Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Holky jdu do toho s vámi

(mamča, 7. 4. 2010 5:48)

Ahoj všechny holky.
Tak jsem pročítala během velikonočních svátků váš pokec a jdu do toho s vámi.Sice mi zprvu bylo jaksi divné já 46ti letá bojovat s takovými mláďaty,ale dočetla jsem se,že jsou tu i některé blížší mému věku.Jste tu moc fajn parta,tak doufám že tu i omládnu.
Od 40ti do teďka jsem přibrala 22kg ani nevím jak.Možná si řeknete,jo to má z přežírání,ale fakt vám nekecám,není to tak.Já kouknu na čistou vodu a mám o kilo víc.Sice mám jediný problém a to ten,že nemůžu cvičit žádný cviky kvuli zádům,ale můžu chodit na delší procházky,ale zase nemám s kým.Leda v neděli s manželem.
Tak vás všechny co tu jste ještě jednou moc zdravím a jdu za vámi do party.
Už vážím 92kg a měřím stále 165cm.

Už jsem se na sebe pořádně naštvala i nas....

Zdraví vás Morava.

Jdu do toho

(Katka, 6. 4. 2010 21:42)

Tak se k vám taky přidávám.Mám za sebou zdárně první den.Hlavně vydržet.

Tak jsem tady!!!

(Michaela, 6. 4. 2010 19:29)

Ahoj holky, tak jak jsem psala, po Velikonocích jsem najela na dietku....a vidím, že nás je tady víc, které jsme si chtěly ještě ty svátky užít! :-))...Mám za sebou první mlíčkový den a docela se cítím dobře, akorát taková "plná". Ale dělala jsem manžovi na oběd uzené kosti s křenem, a to byla teprve pro mě zkouška....Ještě jsme k tomu přihodily s kámoškou Power Plate, dietka se postará o kilča, tak ať nám nic nevysí :-). Je skvělé, jaké jste bojovnice, jen tak dál!
A pijete, holky, kafe? Já si nemůžu odpustit....klasického "turka" bez cukru a mlíka, i když se snažím omezovat, ty 3 kousky denně dám.

ještě by mě zajímalo, jestli večer na podporu spalování jíte kousek masa s citrónovou šťávou? Když jsem shazovala po prvním dítěti, tak jsem si ke klasické dietce toto přidala a myslím, že to dost pomohlo. Tak jestli se to nebije s touto dietou?

ladafe, děkuji za přivítání.....Já jsem ze severní Moravy....

...............

(motivace ................, 6. 4. 2010 18:30)

Ahoj holky. Jste tady všechny uplně super. Díky vám do mě vjela nová sila. Dneska sem začala s mlíčekem a doufam že do konce měsice dám dolu 10kg je to asi přehnane ale chci to zkusit. Na tehle diete zhubla ma kamaradka 16kg. Dala si ji dvakrat a kila se ji nevratila, nemohla sem uvěřit vlastnim očím. Tak sem si řekla , že to musim zkusti taky ,tak snad mi tahle motivace vydrží.Určite pisni zatím pa a držte se

asi jsem to posrala

(sluníčko, 6. 4. 2010 14:27)

čau holky,všchny vás zdravím!!!Takže jídlo dávám přesně jak mám,ale posrala jsem to tím,že jsem včera vypila asi 7 vinká,sice suchýho,ale vypila!Ale výčitky nemám,normám jedu dál!
Páč jsem jinak neporušila.Kilíčka mám dole už 4,nic moc teda,ale taky dobrý!
Ladafe a ty valíš dneska jako znova?A myslíš,že neporušíš!!??No nesmíš!!!!Jak psala Viki,musíš se pěkně neee naštvat,ale nasrat!!!Tak držím pěstiiiii moooc moooc!!!
pro Šišku.....čaj já piju pořád, v průběhu celýho dne!Myslím si,že je to v poho.Piju kopřivovej!

Podpora

(Zdena, 6. 4. 2010 12:19)

Ahoj holky, půjdu od zítra taky do toho..... mám věk 46, cm 164 a 74 kg. Zkusím vydržet a být zase kočka ......

Ahojky Ladafe

(šiška, 6. 4. 2010 10:02)

moc děkuju za povzbuzení, jdu na další mlíčko...I když se nalívám vodou, máš šílenou žízeň, pa a pěkný den

ahoj šiško

(ladafe, 6. 4. 2010 8:37)

vítáme tě tu, s tím čajem, taky jsem zezačátku přemýšlela, jak to je ale hodně holek pilo čaj pořád, ne v době tomu určené, popravdě ani nevím, proč je někdy k tomu čaj psaný. Určitě to na výsledky mít vliv nebude, pokud bude neslazený, ale to je jasné vid....tak hubnutí zdárek.

Krásné ráno, holky..

(šiška, 6. 4. 2010 8:06)

Už hodně dlouho se odhodlávám začít držet tuhle dietku. Před dvěmi lety to zkusila kolegyně z práce, dala dolů 5 kilo a za další měsíc a půl dalších 10 - je štíhlá doteď a přitom byla o hodně silnější než já. Neměla jsem s váhou problémy do 40ti let, pak jsem najednou přibrala skoro osum kilo, ani nevím, kolik vážím, protože mám depku vlízt na váhu. Každopádně 7-8kilo by mi vůbec neuškodilo....přes Velikonoce jsem se nechutně přejídala, ještě do včera večera, asi to není dobrý start, ale ráno jsem začala s mlíčkem...Chci se zeptat, může se pít i čaj? Nebo jen v době k tomu určené...zítra se ozvu, jestli jsem to vydržela, pa a díky za info

pro sluníčko a Šárku

(ladafe, 6. 4. 2010 7:17)

zkrz Viki jsem na vás dneska úplně zapomněla....3kg jsou v pohodě sluníčko...vydrž..ne jako já, uvidíš bude toho víc. Já jsem na sebe pěkně naštvaná, poprvé za celou dobu mě mrzí, že jsem opět nevydržela. A tak ted už to doufám dám, protože jsem se opravdu Naštvalalalalalal jak radí Viki. Přeci nebudu teed stanovat dva měsíce na 80kg, když jsem 13kg za necelý dva měsíce zhubla....jdu do toho poctivě a i s cvičením, zase jako na začátku.

pro Kristýnu

(ladafe, 6. 4. 2010 7:14)

vítáme tě tady, uvidíš to půjde. Jenom 4kg, to je minimum hihihihi.

ježíš vikouušiiii

(ladafe, 6. 4. 2010 7:07)

...to jsem ráda, že jsi v pořádku...ufffff. Měla jsem strach, když jsi najednou zmizela. Ježíš ty jsi už na 60kg...no to snad není možný...já se potýkám na tý 80...20kg rozdíl....ale ted mám opět mnohem víc motivace a jdu do toho i s cvičením...tak a ted to pojedu dvakrát za sebou, a uvidíme jak to půjde....protože jsem opět včera hřešila, tak dneska si začnu s mlíčkem...a na narozeniny dcerky, což je 3.května chci mít minimálně o 9kg mín...nový cíl. Jdu do toho! Kdo jde se mnou. A Viki ty sem písej, protože mě to vždycky vyhecuje hihi. Odkud jsi? Jinak jsem včera děvčátka byla poprvé letos na kole, sice jenom tak na třičtvrtě hodinky ale nádhera...krásně mě to opět pročistilo hlavu. Tak na mlíčko a papa

halóó, halóó-jsem zpět

(Viki, 5. 4. 2010 23:39)

Ahoj holky.
Téda, to mě těší, že si vzpomeneš ladafe.
Já jsem taky vzpomínala, ale bohužel můj PC se rozhodl stávkovat a šel do kytek. Stále jsem ho měla někde na opravě. Už se to nedalo a teď jsem si konečně pořídila jiný.
No jo, no jo ladafe, je mi jasný, že chceš vědět jak na tom jsem. Tak tedy, moje váha dnes ráno ukazovala 60,6 kg, což je díky této dietce a cvičení (víš že si dávám každý den pěkně do těla )od začátku ledna -28,4 kg ( fuj, ale byla to fuška ). Nějaký den už dietku nedržím, jím spíše zdravě ( no někdy taky zhřeším, to je jasný ), ale váha jde pořád dolů. Jsem šťastná, že jsem do této dietky v lednu šla. A jak to jde Tobě ladafe ?
Holky, neposlouchejte přechytralé radilky co sem občas napíšou. Jsou to holky, co nikdy problém s váhou neměly. Každé z nás prostě vyhovuje jiná dietka, nebo jiný styl stravování. A když sem někdo napíše takové blbosti a pak se podepíše studentka medicíny, tak to je přece k smíchu. Já jsem s touto dietkou max spokojená. Naučila jsem se jíst pravidelně po třech hodinách a hlavně se nepřejídat ( nejhorší přežírací večery ). Pro mě bylo hrozně motivující, že to bylo vidět hned po prvních třinácti dnech. Ono je strašně znát, když vám kamarádky a všichni kolem vás říkají, jak moc je to vidět. Vím že je zdravější hubnout pomalu, ale když bych dala dolů třeba jen kilo měsíčně, tak jsem s tím už dávno sekla. Chce to teda cvičit, nebo alespoň kdo chce dát dolů více kil jako já. Já cvičím každý den a pevnit mám pořád co, ale už teď se nemůžu dočkat léta a dovolené u moře.
Holky, držte se, jediné co potřebujete je, se sama na sebe naštvat a říct si....DOKÁZALA TO JINÁ, DOKÁŽU TO I JÁÁÁÁ.
Pá pá Vikouš.

tak tak děvčata

(ladafe, 5. 4. 2010 11:11)

..už ráno jsem chtěla reagovat jako vy, protože s vámi naprosto souhlasím. Veri stoprocentně patříš mezi štíhlé, nikdy jsi s váhou určitě problémy neměla, alespoň ne sváhou při které bys měla shodit hodně kil.... jak psala Misi je to o psychice, taky je to ale i o tom, že každý člověk je jiný. Většina tlustých lidí (nebo i těch co sem tam přibírají) nemá pevnou vůli a pro ty je tahle dieta jako stvořená je krátkodobá s výsledky, navíc nevěřím, že když budu 14dní dodržovat tuhle dietu pak si zase něco zobnu nebo i spousta potom dodržuje lehký jídelníček a pak opakuje, že si nějak ublížíme. Stejně jako Šárka věřím, že mléko je spíš zdravé než nezdravé, polemizuje se o tom pomalu odjakživa a každý na to má jiný názor...tak nevím kde bereš to přesvědčení, že to že jsi studentka medicíny bude mít v tomhle nějakou váhu. Záleží na člověku, já mlíko miluju odjakživa a ráda ho pít budu, stejně tak jogurty se živou kulturou jsou určitě zdravé a slyším prvně, že by se měli jíst jenom sem tam.....to bude asi tím, že jsi ještě studentka a nebo se učíte nějaké nové převratné metody. Každá dieta má své pro a proti, ale je spousta lidí co drží hladovky, což je mnohem drastičtější než tohle, a nikdy jsem neslyšela, že by z toho chudáci byli nemocní. Spíš je zátěž pro tělo hodně špatného jídla a jelikož konkrétně já nedokážu na pořád změnit svůj jídelníček ( vím o čem mluvím, i po kurzu od stobu jsem pak zase přibrala a světe div se i navíc...vždyt to přeci nejde...ono totiž i po těch luštěninách co tady píšeš, když začneš jíst knedlo zelo přibereš naprosto stejně jako u čehokoliv jinýho), tak je pro mě a pro moji psychiku tahle dieta ideální. Je krátkodobá a hlavně ke konci toho cyklu, se cítím strašně dobře, ale ne že jsem pohubla...prostě je mi dobře. A o tom to je. A když už nám tu kážeš přes to jídlo, kde máš v tvém jídelníčku bílkoviny? Při stravě hlavně ovoce, zeleniny, luštěniny, cel. pečivo, sem tam jogurt a sýr, tam budou dost chybět bílkoviny, což jsou podle mě důležitější živiny, než krátkodobě nedodat tělu cukry. Co člověk to názor, ale já hlavně vždy píšu o tom co mám vyzkoušené!

Zdravím...

(Šárka, 5. 4. 2010 8:36)

ono se to jenom pronic zanic nejmenuje redukcni dieta, ze. Jde tu o nastartovani organismu a rychle zhubnuti nekolika kil, s tim, ze mleko neni zdrave si dovolim nesouhlasit, nemluve o kysanych mlecnych vyrobcich, obsahuji vetsinu nutnych vyzivnych latek, jako redukcni dieta mi z tohodle hlediska prijde optimalni, samozrejme, ze nic, co je extrem (coz vsechny redukce jsou), nemuze byt nejzdravejsi.
Zdraví promovany biolog :)

....

(MiSi, 5. 4. 2010 7:39)

Veri, ty jsi asi nikdy diety držet nemusela, že? Tahle dieta není podle zdraveho stravování to netvrdím, ale opravdu se po ní hubne. A to je to hlavní pro psychiku. Pokud zkoušíš hubnout a nic, tak máš psychiku v .... A zkusíš mléčnou a kila jsou dolů sama. Najednou máš pocit, že dokážeš sundat i 20 kg. Tahle dieta tě může nakopnout, aby jsi pro sebe dělala alespoň něco. Já potřebovala dolů 5 kilo, za dva týdny byly pryč. Teď jím hodně zeleniny, ovoce a vyhýbám se sladkému. Váhu si držím a je mi o hodně líp. Myslím si že zkusit se má všechno a když to funguje je to super :o)

Brzděte...

(Veri, 4. 4. 2010 22:13)

Tak tuhle dietu bych rozhodně nezkoušela, i kdybych potřebovala zhubnout jánevimkolik. Vypít tolik mléka a sníst tolik mléčných výrobků-to není dobré. Mléko odjakživa organismus zahleňuje a neprospívá mu, když už není člověk ve vývinu. Strava, když chcete zhubnout, by měla být pestrá a hlavně ZDRAVÁ, takže při redukci váhy bych mléčné výrobky rozhodně nepožívala. Možná, ty které jste to vyzkoušely, jste měly úspěch(ještě aby ne, když tento jídelníček neobsahuje žádné potraviny s výživovou hodnotou, jen saméí mléko!), ale touto dietou tělo jen zbytečně "zmatete" a dříve nebo později přijdou potíže zdravotní. A hlavně-diety jsou na nic. Pokud stojíte o to, shodit kila a být zdravější, jde tady o celkovou změnu stravovacích návyků, ne jen o několik týdnů diety-hladovky! Poté co zhubnete a zase se začnete cpát knedlíkama určitě opět přiberete, to mi věřte:-) takže hlavně hodně zeleniny a sezonního ovoce, luštěniny, celozrné pečivo, semtam na svačinku může být i jogurt, či sýr-ale určitě ne každý den! Dodžovat pitný režim-minimálně 2 litry čisté vody, nebo bylinných čajů denně, mléko však minimálně. Tahle mléčná "dieta" je pěkná kravina... Mějte se krásně, s pozdravem studentka medicíny Veronika Drábková

ahoj

(kristina, 4. 4. 2010 21:31)

ahojíííííík,

tak jsem se rozhodla se k vám všem přidat. Před 3 roky jsem zhubla 15 kg, zatím jsem se držela, ale tahlu zimu jsem asi 4 nahodila, tak doufám, že tohle zváldu.........., všem gratuluju k úspěchu

jen 3 kg

(sluníčko, 4. 4. 2010 9:45)

Čau holky,tak já se držím a držím,ale pořád mám jen 3 kg dole,na to,že jsem žrala jako tank,to moc dolů nejde!Taky denně cvičím,na eliptickým trenažéru,dávám si půl hoďky!
No jestli to nepůjde dolů víc,tak budu naštvaná,ale zase se musím pochválit,že fakt odolávám!
Taky se ozvu až v úterý,dnes odjíždíme.Tak vám přeji krásné velikonoce!
Holky a Vám kterým to jde tak krásně dolů,moooc gratulujuuuuu!!!!

4 den :o))

(Simča, 4. 4. 2010 8:28)

Ahojík holky, tak jsem se do toho konečně také pustila. Dnes 4 den. A váha je o 3kg nižší :o))). Mám hroznou radost, dokonce jsem včera u našich odolala jak sladkým tak i slaným dobrotám - bylo to těžký.- Ale když to dokážete vy tak já musím taky. Přeju všem krásné velikonoce a ať vás pomlázka moc nebolí :o)). Pa pa S.


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA