Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Čarodějnice

(Ažalb, 30. 4. 2010 7:06)

Začínám 5. den, mám dole 3 kg, což mě těší.
Dnes jsou čarodějnice, tak jsem si prohodila 4. a 5. den abych si večer mohla opéct alespoň šunku nebo tak něco. Snad to nevadí. Držím všem pěsti a hlavně i sobě. Čauky

Kristyn

(Ivana, 29. 4. 2010 23:18)

Ahoj, tak já jsem si vajíčka dělala buď natvrdo nebo jsem si je usmažila nasucho na teflonové pánvi. Obojí mi chutnalo, na to trošku bylinkového koření a byla to mňamka.

1.den

(kristyn, 29. 4. 2010 22:38)

ahojte:-)...od zitra zacinam bojovat s vama,uz se celkem tesim na zmenu.jen se chci zeptat,jak si vajicka pripravujete?diky...

9. den

(Zdenička, 29. 4. 2010 16:48)

abych se přiznala, tak už to nějak nezvládám. Už dva dny mě to nějak nebaví a už myslím na ty dobrůtky, které si dám, až to skončím. Proto si plánuju za měsíc druhý kolo, jelikož vím, že se neudržím. (ale stále doufám že se překvapím). Ale vy se držte, já už ted vidím nehorázný rozdíl, na kila mi to moc nejde, ale moje bříško je už skoro ploché, no cítím se jak modelka, a tak chci aby to zůstalo

krize

(Jarys, 29. 4. 2010 16:35)

Ahoj, tak dnes mám 11. den a dopoledne jsem u našich měla krizi. Všude takových dobrot, od ovoce až po mlsky...Ale vydržela jsem to, už to přeci nepokazím, ale už se těším na neděli. A upřímně jsem ráda, že přes čarodějnice budu držet dietu, protože už jsem dostala asi deset pozvánek na to opéct si buřtíka :c)))))

Holky

(Ivana, 29. 4. 2010 16:20)

Myslím si, že pokud už třeba některá nechcete tuto dietu držet znovu, ale jen si váhu udržet, tak mám vyzkoušenou dělenou stravu, a tady se dokonce ještě dále hubne. Ovšem pořád platí dodržovat časy a menší porce. Taky je samozřejmě důležité hodně pít. Nemám ovšem na mysli dělenku od Kořínkové, ale jinou. Mám ji doma, ale našla jsem ne netu stránky, kde je všechno dopodrobna rozepsáno, tak jestli by měl někdo zájem tak je to: http://www.delenastrava.estranky.cz/ Jo a ještě je opravdu důležité pořád hodně pít a taky pohyb. Tak se držte a ahojky.

Tvaroh

(Vendy, 29. 4. 2010 12:03)

Ivi, moc děkuju za odpověd odhledně jojo efektu, hned mám lepší náladu, jen doufám, že se budu držet i po dietě :)
A jinak holky, jak tu skoro všechny píšete že Vám nechutná ten tvaroh tak zkuste tohle- kupte si umělé sladidlo (žádný cukr tam není,vůbec :) ) a dejte si ho do tvarohu. Já si tam dávám vždycky jednu maličkou tabletku. Rozdrtím ji lžičkou, vmíchám to do tvarohu a je to fakt nejlepší jídlo za celý den :D zkuste to ;)

Ahojky :)

(Zina, 29. 4. 2010 11:50)

Tak mám o 5,2 kg dole.

Změřila jsem se až 4 den (předtím mě to nenapadlo,až po přečtení příspěvků)
pas - 3cm,boky - 4cm

Od 10 dne jsem nic nezhubla,až včera na dnešek 0,25kg,ale centimetry šly dolů!

Holky držím vám palce.Mějte se krásně,hlavně vydržte.Jedu na pár dní pryč a 9.5. chci začít nové kolo v neděli,protože se chci vyhnout víkendu,to vždy hrozí nějaká sklenička.
Pa,pa :o) a děkuji vám.

Vendy

(Ivana, 29. 4. 2010 11:10)

Já jsem sice tuto dietu držela poprvé, a jak jsem psala, tak jsem ji musela nedobrovolně ukončit díky střevní chřipce. Ale můj názor na jojo efekt je ten, že pokud budeš Vendy dodržovat po skončení diety stejné časy v jídle, menší porce, a i když budeš jíst normální jídla, tak si myslím, že nepřibereš. Protože pokud začneš jíst tak, jak tady psala Michaela, tak asi rychle přibereš zpátky. A taky by to asi chtělo nějaké cvičení. Markétko, já jsem si do tvarohu vždycky přidala trošku medu a skořici, protože i když tvaroh mám ráda, tak holý bych ho nesnědla.

2. den

(Markétka, 29. 4. 2010 10:11)

ahoj holky, právě do sebe tlačím tvaroh, a to je teda sííííla :-( no jsem zvědavá na to maso, to bude taky mazec, ale zatím se držím, nic nevzdávám. vydržím :-*

Druhé kolo- 3.den

(Michaela, 28. 4. 2010 23:48)

Ahojky bojovnice.....
Tak držím třetí den a je mi fajn, abych řekla pravdu, tak během týdenní pauzy už jsem se fakt těšila, až zase začnu mlíkovat...Vůbec mi to normální jídlo nedělalo dobře....ale tím, že jsem žrala (fakt to tak musím napsat) čokolády v ohromném množství, mám pro čokošku slabost a byla jsem jak urvaná z řetězu .-), tak jsem přibrala asi kilčo a půl zpátky :-(...ale opravdu jsem se rozežírala (pro představu....braborový salát s řízky, lasagne, u babi rajskou se třemi....atd...), prostě smůla na oslavy a návštěvy.....
Ale jedu dál, vyhovuje mi, e mám daný jídelníček, i když je tak jednotvárný.
Já to mám tak (i kamarádka), že první jdou prsa, pak břicho a nakonec zadek....Což mi naprosto vyhovuje (jsem typ jablko).

Holky, ještě bych chtěla napsat, že 2. den 250g tvarohu si myslím, že je chyba a má tam být 150g....já tedy v originálním přepise od Dolečka mám 150g....těch 250 je opravdu šíleně moc, to se nedá sníst....je možné, že to někdo spletl a na naetu se to kopíruje dál a dál....
Jinak, co se týče sportu...určitě to urychluje hubnutí....Já chodím 2y týdně na power plate a pokud je hezky, tak jezdíme s dětmi na kolech, ale ty první 3-4 dny by se nemělo nic přehánět, přece jen jsme slabé.
Tak vydržte....dá se to a jde to vidět!!!!

1.den

(Vendy, 28. 4. 2010 22:08)

Ahojte holky,
tak mám za sebou úspěšně první den a zítra hurá do druhého. Celý den se cítím dobře, až teď mám trochu hlad. Moc mě motivují Vaše příspěvky, a všem držím palce :) ale mám otázku, vím, že tu už asi byla položena několikrát ale stejně se zeptám. Nahoře u diety je napsáno, že se po ní 2 roky nepřibíra-to mi přijde trochu divné. Jaké s tím máte zkušenosti? bojim se jojo efektu :(

Blížící se konec

(Jarys, 28. 4. 2010 21:44)

Tak paradoxně, čím se blíží konec, tak už mě to míň a míň baví. Samozřejmě, že to vydržím, ale těším se na něco jiného. Strašně mi chybí sýr, na něj se fakt těším... No, ještě tři dny... Navíc zítra jdu na školení, tak to už se vidím, jak tam jím z krabičky :c))) No co se dá dělat... Holky pište, držme se a zdar...

poslední den

(Zina, 28. 4. 2010 20:58)

Hurá a mám to pomalu za sebou!Zítra se zvážím,změřím a písnu jak jsem dopadla.Těch posledních pár dnů mi dalo zabrat.Jinak cvičím 3x týdně a jsem v pohodě,ale jídlo mi už nechutná.Dám si chvíli pohov a pak začnu znovu.Ještě je co shazovat.Holky držte se a díky,že píšete opravdu mi to pomohlo.Pa :o)

Druhý den

(Haňa, 28. 4. 2010 17:31)

Tak jsem si ráno udělala radost, když jsem vlezla na váhu. Po prvním dnu, kdy jsem pila mléko a do toho měla pořádně nezdravý oběd, který mi to všechno narušil a dalším prvním dnu, kdy jsem znovu pila mléko, mám o 1,2 kilogramu méně. I kdyby to měla být jen voda nebo cokoliv jiného, udělalo mi to fakt radost. Jinak dnešek mi připadá příšerný, těch 250 gramů tvarohu bych raději vyměnila za 250 ml mléka, myslíte, že to jde? Když jsem do sebe cpala druhou půlku, tak jsem u toho už sténala. Někdo myslím psal, že místo toho jedl Cottage, ale to já radši budu bumbat to mlíčko... :( Už se těším na vajíčka s čajíkem, to bude mňamka. Třetí den se mi zdá pohodový, měl někdo během něj krizi?

Romča:

(Jarys, 28. 4. 2010 16:17)

Ahoj, já nesportovala, první dny jsem byla úplně KO,takže jsem ani do fitka nehnala. Byla jsem pak na bruslích, to bylo OK. Ale je fakt, že po fitku mívám taky velký hlad, tak nevím, jestli není lepší to omezit, když člověk má tak malý příjem energie. A pak to po těch 13ti dnech dohnat. Jestli sportuješ tak hodně, tak je vůbec potřeba držet dietu???:c)

Problém

(Romča :), 28. 4. 2010 12:41)

Zdravim vás!Držela jsem dietu do šestého dne....Ale..Dost sportuji a večer už mi bylo tak špatně že jsem se musela najíst.. Jak tak koukám tak vy při téhle dietě asi moc nesportujete...Nebo???

10. den

(Jarys, 28. 4. 2010 11:03)

Ahoj holky, tak včera jsem snad poprvé od diety nevlezla na váhu, už jsem si říkala, že to vydržím až na neděli a nechám se překvapit. Mám dole 5 kg /dle pondělního vážení/ tak myslím, že už dolů toho tolik nepůjde, tak abych neztratila motivaci. A když půjde, tak budu jenom z výsledku ohromená. Jinak souhlasím se vším s Ditou (ten její parťák budu asi já :c)))!!! Jestli je něco ještě dobré pro to to vydržet, je mít oporu a podporu doma a denně slýchávat: Ty jo, máš můj obdiv. Ty jsi už hubená. Ty máš nějakej špičatej zadek. Už s tím skonči!!!:c))))

10. den

(Ivana, 28. 4. 2010 8:53)

Tak holky, dnes musím bohužel nedobrovolně dietu ukončit. Včera jsem dostala průjem, myslela jsem, že z mléka, ale bohužel v poledne mi začalo být zle i od žaludku a odpoledne jsem zjistila, že mám 38 st. teplotu. Pak přijel manžel domů a říkal, že u nás řádí střevní chřipka, takže jsem ji asi dostala. Ještě jsem čekala, jak mi bude dnes, ale není to o moc lepší, tak nebudu riskovat. Ještě bych sice potřebovala dolů nějaké cm, ale zdraví je přednější. Ono kdybych asi při průjmu jedla jogurt a tvaroh, tak myslím, že by mi to ty střeva roztrhlo. Takže na vás budu myslet, ať vše v pohodě zvládnete. Mějte se všechny hezky a držím palce!!!

1. den

(Markétka, 28. 4. 2010 8:01)

Ahoj Holky, takže začínám první den, jdu do toho s Váma. doufám že to zvládnu, a bude vše okey. tak se držte :-*


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA