Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

4. den:-)

(šiška, 9. 4. 2010 8:25)

ahojky sissi a spol. Já se nevážím, ale taky se mi zdá, že nic:-(, ale nevzdávám to a jedu dál, třeba se stane nějaký zázrak. Možná jsem si vybrala i špatnou dobu, protože mám v neděli dostat menzky (a to jsem vždycky nafouklá jak balón)
tak krásný den všem!!!!!!!

čtvrtý den

(Sissi, 9. 4. 2010 7:46)

Ahoooj holky tak dnes čtvrtý den.Dneska jsem zvážila a NIC. Tak je mi to líto.....aspoň kdyby kiličko!!
Tak vzhůru do dalších dnů.
Ladafe chválit se musí!! za každou mínusovou ručičku na váze :-)chválit a podpořit!!!!
Včera mi tak pomohlo to krásné sluníčko a 2 hodinová procházka s dětmi.
Doufám že to trápení není zbytečné.....
Mějte se moc hezky všechny hubňulky jsem tak ráda že v tom nejsem sama.Papapapapa Simča

pro ladafe

(Evča, 9. 4. 2010 7:10)

čajo, jj, zase znovu a jsem v tom s kámoškou a mámou, tak doufám, že budu mít stejnej úspěch jako vždycky. Dneska už jsem si dala mlíčko. Akorát jdu na brigádu dneska první den a je to v anglické mateřské školce, tak jsem zvědavá, jak na mě děti budou koukat, když budu pít mlíko z láhve od Rájce s tím dudlíkem. Ti z toho budou mít akorát srandu :-D

kristý

(ladafe, 8. 4. 2010 22:59)

4, den je nejhorší...uvidíš ted bude trochu líp a už to bude i znát

4. den

(kristina, 8. 4. 2010 22:07)

ahoj, tak se zatím držím, i když dneska mám hroznej hlad a chutě, šla jsem si ráno koupit vodu do pekárny a to bylo drsný.... ještě, že byl v práci takovej blázinec, že jsem do sebe narvala jen nějakou mrkev a pak to mléko. Kafco si taky neodpustim piju tak 3-4 denně, ale vyrovnávám to tak 3 litrama vody, tak snad to není velkej průšvih... Strašně moc vám všem děkuju za podporu, protože dnes jsem fakt už chtěla večer hřešit, ale říkám si, že když to zvládáte tak musím taky... doufám, že to takhle půjde dál.... držte se

vítám další hubnulky

(ladafe, 8. 4. 2010 19:40)

a ahoj Evi, tak znova? Super, já mám další den zdárně za sebou a konečně je mi zase mnohem lehčeji. I když mě mlsná honí...to byli samý koláčky, sem tam čokoládka, tak jsem ted taková rozmlsaná. Tak děvčátka zítra ráno papapa jdu si dát půllitříček vodičky.

pro Romouše

(Evča, 8. 4. 2010 16:32)

Romouši, to zvládnem a jde se mnou do toho i moje máma, protože prý abych jí nemusela vařit a nedělala jí chutě, tak zítra musím jít nakoupit na naši slavnou dietku a budem kočky a 24. dubna to na diskotéce nandáme těm podřadným rasám, co si říkají chlapi a ti, co nás nechtěli, tak budou slintat, aby s námi mohli být :-D

Začátek

(Romouš, 8. 4. 2010 16:26)

Tak, na doporučení Evči od zítřka začínám, společně s ní ... tak jsem zvědavá,když zrovna sedím u pc, cpu se jablkem a banánem a předsstavím si že zítra jen samé mléko tak to není moc příjemný :D ale tka jak řekla Evča "to zvládneš,nejseš žádný béčko přece"

motivace

(ladushka, 8. 4. 2010 14:34)

Ahoj děvčata, tak jsem na třetím dnu a zatím se držím,važím se každe rano a sem nadšena jak rychle to jde dolu, jestli to tak pujde dal tak se za chvili dostanu k vysněné váze...
Jinak se citim skvěle, piju hodně vody, takže nějaky hlad nemá šanci. Holky držte se a píšte pa

třetí den

(Michaela, 8. 4. 2010 12:50)

Ahojky, dneska se cítím dobře, je to hlavně tím, že jsem v jednom kole a nemám čas na hlad myslet. Ráno praxe na ZŠ, potom s malou na plavčo, teď rychle obstarat nějakou tu domácnost :-) a čas letí a už se mi blíží "oběd".
Závidím, že chodíte tak často na wc, já mám po nasazení této diety přesně opačný problém :-(. Asi mi chybí ta vláknina....
Kamarádka, co v tom jedeme spolu, dneska hlásila, že zmizel špíček pod pupíkem :-)), tak se těším, až na tom budupodobně.
Dneska to s tím ovocem a zeleninou bylo drsné, ještě že jsem nebyla doma, to bych nevydržela....Jsem aspoň zjistila, jak málo je těch 100g!!! U mě to udělalo 3 ředkvičky, 3 cherry rajčátka a 1/4 papriky....to je tak třetinová dávka, co jím normálně třeba k pečivu.
Zdravím a piště, jak se cítíte!!!

ahojky hubnulky,

(ladafe, 8. 4. 2010 12:09)

tak jak je třetí den, není to nic moc a zítra bude hůře, ale vydržet, pak se to zase zlepší. Já taky pokračuju zatím zdárně, kila nevážím měla jsem tak dvě kilča zpátky, tak čekám a zvážím se až po týdnu, jestli bude nějaký navíc dole. Sissi...děkuji ale radši mě nechval, ted poslední dobou, mi to jde špatně vydržet, jak už jsem něco zhubla, tak si dovoluju víc a víc a pak najednou koukám, že mlsám...:-))))...ale ted je nás tu zase hodně a chci se trochu zase rozjet, tak to snad vydržím. Největší borec je náš Vikouš...vid Viki...začínala 14dní po mě v lednu...neuvěřitelný!!!!!!!!!!!!! Děvčata tak to neznám, s tou běhavkou po mléku, já ho teda piju horký, ono to ještě i víc zasytí než studený. Piju ho skoro svařený, je to pro mě namka, a naštěstí po něm neběhám...i když zase by bylo dole něco navíc hihi. Zdeni, nevím ten med si myslím, že není dobrá volba, je to cukr a těm se tahle dieta snaží vyhnout. Protože když cukry tělu nedodáš přepne se a začne je vyrábět z tuků a tím se hubne rychleji. To si raději dej ten cottage místo tvarohu, nebo si ho ochut kořením...ale samozřejmě záleží na tobě. Mamčo vidíš, ještě jsi si k tý dietce zaběhala :-)). To to půjde dolů hihi. Katko, kafíčko tu pijeme skoro všichni. Viki si dává jako já dvě denně. Já si ho dávám i s mlíkem, protože černý ráda nemám. Já si spíš myslím, že by se nemělo ne kvůli neúbytku váhy, ale kvůli tomu, že asi při takovéhle stravě dráždí žaludek a nebo taky kvůli odvodnování, ale to stačí jenom pár sklenek vody přidat. Děvčátka dnešní azítřejší den jsou takový bezenergie, tak vydržte, pak se to zlepší. papa půjdu za chvilku na šunčičku

já taky třetí den

(šiška, 8. 4. 2010 10:08)

ahojky vespolek, začátek 3. dne nic moc, ráno to ovoce není nejlepší, zeleninku jsem si ohřála v mikrovlnce, mňam. hlad jako takový zatím nemám skoro vůbec, akorát mi kručí v břiše a je mi pořád zima, takže vodu prokládám ovocným čajem (snad to tolik nevadí) moc mi pomáhá, jak to tu krásně rozebíráme..pa a pěkný a hlavně úspěšný den

třetí den

(Sissi, 8. 4. 2010 9:59)

Ahooj holky tak třetí den.Jsem taková zvadlá, jak jste na tom holky vy??
pročítla jsem pár komentářu a opravdu koukám co jste dokázaly!!!!
Ladafe jsi úžasná!!! Opravdu smekám.
Viki -28kg!!!!!!! nemám slov jsi skvěla!!
Tak Vám všem přejí kilečka dolů a zase zítra papapa Sissi

ahojky mamča

(veve, 8. 4. 2010 9:53)

Tak vitaj v klube - myslím v klube šprintérov na vecko. Včera som sa pýtala, či môžem nahradiť mlieko sójovkou, pretože po mlieku mám tie isté problémy ako si mala ty. A nielen po čistom mlieku. Minule som dostala chuť na krupičnú kašu... potrénovala som si beh na krátku trať. Po pudingu rovnako. Neviem čím to je, pretože mlieko milujem. Čerstvý rožtek s maslom a pohárom mlieka boli moje obľúbené raňajky. S pribúdajúcimi rokmi si asi budeme musieť zvykať aj na rôzne iné zmeny. Preto som veľmi rada, že som vás tu objavila. Vaše skúsenosti ma povzbudzujú do boja.

druhý den

(Zdena, 8. 4. 2010 9:11)

Ahoj děvčata, tak začínám druhý den ( tedy na papíru v dietě třetí, protože jsem s radostí první den úplně vynechala). Včera to šlo....sice dodržuji skladbu jídla, ale řadím to tak, jak mám chuť já. Do tvaruhu jsem si zamíchala raději med, protože jinak by se jíst nedala a zabila jsem chuť na sladké.....Teď mám 73.1 kg a uvidíme. Stačilo by mi tak 6-7 kg, abych byla zase kočka.

Třetí den

(Katka, 8. 4. 2010 8:30)

Tak jdu zatím zdárně do třetího dne.Včera mi daly zabrat vajíčka to fakt nemusím.Jinak jsem začinala s 67kg a dnes mam o necelé dvě kila méně.Kavu si sice dávám i když nemám mlíčko ale jinak bych nemohla fungovat.

Ahojky holky

(mamča, 8. 4. 2010 5:44)

Tak první den mám zdárně za sebou a jak jsem psala,že nemůžu sportovat ani cvičit kvůli zádům,včera jsem byla ale donucena.
To myslím tím,že jsem dost zrychlovala svoji chůzi(téměř běh) na VC,jak mě to mlíčko prohánělo.A pak, že to nejde-hi,hi,hi.
Vítám všechny nové splubojovnice a doufám,že vyhrajeme.Zvážím se až po prvním týdnu.
Hodně holek nám tu jde příkladem,hlavně ladafe a viky,které už jedou poněkolikáté.
Mějte se všechny fajn a přeji vám krásný jarní den

Od zítřka se k Vám přidávám

(Vendy, 8. 4. 2010 0:14)

Ahoj holky, projela jsem Vaši diskuzi a musím řict, že jste mě maximálně nakoply. Od zítřka do toho jdu s Vámi, za poslední rok jsem přibrala, a bloudím v začarovaném kruhu diet tak doufám, že mi tahle mléčná dieta pomůže. Zítra napíšu jak šel první den :)

druhý den

(Michaela, 7. 4. 2010 21:34)

Tak mám za sebou druhý den, bylo to v pohodě, akorát s těmi 250 g tvarohu odpo jsem se trápila, a to mám tvaroh ráda. Cítím se hrozně nafouklá a snad ještě tlustější než předtím. Nevážím se, chtěla bych, až na konci dietky. První den jsem si napsala váhu a míry a % tuku v těle na papírek a pak jen porovnám. Mám strach, že by mě případný malý úbytek váhy odradil.
Zítra to bude horší, nedokážu si představit na snídani ovoce...ale budu muset.
Mějte se....

---------

(sluníčko, 7. 4. 2010 19:21)

Holky,vy jste se snad zbláznily?Já tady chvíli nejsem a vy píšete jako ďáblice!!Nestíhám to tady číst!!!
Ladafe....tak jo,já se budu snažit to dělat jako ty,ju?


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA