Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

9.den

(Barča, 4. 10. 2009 11:27)

dnes jdu na 9. den ... zase jen mléko, ale vše dodržuji...všichni mi říkají že už jsem zhubla jde to na mě prý vidět...ale asi začnu posilovat břicho, sice se zmenšilo ale potřebuji ho teď pořádně zpevnit a k tomu mi pomůže už jen cvičit a cvičit...tahle dieta mě hodně vysiluje, často mě bolí hlava a chodím spát už třeba o půl deváté...no nic všem přeji ať to dopadne jak si přejete vy sami...a nezapomeňte pohybem pomůžete ještě k lepšímu výsledku ;-)

Taky jsem začla a už taky skončila

(Bára, 3. 10. 2009 18:59)

Ahoj holky, tak jsem statečně vydržela do 9 dne, ale jsem , promiňte "sračka", doufám že vy to vydržíte už jsem měla 3kg dole. Asi zase začnu, ale asi si jen rozhodím metabolismus a nepůjdeto. Všem co vydží držím pěsti. Papa Bára

držet se držet se držet se!!! :o)

(Monča, 2. 10. 2009 22:41)

Ahoj holky, já mám za sebou dnes 4. den..skoro jsem to ovšem vzdala:( ty vůně a chutě kolem..no co, voní mi i suchý rohlík, asi takhle..ale pečlivě vše dodržuji, zatím mám asi kilo a půl dole, bude to i tím, že nemám moc kilo navíc, jen chci shodit ty špeky na bocích a bříško..ovšem tam se to vůbec nemění:( do břicha nic necpu, ale pořád je kulaté, sakriš, no nevím, takhle mě to moc nepodporuje..ale budu se snažit vydržet, těch 13 dní (jak už zde bylo zmíněno) není zas tak moc, snad to půjde a taky vám všem tady držím palce, ať vám to dopadne i líp než mě ;)

Snad zhubnu něco víc

(Barča, 28. 9. 2009 16:07)

už budu mít 3. den za sebou...tatka mi za to hodně nadává protože mi říká že sjemještě ve vývinu....je mi 13 let...chtěla bych zhubnout aspon 8 kilo vážím 63kg a měřím 169 cm ... tatka mi říká že jsem strašně bledá, jsem i hodně nervozní a chodím ve 21hodin spát... a doufám že aspon zhubnu trochu víc než 1-2 kg jak tu mnozí píšešte...protže to úsilí že nic nejím je strašný a jestli to nebude za nic stát tak mě to bude hodně mrzet!!

Taky jsem začla

(Bára, 23. 9. 2009 10:38)

Ahoj holky, tak já dnes jedu 3 den, trochu mě bolí hlava a jsem unavená. Jinak je o čistec, ale vydržím, těch 13 dní v našem životě je jako kapka v moři. Držím všem pěstičky.

Ahoj holky

(TLUSŤOPRDKA- přezdívka od mého brášky, 22. 9. 2009 10:25)

Mlíčný den je za mnou.Držela jsem ho na 100%.Od odpoledne jsem si k tomu přidala i trochu sportu.Pěkně mě to mlíko prohánělo,u VC se dveře netrhly.Dnes už je to veselejší.Zatím hlad nemám.
Čau

Ahoj

(Marketa, 21. 9. 2009 15:20)

Tak já jsem dnes taky začala. Už jsem ji držela jednou, ale podváděla jsem při tom..:-( Takže teď začínám s čistým štítem a nanovo. Uvidíme. A zrovna dnes mi bylo řečeno, že budeme s rodinou grilovat. No jo no, vybrala jsem si dobrý den...:-)Tak Vám držím palce

Ahoj holky

(TLUSŤOPRDKA- přezdívka od mého brášky, 21. 9. 2009 7:24)

Už týden pročítám tuto diskusi.Mám už za sebou milion nezdařených pokusů hubnout.Teď jste mě ale holky nakoply a jdu do toho s vámi.
83kg a 160 cm.Mohlo by to být lepší,co?
Je 21.září můj první den.Už mám za sebou první sklenku mléka.Já mlíko celý život nesnáším a ani teda nepiju.Ale jdu do boje.
Ahoj.Kdože to holky dneska se mnou začne?
Pá.

Co čaj?

(Lucije, 20. 9. 2009 21:14)

Ahoj holky! Chtěla jsem se zeptat, jestli se při dietě během celého dne může pít i neslazený čaj. Pít jenom studenou vodu mě příliš neuspokojuje :-) Díky za odpověď.

Bojujeme

(Hanula, 18. 9. 2009 23:20)

Ahoj holčičky! 1) Lucindo, vrátit se na začátek má smysl, ale nejdřív se musíš uzdravit a načerpat sílu. Jinak bys to nezvládla, organizmus nesmí být oslabený. 2) Marťo, tvý hubnutí je trochu divný, nechápu. Možná, že hubnout nepotřebuješ a tělo ae brání!? Ach jo, jsme to ale chuděry. Mám kamarádku, která má tak výborný spalování, že já, kdybych snědla co ona, mám 150 kg. Ale nebudeme se litovat a zabojujeme. Aspoň nikdo nemůže říct, že se nesnažíme :-)

trošku zklamaná

(Marťa, 18. 9. 2009 20:56)

Ahojky lidi, tak už to mám za sebou a upřímně nic moc. Vše jsem pečlivě dodržovala a jediné čeho jsem dosáhla bylo, že jsem shodila vždy 2 kila po mléčném dni. Ty se mi ovšem opět vrátily v následujících dnech. Ach jo. Trošku zklamání. Vám ale přeju, ať dopadnete mnohem lépe než já. Pa

Vynech

(Peťulda, 17. 9. 2009 19:12)

Ahoj,já sem asi ta poslední,která může radit,když jsem to vzdala,ale chvilku počkám a zkusim znova.Podle sebe,bych se na dietu vyprdla.potřebuješ vitamíny,tuky,cukry atd.Myslim,že tělo by nápor nemoci a nedostatku jídla nezvládlo.podepsalo by se to na zdraví.Dej se do kupy a pak to můžeš zkusit znova.Ale takhle bych jednala já.Záleží na tobě jak a na co se cítíš.pa

Nemoc...

(Lucinda, 17. 9. 2009 17:20)

Ahojki všem... takže zase tak úžasně jak jsem psala před dnem a něco už to nejde... Jelikož jsem onemocněla a to asi celkovým oslabením a taky stravou, dostala jsem angínu a nehoráznou rýmu, každej mi říká, ať se teď na dietu vyprdnu a začnu něco jiného, nějaké živiny a vitamíny do těla, jenomže mám strach, že jak to naruším,huboucí efekt, už nebude takový jako byl...Měla jsem dnes čtvrtý den, ale dala jsem si česnekovou teplou polévku a na svačinu jak jsem měla mít zeleninu, tak jsem si k tomu dala sýr jadel a na to si dala 4 krówky, no co dodat, takže teď se biji do hlavy, že jsem to vše porušila, ale co raděj se dám rychle do kupy a začnu od začátku a nebo mám začít zítra normálně 5.dnem prosím poraďte mi, jaké máte zkušenosti!!!!!!Díky....

ach jo

(Peťulda, 16. 9. 2009 20:34)

Já vám tak závidím.Ale moc váim to přeju,ale zkusim si dát pauzu omezit jídlo ať to neni pro tělo takovej šok a rhnu se na to znova.moc vám držim palce a díky za podporu.

povzbuzení

(Hanula, 16. 9. 2009 20:02)

Čauky vespolek,hlavně zdravím Peťuldu, které bych chtěla říct, ať si z počátečního zakopnutí nic nedělá. Mám ty samé zkušenosti. První den mi bylo tak zle, že jsem myslela, že to budu muset vzdát. Překonala jsem to, druhý den taky žádná sláva, ale pak, jakoby mávnutím proutku se mi udělalo dobře. I když některé dny byly krušné. Na druhé straně stojí za to prožívat euforii jako třeba teď Lucinda. Nevzdávejte!!

3.den...

(Lucinda, 16. 9. 2009 7:04)

Ahojki všem, dnes začínám 3.dnem a ráno jsem se vážila a mám přesně 2 kg dole. Jsem z toho nadšená... jen tak dál.. akorát, že né vždy stihnu přesně jíst, ale jak vidím, váha ubývá :-) Tak kilům zdar a piště podělte se o své úbytky..

jsem slaboch

(Peťulda, 15. 9. 2009 18:58)

Nazdar lidičky,tak tohle je můj pohřební den.Nezvládla jsem to.Udělalo se mi tak zle z hladu,že sem si musela dát 2krajíce suchýho tmavýho chleba.Ale už nic jinýho tak zkusím najet zítra na další den.Ale teda obdivuju ty lidi,kteří u toho zvládnou cvičit.Já bych zkolabovala vysílením.Tak držim palce.Pa

mé zkušenosti

(Hanula, 15. 9. 2009 18:33)

Nazdárek kolegyně a kolego! Konečně zase chlap! Jsem už víc jak měsíc po dietě, ale držím si stále ta shozená 4 kg ze šesti. Ta 2 jsem nabrala díky obžerství brzy po skončení. Jím všechno, samozřejmě střídmě (ne málo) a se sladkým se krotím. Chtěla bych vám prozradit, že necvičím, ani jsem necvičila při dietě. Když mě honila mlsná na sladké, cucala jsem bonbónky bez cukru Alpenliebe nebo Orbit (v krabičkách, mají je u pokladen), to mi docela pomáhá. Myslela jsem, že zase teď začnu, ale je mi nějak blbě, tak jsem to odložila. Holky, která špatně snášíte obyč.mléko, dejte si klidně kefír ap. Držím všem palečky, ať se dílo podaří!

dieta

(Lukáš, 14. 9. 2009 19:01)

Držím dietu 2. den. Shubnul jsem 2kg, 3cm v pase, ale problém je, že mi klesla svalová hmota po 5kg a tuk se zvýšil o 5%. Tak nevím

mlíko ee

(Peťulda, 14. 9. 2009 18:53)

Tak mám skoro první den za sebou a z mlíka se mi dělá špatně.Ráno sem tvypila míň,ale pak sem to dohnala.Celkem to šlo a ani neni moc velká chuť k jídlu,ale těšim se až si budu moct dát něco dobrého.Tak se pěkně držte.papa


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA