Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Chyba ve druhem dni!

(Planetweb.cz, 8. 6. 2010 11:44)

Nevim, zda si to pamatuji dobre, tvarohu nema byt 250g, az najdu hodim sem rozpis! Ma ho byt tusim 150, nebo dokonce jen 100g. Bohuzel, tento navod kopiruji jeden od druheho a temer vsude s chybou.

Drzim od pondeli, jednou mi to narusil vylet, tak znova od pondeli.

přidá se někdo?

(Lidule, 4. 6. 2010 23:14)

Ahojky chtěla bych začít od pondělí tuto dietu přidá se někdo ke mě?

Re: přidá se někdo?

(Gabule, 4. 6. 2010 23:19)

Pridala bych se ráda,už jsem začala jednou ale nevydržela jsem a ještě k tomu sama,kdyby jsme se na to vrhly spolu,byla bych ráda:)

Re: Re: přidá se někdo?

(Lidule, 5. 6. 2010 14:08)

ahojky no budu moc ráda aspon se budeme podporovat,já to budu držet poprvé tak jsem na sebe moc zvědavá,jen doufam že to vydržim a nebudu moc trpět hlady :o(

Re: Re: Re: přidá se někdo?

(Gabule, 6. 6. 2010 11:30)

Lidule,takze od zitrka se na to vrhnem,platí to?:))

Re: Re: Re: Re: přidá se někdo?

(Lidule , 6. 6. 2010 22:24)

jj sice z toho mám hruzu ale jdu do toho po hlavě,takže držim palečky at zítra nemáme veeelký hladík.... :(

Re: přidá se někdo?

(Janča, 6. 6. 2010 18:07)

Ahoj holky, tak zítra jdu do toho s vámi. Mamka začíná taky, tak snad to půjde. Už jsem tuto dietu držela, ale můj rekord je tak 3 dny :-(....snad tentokrát vydržím déle.

Re: Re: přidá se někdo?

(Lidule, 6. 6. 2010 22:26)

určitě to spolu zvládneme :)

Re: přidá se někdo?

(JARYS, 8. 6. 2010 10:06)

co můžeš udělat hned, neodkládej na zítra. Ale tohle neodkládej na pondělí a začni zítra, i já začínám od středy... Aspoň to budu mít brzy z krku:c)). A jestli si mohu dovolit jednu radu: odbourej a ožel všechny návštěvy, kde hrozí chlebíčky, brambůrky apod... pokud nemáš mega silnou vůli.... Protože to bývá křest ohněm..

Re: přidá se někdo?

(Daaaajinka, 8. 6. 2010 11:17)

Ahoj, já taky držím od pondělí..zatím to docela jde, ten první den se mi trochu kroutila pusa z hladu, no a dnes jsem myslela, že z toho tvarohu vrhnu :D ale zatím jsem neporušila, tak snad mi to vydrží :)

JoJo efekt

(Petra, 7. 6. 2010 12:52)

Ivco,
ono ta voda a ty odstupy jsou hodne dulezite,vid pak???Ono kdyz budu jist takhle tak nemuzu pak mit nejakej silenej hlad a vlastne neprijdu k lednici a nevyluxuju ji..tak snad to bude v pohode..takze jis jakoby 6x denne normalne a cvicis k tomu?tak bezva mela jsme jen strach co bude pak :-)

Re: JoJo efekt

(Ivana, 8. 6. 2010 10:22)

Peti, přesně tak. Pití je hodně důležité a když je teď teplo, tak je dobré přidat, to už 2 litry nestačí. Taky pořád dodržuju ty
3-hodinové odstupy. A to si dám třeba i zákusek, ale jen v dobu, kdy mám jíst. Když jsem dietu držela, tak jsem necvičila, teď cvičím, ale nepřeháním to. Včera např. 20 minut orbitrek + 10 minut posilování, a pak jsem byla ještě na bruslích. Dnes se chystám taky na brusle. Ale samozřejmě když není hezky, tak na brusle nechodím, to jen ten orbitrek a opravdu ho nejedu dýl než 20 minut a myslím, že to úplně stačí. Tak se drž!!

JoJo efekt

(Petra, 7. 6. 2010 9:27)

cauky holky,
tak ja mam dneska 6. den a myslim si,ze hubnu tak uvidime az se na konci zvazim a zmerim.Chtela jsme se Vas zeptat mate nekdo nejake zkusenosti s touto dietou a JoJo efektem?nebo jak vlastne,kdyz prestane jite?Dekuji a moc drzim palecky pri hubnuti:-) Petra

Re: JoJo efekt

(Ivana, 7. 6. 2010 11:49)

Petro, já po skončení diety jím normálně, ale dodržuju ty tříhodinové odstupy a pořád piju hodně vody nebo čaje. Taky se snažím cvičit a nepřibírám.

Re: JoJo efekt

(Lucie, 7. 6. 2010 13:43)

Ahojky..já jí pár dní držela,pak začla trošičku jíst a hned to vše nabrala:-(ale nemluvím za všechny,je to jen má zkušenost..

Re: JoJo efekt

(Jarys, 8. 6. 2010 10:04)

Ahoj, mě se vyhouplo 1,5kg zpět, což chápu po těch dvou týdnech hladovění stačilo málo, ale držím se jíst málo a po třech hodinách a v pohodě... Když někdy zhřešim, tak se musím pak krotit a jde to... Zhubla jsem tedy tak 5 kg.

Tak zítra

(Jarys, 8. 6. 2010 10:03)

Ahoj holky, tak jsem se rozhodla zase pročistit mysl a tělo a od zítra jsem tu zase. Ne, že by se mi to vrátilo, od poslední diety jsem v pohodě, ale přeci jen před dovolenou mi to neublíží. No a taky se přiznám, v pátek jsem byla na svatbě a na celý víkend jsem se obležela dorty, takže chci ulevit svému svědomí... a žaludku a všemu :c)) Tak držme si palce a všemu zdar.. Už dnes si dám klidný režim, protože bych to zítra nerozdýchala...

pro Ladafe

(sluníčko, 8. 6. 2010 8:30)

Aho Ladafe,jak se máš?Chodíš sem ještě někdy?Jak jsi zvládla hubnutí?Já nééééé!!!!Nedokážu se prostě po dietce ovládat,takže najedu na svoje starý přežírání a jsem opět tam,kde jsem byla!!Prostě mi chutná!Nedokážu nejíst zmrzlinu a čokolády!!
Takže ostatní holky,aby jste byly v obraze:dietku jsem držela 2krát.Vždy jsem zhubla asi 6 kg a do 3 týdnů jsem je měla nazpět!!Není to lae tím,že dietka nefunguje,je to tím,že nezřízeně žeru!!!!!Nemůžu si pomoct!!
Tak asi tak!
Jinak vám všem držím pěsti a mějte se rády takový jaký jste!!!

Ahoj Lidule a Gabule,

(Janča, 7. 6. 2010 10:43)

tak co??? Začaly jste dneska?? Já teda jo..už mám druhé mléko a zatím jsem v pohodě...jenže kde je večer, že jo :-(

Re: Janče

(Gabule, 7. 6. 2010 13:11)

Ahojky,já jsem začala,ale nevím jestli si místo mlíka pak nedám třeba kefí nebo jogurt,nejsem na něj zvyklá a už teď je mi po něm nějak zle.Jnak ale všechno platí a budu se to snažit džet co nejlíp:)


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA