Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

pro Viki

(ladafe, 1. 2. 2010 11:23)

...teda ty cvičíš, a jedeš, no super. Já jsem včera vynechala cvíčo, tak jsem taková na sebe naštvaná hihi, ale dneska už zase začnu. Cvičila jsem půl hoďky aerobic a půl hoďky posilovací cvičení se Šípkovou Aerobic pro všechny 2. Až skončím s druhým kolem dietky, tak se chystám na Aerobic pro všechny 3. Tenhle už jsem cvičila i loni, tak ho mám už zajetej, jenom vylepšuju kroky atd. Ale 3 si zase dám víc do těla. Teď při dietě budu cvičit pilátes. Mám 20min a 55min. Tak dneska skočím na ten 55min a uvidím zítra jak budu mít energii a kdyžtak dám na dva-tři dny ten 20min a ke konci dietky jak už má člověk hodně energie, tak zas hodím aerobic. Tak hlavně aby mi už šla váha dolů. Chtěla bych teď za těch 14dní alespoň 4kg, ale uvidíme.

pro Alču

(ladafe, 1. 2. 2010 11:18)

...k tomu tvarohu, já jím ten bílý, ale kupuji si polotučný, protože ten odtučněný bych asi taky nesnědla. Zkus ho uvidíš vezmi si do zásoby i ten ochucený....musela bys asi nějaký se sladidly, nebo s tou pažitkou, ale někdo už tu psal, že se to špatně jí. Lusi si místo tvarohu kupuje cottage, nějaký ten bez smetany. Ten polotučný co jím já, je takový malinko chuťově nasládlý a dá se sníst. Jedeme už podruhé, takže víme, že to nebude vadit.

pro všechny

(Viky, 1. 2. 2010 10:26)

Tak i já mám v sobě další mlíčko. Tentokrát jsem si ho dala teplé. Mňamka, chutnalo mi. Mám za sebou posilování zadečku, bříška a prsou. Večer dám ještě rotoped. To by bylo, aby nebylo.....už se nemůžu dočkat, až ty kila dám dolů. Holky, držte se !

téééda

(Nikol, 1. 2. 2010 10:13)

tak mám za sebou uspešně druhou dávku mlíčka, plus hodnku v posilce..začínám na váze 63,3 kg tak pak dám vědět jak jsem na tom:) držim palcéééé zvládnem to holky!!

Pro všechny

(Lucinda, 1. 2. 2010 9:57)

Dobré poledne.. dnes jsem začala sedmý den a nedalo mi to v půlce diety se nezvážit, váha mi k 6 dni ukazovala -1,8 kg dolů, je pravda, že už to není to, co na začátku, kdy jsem měla třeba za týden 3 kg, ale nevadí mi to, nevzdávám se, naopak mám ještě větší motivaci!!!!Takže kdyby byly necelá 4 kila za 14 dní, tak jsem velice spokojená, no ne? Jinak tě sestřenko KAMI mezi námi hubňoucími vítám, hodně štěstí Tobě a také všem ostatním.. vzhůru do dalšího týdne :-)

...

(Alena, 1. 2. 2010 9:52)

Prosím poradte , zítra je na jídelníčku tvaroh , jíte tem bílý nebo nějaký ovocný popř. s pažitkou a tak..Já bych totiž ten bílej asi nezvládla..
Díky za tip

ladafe

(Šárka, 1. 2. 2010 9:42)

Já jsem si právě říkala, že kdyby bylo nejhůř, dám si pár oříšků, ty se mi osvědčily více. Taky piju kvanta černého čaje a zatím mi to myslí docela dobře.....aspoň myslím :)

Hurá na to

(ladafe, 1. 2. 2010 8:56)

Tak už mám v sobě první mlíčko a těším se na druhý. Jinak Šárko, to zvládneš a kdyby ne, tak ve stř. si přidej v době kdy máš jíst, malinko ovoce aby ti to myslelo. Jinak děvčátka s chutí do toho půl je hotovooooo. Papa večer nebo zítra.

1.den

(Viky, 1. 2. 2010 8:29)

Ahoj holky, tak dnes začínáme. Jedno mlíčko už mám v sobě a už se těším na další. Všem nám držím palečky, pá Viky

Mlííko

(Šárka , 1. 2. 2010 8:13)

Zdravím, první dávka mlíka úspěšně vypita. Jsem zvědavá, jak to půjde dál, mám totiž ve středu zkoušku z docela zabijáckého předmětu, tak doufám, že odolám stresovému žraní :(.
Fandím všem dnešním Mlíkařům

Začínáme . . .

(Lusi, 1. 2. 2010 6:59)

Dobré,ráno spolubojovnice . . .tak co,jdeme na to??? Mlíčko už mám ohřáté,zasytí a po ránu studené by mne mohlo taky pěkně prohnat :-) :-) :-)

...

(Viky, 31. 1. 2010 21:33)

Vítám nové hubňulky.

pro všechny

(Viky, 31. 1. 2010 21:31)

Jůůů, tak koukám, že nás bude opravdu hodně, tak to je super bomba. Už se těším, pá Viky

HANÍÍÍÍ KDE JSIIII?

(ladafe, 31. 1. 2010 20:48)

NO NÁDHERA

(ladafe, 31. 1. 2010 20:47)

TEEEEDA HOLKY NÁS JE, VŠECHNY NOVÉ VÍTÁM A ZÍTRA SE TĚŠÍM...MLÍČKOVÝ DEN MILUJU VÍC NEŽ OSTATNÍ Z TÝHLE DIETKY, TAKŽE SE NA NĚJ TĚŠÍM. MLÍKO PIJU HORKÝ JSEM POTOM DLOUHO SYTÁ. JINAK NIKOL, JÁ JÍM JEN ŠUNKU, KUŘECÍ KRŮTÍ NEBO VEPŘ. TAKOVOU TU DĚTSKOU, MYSLÍŠ VYMĚNIT ÚPLNĚ ZA NĚCO JINÉHO? TO NEVÍM, ALE SALÁM KLASICKÝ BYCH TAKY NEJEDLA, JÁ UŽ VLASTNĚ ROKY KROMĚ ŠUNKY NEJÍM NIC JINÉHO. TAK HOLKY ZÍÍÍÍTRA RÁNO V 7.....START.

Pro všechny

(Kami, 31. 1. 2010 20:34)

Zdravím Vás všechny i Lucii sestřenici která mně k tomu navnadila :-).Tak od zítra se taky k Vám přidávám.O vánocích šli kila pěkně nahoru,tak teď s něma pěkně dolů.Doufám že to vydržím,musím.Všem přeju hezký večer a hodně sil :-)

všem

(Alena, 31. 1. 2010 20:13)

Hezký večer , tak jsem si to tu pročetla a od zítra jdu do toho s váma..
držte mi palečky , budu to potřebovat

. . .

(Lusi, 31. 1. 2010 20:04)

to bude zítra teda mléčných rán :-),už vím co mě čeká,takže se těším jak malé děcko :-).Tento týden mám 4 12-ti hodinové směny hned za sebou,takže ráno jen nabalím krabičky a přes den už budu jen hlídat časový odstup :-),to uteče jak voda :-).

Lucindo

(Lusi, 31. 1. 2010 19:59)

víš ono je to takové dvousečné . . .zvážit,nezvážit . . .pokud se zvážíš a budeš mít míň shozeno než jsi čekala,tak to je deprimující,pokud to bude opačně,tak tě to nakopne ještě víc :-)

pro všechny

(Viky, 31. 1. 2010 19:19)

Ahoj holky,mám to za sebou a dnes ráno váha ukazovala - 6,5 kg. Dnes jsem si dala malinkatou pauzu ( i lehký obídek ) a zítra začínám s dietkou opět. Koukám, že nás bude začínat víc...to je super.


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »