Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

kouření?

(Vendy, 19. 4. 2010 21:48)

sakra, já u toho kouřím, kde jsi to četla? :-( :-/

den čtvrtý za mnou..

(Káťa, 19. 4. 2010 21:29)

tak dnes to celkem šlo, nemám hlad ani žádné chutě tak jsem celkem spokojená..:) akorát mam jednu otázku.. četla jsem, že se u této dietky nemá kouřit, já to zatím držím, ale nejíst i nekouřit najednou je pro me docela mazec.. myslíte, ze by to hodne vadilo? nebo mate s tim nekdo zkusenost?? dik!!

Nový start........

(Šárka, 19. 4. 2010 20:30)

Ahoj holky, tak už jsem tu zase. Tuhle dietu jsem začala držet v lednu, celkově jsem "udělala" dva cykly, mezi nimi jsem měla asi týden pauzu, kdy jsem držela dělenku a zhubla jsem 10 Kg. Od konce března ale bojuju se svojí slabou vůlí, vždycky, když začnu, nedostanu se přes 4. den. Můj největší problém je večerní zobání po příchodu ze školy a to že občas zajdu do hospůdky na pivko. Minulý týden jsem začala znova, dostala jsem se zase ke 4. dni a pak přišla víkendová chata a všechno přišlo zase v niveč. Za celou tu dobu, co se tak jako snažím, jsem naopak přibrala asi 2,5kg zpátky a jsem ze sebe už dost znechucená. Takže zítra začnu zase a budu doufat, že přece nejsem takové nemehlo....asi se vždycky po příchodu domů budu muset zavřít s kýblem čaje do pokoje a co nejdříve usnout. Četla jsem si tady vaši diskusi a pokusím se reagovat.
Míšo: já jsem při téhle dietě měla s periodou naopak zpoždění o 10 dnů, tak si myslím, že to budeš mít taky z téhle diety.
Co se náhrady mlíka týká, já si občas místo něj dávám nějaké to kefírové mlíko nebo tak.
Lucko..já si myslím, že když máš ty závody, měla by sis dát něco energetického, abys to vydržela, takže já bych to udělala tak, že bych ten den dietu vůbec nedržela, maximálně nějaké aspoň přibližné časy a pak bych pokračovala tam, kde jsem skončila.
Tak to je pro dnešek asi všechno. Gratuluju všem, co mají pevnější vůli než já a povedlo se jim to vydržet. Budu se na sebe muset asi pořádně naštvat.
Tak hezký večer.

4. den dietky :)

(Denča, 19. 4. 2010 19:16)

Ahoj holky, zrovna sem došla z posilovny a předtím se byla trošku proběhnout, tak mám dobrý pocit. Lucie: Podle mě ten den by si měla jíst normálně, ale samozřejmě se nepřejíst, no a pak pokračovat buď tím dnem co jsi vynechala, nebo pokračovat dále. Budeš mít dost pohybu tak myslím, že ti to nijak neublíží ;)
Jinak sem se chtěla zeptat, co při dietě cvičíte? já trochu posiluju a chodím běhat, podle mě je blbost nedělat nic a nechat svaly ochabnout... Nebo co si o tom myslíte??

Ahojky

(ARANELA, 19. 4. 2010 19:12)

tato dieta je super právě jsem ji úspěšně dokončila a mám dole 6,5 kg nejhorší jsou první 4 dni pomohlo mi moc pročítat si komentáře to mi dodalo vždy sílu vydržet za čtyři týdny si ji chci zopakovat takže se držte a hlavně vydržte Ahojky

2.den

(Vendy, 19. 4. 2010 19:04)

Ahoj holky!
Tak já mám dneska druhý den a jde to zatím dobře. Strašně bych to chtěla vydržet tak doufám že nezklamu :) Vaše příspěvky mě strašně motivují, taky chci 6 kg pryč! :)Tak vám všem držím palce a piste jak se daří :)

dovolená

(Eva, 19. 4. 2010 18:51)

Ahojky všichni o víkendu jsem přemluvila manžela že pojedem na dovču tak mám silnou motivaci abych v plavkách nebyla jak.... tak dnes první den no po pravdě nic moc mám co dělat abych se hlídala vaše příspěvky mě ale nakoply musím vydržet a vydržím !!!

1. den po dietce

(šiška, 19. 4. 2010 18:21)

hojky holky....včera jsem skončila, mám hrozně fajn pocit, 6 kilíček je dost dobrý startík, ještě bych potřebovala tak 5:-)) zítra letíme do toho Egypta, odlet se posunul, ale snad odletíme. Dnešní strava nic moc,nějak nemám ani na nic chuť, takže jsem snědla nějaký ananas a 2krát malinkou porci segedínského gulášku. Teď si dám kyšku a pak dvojku vínka...vážně mám asi scvrklý žaludek..držím všem moc palečky, hoĺky, stojí to za to....i když do těch plavek bych vážně ještě něco potřebovala:-)))))

cvičení

(Ivana, 19. 4. 2010 15:15)

Já jsem si k dietě přidala cvičení - 5 tibeťanů, je to hodně na posílení svalstva, tak uvidím, jak budu na konci diety vypadat.

Lucie

(Ivana, 19. 4. 2010 15:14)

Myslím si, že když vynecháš, tak to celé porušíš a můžeš začít znovu. Ale to je jen můj názor. A pro Ladushku - nevím, jestli je vhodné u této diety ještě hodně cvičit, tělo je dietou vysílené, spíše si myslím, že jsou dobré lehčí cviky na zpevnění, ale opět podotýkám, že je to jen můj názor.

druhe kolo

(Ladushka, 19. 4. 2010 14:18)

Ahoj holky, tak jedu druhe kolo. Citim se skvěle a připravena se ze sebou poprat, začinam ted naplno cvičit a makat tak doufam že kila poleti ješte rychle než doposut... holky držte se a pište mě to tu moc bavi a pomaha mi to při dietce ( no ne dietka se mi nelibi spíše , novy životni styl) tak pa

Nový začátek?

(Zdenka, 19. 4. 2010 13:55)

Ahojky, jsem ráda, že v tom nejsem sama.....Vaše slova mě drží...a doufám, že vydržím...dnes první den, zatím to jde.Jen mě děsně štve lítání na wc, taky nejsem zvyklá moc pít. Uf, snad to bude ok.Pa pa.

ahoj

(Lucie 21, 19. 4. 2010 13:51)

Ahoj dnes jsem take zacala s dieto a vubec nepocituji hlad..ale mam takovy maly problem sesty den mam zavody v aerobiku jeto na cely den..a ja nebudu mit na nakou sunku ani tvaroh ani pomysleni,budu mit nervy...tak bych se chtela zeptat jestli bych nemohla jeden den preskocit a pokracovat az ten dalsi..nebo mi prosim nak poradte co bych si mohla vzit sebo na jidlo??:)dekuju:))

Dany

(Ivana, 19. 4. 2010 13:45)

Já jsem si prostě řekla, že ode dneška do toho jdu a začala jsem. Manžel mě vyfotil v plavkách, mám tu fotku na ploše jako výstrahu. Zatím jsem v pohodě, piju hodně vody s citronem, takže hlad nemám, jen jsem trochu slabá. Hlavně si nesmíš říkat, že musíš zhubnout, ale že CHCEŠ ZHUBNOUT!!! A taky je myslím špatně, když si říkáš, že se těšíš, až dietu skončíš a pořádně se najíš, protože když pak začneš jíst normálně, tak si myslím, že pribereš. Ona tě tady tato dieta naučí pravidelnosti v jídle a hodně pít. Čili si myslím, že po skončení můžeš jíst normálně, ale pravidelně a nepřibereš.

Gratulace a pevné nervy všem

(Daný, 19. 4. 2010 12:12)

Ahoj holky, předně bych chtěla pogratulovat všem, které to zdárně zvládly a popřát sílu těm, kteří jsou v procesu a nebo se do něj právě chystají... Mezi ty, které se chystají patřím i já. Dostala jsem tip na tuto dietu, že funguje a podle Vašim příspěvků mě v tom jen utvrzujete.. Můžete mi někdo poradit, jak se před tím nachystat? Mám pocit, že se to nedá zmáknout.. A že během těch 14 dnů buď povolím a nebo se z toho zcvoknu:-(

Anita

(Ivana , 19. 4. 2010 12:12)

Já jsem vždycky byla proti tomu takto rychle zhubnout, ale po onemocnění štítnou žlázou jsem dost přibrala a nejde to dolů. A co jsem tady četla, tak některé holky psaly, že to i konzultovaly s lékařem a ten jim to schválil. Já si myslím, že pokud se mi povede dát něco dolů, tak budu potom pokračovat v pravidelném jídle, ale budu jíst dělenou stravu (ne Kořínková, ale Ursula Summ), která se mi kdysi osvědčila. Dnes první den jsem zatím v pohodě, nezačínám sice v 7, protože vstávám později, ale myslím, že to nevadí. Taky se snažím hodně pít. Jen holky pište, jsem ráda, že nás dnes začalo tolik. Hodně mě to motivuje.

Gratulace pro Míšu:)

(Káťa , 19. 4. 2010 12:03)

kráásný výsledek, gratuluji, tak ted hlavne si to udrzet!:)

držím palce!!:)

(Káťa, 19. 4. 2010 12:00)

všem holkám co se dnes přidaly přeju hooodne stesti a pevny nervy.. ja dnes drzim ctvrty den a je to sileny.. prekonavam to fakt jen silou vůle, ale vzdat to nesmime!!! :)

1.den

(anita, 19. 4. 2010 11:55)

Zdravím všechny:-) dneska začínám a zatím dobré,jen trochu bolesti hlavy :-( ale zítra to bude určitě lepší :-)přece jen bude "nějaké" jídlo :-)není to asi úplně ten správný způsob redukce váhy,ale...co je 14 dní proti celému životu ??? když pak člověk vydrží a bude se držet,tak je to v pohodě :-) já osobně celých 14 dní beru jako takové nastartování a halvně scvrknutí žaludku :-)

start

(Tina, 19. 4. 2010 11:41)

Tak jsem se do toho pustila taky :-) dneska první den a zatím dobrý :-)řekla bych,že pokud člověk překoná dnešek ,tak pak už je to dobré :-)už je tam přece jen nějaké jídlo :-)


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA