Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

pro ivanku

(Romi, 22. 6. 2010 12:26)

prosím,mužeš mi taky poslat na email,nějaké info o té dělené stravě,popřípadě doporučit nějakou knihu?:) děkujii,jinak holky držte se.

ch.a.z.i@seznam.cz

tvaroh

(ladafe, 22. 6. 2010 10:06)

holky tak jsem si udělala tvaroh tak, že si rozpustím umělé sladidlo v trošce horkýho mlíka a pak to promíchám s tvarohem, doufám, že to na dietku nevadí, ale nemělo by, jen si myslím, že ta sladká chut nabudí chutový buňky, ale co se týče kil, tak snad neva, ale je pravda, že takhle si ten tvarůžek naprosto vychutnávám, protože já jsem na tvaroh sladký a ten miluju....hlavně na koláčkách :-)))))). Tak aspoň takhle nahrazuju. Jinak sluníčko...taky si říkám, když jsem p...e, tak jsem p...e bojuju tak celý život a nejspíš budu, závidím lidem kteří dokáží svůj jídelníček změnit natrvalo. Proto jsem ráda, že jsem tuhle dietu našla, aspoň mám během těch 14dní vždy šanci zhubnout dost viditelně. Ježíš píšu a píšu a už mám baštit zeleninku tak holky držím palečky a jedeme dálllll.

Zdravím všechny

(Ivana, 22. 6. 2010 9:25)

Držte se, myslím na vás a držím vám palce, určitě to zvládnete, stojí to za to!!!

Sluníčko

(Ivana, 22. 6. 2010 9:24)

Ahojky, to se ti jen zdá. Velice rychle se naučíš ty potraviny kombinovat. Můžeš si například dát uzenou makrelu + chleba, nebo trvanlivý salám (uherák apod.) + chleba nebo tučný sýr (nad 60% tuku v sušině) + chleba, tím pádem si můžeš dát smažák, a to buď z hermelínu nebo ze sýru nad 60% tuku v sušině + brambory nebo si dělám nízkotučný sýr, obaluju v oříškách a k tomu celerové hranolky. Dokonce si peču i různé sladkosti. Výhoda je, že žloutky jsou brány jako neutrál, taky smetana, zakysaná smetana a jogurt, takže můžeš si vytvářet různé dobrůtky. Rozdíl mezi Kořínkovou a touto dělenou stravou je ten, že Kořínková to má striktně rozdělené na kytičky a zvířátka, ale už se nezabývá tím, jak se která potravina v těle chová. Kdežto tato strava vychází z toho, že bylo zkoumáno, jak se která potravina v těle chová a potom dána tam, kde patří, čili buď do bílkovin nebo sacharidů nebo neutrál. Asi jsem se zase rozepsala, ale mám to hodně prostudováno, tak o tom ráda píšu. V případě jakýchkoliv dotazů mi klidně napiš. Ahojky!!!

2.den

(Misus, 22. 6. 2010 8:49)

Čau holky. Tak dnes úbytek 1,4 - to je super, ten první den to je nejlepší, tak mi to baví. Bude hůř, obzvlášť pokud pak zas v půlce budu dokonce i přibírat :-( Držte se! Já jdu malovat dceři pokoj. Dala jsem si na ty dva tejdny spoustu úkolů, abych na to jídlo moc neměla čas myslet.

holky

(sluníčko, 21. 6. 2010 20:48)

Ivčo...moooc díky za mailíka.Ale čéče příjde mi to nějak složitý,teda složitější než od Kořínkový!

šiško....no mě to bylo taky líto,ale když jsem prase tak jsem prase!!Dala bych si nejraděj pře drž.u!Jestli to podělám i teď,tak se budu asi nenávidět!!

Ladafíčku....dnešek naprostá pohoda,ale zítřek to bude boj!Samej hnusnej tvaroh a jogurt!Bleee!!Ale chci to vydržet,budu bojovat!!!!

S váma to dám!!!Ale co potom?To je otázka??


tvaroh Terko

(Misus, 21. 6. 2010 19:21)

já si dávám místo tvarohu tvarohovou activii a asi v pohodě... samotnej tvaroh mi úplně nakopával....

Pro Redy

(Terka, 21. 6. 2010 19:13)

Ahoj Redy, no já myslím, že lepší náhrada za tvaroh by byl třeba cottage. Ten má jen kolem 4%tuku, nevím, jak Lučina..

hlásím se do boje

(redy, 21. 6. 2010 18:39)

ahojky, taky jsem dnes začala a čeká mě ještě celý hrneček mléka :-))). Chtěla jsem se zeptat,jestli můžu tvaroh třeba nahradit Lučinou ?? Jinak za chvíli se chystám uvařit si květáček a kuřecí stehno ( bez kůže), abych byla na druhý den diety připravená.

Misus...taky dobrý ze 100

(ladafe, 21. 6. 2010 17:16)

na 69kg, šikulka

ahoj holky

(ladafe, 21. 6. 2010 17:14)

tak dnes druhý den, před hodkou jsem snědla tvaroh, no teda celý to je nářez. Jinak Ivano máš pravdu, vlastně jsem jí držela ještě v dubnu, ten konec března to byla podruhé a pak ještě v tom dubnu. Jinak jak se držíš sluníčko a ostatní? Dneska jsem už zase měla úbytek 1,5 a cítím se líp, vždycky je to super, doufám, že už tentokrát nebudu mít vlčí mhu a nepůjdu ajko náměsíčná do lednice musím to vydržet. Míro gratuluji jinak jak tu píší holky, dělenka nebo mín jídla ve stejný intervaly a máš vyhráno...hlavně se nezačni přejídat, jako to praktikuju po dietě já....to sem pak budeš docházet pořád :-). Tak děvčátka jdu něco dělat, tak zítra papa

Miro a ostatní

(Misus, 21. 6. 2010 16:18)

Miri, já jak to držela v květnu, tak jsem zhubla první 4 dni, pak jsem přibrala a pak až asi poslední den se to hlo trochu dolů! Takže to je normální, ten konec. Ono fakt záleží na výchozí váze... Já zhubla asi 4,5 ze 74 na 69,5...to jsem udržela adnes začínám znova, potřebuju aspoň 65. Teď ale taky vim, že to porušim, ale pro ten pocit... No ale na to, že jsem loni v červenci před porodem měla 100 kg, tak jsem spokojená! Čeká mi teď čtvrtý mlíko...uf.

Koneccccc

(Mira, 21. 6. 2010 15:01)

Dneska konečně 13 den, váha ukazuje úbytek 5.5 kg. Jsem s tím nadmíru spokojená, hlavně abych si to udržela. i když za posledních 5 dní jsem nezhubla ani deko. Jako by tělo říkalo, už toho mám akorát tak dost. Holky chtěla bych pokračovat, ale rozumně,nemáte tip jak pokračovat dále?

holky, jste báječné....

(šiška, 21. 6. 2010 14:13)

Ahojky zas skoro po dvou měsících. Sluníčko, je mi líto, žes to vše nabrala zpět, ale teď se to do třetice jistě vydaří. Semtam tady kouknu, ale raději jsem nepsala, protože se cpu jak nezavřená. Naštěstí jsem z těch původních 6 nabrala "pouze"2,5 - ale dost mě to štve, protože po ukončení téhle dietky mi bylo úplně skvěle. Stále plánuju, kdy znovu začít..a stále jsou nějaké akce, kde bych to nezvládla, achjo. Asi začná až o prázdninách, mladej jede hned 1. na tábor, ten starší se stěhuje do svého, tak mu chci pomoct a tím pádem nebudu mít čas a chutě..a taky nebudu už muset tolik vařit. Jak já vám závidím, že jste už začly:-) hodně úspěchů všem

opět začínám

(Eva, 21. 6. 2010 13:18)

ahojky, před 14 dny jsem tu dietu držela asi 10 dní, jelikož pak jsem odjela na vodu..zhubla jsem 4 kg ze 74kg na 70kg...na vodě jsem trošku dlabala, pivko, vínko..a tudíž jsem jí nedodržela do konce,( po té vodě jsem se nevážila jestli jsem přibrala nebo ne, ale kalhoty jsou mi stejně velké takže myslím že tak max kilo) začínám tedy ode dneška znovu mlíkem s tím, že v pátek opět musím skončit, jelikož je naplaánovaná oslava přítelových rodičů..takže tam na mlíku být nemůžu to by bylo blbý..má někdo zkušensosti s tím, že tu dietu nedodržel celých 13 dní, týden jedl normálně a pak znovu od začátku začal a zase nedodržel..jestli těch 5 dní stačí ke zhubnutí dalších kil? díky!!

pro Ivanku

(sluníčko, 21. 6. 2010 9:58)

romanecka.r@seznam.cz

Holky

(Ivana, 21. 6. 2010 9:46)

Kačko, Sluníčko, Ladafe, Misus, Verčo a ostatní, moc vám budu držet palce, abyste v pohodě vydržely. Ráda sem chodím číst vaše příspěvky. I když už tuto dietu nedržím, tak mi to pomáhá dodržovat pořád tříhodinové odstupy mezi jídly a dále hubnu. Sluníčko, napiš mi sem email a pošlu ti základy dělené stravy, případně vzor jídelníčku. Zatím ahojky a držte se!!!

pro Vás všechny:)

(Kačka, 20. 6. 2010 22:04)

ahojky, tuhle dietu jsem držela taky v dubnu.. zhubla jsem neco pres pet kilo a byla jsem nejvíc spokojená, jenže od té doby se cpu opravdu vším co mi přijde do cesty a ted mam o kilo víc než pred dietou - ano, hrůza !! :) behem kvetna jsem ji asi trikrat zacla opet drzet, ale vzdycky jsem skoncila prvni den po tretim mlíku :( dneska jsem se domluvila s kamaradkou, ze od zitrka zaciname, takze doufam, ze tentokrat uz to zmaknu tak, jako v tom dubnu! a ze pekne obe zhubneme... Vám všem taky držím palce, a doufam, ze se tu budem zas vsechny pekne podporovat, protoze v dubnu mi to hodne pomahalo:) jste tu vsechny moc fajn spolubojovnice:) tak zatim, a zitra podam zpravu, jestli jsem to uz tentokrat zvladla:)

pro Ivanku

(sluníčko, 20. 6. 2010 20:29)

Ahojdaaa,díky díky za podporu!!Já doufám,že to vydržíma a pak snad taky najedu na dělenku!To by jsi mi jen tak pro inspiraci mohla naspat jak vypadá takovej den s dělenkou,že jo?

Ladafíčku....jojo budem se podporovat!!!

Verčo... já taky zítra začínam!!

VERČO

(Misus, 20. 6. 2010 19:41)

ahoj Verčo, Martkét spol. Držely jsme spolu v květnu, od zejtra jdu na to znova. Váhu jsem si udržela, jsem po dovče a jsem namotivovaná, tak chci zkusit znova - ještě aspoň 3 kilča a budu spokojená!!!! Holky tak se všechny držte a už se těšim zejtra na mlíko! :-)


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA