Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

pro Lucindu

(Viky, 26. 1. 2010 14:24)

Mimochodem....jukla jsem se na Lidé.cz na fotky....jsi fakt kočka!!!!

pro Lucindu

(Viky, 26. 1. 2010 14:22)

Díky za odpověď. Tak to jsem ráda, protože já každé dopolko cvičím ( posiluji ) a večer jezdím na rotopedu taky tak 30 - 40 minut. Jsem na MD, tak mám čas.
Ať se nám holky všem daří !

2.den

(Martina, 26. 1. 2010 14:09)

Tak dens je to malinko pestřejší,ale tvaroh nesním,takže to řeším zakysaným mlékem.Dnes sem se převážila a změřila,atˇ mám s čím porovnávat.
Lucindo: prosím tě,pošly ty fotky,nebo třeba napiš nějaký odkaz,jsem zvědavá:o)
Jinak se držím,jen po obědě si dám 2 karamelky,honí mě chutě

pro VIKY!!!

(Lucinda, 26. 1. 2010 13:44)

Ahoj Viky, já pokud můžu poradit své zkušenosti, tak mám doma spinningové kolo a při této dietě jsem se snažila jezdit denně 30 minut, ale nemyslím si, že by mi to šlo do svalů spíše jsem spalovala tuky, chtěla jsem se vždy maximálně spotit a to se mi vždy dařilo, takže já v tom nevidím problém.. a měřit jsem se neměřila vůbec jen řešila kilogramy na váze.. Kdyby chtěl někdo můžu poslat fotky jak jsem vypadala a jak to je dnes.. Ikdyž teď se nemám vůbec čím chlubit 68,8 kg...

výsledky...

(Lucinda, 26. 1. 2010 13:40)

Moje drahé netové hubnoucí kamarádky, takže výsledky nedopadly příliš dobře, mám zvýšené výsledky z krve... takže další týden budu opět doma a v pondělí mě čekají další odběry, už magořím jsem totiž na nemocenské od 4.1. no mazec...Ale přesto jsem dnes začala,... je třeba tím kynutím už jsem pěkně znechucena, tak uvidíme, hurá do boje. Každopádně... tady mám lidé...můj nick je bambulebam, tak klidně napiště budu ráda :-), zatím pa a držte se...PS: Hani a Ladi, moc Vám děkuji...budeme se podporovat navzájem :-)

Tak dnes začínám....

(Lucík, 26. 1. 2010 11:08)

Ahojky, tak jste mne holky tak povzbudily vašimi komentáři, že ode dneška začínám s vámi. Mléčný den mi nevadí, mléko mám docela ráda, tak doufám, že těch 13.dnů s váma vydržím. Potřebovala bych do léta dát dolů 10kg, tak bych tuto dietku brala jako startovací. Po dětech mi těch 10kg zůstalo a nemůžu se jich zbavit, i když dost sportuji. Všem přeji hodně shozených kilíček a hlavně VYDRŽET!!!! :o))))) (Jinak mám 28let, 2děti).

Dobré ránko všem

(Michaelka, 26. 1. 2010 9:54)

Tak už nějáký den pročítám vaše příspěvky a už musím taky vložit svůj. Je to hezké jak se tu navzájem potporujete. Také potřebuju podpořit. :-)Já dnes začla druhý den,takže se není čím chlubit.Ale už tuto dietku držím podruhé. Poprvé jsem dala dolů 4 kila,ale to jsem to šidila. Po rozežraných vánocích jsou kila zpět,takže začínám v podstatě nanovo. Teď váha 80.8 a cíl do léta 63. To jsem měla před mimi. Na foto můžete juknout na lidé...Mysicka.Pos. Tak mi držte holky palečky!!!! :-) Všem vám moc fandím ať to taky zvládnete. Ty kila navíc jsou hnusný!!!

Ladafe . . .

(Lusi, 26. 1. 2010 9:48)

jsme si přece řekli,že budeme na tyto stránečky chodit i po skončení 13. dne né?? :-)
Včera jsem byla za máti a ta na mne vykulila kukadla,prý co jím,že jsem nějaká hubená :-).
Přemýšlím,že bych od 1.2.si dietku zopákla,je mi po ní nějak smutno :-)

Hani. . .

(Lusi, 26. 1. 2010 9:43)

co se týká dělenky,tak když do vyhledavače zadáš dělená strava,tak ti vyjede hafo odkazů na nejrůznější stránky . . .mě se osvědčila dělenka podle L.Kořínkové,na www.omlazení.cz je taky diskuse . . .já to tedy nijak nehrotím,spíše se opravdu snažím nejíst přílohy a místo nich kupu zeleniny . . .zasytí a ještě pročistí :-)

cvičení

(Viky, 26. 1. 2010 9:20)

Ještě bych se chtěla holky poradit. Myslíte, že je dobré cvičit ( posilovat doma ) a jezdit na rotopedu každý den ? Já jsem blbka, protože jsem se nezměřila než jsem s dietkou začala. Já jen abych měla něco na objemu dole. Abych neměla stejně, protože to budu mít ve svalech. Díky za radu, Viky

pozdrav

(Viky, 26. 1. 2010 8:43)

Ahoj hubňulky, tak já mám dnes 9.den. Samé mléko, mléko, mléko....nevadí mi to, chutná mi. Včera jsem měla šílené chutě, ale vydržela jsem. Nejhorší to bylo večer, tak jsem šla raději spát. Dnes ráno váha ukazovala - 6 kg. Obrovská radost.Uvidím jak to půjde dál. Holky, kde jste všechny ? Hubnutí ZDAR !

1 den

(Martina, 25. 1. 2010 13:39)

Tak dnes jsem začala!
Ladafe, kukla jsem na lidé.cz,jsi kočka:o)Já jsem zase na facebooku http://www.facebook.com/profile.php?ref=name&id=100000580704285 ale svoji fotku tam nemám,zkusím nějakou vložit.
Dnes ráno moje váha 71,9kg!!!Takže jdeme do toho společně???

pro Hanču

(ladafe, 25. 1. 2010 9:07)

ted jsem si uvědomila, že jsem na fotkách z Mácháče i s těma 70kg, tak myslím tu fotečku na tý lodi s dcerkou, jak má dudýnka.

pro všechny

(ladafe, 25. 1. 2010 9:04)

..tak u nás taky mrzne...Liberec...až praští a hlavně fouká vítr...jako na tý Sibiři. Ale jen at mrzne dokud máme faldíky a můžeme je schovat pod bundu hihi.A odkud holky jste? To víte já jsem na mateřský, tak jsem doma, tudíž jsem zvědavá jak opice :-)). Ale v květnu už konečně půjdu do práce a moje princezna do školky, to pak bude mazec oba na 3směny a škola a školka, to jsem zvědavá jak to zvládneme. Tak holky papkejte tvarůžek a masíčko...já se 4.2 taky znova přidám.

Lusi

(ladafe, 25. 1. 2010 9:00)

Ahojky, tak jsi se mi se vrátila? To ti moc přeju, že se ti to zase hýblo, mě zatím jenom na cm, ale kila dolů nejdou. Já bych, ale ráno bez pečiva nevydržela, tak jím vlastně dělenku jenom odpoledne.. Samotné maso, zeleninku, tvaroh jogurt, mlíko, kefír, tak jsem to vlastně z diety moc nezměnila...uvidíme kdy se to zase hejbne níž.

pro Hanču

(ladafe, 25. 1. 2010 8:56)

Hani moc děkuju za kompliment, jsi hodná. Na těch fotkách je ale moje hubené já, jenom na tom Mácháči, jsem v létě s 84kg, ale nejsem tam vidět celá .... to byl záměr hihi. Už se těším až se mi to povede a budu zase takhle vypadat, zatím mám všude okolo sebe samé faldíky, takže si vůbec nemusíš připadat hůř, vždyt máme skoro stejně kilo. A uvidíš až se do léta proměníme budeme se obě cítit na 28roků hihi, budeme se tu podporovat a zvládneme to. I když už 4. den se držím na stejných kilech a trochu jsem znervozněla, i přesto, že vím, že musím počkat a vydržet, přeci jenom je lepší, když se ta váha pořád trošku hejbe. Tak ted si dám kafíčko a v 10 si dám tvaroh, pořád přemýšlím, jak ještě ubrat aby to šlo líp hihi. Tak zatím papa

Pro ladafe

(Hana, 25. 1. 2010 8:08)

Tak ahoj Lado.
Včera mi to nedalo a musela jsem se kouknout na LIDÉ, na obě dvě Tvoje stránky,jak jsi psala včera.
Upřimně Ti musím napsat,že jsi mě překvapila.Máš moc a moc krásné děti,fakt fešáka manžela,zlatý názor na život a ty sama jsi sympaťanda a to mi věř.Sluší Ti to a myslím si,že to ten Tvůj manžel dobře ví.Nato,že jsem jen o 4 roky starší,připadám si teď na sto.
Co ale máme společného,tak to,že na prvním místě máme tu svoji rodinku a pak dlouho nic.
To jen abys věděla,co a jak a já mám teď ještě větší motivaci, něco se sebou dělat.
Všem holkám doporučuji kouknout na LIDÉ,aby věděly,jakou máme skvělou spolubojovnici.
Tak Lado krásný den.
Hanča

Pro Lusi

(Hana, 25. 1. 2010 7:57)

Krásný den a dobré papkání při dělence.
Hanča

Ahoj všem

(Hana, 25. 1. 2010 7:55)

Všechny vás zdravím.Mrzne až praští a já začínám čtvrtý den diety.
Tak holky je tu s vámi moc fajn,chválím ty které skončily s dietou,dál pokračují ve svém předsevzetí a nevykašlaly se na nás.
Holky to moje předsevzetí dokončit a potom pokračovat mě stále drží.Taky jsem hodně slyšela o dělence,tak nemohly by jste vy co ji znáte a držíte písnout nějaký odkaz.Díky.
Mějte se moc fajn.Krásný den přeje Hanča.
Jo a nezmrznite.

Ahojík . . .

(Lusi, 25. 1. 2010 6:17)

Zdravím všechny bojovnice :-) . . .tak já mám dole další kilčo a jím jak už jsem psala,tedy dělenku.Musím tedy říct,že mléčná dieta mne naučila pravidelně jíst,takže i nadále jím po 3 hodinách :-)no a vlastně mé jídlo se skládá též převážně z bílkovin a zeleniny,hlídám si dělení a taky glikemický index potravin,aby mi nelítal cukr,neboť pak by mě začali honit chutě a to bych taky nemusela ustát :-) už mi to nepřijde ani jako dieta,ale přijala jsem to jako styl stravování . . .opět jsem absolvovala školení,ale tentokrát jsme neměli povinný oběd,takže jsem si v restauraci dala masíko a dušenou zeleninku :-).Všem držím palečky ať se dopracují k tomu svému vysněnému snu . . .


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA