Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Marcelko

(Sylvaa, 10. 3. 2010 18:33)

seš hodná, děkuju za pochopení. jsem vážně ráda, že v tom nejsem sama. je to přesně tak jak píšeš, já přitom neměla ani na jednu z těch věcí,co jsem snědla chuť a teď mám akorát zkaženej den. tak snad se mi to po mlíčkovém dni vrátí zase zpátky. ach jo, proč jen nemůžu být ten tyo,co sní na posezení slona a nepřibere ani deko? život je nespravedlivej. tak se měj krásně a ještě jednou děkuju

Sylvoo

(Marcela, 10. 3. 2010 16:32)

z toho si nic nedělej,nikdo není dokonalý.Po druhé už to zvládneš,uvidíš.
Právě že já když se zvážím a vidím kilča dole,hned mám pokušení něco si přidat,vždyť přece co se může stát?Jenže dáte si sousto,pak porci a nakonec v lednici není nic co by vám přišlo k chuti.Až už máte žaludek nacpaný,jste naštvané na sebe samou a ještě vás bolí žaludek.Znám přesně tyto pocity a vím o čem mluvíš,je super,že jste holky tady a můžeme si psát věci,které doma nepřiznáme:-)

ach jo

(Sylvaa, 10. 3. 2010 15:54)

ahoj holky, tak já dnes držela 11.den a zklamala jsem na celé čáře. kolem druhé hodiny se mi udělalo zle,ale opravdu hodně zle a tak mě nenapadlo nic chytřejšího než si koupit jedny bebečka. jenže znáte to,jakmile jednou porušíte... no zkrátka jsem doma vyjedla půl lednice. je mi ze mě zle, málem jsem se rozbrečela. takže od zítra zase pěkně mlíčko a pojedu tuhle druhou půlku na novo... jsem opravdu zvědavá jak se to zítra projeví na mé váze a to jsem byla dneska tak nadšená,že jsem se konečně dostala na váhu 61 kg:-(:-( tak vám všem přeju mnohem víc pevné vůle, abyste to nepokazili a nezklamali sami sebe tak jako já...

...

(Marcela, 10. 3. 2010 12:25)

vítám tě Sanny,10kg?máme stejný cíl.
V jedenáct jsem se nedostala k jídlu,byla jsem na úřadech,tak jsem jedla ve dvanáct a dala jsem si 80g zeleniny a 80g šunky a jídlo v jednu vypustím.Přidala jsem si na váze,tak snad to nebude vadit,přijde mi zbytečné jíst za hodinu znovu,takže až ve čtyři a to mám mlíčko,mňam.
Báro-já s tím měla taky hodně problémy,ale jelikož sem přerušila a začínám znovu,tak mám mléka dostatek a studené mléko se mnou dělá divy.ne pokaždé,ale často.Jinak vypiju šťávu z kysaného zelí,to jdu hned i několikrát:-)ovšem dělám to opravdu až po několika dnech "nezdaru",ne denně.
Uvidíš,že i ty jogurty a změna stravování ti pomůžou:-)

začátek

(ssany, 10. 3. 2010 9:33)

Zdravím, našla jsem tuto dietku na jedné diskuzi. Rozhodla jsem se, že začnu od zítřka. Mám za sebou dost nevydařených hubnoucích plánů, tak budu doufat, že se tato dietka povede. Gratuluji všem šikulkám, které mají teď úsměv na tváři když se mrknou do zrcadla. Chtěla bych se zeptat na jednu věc. Jak dlouhou pauzu dáváte mezi jednotlivými sériemi dietek? Mockrát děkuji za odpověď - potřebuji shodit min. 10kg. Držím všem palce.

7.den

(Bára, 10. 3. 2010 8:05)

Ahoj holky, tak jsem to dnes nevydržela zvědavostí a hupla na váhu - po 6 dnech mám 2 kg dole. Ale pro mě jsou důležitější centimetry. Nevím, jestli nevážím míň jenom proto, že nemám nacpaný střeva apod.
Holky jak jste na tom s vyprazdňováním? Já to mám snad jednou za 3 dny, jak o tom tak přemýšlím, tak jsem byla od začátku diety jednou. Papa.

3 den

(Marcela, 10. 3. 2010 7:38)

Dobré ráno holky.Dnes mám den plný stresu tak už sedím od šesti hodin na netu a podívejte co jsem našla.Je to tabulka,kde je napsaná kolik máte vážit při vaší výšce http://www.eshop-rychle.cz/snamizdrave/17-VYVAZENY-JIDELNICEK
Tak jsem došla na to,že musím shodit 10 kilo!!!A já si myslela že stačí 7-8:(Na druhou stranu,já těch 60kg měla před porodem,takže reálné to je.
Hezký den

2 den za mnou

(Marcela, 9. 3. 2010 22:42)

Zlato(krásné jméno)-vítám tě:-)
Ladafe a Viki jdou příkladem všem a jelikož já jsem hooodně přímá,řeknu i to,že jim ty shozená kila závidím:(Na druhou stranu je to jejich a jen jejich zásluha,dřina a odříkání(kolikrát i utrpení)!
Dá se všechno zvládnout,já to malinko flákám ,přiznám se,že by mi při každé sérii stačilo cca 3-4kg,vážím 71kg a chtěla bych asi 2-3 série s malou přestávkou.Flákáním myslím to,že když je maso,dám si i malinko zeleniny(např. cherry rajče)
Prosila bych všechny "bývalé" hubňulky,aby napsaly jak to jde dál,jak se nadále stravují a celkově...
jestli opět přibraly...přece tady se můžeme bavit otevřeně,držíme s polu:)
Já např. nikomu doma neřekla,že držím dietu.Bála jsem se ,že i kdybych ji držela sebepoctivěji a shodila minimum,zklamala bych hlavně sebe:(
Viki a Ladafe gratuluju a fandím jim i ostatním.
Ladafe:tentokrát jsem se rozepslala já:-)
Hezký večer

Krásný večer

(Sylvaa, 9. 3. 2010 20:43)

ahoj holky, tak mám za sebou 9. den-tzn. samé mlíčko, musím se ale přiznat,že jsem to dneska úplně nezvládla a dvě mléka nahradila nápojem aktivia,tak snad to nebude vadit. mám ukrutný hlad, jsem nervozní a protivná, do toho stres ve škole... už se nemůžu dočkat až to bude za mnou. neskutečně obdivuju Viky s Ladafe a hrozně jim přeju jejich úspěchy-musíte mít ohromnou vůli. vím jaké přemáhání mě stojí těch pár dní. Ladafe,doufám,že máš pravdu a při střídmé stravě se mi kila nevrátí, bylo by mi to vážně líto. všem novým hubňulkám přeju,co nejvíce schozených kil a hlavně pevnou vůli- o té to je. kdyby bylo hubnutí snadné,tak tady běhají jenom samé twiggy. mějte se:-)

ladafe

(Zlata, 9. 3. 2010 14:09)

Díky za podporu a velikou motivaci. Jedu dolů pročítat příspěvky.

k tomu cvičení

(ladafe, 9. 3. 2010 14:08)

já cvičím jenom občas aerobic a posilování, Viki cvičí každý den festově a začínala na tom rotopedu v lednu taky, ale jezdí pořád a k tomu cvičí ještě nějaký posilování. Vážíme si to přesně...kdyžtak si sjed a přečti příspěvky níž, hodně o tom všem si tady všechny píšeme, dozvíš se který dny jsou krizový a kritický atd. Držím palečky.

zlato

(ladafe, 9. 3. 2010 14:05)

to se nestyd napsat....já začínala na 93,5kg a Viki na 89kg. To aspon pro motivaci, jsi na tom stejně jako my...do léta budeš čupr holka. My jsme taky na mateřský...i když mě už 3,května končí.

ladafe

(ilo, 9. 3. 2010 14:02)

Děkuji moc za poradu.No vážit se budu až skončím.Něco tam bude vidím to na oblečení.Pak napíšu.Děkuji všem.

ladafe

(Zlata, 9. 3. 2010 13:49)

Dík za přivítání.
No koukám jako blázen. Viki 22 kg a Ty přes 11 kg, tak moc gratuluji. Já bych taky chtěla víc, ale zatím jsem si určila těch 20 kg. Včera jsem začínala na váze 91 kg ( úplně se stydím to sem napsat ). Jsem na mateřské, tak budu mít čas hlídat hodiny na papání.
Ještě jsem se chtěla zeptat : vážíte všechno přesně ? A cvičíte ?
Já mám doma rotoped.

..tak jsem to měla správně

(ladafe, 9. 3. 2010 13:38)

vidíš Viki, neboj já tě sleduju jako ostříž....páč seš mi trnem ve špeku :-)))))))). Máš to super naplánovaný, takhle podobně to chci jenom s tím rozdílem, že já si je asi nebudu dávat hned za sebou ale třeba vždycky ty 4dny jako ted pauza. Snad se mi to podaří jako tobě. Bude mi to asi trvat dýl ale tak do 2měs. bych měla být na mých vysněných 65kg.

ahoj Zlatko

(ladafe, 9. 3. 2010 13:34)

tak tě tu vítáme...já taky začínala že potřebuju 20kg, ted mám dole 11.5 a chci ještě 17kg hihi....je fajn, že si se přidala sem tady se to opravdu shodit dá. Vydrž a uvidíš...já začínala 4.1. a Viki co tady píše, že už má 22kg dole začínala na mín kilech než já a o 14dní dýl než já...nádhera vid....pokud vydržíš opravdu to dolů dáš. Držím palečky.

můžu se přidat ?

(Zlata, 9. 3. 2010 13:22)

Ahoj holky, před týdnem jsem natrefila na tuhle dietku a včera začala. Dnes tedy druhý den. Potřebuji dát dolů zhruba 20 kg ( šílený, já vím ), ale po přečtení příspěvků vím, že by se mi to mohlo podařit.

...

(Viky, 9. 3. 2010 13:18)

Všechno si píšu už jak stará bába, to je hrůza.

ladafe, máš pravdu

(Viky, 9. 3. 2010 13:17)

Tak opravdu jedu po čtvrté.....jsem myslela, že jedu dýl, příjde mi to jako věčnost...v sobotu tedy končím čtvrtou sérii. Pak si to dám ještě jednou a naposledy a můj boj bude končit. Teda asi né úplně, ale už dietku držet nebudu, ale najedu na nějaký mírný jídelníček.

kousek níž píšeš, že začínáš po

(ladafe, 9. 3. 2010 13:13)

čtvrté a já vím, že jsi byla o jedno navíc než já, ale mrkni se do toho kalendáře, třeba se pletu.


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »