a zítra, když mi elán vydrží, si půjdu zacvičit. Holky držím palce, stojí to za to! :c)

Šárko

(Ivana, 24. 4. 2010 20:44)

musíme si říct, že když jsme zvládly ten první den, kdy jsme vlastně ještě měly roztažené žaludky, tak musíme zvládnout i ten devátý. Myslím si ale, že bude důležitější hodně se držet a zdravě se stravovat po skončení diety. Z toho mám větší strach. Ještě bych si potřebovala tu dietu dát alespoň ještě 1x, tak uvidím. Tak se drž!!!

Ivo

(Šárka, 24. 4. 2010 19:43)

...souhlasím s 9. dnem, úplně nenavidím tu kombinaci 8. a 9. Dneska jsem byla na dloooouhe prochazce a jsem mrtva, ale v pohodě jsem zvládla dodržet dietu.

6. den

(Ivana, 24. 4. 2010 18:11)

Ahoj všechny dietářky, dnes končím 6. den a zatím jsem úplně v pohodě. Přidávám i nějaké cvičení, zítra chci jít na brusle a taky hodně piju, nejméně 3 litry, ale spíše ještě více. Nejvíce mám strach z 9. dne, kdy se pije zase jenom mléko. Ale musím to zvládnout. Tak se všechny držte a ahojky!!!

start :-)

(Monika, 24. 4. 2010 16:58)

Ahoj holky, tak si tak pořád čtu Vaše komentáře a koukám, jak Vám to tu jde a rozhodla jsem se, že jdu do toho taky. Tuhle dietku jsem držela asi před 5 lety a zhubla jsem tenkrát cca 7kg a bylo to hodně znát. Za poslední rok jsem ale nabrala a pořád říkám příteli jak s tím něco udělám a skutek utek. Takže nic mu neřeknu, zítra začínám a uvidíme, jestli se zase po dietce dostaví výsledek. A je super, že se tady držíte, když bude krize, tak sem mrknu a hned budu mít větší vůli. Tak držím všem palečky, ať jsme do léta ještě krásnější :-)

5. den

(Šárka, 24. 4. 2010 11:25)

Zdravím, včera jsem zhřešila, byla jsem s přáteli na pivko a dala si i popcorn, ale jsem v pohodě a jedu dál, dneska si asi i zacvicím a odpoledne mám planovanou lesní procházku, takže si myslím, že se prohřešek vytratí. Co se pití alkoholu týká, myslím, že vinné střiky vůbec nevadí.
Denčo: dobrý nápad, myslím, že by sis toho mohla vzít třeba i o něco více, když budeš mít takový velký výdej.
mějte se

3. den

(zdenička, 24. 4. 2010 8:41)

3. den je zamnou, vypila jsem asi tak 4,5 litru vody.jelikoz jak mam hlad, tak furt piju.navíc ve škole ani neni, co k práci a když se člověk nudí tak má hlad.takže furt piju. Musím říct, že to všechno zvládám. jsem zatím na sebe pyšná a nechci se zklamat, takže se budu držet i dál. Ted mi přichází 4. a 5. (rizikový) dny, ale já se jich nebojím, když jsem vydržela první, tak dám všechno.
Holky pište, jak vám to jde. A s tou váhu bych si fakt nic nedělala. důležitý je závěr a ne váha v polovině

9. den :)

(Denča, 24. 4. 2010 8:16)

Ahoj holky, tak jak to jde dál? Já si prohodila 8. s 9. dnem, protože dnes budu hodně sportovat a to bych s mlíkem asi nezvládla, navíc sobota, víte jak :) Takže ke snídani půlka banánu+jablko, takže spokojenost největší :) Hlavně potom dejte vědět jak jste na tom s centimetry, já se změřím v pondělí, tak dám vědět co a jak ;) Hodně úspěchů !!!

pro Janeka a Vás všechny:))

(Káťa, 24. 4. 2010 0:32)

Tak to ti moooc drzim palce a verim, ze to zvladnes:) a pokud vydrzis, tak vysledky jsou zaruceny:)) jinak holky, ja po ctvrtym a patym dnu byla uplne ztracena, protoze jsem presne nic nezhubla, vaha spis ukazovala opak:( ale dneska po 8. dnu uz je to o dost lepsi... dziny uz ze me padaj za chuze a tak se tesim, jak to bude vypadat po zitrejsim mlecnem dni:) takze drzme se!!!

4.den za sebou

(Pipilipi, 23. 4. 2010 19:14)

Zdravím všechny, tak dneska mám 4.den za sebou, ale dneska to bylo fakt kruté, takový hlad jsem neměla ani 1.den. Se přiznám, že jsem dětem k večeři uďobla 3 lžíce nudlí s tvarohem.....neodolala jsem :-(. A s tím kafem....taky piju jedno ráno a druhé k večeři, bez kafíčka nemůžu existovat. Jinak výsledky budu vědět až v úterý, ale podle dnešního měření aspoň 2 cm v pase, 1 cm břicho a 1 cm boky, ale to je asi podle toho, jak jsem nafouklá. Jinak ke cvičení jsem se dnes konečně donutila s pomocníkem L-karnitinem. Bože, ať ž je to za mnou,to jsou snad nejdelší dny mojeho života :-))). Všem drřím palečky a nevíte někdo,kolik zítra k večeři toho kys.mléka? Celých 250 ml?Díky za odpověď.

jdu do toho

(janeka, 23. 4. 2010 14:51)

Ahoj holky, tak od zítra jdu do boje s váma!! dnes nakoupím, ještě musím sepsat co to tu je, mam 102kg jsem 6měsíců po císaři, a váha nejde dolů ani omylem. mám 3 děti, a spíš s nima nervy než pohyb (holka v pubertě, kluk ve školce a druhej kluk mimino) a když stresuju tak žeru...
budu sem chodi pro nápady a rady a hlavně pro podporu, at vím, že v tom nejsem sama...

Víkend

(Jarys, 23. 4. 2010 14:43)

Holky, tak dobrý a o víkendu držím palce všem. Pro mě osobně to bude asi náročné, přeci jen, v práci se člověk většinu dne "zabaví" :c))). Tak držím palce

Pro Dany

(Ivana, 23. 4. 2010 12:46)

Pokud jedeš čtvrtý den, tak máš k večeři salám, tak si tam objednej nějakou šunku, určitě tam budou něco takového mít a myslím si, že pokud si dáš nějakou vodu jemně perlivou, tak se taky nic nestane. Vím, že by se to nemělo, ale myslím si, že pokud si dáš vinný střik, tak se zase tak moc nestane. Já se přiznám, že jsem si ho dala taky, protože jsme s manželem něco slavili, tak jednu skleničku jsem měla. Hlavně je důležité, a to i pro toho, kdo žádnou dietu nedrží, hodně pít. Myslím si, že 2 litry jsou minimum. Jinak já mám stravu posunutou o 2 hodiny, protože vstávám později a spát chodím až okolo půlnoci. Takže se drž a ahoj!!!

Děkuji

(Dany, 23. 4. 2010 11:31)

Holky, moc děkuji za podporu. Jinak Dito, teprve dneska jedu čtvrtý den, takže včera večer bylo kuřecí masíčko... Bylo dobrý, ale měla jsem pocit, že ho bylo až moc... Ještě by jste mi holky mohly poradit, jak to vyřešit dnes večer... Jídelák mám o hoďku posunutý, takže večeři mám až v 8 večer.. A dnes máme jít s kamarády na večerní pivečko do restaurace, kde máme být už v 7.. Bez večeře se nějak obejdu, jen nevím, jak tam mám celý večer vydržet sedět na vodě bez bublin??? Dneska mám asi opravdu den B....:o(

Pro Dany

(Dita, 23. 4. 2010 11:09)

Neboj se.. to je jen tím, že jsme tam měli tu zeleninku a taky salámek a tak.. takže jsi něco jedla a taky musela trávit.. bojuj s námi dál, uvidíš, to půjde :)

už je to dobrý...

(Dita, 23. 4. 2010 11:08)

Tak jsem dnes začala 5. den a musím říct, že je to lepší, už ani nemám hlad, asi si opravdu můj žaludek zvyká na menší porce.. jinak dnešní snídaně byla tak velká, že jsem jí opravdu nedojedla, a pak mi bylo trochu těžko, ale za půl hoďky to odeznělo. Dneska jsem si i já na Jarýskovi všimla, že hubenější :)
Zatím jsem se nevážila ani neměřila, jelikož jsem se nezměřila ani na začátku, takže se spíš řídím podle toho, jak se cítím a jak vypadám:)
Tak holky, nejdůležitější je odvaha a vůle a my to zvládneme..

Pro Dany

(Ivana, 23. 4. 2010 11:05)

Vůbec neházej flintu do žita. Jedeš teprve 4. den a podle toho, co tady psaly holky, tak vše se projeví až teprve po 10. dni. Hlavně se vůbec nevaž, to je nesmysl. Tato strava je spíše bílkovinná, čili jde do svalů. Lepší je se měřit a nejlépe to poznáš podle oblečení. Takže hlavu vzhůru a nevzdávej to!!!

4. den

(Dany, 23. 4. 2010 10:38)

Ahoj holky, tak dneska jsem totálně demotivovaná a mám náladu pod psa...:-( Blbec jsem si ráno stoupla na váhu a mám o půl kila víc než včera... To není fééér...;-( jinak všem, kterým to jde jak po másle, blahopřeji a ostatním držím pěsti...

5. den

(Ivana, 23. 4. 2010 9:24)

Tak jsem dnes začala 5. den, ale nevážím se ani neměřím, poznám to podle oblečení. A vzhledem k tomu, že jsem včera měla na sobě džíny, do kterých jako jediných jsem se ještě nedávno vešla a manžel mi říkal, že na mě vlají, tak jsem za ty 4 dny asi opravdu něco zhubla. Ale změřím se až na konci diety. Jinak je mi dobře, nálada skvělá, cítím se lehce. Každý den se snažím cvičit 5 tibeťanů a včera jsem dokonce měla chuť na orbitrek, tak jsem si dala 20 minut. A dnes, když jsem si udělala snídani, tak mi to přišla tak velká porce, že jsem měla pocit, že to snad nesním. Takže se mějte a hubnutí zdar!!!

4. den

(Šárka , 23. 4. 2010 8:48)

Já piju všechny možné, doma mám směs ginko-zelený čaj, ten piju, když potřebuju podat duševní :D výkon, jako třeba poslední dny, kdy píšu článek na jednu konferenci a docela mě tlačí termín. Když mám žízeň, tak si udělám earl grey s citronem pořádně vychlazený, no a ve škole v laborce mám kouzelný šuplíček, kde mám hromadu ovocných čajů a ty si uvařím do hrnečku a odkráčím na přednášku :). Kafe teď piju denně tak 2-3, vždycky s mlíkem. Kruhy pod očima jsem snad neměla, naopak se mi zdá, že se mi pleť zlepsila. Ale tak všechno se dá zamskovat, ne?
Děvčata! Hupsla jsem na váhu a od začátku tohodle cyklu mám dole 3 kg, jsem nadšená, to jsem neměla nikdy předtím po 3. dnu. Teď jsem ale připravená na to, že to bude stagnovat. Tak se, holky, držte, ať můžete být nadšené jako já.
Hezký den


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA