Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

dobré ránko holky

(ladafe, 23. 2. 2010 10:14)

...ahoh Viki, tak konečně jsi se zase k nám dostala. Ty máš výdrž holka, já ještě pořád věci obleču, ale už mi jsou taky volnější..když jsem přibrala nekupovala jsem si větší, ale rvala se do těhle věcí, tak není div, že neplandají :-)). Můžu se viki zeptat kolik vážíš tedka? U mě se dneska váha zatím zase nehla, ale cítím, že to dolů jde, jsem lehčí a lehčí, asi se vznesu :-)). Dneska zeleninovo-ovocný den a zítra mlíčko, pak se to určitě zase hne. No hlavně, že to jde na cm. Zrovna hamám jablíčko s jahůdkama. Jani, já taky vařím pro rodinu, a ochutnávání řeším jako Viki...jinak ale dělám taky to, že ochutnám a vyplivnu do dřezu, když mám na něco hroznou chuť tak to takhle dělám...vezmu si třeba kousíček buchty pomalu rozkoušu a pak vyplivnu...uspokojím tím chutě, a jsem zase spokojená, i když to okolo mě voní...obelstím žaludek :-)))))). Tak dneska už budu cvičit, chtěla jsem včera, bohužel jsem si v předchodbičce před bytem zabouchla klíče, tak jsem musela do odpoledne čekat u rodičů na druhým konci města, pak jet domů a čekat až se vrátí sousedi a chodbičku mi otevřou, pak zase pro děti k rodičům, tak jsme dorazili večer a to už jsem se na to vyprdla. Takže dneska aerobic to jistí...v neděli se vrátí manžel musím zabraáááát. Už jsem si nechala udělat včera od sestry melír...už jsem měla blond hodně odrostlý, a měla jsem skoro tmavý vlasy...musím si je melírovat,stmavly mi po porodu, dříve jsem byla přírodní blond...tak doufám, že manžel všechno patřičně ocení až dorazí :-))))))).

ladafe jsem tadyyyyy

(Viky, 23. 2. 2010 9:24)

Ahoj holky, jsem tady, jen nám pár dnů nešel internet. Stále se držím a v dietce pokračuji. Zatím jsem se nevážila, chci vydržet se nevážit celou sérii.
Jen už nemám celkem nic na sebe, všechny kalhoty jsou mi velké a do těch z mého hubeného období se ještě nevejdu.
pro Janu : já taky každý den vařím, ale moc neochutnávám a když, tak jen na špičku lžíce a vliv to myslím nějak nemá.
A jak pokračujete ostatní ?

JESS

(JANA, 23. 2. 2010 9:07)

AHOJ tak jsem se dnes pustila do piti mlíčka.Konečně.Naše izabelka byla nemocna měla děckou stomatitidu takže jsem nejedla a v noci nespala skoro tyden EJHLE MAM 2KG DOLE.PEKELNÉÉ STROJE MĚ JIŽ DOZAZILI TAK MUŽU DOMA V KLIDU CVIČIT.MOJE VAHA JE TET 66KG. vek je 27.pred 9lety po prvni derce jsem měla 59KG.A to chci dosahnout i tet po druhe dcerce které je 1,5.Ale denne vařim a musém jidlo ochutnavat .BUDE TO MIT NA KG NEJAKY VLIV?JAK TO DĚLATE?,????

Viki, viki vikčo, kdepak jsi?

(ladafe, 22. 2. 2010 18:27)

pro Alču

(ladafe, 22. 2. 2010 18:27)

...to jsi udělala dobře, pokud máte v so a v neděli něco nasmlouvanýho, tak to opravdu nemá cenu hrotit, tak pak písni, jak se držíš. Já dneska 7,den už skoro za sebou...držím se i když jsem byla celý den u našich, samý dobroty a ještě i domů nás mamka naložila, ale neslintala jsem, jen když vidím kluka jak si mlsá koláček, tak bych si taky dala...ale musím vydržet...už toho spoustu obleču, parádní pocit. jupííí...ještě 16kg a je vyhráno :-))))))).

no nevim

(pro Ladafe, 22. 2. 2010 9:08)

Ahoj, tak terpve dneska začínám znovu... vzdala jsem to v pátek, protože jsme měli víkend plný oslav.. takže to prostě nešlo.. ted by to snad mělo být lepší

pošli pošli...už je potřeba

(ladafe, 21. 2. 2010 22:03)

...jinak k tý vodě, myslela jsem, že bych to taky nikdy nevypila, ale můj otec někde vyčetl, že z čínský nějaký tý jejich medicíny, se doporučuje polovinu pitného režimu pít jako horkou vodu, a tak jsem to jen tak zkusila, táta si od tý doby co to pije na to zvykl,a tvrdí, že je mu fajn, a já jsem si na to taky zvykla, není to špatný, jen musí být opravdu horká, nesmí vychladnout.

...

(Macek, 21. 2. 2010 21:43)

HOLKY,TAK NEVÍM JAK U VÁS,ALE U NÁS DNES JARO BYLO:-)+5 A SLUNÍČKO CELÝ DEN.ONO NA JIŽNÍ MORAVĚ JE PROSTĚ KRÁÁÁSNĚ:-)
KLIDNĚ VÁM NAPÍŠU I NĚCO V NAŠÍ ŘEČI(HANTÝRCE),KOLIKRÁT SE NASMĚJEME.přesňák,erteple(to asi uhodnete),bar jak....
TAK TO JEN ABY JSTE MĚLY O ČEM PŘEMÝŠLET A NEMYLELY NA JÍDLO
HORKOU VODU BYCH ASI NEVYPILA,ALE MOŽNÁ S CITRONEM ANO.JÁ SI NAPUSTÍM DVOULITROVOU LÁHEV VŽDYCKY HNED RÁNO A NĚKDY JEŠTĚ PŘIPOUŠTÍM DALŠÍ+ČAJE,ALE TAKY NEMÁM RÁDA ČERSTVOU
TAK JÁ PŮJDU SPÁT A TO JARO VÁM POŠLU

Pití

(Šárka, 21. 2. 2010 17:11)

Já piju taky litry čaje, hlavně earl grey a zelený. Dneska jdu aktivně večer sportovat, jdu hrát bowling, takže kolo jde dneska stranou. Taky chci jaro. Už mě ten sníh nebaví a to tak, že VŮBEC :(

...jak kde

(ladafe, 21. 2. 2010 14:38)

..ahoj Macku, tak tady v Liberci je strašně, chviličku svítilo sluníčko a ted je tady naprostá chumelenice, opět konec světa ach joooo, já chci jaroooooo. K tomu čaji, no ten jasmínový jsem ještě nezkusila, tak ho zkusím, až na něj natrefím. Já když cítím hlad, tak vypiju čtvrt litru vody, odstátý z vodovodu ( mě chutná nejvíc,vždycky si napustím pullitr a když ho dopiju, hned ho doplním, aspon mám pak přehled, kolik jsem toho vypila) a hlad mi to zažene. Jinak si dávám tu vařící, když je mi zima, uvařím jí jako na čaj. Tak zatím pa

...

(Macek, 21. 2. 2010 14:06)

Ladafe,já čaj piju a hodně,hlavně zelený a jasmínový,ty mám ráda.Dám si ho vždycky,když cítím hald a není čas jídla.Voda mě hlad nezažene.Jinak myslím,že není až tak důležitý,možná je to proto,aby jsme nebyly tak unavené,kdo ví.
Holky pěknou neděli,je krááássně

6,DEN

(ladafe, 21. 2. 2010 13:33)

AHOJ HOLKY, TAK DNESKA 6.DEN, A JE UŽ MI FAJN, JEŠTĚ TROCHU POCHRCHLÁVÁM ALE UŽ SE CÍTÍM LÍP...O DOST LÍP...VÁHA ZASE NA CHVILIČKU ZŮSTALA...DOUFÁM, ŽE ZÍTRA SE ZASE HNE :-))). OD ZÍTŘKA BUDU CVIČIT CHŘIPKA NECHŘIPKA, ZKOUŠELA JSEM SI ŠATY A UŽ MI DOCELA HEZKY PADNOU, TAK CHCI ABY MI PADLY JEŠTĚ LÍP :-)). KALHOTY, KTERÝ MÁM JAKO MEZI CÍL, SICE OBLEČU A ZAPNU, ALE NESEDÍ MI JEŠTĚ A VŠUDE PŘETÉKAJÍ FALDÍKY...MUSÍM ZABRAT! ŠÁRKO, TAKY SE CÍTÍM SUPROVĚ, JINAK JAK JSI PSALA O TOM CVIČENÍ, ONO SE NENÍ ČEMU DIVIT, NEMÁME SKORO SACHARIDY A TĚLO SI JE MUSÍ I NA NORMÁLNÍ FUNGOVÁNÍ VYRÁBĚT Z TUKŮ..PROTO TAK JDOU DOLŮ A KDYŽ JEŠTĚ CVIČÍŠ..TAK TÝ ENERGIE MOC NENÍ, HLAVNĚ PRÁVĚ TY PRVNÍ DNY, POTOM KOLEM 6. A 7. DNU CÍTÍM ŽE MĚ TO SAMOTNOU SAMO ZAČNE NUTIT CVIČIT, ALE TA VÝDRŽ TAM NENÍ, PO PŮL HODINĚ AEROBICU SE MI PĚKNĚ TOČÍ HLAVA A DRUHOU PŮLKU POSILOVÁNÍ UŽ NECVIČÍM. TAK PAPA JDU SI NATOČIT VODU AT DODRŽUJI PITNÝ REŽIM...JO HOLKY TO MĚ NEUSTÁLE VRTÁ HLAVOU...DODRŽUJETE TEN ČAJ? NA CO TAM ASI TAK VLASTNĚ ASI DVAKRÁT DO TÝDNE JE NAPSANÝ? JÁ ČAJE MOC NEMUSÍM, JÁ SI SPÍŠ DÁM VAŘÍCÍ VODU, CHUTNÁ MI A NEZŮSTÁVÁ PO NÍ TA PACHUŤ OVOCNÝHO ČAJE. KDYŽ TAK PIJU ZELENÝ, ALE TEN UŽ VEČER NEPIJU, PROTOŽE NA MĚ PŮSOBÍ STEJNĚ JAKO KAFE, ŠPATNĚ BY SE MI SPALO. JAK JSTE NA TOM VY?

7. den

(Šárka, 21. 2. 2010 9:46)

Tak jsem se, holky, dneska zvážila a váha ukazuje -2,5kg. Jak jste na tom vy? Jsem zvědavá. Zdá se mi, že to jde rychleji, než při prvním kole, to jsem ale zase tolik necvičila, tak se není čemu divit. Cítím se bezvadně.
Páááte :)

Heh,

(Šárka, 20. 2. 2010 17:49)

tak zkus drzet delenku, myslim, ze to pri stanovenem jidelnicku pujde. Kde jsi na intru?

Pro ostatni: Taky mate problem s tim, ze pri teto diete toho nenacvicite tolik, protoze proste nemate energii? Ja jsem to pocitila hlavne na kole, vzdycky se snazim postupne dojit az k nejvetsi zatezi, ale od 3. dne diety to proste nejde. Takze musim zvolnit a nestvat se tak.
Jinak jsem to dneska nevydrzela a dala si trosicku maminciny vyborne svickove k tomu varenemu masu, nastesti tam nedava moc mouky, tak to snad preziju :)

Ahoj

(heh, 20. 2. 2010 11:24)

Bohužel, ale dietku mohu držet 9dní, pak musím odjet zas na intru kde máme stanovený jidelníček, takže bohužel se to nemůže dál držet.To je pro mě obrovská nevýhoda.Ale budu se snažit si jídelníček nějak udělat abych dál hubla.. sice pomalu, ale jo:-D .Díky za podporu.:-)

ahoj hubnulky

(ladafe, 20. 2. 2010 11:04)

..tak dneska pátý den...zase půl kilíčko dole, jen tak dál hihi. Chřipka už malinko ustupuje...teda doufám, abych to nezakřikla. :-). Pro heh...3kg za 7dní, je tak akorát...ono se to zase rozjede po 8,a 9,dni, ty jsou takový zase zlomový, po nich jsem se cítila absolutně splasklá. A jak píše Marcela...za 7dní neber to. Vydrž ještě máš pár dní a uvidíš, že se to zase hne. Taky chodím každý den na váhu. Jinak k tomu medu...nehamej ho, jsou to sacharidy..tem se snažíme vyhnout...myslím si, že se nic nestalo, když sis ho tam včera dala, ale nedělej to pořád, med má hodně kalorií. Je lepší než cukr, ale nic to nemění na tom, že je stejně kalorický a tady ta dieta se snažím sacharidům co nejvíc vyhnout. Toť můj názor. :-) Macku, já musím vydržet, manžel odjel poprvé na 14dní pracovně pryč, ještě nikdy za těch 10let nebyl dýl než jeden den pryč, tak ho chci překvapit, přesně mi to časově vychází, stihnu celý cyklus. Do telefonu dělám, že nic nedržím, i když si myslím, že to tuší, že ho chci překvapit dalšíma kilečkama. :-)) Pro Alču, tak co jak jsi na tom začala jsi dneska? Já už mám dole za ty 4dny skoro 3kg dole..vydrž to a uvidíš, že to opravdu funguje. Jo jako dneska ráno ty mý dvě dětičky ohrnovali nos nad buchtou s tvarohem z Lidlu, tou dobrou, takovou tou pletenou...tak jsem jí musela vyhodit...takovou chut jsem na ní měla a já jí okousanou musela čtvrtku vyhodit do koše, myslela jsem že jim bude chutnat a ne, za to já bych jí slupla hned celou :-))))))))))))).

Ahojte holky

(Marcela, 19. 2. 2010 22:00)

vůbec nemám čas sem za Vámai zajít.Zatím se držím,asi to nebude pecka a nebudu mít dole 8kg,ale jde to,jen se nevážím.Zvážila jsem se na začátku a změřila a uvidím na konci.
Heh-je super že ses ukázala,3 kila jsou krásné,kde bys je sundala za 7 dní a bez jojo efektu.Blahopřeju
Šárko-hlavně že zkoušky dopadly a to kilčo navíc je super:-)gratuluju
Alčo-držím palečky avítám tě
Ladafe-ta chřipka je potvora a já tě obdivuju,že to při ní zvládneš.Já bych to odložila,ale ty máš jen kritický den a jedeš dál.Paráda:-)
Jinak určitě za váma kuknu,jen nevím kdy.
Hezký víkend všem

ahoj

(heh, 19. 2. 2010 19:19)

tak je 7 den a stále se držím, akorát jsme si dnes dala do mléka med - což myslím že neni takový prohřešek :-D za tich 7dní mám dole 3kila asi to není moc, pro jistotu se každý den vážím jak mi to de, ale váha každý den kolísa jednou mi ukáže o půl kila víc pak zase míň.. nevím, asi není dobrý nápad se každý den vážit :-)

1.den

(pro Ladafe, 19. 2. 2010 17:43)

no snad ano... což o to mě to nedělalo problém neměla jsem hlad, ale tak sjem se rozčilila..a ještě ke všemu mi z toho je zle...

...pro Alču

(ladafe, 19. 2. 2010 17:32)

taky vždycky začínám tak dva dny :-))...zítra už to vydržíš uvidíš


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA