Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Hance

(Káča, 29. 5. 2010 18:52)

no momentálně mám o kilo víc než před tou dietou.. ale myslím, že kdybych jedla malý porce 5x denně nebo i kdybych jedla normálně, tak to nenaberu, jenže já se fakt cpu vším na co mi přijde chuť... takže se tomu vůbec nedivím.. podle mě se zádného šíleného jojo efektu bát nemusíš.. ok, já to zítra zkusím:)

Pro Hanku a Káču

(Markéta, 29. 5. 2010 18:50)

Ahoj holky, asi do toho půjdu zítra s vámi. Taky mám právěže strach, že to naberu hned zpět, ale chtěla bych to vyzkoušet.Tak snad to bude fungovat:)

Pro Káču

(Hanka, 29. 5. 2010 18:46)

Tak to můžeš vyzkoušet zítra taky, aspoň nebudu sama:) A můžu se zeptat jestli jsi se předtim vratila na původní váhu a nebo jsi nabrala neco navic? Z toho mam právě strach...

Pro Hanku:)

(Káča, 29. 5. 2010 18:25)

ahojky, premyslim, ze do toho pujdu zitra s tebou, uz jsem tuhle dietku taky držela, a zhubla jsem asi 6 kilo, jenže pak jsem se zase začla pěkně cpát a do měsíce jsem to měla nahoře :(( pak jsem se ještě několikrát snažila mlíkovku držet, jenže jsem pokaždý skončila u třetího mléka první den :(( tak se obávám, že to tak dopadne i zítra...

Pro Ivanu

(Hanka, 29. 5. 2010 17:58)

Děkuji moc za informace, hodně jsi mi pomohla.Taky si už nevím rady jak zhubnout tak to od zítřka zkusím.Doufám že to k něčemu bude:) děkuji

Pro Hanku

(Ivana, 29. 5. 2010 17:04)

Hani, držela jsem tuto dietu počátkem dubna, sice pouze 9 dnů, neboť mě skolila střevní chřipka, ale po těch 9 dnech jsem měla přes prsa -2 cm, přes pas -4 cm a přes boky -3 cm (já se totiž nevážím, ale měřím). Potom jsem pořád dodržovala stanovené časy, čili jedla jsem co 3 hodiny, malé porce, denně jsem vypila 2 - 3 litry obyčejné vody a po dalších 14 dnech jsem měla přes prsa další -1 cm, přes pas další -3 cm a přes boky další -2 cm. Dala jsem si třeba i sladké, ale vždy v určenou hodinu. No a protože ještě potřebuju zhubnout asi 5 - 6 kg, tak jsem se teď do této diety pustila znovu. Myslím si, že určitě to stojí za to, já už jsem si nevěděla rady, měla jsem pocit, že přibírám i z vody, a pak jsem objevila tuto dietu a jsem tomu ráda. A musím podotknout, že jsem u této diety necvičila.

-3kg

(Miluška, 29. 5. 2010 14:55)

Takže dneska konec. Mám dola -3 kg, ale mohla jsem mít i víc. Ale já blbka jsem to v neděli zazdila. No nic, pokusím se tak za 14 dní znova. Teda asi.

Pro Vendy

(Naďa, 29. 5. 2010 14:36)

Dnes držím 6 den a poprvé jsem se zvážila, mám o 2 kg míň. Jsem ale nohama na zemi tak vím, že je to pouze prázdný žaludek, výsledek se zatím bohužel nedostavil. Dietu jsem držela 2x v životě, tu poslední asi před 15-ti lety. Za 2,5 měsíce jsem zhubla 2,5 kg a za 14 dní byly kila zpátky. Kámoška zhubla 13 kg. Je mi 46 let, tak asi moje tělo neví co se od něj žádá :-)

Pro Ivanu

(Hanka, 29. 5. 2010 12:07)

Ahoj, ctěla jsem se zeptat jestli jsi po ukončení diety nenabrala nějaké kila zpatky a jak jsi se po diete stravovala? Ctěla bych tuto dietu taky zkusit, ale mam strach z toho, že po ukončení diety získám svá kila zpět a co hůř naberu víc...děkuji za odpověď:)

Pro Veroniku

(Ivana, 29. 5. 2010 10:53)

Když jsem tuto dietu držela poprvé počátkem dubna, tak jsem nejvíce zhubla přes pas a přes boky a stehna, nejmíň přes prsa (což mi vyhovuje). Jinak dnes jedu 6. den a nějak jsem do sebe sotva nasoukala tu šunku, vůbec nemám hlad. Zatím jsem v pohodě, nemám ani žádné chutě. Ovšem dnes se ohlásili známí, že by mi přišli popřát k narozeninám, tak jsem to raději odložila na příští týden, neboť nerada někomu vysvětluju, že držím dietu a ani bych si nemohla dát vínko. Takže zatím ahojky a hubnutí zdar!!!

Moniko

(Helena, 29. 5. 2010 10:49)

mléko se dá nahradit bílým jogurtem. Já sice mléko piju, ale můj muž ,,syrové,, ne (pije jen kakao) a tak jí právě ty jogurty.
Veroniko stehna mi zhubla o 1,5 cm, ale je pravda, že necvičím :-(((.

6.den

(Veronika, 29. 5. 2010 10:43)

ahoj, chtěla bych se zeptat těch co už to mají za sebou zda zhubly i přes stehna? já jedu dneska šestý den a mám dolů 4 kila, ještě by se mi 3 hodily, tak doufám že to zvládnu do konce a ještě ty tři na váze seskočí :-) jinak všem spolubojovnicím držím pěsti a hlavně přeji silnou vůli :-)

čau všichni

(monika, 29. 5. 2010 10:32)

nemam rada mléko ,da se nahradit něčím jiným

Vendy

(janda79, 28. 5. 2010 21:28)

Ahoj, zhubla jsem celkem málo-3 kila. nejspíš je to i tím, že moje váha byla 59 a teď 56, někdy 55,5. chtěla jsem se vráti na původní váhu před dětmi. žádnou radu nemám, myslím, že na to se zeptej ostatních, to jsou mnohem větší machři, když to čtu, tak klobouk dolů, jakou mají silnou vůli. moje jediná rada je, zapít chuť i hlad. nic jiného.

Ahoj holky

(Veronika, 28. 5. 2010 20:27)

Dnes jedu pátý den a cítím se docela dobře, mohlo by být líp, to je jasný :) jinak kila pomalu ubývají, tak jsem spokojená, opravdu to stojí za to. akorát mám pořád strašný hlad, přijde mi, že je to málo jídla :)

pro Ivanku

(Lucie, 28. 5. 2010 17:13)

Vypiju denně tak 4l vody,piju to ve flašce,jinak bych toho do sebe tolik nedostala..jen už mě nebaví chodit na ten záchod:-))))momentálně jdu na mléko:-(

Pro Lucii

(Ivana, 28. 5. 2010 16:20)

Lucko, když začneš mít hlad, tak se hned napij. Já to řeším tak, že piju skoro pořád vodu s citronem, kterou mám nachystanou ve velké sklenici. Zažene ti hlad. Tak se drž a ahoj.

3.den

(Lucie, 28. 5. 2010 15:07)

mimochodem pro mě ten 3h mezistup je hrozně dlouhá doba:-)))

3.den

(Lucie, 28. 5. 2010 15:05)

Ahojky všichni..já dnes jedu 3den a mám 3kg dole,přidávám se ke hříšnicím,protože občas se do něčeho trošinku zakousnu:-)ale váha jde pomalinku dolů,takže to asi opravdu nebude o jídle,ale o množství a čase,prostě jíst často,ale málo:-)

5. den

(Ivana, 28. 5. 2010 13:33)

Dnes jedu pátý den a jsem v pohodě. Ani nemám chutě. Ale musím se přiznat, že jsem včera zhřešila, jelikož naši kluci úspěšně odmaturovali, tak jsme si s nimi dali večer šampíčko a bílé vínko. Měla jsem skleničku šampusu a skleničku bílého vína a k tomu kousek sýru. Ale neřeším to a pokračuju dál. Nevážím se ani neměřím, nechám to až na závěr. Ale je to hodně znát na oblečení. Tak se všichni držte a ahoj.


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA