Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

9.den

(Jana, 25. 5. 2010 14:02)

Ahoj holky.., děkuji Irisiris za přání k svátku. tak oproti včerejšku je to dnes o poznání lepší. Nemám takový hlad a i přesto, že mléko opravdu, ale opravdu nemusím se cítím dobře. Dokonce jsem byla i na záchodě. Mám problém se zácpou. Ale jak si to tady občas pročítám, jistě nejsem jediná. Možná kdybych si dala nějaké projímadlo, hnedle bych měla 3 kg dole :-):-). Tak holky hlavně pevnou vůli. Mějte se.

maso

(Miris, 25. 5. 2010 13:29)

no to jo..:-) snad nebude chybět a nepřepadne mě hlad. :-)) Jdu si na hodinku zacvičit, ať mi to rychleji utíká do dalšího jídla :-))

maso

(janda79, 25. 5. 2010 13:24)

tak to je, vzhledem k porcím, které máme, pořádný kus masa:-))

maso

(Miris, 25. 5. 2010 13:15)

Tak příště budu chytřejší.. dnes jsem se ošidila o 30g :-))

maso

(janda79, 25. 5. 2010 13:14)

já to vážím v uvařeném stavu. je tam 150g vařeného masa, tak snad jsem to nepochopila špatně. ale ubývám dobře, takže je to asi ok:-)

maso

(janda79, 25. 5. 2010 13:13)

já to vážím v uvařeném stavu. je tam 150g vařeného masa, tak snad jsem to nepochopila špatně. ale ubývám dobře, takže je to asi ok:-)

maso

(Miris, 25. 5. 2010 13:10)

Mám takový dotázek.. těch 150g masa se váží v syrovém stavu nebo už v uvařeném?? :-)

mléčný den

(janda79, 25. 5. 2010 13:06)

Ahoj, dneska jedu 9. den a kupodivu jsem ok, žádný hlad ani chutě zatím nemám.
K pití vody-já piji jenom ovocný neslazený čaj, vodu jsem si snad dala dvakrát jenom na napití, jinak ne, to bych asi neustála

nazdarek spoludietarky:-)

(magda, 25. 5. 2010 11:43)

Tak mam dneska druhy den a po te vcerejsi mlecne hladovce si po jogurtu k snidani pripadam uplne najezena:-) myslim ze ta hladovka prvniho dne je k tomu aby si pak clovek vazil i jednoho rajcete!:-)))Jinak jak sem uz psala, tak budu rada i kdyz za tech 14 dni shodim treba 2 kila, protoze mi hubnuti jinak vubec nejde:-(pred 10 lety sem mela anorexii a od te doby mam celej rozhasenej metabolismus:-((

1,den

(Zuzana, 25. 5. 2010 11:36)

Ahoj, tak dneska jsem začala tak doufám že to vydržím. No snad jo když to zvládáte všíchni...

Ahoj Miris

(Ivana, 25. 5. 2010 10:42)

Tak to jsem ráda, že v tom jedeme spolu. A opravdu si myslím, že je lepší se změřit než vážit. A co se týká té vody, tak si zkus ráno uvařit spíše zelený čaj nebo nějaký bylinkový a teprve potom začít pít vodu.

9.den

(irisiris, 25. 5. 2010 10:41)

ahoj,tak já po včerejším zelenino-ovocném dnu mám mlíko a docela spokojenost,váha i centimetříky jdou dolů,tak i dobrý pocit.Je ale pravda,že už se těším na neděli............

2. den

(Miris, 25. 5. 2010 10:21)

Ahoj, tak včerejšek jsem úspěšně zvládla, celý den jsem se držela v pohodě, žádné chutě nic, až večer na mě přišel šílený hlad a chuť něco sníst..ale vydržela jsem to..raději jsem si pustila film a šla spát :-) s tím že jsem se teda strašně moc těšila na druhý den, že aspoň něco popapkám jiného než to mlíko :-) Dnes už mám za sebou tvaroh, vážit se nebudu až zítra..ale mohla bych se i poměřit, ať vím nakonci úbytek cm :-) Akorát nevím proč, ale ráno a po svačince do sebe nenaliju vodu..je mi okamžitě na zvracení..nevím proč.. :-(
Tak holčiny držte se! :-)

2. den

(Ivana, 25. 5. 2010 9:30)

Ahoj, zdravím všechny spolubojovnice. Jelikož začínám až v 9, tak jsem před chvílí dojedla jogurt. Ještě jsem se přeměřila, ať vím, kolik cm mi půjde dolů. Když jsem tuto dietu držela asi před měsícem, tak jsem dala dolů přes prsa 3 cm, přes pas 7 cm a přes boky 5 cm. Teď už tedy přes prsa moc nemusím, ale chci ještě zhubnout v pase i přes boky. A musím říct, že jsem se celou dobu po skončení diety držela, jedla jsem jen ve stanovených časech, malé porce a hlavně jsem pila hodně vody nebo zelený čaj. Taky jsem se snažila cvičit a zpátky jsem nepřibrala nic. A to už nejsem nejmladší. Takže holky, pokud přibíráte zpátky, tak někde děláte chybu. Takže hubnutí zdar!!!

pokračujem.....

(Miluška, 25. 5. 2010 7:51)

Zdravím. tak už jsem po jogurtíku, váha docela jde, -2,2 oproti včerejšku.

zítra začínám

(Kačule72, 24. 5. 2010 22:32)

přidá se někdo ke mě do party?? ted jsem se rozhodla a zítra jdu do toho!!! :) jinak 72 je moje dnesni váha, k výšce 170, tak doufam, ze za 13 dni to bude o par kiliček méně..

8.den

(janda79, 24. 5. 2010 21:07)

ahoj, dneska to celkem šlo, snad i nad očekávání dobře. akorát při objednávání pizzy pro neteř jsem slintala, ale ustála jsem to. zítra bude mléčný hnusný den, tak to nevím, jak to dám, ale musít to přepít. jo a včera jsem zhřešila dvěma křidélky a hrstkou popcornu před hokejem...ale co, váha dobrý, na centimetry taky, jsem moc spokojená a cítím se dobře, takže je to fajn.

ufff

(Miluška, 24. 5. 2010 20:38)

Tak, doma vygruntováno. Převlečeno, vysmejčeno....Okna umytý nejen mnou, ale i deštěm...... Jinak dnešní den o mlíčku jsem zvládla v pohodě. nebyl čas......Jednak jsem měla pro rodinku uvařeno ze včera, jednak jsem makala jako šroub ....teďky jsem dodělala koupelnu. Dám vanu, kafčo a TV...

Misus

(Verča, 24. 5. 2010 20:24)

Dovolenou si pořádně užij a pak si to zopáknem. Budu průběžnou koukat. Já jsem z toho na palici, že se bojím něco úplně sníst. Přílohy a pečivo nedávám vůbec, ale tak to dál asi nepůjde. Tak po dovolené jsem připravená jít do toho. Máme nějaký podobný metabolismus.

VERČO

(misus, 24. 5. 2010 20:20)

JDE TO NAHORU FURT! TAKŽE - ZEJTRA ODLÉTAM NA DOVOLENOU A AŽ SE VRÁTÍM, TAK BYCH DALA JEŠTĚ ASPOŃ TEJDEN! TĚŠIM SE, ŽE TO DÁME ZASE SPOLU. DRŽ SE!


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA