Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

zitra zacinam!!

(kulička:), 14. 7. 2010 22:56)

všechny zdravím.. tuhle dietku uz jsem drzela v dubnu a zhubla jsem 5 kilo.. super, az na to, ze jsem to pak trosku nevychytala s dodrzovanim casů a porci, tudiz za dalsich 14 dni jsem to mela nazpet.. od zitra to chci zas dodrzet a tentokrat uz to pak tak nepohnojim:) .. doufam, ze mi to vyjde:D takze vsem drzim palce a pokud nekdo zitra zacina, tak at se ozve... :) a jeden můj tip.. kdyz je fakt velky hlad, nebo spis chut, tak spolehlive pomaha zeleny horky caj:)

nová dietářka

(Olča, 19. 7. 2010 15:20)

Ahojky holky!!!! Tak po čtení vašich zkušeností jsem najela také a dnes jedu třetí den. Hrozně mě děsil první den, ale mlíko fakt zasitilo. Mám ho ráda. Do pití se moooc nutím, ale natáčím si půllitr vody a mám ho pořád před sebou, takže to ujde. Moc držím palečky a večer zase juknu :-)))

Sluníčko

(Ivana, 19. 7. 2010 15:12)

Tak ti budu držet palce, určitě to zvládneš. A kolik prosím tě k těm 85 kg měříš, jestli se teda můžu zeptat? Jinak mě to tady taky točí s tím "odpovědět", pak je v těch příspěvcích totální zmatek. Tak se drž a ahoj!!

----

(sluníčko, 19. 7. 2010 10:50)

??

---

(sluníčko, 19. 7. 2010 10:21)

začínam s 85 kg.

začínám

(sluníčko, 19. 7. 2010 10:19)

Ladafíčku...díky za vzkazy.
Jo já jsem ten tvůj předešlej příspěvek potom našla,jenže jak už jsem psala minule,jakmile někdo odepisuje stylem "odpovědět" úplně mě to točí,páč potom jsou ty příspěvky totálně zpřeházený.

Jinak měla jsem začínat ve čtvrtek,ale....k tomu se nebudu vyjadřovat,takže začínám dnes!!!!
Za 14 dní mám dovolenou,teď už vážně musím,jinak si letos snad plavky ani neoblíknu!Mám v sobě druhý mlíčko,snážím se pořád něco dělat a nemyslet na jídlo.Takže byteček bude jako klícka.
Manžovi jsem dala všechyn dobroty co tady máme,ať je někam schová,páč jinak bych udělala určo nájezd.
Věřím tomu,že to dám,protože jsem se raději i vsadila a to o nemalou částku peněz.Přece to neposeru,je to sakra jen 14 dní.
Takže vás budu informovat.Držte mi pěstičky!!

sluníčko

(ladafe, 17. 7. 2010 11:20)

sluníčko už jsem ti minule odpovídala, ale je tu hodně příspěvků, tak se to hodilo na stránku pod a už jsi to neviděla, měli jsme rozbitý pc a tak jsem nemohla psát, ani číst příspěvky, nedodržela jsem do detailu poslední kolo ale jedli jsme s kamarádkou v podstatě jenom ovoce zeleninu a bílkoviny, ve větším množství než je tady a dostala jsem se na těch 79kg...ted už mám dovolenou včera svatba a obžerství, tak asi malinko jedu zase nahoru, ale nevadí...po dovče jdu do toho znova, a uvidíme jak se zase zadaří...ale jinak se držím pořád na těch svých zhubnutých a navíc nenabírám, tak jsem spokojená. Papa

pro Karla

(ladafe, 17. 7. 2010 11:15)

Souhlasím se Sabinou....dej si dietkuještě jednou nebo dvakrát spousta lidí tu pohořela po první vydržené dietce,(samozřejmě bylo pár vyjímek, kterké se drží a nic nenabrali zpátky) ale většina z nás co jsme jí dodrželi víckrát si kilča udržela já už jsem to taky psala z 93,5 jsem na 79kg, díky 3 dodrženým kolům a pár nedodrženým....ted jsem asi malinko zase přibrala ale za celý skoro půl rok od posledního dodržení až do konce mi haprují max. 2až 3kilča a to i při tom když pořádně luxuji lednici. Jinak má samoržejmě Sabina pravdu nepřejídat se a vydržet odstupy je základ úspěchu. Taky bych ti tu písla jestli jsi nečetl první příspěvky ze zimy, byla tu s námi holčina co zhubla myslím, za 5opakování v kuse.....tudíž za dva měsíce kdy jenom vždy 14den jedla něco dobrýho a pak zase jela nanovo 30kg z váhy 90 na 60kg...ted tu dlouho nebyla tak nevím jak udržela, ale myslím si, že se jí ten metab olismus opravdu rozjel a že zůstala u menších porcí, protože potom psala, že už jí jinak ale málo a jde pořád dolů....ještě k tomum teda i cvičila...prostě to s touhle dietou opravdu jde, tohle jsem psala jenom pro inspiraci, já sama jsem to takhle vydržet nedokázala nemám v sobě tu disciplinu, ale kdo se do toho pustí opravdu párkrát po sobě věřím, že úspěch je zaručený a to i hodně kilama. Tak držím palečky... Já na dietku opět najedu ale až po dovolené, takže za 14dní jsem tady jak na koni, tak doufám, že jí zase dodržím..mějte se tu dietáři

další spolubojovnice

(Helča, 17. 7. 2010 9:32)

Tak mám za sebou 1.den-mléčný den (asi ten nejhorší, mléko normálně nepiju). Začínám s počáteční váhou 84kg..ale týden před jsem jedla více zeleniny a žádné sladké abych se předem vyčistila..tak uvidím, takovým několika denním dietám jsem nikdy nevěřila, ale příspěvky všech mně přemluvily..Tak doufám, že to vydržím a pokořím svou magickou hranici 80kg a pak dělenka (s tou jsem se kdysi držela na 63kg) :o) hubnoucím zdar a sílu:o))

co dál Karle

(Sabina, 16. 7. 2010 22:19)

blahopřeji,9,5kg dole je úžasné,ale určitě z větší váhy.Chceš-li hubnout dál a máš z čeho brát(kg) dej si to ječtě jednou(je to kruté,těžko, udržitelné,ale jde to)nyní v tyhle odporné vedra je to snadnější ovoce,zelenina a hlavně pij nejlépe čistou vodu(4l),Nevynechavej v žádnem případě maso,po skončení dodržuj jednoduchá pravidla jez po3-4hod.dětské porce,po jednom kusu ovoce,zeleniny a hlavně prokládej to pitím čisté vody.FUNGUJE TO...,přeji ůspěch a ozvi se

o me

(karel, 17. 7. 2010 7:49)

Ahoj
Nenapsal jsem nic o mě.Je mi 29 a než jsem začal z touto dietou vážil jsem 126kg.Cítil jsem se fakt mizerně.Dnes po 8 dnu jsem se dostal na vahu 114kg.Citim se fak dobře.Chci pokračovat a dostat se na 100kg.Je dobre tuto dietu držet s někým ,semnou ji drží zároven kolega v práci,i když by nemusel,ale strašně mi pomohl ve chvílich kdy jsem chtel skončit.Všem začínajícím držím palce,stojí za to to vydržet.

S pozdravem

karel

začínám zítra

(Lentilka, 16. 7. 2010 18:27)

Ahojda holky, tak od zítra začínám taky, tuhle dietu už jsme držela jednou, bohužel však jen do 9.ho dne. Dneska jsem se vrátila z dovolené a málem ¨se na sbee nemůžu podívat do zrcadla, takže doufám, že všechna ta nabraná kila stihnu dát dolů než se mi za 3 týdny vrátí přítel. doufám, že to zvládnu :-(

Re: začínám zítra

(nova, 16. 7. 2010 21:13)

Teď vidím, že ten 9. a 10. den bude asi nekritičtější.Už aby bylo pondělí. Do středy už to pak bude hračka - aspoň je ten jídelníček pestřejší- a pak konec!!! Už si plánuju, co všechno si ve čtvrtek dám - tedy v rámci dělené stravy. Myslím, že hned tak se k mléčné nevrátím.

Co dál ??

(Karel , 16. 7. 2010 18:01)

Ahoj

Jsem v 8 dnu a dole mám 9,5 Kg.Ted prožívám krizi doufám že to dokončím.Porad tě mi jak se vůbec stravovat po skončení cele procedury.Mám strach aby jsem nešel s váhou opět nahoru.

Děkuji za rady

Re: Co dál ??

(nova, 16. 7. 2010 20:09)

Zkus najet na dělnou stravu podle Kořínkové. Sežeň si grafy a dej se do toho. Nebudeš hladovět, jen dělit jídlo a a možná budeš hubnout dál. Mrkni na www.week.cz - odkaz Dělená strava a njdeš tam spoustu rad a inspirace. A s dělenkou se fakt hubne, je to potvrzný spoustou holek.

Re: Co dál ??

(nova, 16. 7. 2010 21:09)

Těch 9,5 kg je neuveřitelných!To já tolik mít nebudu. Moc blahopřeji. To by byla škoda zase přibrat. Já jsem dnes taky 9. den a stou krizí to mám podobné. To ovoce a zelenina mně už lezly i ušima. A zítra celý den mléko ! Hrůza. Pak už to bude máček.Já jsem shodila dělenkou d září 12 kg. Tak to zkus. Tak hlavně vydržet!!!

bojuju

(motýlek, 16. 7. 2010 12:29)

Taky jsem se do této diety vrhla a to nejen já,ale i moje mamka a segra.Všechny se podporujeme :-) Dnes je to 5.den a já konečně můžu říct,že už nemám takový hlad.Ty první 3 dny to byly muka-byla jsem malátná,mlžilo se mi před očima atd...Ted se cítím skvěle a už ani nemám choutky na sladké,nebo myšlenky na t,že bych měla zhřešit.Možná malinko ujíždím na Frappe,které je z poloviny hrnku polotučného mléka-ale to si dávám jen jedenkrát za den. 13.-tý den ale jdu na svatbu,takže zhřešit budu muset i kdybych nechtěla.Rozhodně se ale nechystám se tam přejídat sladkostma.Samozřejmě,že si nedám na oběd celou svíčkovou,ale jen maso bez knedlíků a trošku omáčky-to je sice smetana,ale pořád je to " mléčné ". A na večeři třeba kousek masa se zeleninou.Doufám,že to zvládnu-moc bych to chtěla vydržet co nejdýl to půjde!Všem vám držím palce!!!:-)

Pár rad, jak to přežít

(Pavla, 14. 7. 2010 18:47)

Ahoj, mám zde pár tipů na zvládnutí této diety, budu ráda, když přidáte další:)

1. den je možno pít i plnotučné mléko, hlad se pak celý den nedostaví.

Pokud si k vařenému masu přidáte i trochu vývaru, zasytí vás to mnohem více a je to vlastně povoleno.

Vejce je dobré obměňovat, jednou na tvrdo, jednou na měkko a pokud nepřidáte žádný tuk, tak mohou být i smažené na teflonce.

Ze salámů je určitě nejlepší kvalitní šunka, aspoň je na co se těšit:)

Bílý jogurt může být i sladká bíla aktivia, chutná mnohem lépe.

Pokud si na oběd, kdy je plánovaná zelenina, uvaříte brokolici nebo květák, budete mít teplé jídlo, které taky celkem zasytí.

Zeleninu střídejte, dělejte si saláty z více druhů zeleniny, vypadá to mnohem lákavěji.Můžete přidat i koření.

I maso je vhodné kořenit různými druhy koření pro obměnu.

Vždy si vyhraďte čas a jezte pomalu, budete si připadat více najezení.

Den před 1.dnem diety se nepřejídejte, žaludek by pak měl problém se stáhnout a celých 13 dní byste měli hlad.

Najděte si spoustu aktivit, abyste na hlad nemysleli:-)

A večer při pomyšlení na luxování lednice běžte raději spát:)

Re: Pár rad, jak to přežít

(nova, 15. 7. 2010 12:53)

Bezva rady, škoda, že tady nebyly, když jsem začínala. Jsem ráda, že postupuji správně. Dnes držím 7. den, mám dole 3,9 kg. A s tím hladem už je to taky lepší. První dny jsem se stále dívala po hodinkách, kdy už budu moct něco spolknout a teď už na to někdy málem zapomenu. Svůj díl na tom má i tohle hnusné počasí - v tom vedru není na jídlo taková chuť. Tak držím pěsti všem, kdo se do diety pustili! Já jsem teď v takové euforii, že pořád nakupuju nějaké hadrříky. Plánuji plynule přejít zpět k dělence, díky níž jsem zhubla už 12 kg, tak doufám, že to ustojím.

...

(Danča, 15. 7. 2010 11:34)

Ahoj chci se Vás prosím zeptat jak je to stím masem a salámem. Může být jako maso ryba? a jako salám šunkový?..jinak všem držím palečky at dosáhnete úspěchu :)


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA