Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

4.den

(Zina, 13. 5. 2010 13:59)

Ahoj holky,tak dnes je mi jako bych spolkla balónek.Ani nemám hlad.Jinak mívám hlad odpoledne a večer je to už v pohodě.Misus to kuřecí v mikrovlnce je dobrý nápad.Tý šunky jsem snědla taky víc a mám dole od včerejška 10dkg jako ty.Jinak úbytek 1,6kg.Asi se přestanu vážit,abych neztratila motivaci,ale to jí budu muset někam odnést.Tak zatím :o)

česnečka?

(Misus, 13. 5. 2010 12:30)

Díky Market za recept - asi to taky někdy dam. Nejspíš ten osmej den - jelikož ten je jen ovoce + zelenina - SAKRA. Musim vydržet - moře už za 14 dní!!

4. den průběh

(Misus, 13. 5. 2010 12:28)

Čau holky, dneska mam teda hlad! Včera jsem si na večeři dělala to kuřecí v mikrovlnce, jen jsem tam dala trochu vody na talíř a trochu koření a bylo fantastický - navíc jen asi za 4 minut, chce to obrátit. Lepší než na pánvi! Dnes se teda těšim na tu zeleninku,ale jen 100 gr :-( včera jsem se neudržela a šunky jsem snědal víc... Jinak já dnes ráno dole 2,3 kg - nějak se to zastavilo, za včerejšek jen 0,1 kg!! Holky držte se.

dnes jedu 4. den

(Markéta, 13. 5. 2010 12:28)

Ahoj holky, přidávám se k Vám co držíte tuhle dietu. Já jsem dnes ve 4. dni a mám schozena 2 kg (původní váha byla 78,8 při 166 cm) Zapomněla jsem si změřit obvody, takže doufám, že něco poznám na oblečení. Jinak já když měla večer šílený hlad, tak jsem to vyřešila ochucenou vodou (do vařící vody jsem dala lžičku podravky, 2 stroužky česneku a trochu majoránky - taková česnečka) - neberu to jako prohřešek. Můj přítel dietu držel se mnou ale po 2 dnech měl 2 a půl kila dole, tak toho nechal, protože nechce mít jojo efekt... Tak pevnou vůli a zítra ráno zas hups na váhu :o)

Verčo+trio

(Jana Varme, 13. 5. 2010 12:06)

Verčo já Jana,je jich tady více,takže budu pod Varme.Mam 4den a 4kg dole.Myslím,,že s nás větších to jde lépe,než z těch štíhlejších.dnešek je velmi hubený,mám odpol. takže jsem si vzala na večer 15dgk kušecích pr.na vodě,po té trošce zelen.bych asi prac.nápor nevydržela...uvdím co to udělá pak písnu.Pijeme hodně a vydržíme..čus

Ahoj...

(Verča, 13. 5. 2010 11:31)

Sluničko, jsi fakt jednička a doufám, že to samé budu moc napsat o sobě. Já mám teprve čtvtý den. Zatím se držím. Nejhorší je to večer. Jano, nic si z toho nedělej. Hlavně že jsi se na to nevykašlala úplně. Ten tvůj současný pokus je dobrý. Zkoušela jsem to minulý rok a taky to šlo. Kdybych neulítávala na sladkém, mohla jsem vypadat jinak. Ale to je kdyby... Jančo tu grilovačku ti docela "závidím", ale snad se taky dočkám. Zatím ahoj.

Zklamala jsem :-(

(Jana, 13. 5. 2010 10:57)

Tak holky, vydržela jsem to "1"!!!!den a to už jsem vážně šilhala hlady. Obdivuju všechny, kteří to vydrží déle nebo dokonce celých 14 dnů. Rozhodla jsem se, že se budu držet jinak. Jím 5x denně ve stejný čas jako u diety a to malé porce a strašně moc, ale moc piju :-). Od pondělka jsem shodila jedno kilčo a chystám se na další. Všem držím palečky..... snad si to ještě někdy zopakuju s lepším výsledkem :-)

v sobotu končím

(sluníčko, 13. 5. 2010 10:08)

Ahojda holky,tak jsem si myslela,že si to protáhnu až do příštího týdne,ale ne neprotáhnu,v sobotu to ukončím.Zatím mám dole 5 kilo,ale mám pocit,že na obvod jsem zhubla dost.Měřila jsem se,takže napíšu o víkendu výsledky.
Někde jsem četla,že jako udržovácí jídelníček po dietě je:4dny jíst střídmě,5 den jen zelenina,6 den jen ovoce a 7 den bilkoviny a zel.saláty. A takhle pořád dokola.Zdá se mi to docela dobrý!
A já jsem zjistila,že mi fakt nevadí pít celej den to mlíko.A to nemám ráda mléčný výrobky.

syrovátka

(jana, 12. 5. 2010 23:06)

můžu místo mléka syrovátku? v pondělí to rozjedu poprvé tak jsem zvědavá kolik dám dole:)

po 4. dnech

(Helena, 12. 5. 2010 22:33)

mám dole 3,5 kg :-)))). Končím příští pátek, víkend si dám volno :-)))) , tedy s rozumem a od pondělka si to dám ještě jednou. Nebo musí být delší pauza? Jedna známá mi tvrdí, že se má tato dietka držit 1x za rok.

jde to skvěle

(Dana, 12. 5. 2010 21:59)

Držím dietu společně s manželem, což je určitě lepší. V práci jsou po dietě dva kolegové, každý se zbavil 10 kilogramů, což nás nastartovalo. Já jsem to držela s nimi, ale zhubla jsem jen 5kg. Vše jsem dodržovala dle pravidel. Ale asi je mé tělo zvyklé na časté diety. Chci je dohnat v úbytku váhy a tak po 14 dnech opakuji. Vydržet se to dá, velké problémy mi to nedělá, jen večery jsou krušnější.

po 4, dnech

(japato, 12. 5. 2010 21:48)

držím to od neděle a dnes ráno 5 kg dole. je to teda masakr, snad to vydržím.

10 den ...

(Janča, 12. 5. 2010 20:34)

Mám za sebou 10 dní a je mi docela skvěle. V sobotu končím a v neděli na grilovačce si určitě dám maso. Nebudu k tomu jíst pečivo, jenom zeleninu a těším se na vínko, tedy vinný střik, který piju. Ale v pondělí, holky, začnu znovu. Nenechám vás v tom! Tak se držte a vydržte!

ahojky

(Verča, 12. 5. 2010 19:58)

Ladafe máš pravdu. První den není fakt nejhorší. Jinak ohromná gratulace, jseš dobrá. Já mám dnes třetí den a odpoledne jsem trošinku ujela. No podle diety, jinak bych to brala OK. Místo mléka 6 lžic kefíru se salátem. Tak jsem ubrala večer trochu masíčka. Nebudu kvůli tomu začínat znovu a už vůbec ne přestávat. Hlavně že to zatím nebyla houska nebo čokoláda, kterou mi dnes před nosem mávala dcera. Tak zítra. Jsme v tom spolu a vydržíme.

ahoj hubnulky

(ladafe, 12. 5. 2010 10:45)

tak dneska 6,den a cítím, že už to dám, jsem konečně nastartovaná, těch prvních pár dní mám vždy tendenci to porušovat, ale pak jak cítím jak to pracuje, tak už se těším, až zhubnu, mám dole 2,5kg, ale jsou to kilča co jsem měla navrch, takže ještě půl kilčo a pojedu nanovou váhu, tentokrát už doufám shodím i něco navíc. Veru...nenech se zmást....první den není zdaleko nejhorší...u něj člověk většinou hlad nemá, tak se radši připrav, že ještě horší dny přijdou, ale vydržet se to dá a opravdu pokud to vydržíš stojí to za to. Kafíčko gratuluji, že jsi vydržela...zkus jíst skoro stejně, jen si vyměn potraviny který ti nejedou a přidej si dopoledne nějaký pečivo a k masu trošku přílohu nebo zeleninu, to pak přibírat nebudeš. Sluníčko ahoj tak to je super, že už máš dole 5kg, tak vydrž at seš na srazíku fešanda, při tvý výšce, ti stačí trošičku a budeš zářit. Já do svatby musím aspon 10kg...a taky pojedeme jako každý rok v manželový vesnici, Řepovskou 50,tku, to je na kolech, ale ne závod je to prostě jízda na kole po 15km cca se staví v hospůdce, popije pokecá a jede se dál. A ta je 3,7,, tak tam už chci taky vypadat mnohem líp...i když ted už mám mín než loni, když jsme to jeli, ale chci být prostě koooooča. Takže motivace habakuk. Tak a já si jdu vařit masíčko do práce, mějte se tu a večer zase mrknu.

3. den

(Verča, 12. 5. 2010 10:44)

Tak koukám, že je tu ještě jedna Verča. Já jsem dnes začala třetí den. Docela to jde, i když..... Držím se jen díky vám a vidině těch kil pryč. Zatím se nevážím, zkusím v pátek. Doufám, že bude něco dole. Jdu si dát sklenici vody. S těma oslava jsme na tom všechny stejně. U nás v práci se slaví v pátek čtyřicetiny. Máma má příští týden svátek a to chodíme na oběd. Asi pošlu manžela s dcerou a příjdu po obědě. Jestli to vydržím, tak budu na sebe fakt moc pyšná. Držte se.

ten nejhorší jeden den za mnou

(verča, 12. 5. 2010 10:23)

ahoj holky s dietkou jsem začala včera a ráno jsem měla 2kg dole takže paráda. akorát mi vadí ten tvaroh to jsem fakt nezvládla je to hnus.tak jsem si dala jen dvě lžičky toho tvarohu. radši budu o vodě.jinak vám držím palečky.

sluníčko nikde

(Misus, 12. 5. 2010 8:49)

Čau holky, tak paráda, všechny držíme dobře. Soni hodně stěstí do začátku. Oslava v práci - to jsou ty nejhorší věci!! My máme sraz z gymplu příští tejden, v pátek večer se jde taky do hospody - to bude zase blbý si nedát ani vínko!!!! Holt budu o vodě a cigaretách :-( Jinak dnes ráno zase úbytek, to mi strašně baví!!

huráá 13tej

(kafíčko, 12. 5. 2010 8:35)

Ahoj holčiny, tak můžu se Vám pochlubit , že dnes končím 13tý den..paráda.Jsem hrozně ráda, že to mám zasebou sice jsem moc neshodila asi jen 3 a půl kg, ale mě to stačí. Včera jsem si říkala, že už na ten 13tej den prdím, protože jsem už to nemohla vydržet, ale potom to nějak přešlo a já můžu s čistým štítem říct, že jsem to zvládla. Mám zesebe obrovskou radost, snad mi to vydrží a hned to nenaberu zpět. Akorát fakt nevím, jak mám zítra přejít na tu normální stravu uplně se budu bát vzít něco jiného do pusiny. Táák holky, mějte se moc krásně, přeji hodně pevné nervy a hlavně vydržte stojí to fakt zato!!! Určitě bych šla jednou do týhle dietky znovu.. páček

ahojda

(sluníčko, 12. 5. 2010 5:55)

čau holky,Ladafe...jsem tadýýýý.Od 5 hod nemůžu spát,tak jsem se vyprdelila z postele a hned jsem jukla sem.Tak já jsem zatím v poho,ale o víkendu jsem taky mírně zhřešila.Nejvíc by mi normál vyhovovalo jeden den pít mlíko a druhej den zelenina plus ovoce.To by se mi dodržovalo nejlíp!
Ovšem i když jsem hřešila tak už mám dole kilíček 5.Příší týden máme takovou akcičku a strašně moc lidí mě dlouho nevidělo,no tak chci,aby jim spadla brada!
Mě budou stačit ještě tak 4 kilča a budu spokojená!
Teď se jdu nakrášlit a jdu ke kadeřnici,už se těším!
Taky máme v práci takovou malou oslavu,snad to zase neposeru a nic do tý hubajzny nedám?
Tak holky dodatečne přeju krásný ranko a vydřzme!!!


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA