Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář
Kontrolní kód Přehrát audio kód

Přehled komentářů

japato

(janda79, 21. 5. 2010 16:23)

Japato, to moc gratuluji, to je výborný výsledek!

Tak mám dnes konečně konec

(japato, 21. 5. 2010 16:20)

za těch 13 dnů jsem dostal dolů 9kg.Byla to někdy hrůza, ale vydržel jsem to a toho si cením nejvíce. Teď lehce orazím a pak se budu snažit jíst málo a často. Všem držím palce a přeji pevnou vůli.

tvarůžek

(janda79, 21. 5. 2010 13:38)

ahoj všem!
dneska jsem si udělala tvaroh tak, že jsem tam nakrájela na drobounko rajčata, osolila a opepřila a fakt mi věřte, že to bylo výborné! takže doporučuji

Ahoj holky a Markéto...

(Zina, 21. 5. 2010 12:23)

jsem ráda,že ti kilča ubývají.Dnes určitě ještě vydržím,ale zítra asi půjdu na školní sraz a tam se mi nikomu nechce říkat,že držím mlíkovku.No uvidím podle situace.Včera jsem byla nakupovat..3h chůze a večer jsem šla cvičit.Dnes -0,3kg.Taky zkouším oblečení,které jsem dřív neoblékla a moc mě to těší,že se do něhu vejdu:).Ještě tak 2kg a budu s mojí váhou spokojená.Chci jíst tak do 5000Kj. Tak už jen dnes a zítra a je to za náma.HURÁ!!!!!

Jarys...

(Zina, 21. 5. 2010 12:05)

Máš pravdu.Díky,že jsi písla.Měj se hezky a ať se ti daří.Pa :o)

Pro všechny

(Ivana, 21. 5. 2010 10:18)

Holky, už to tady psala a potvrdila to i Jarys, je lepší se měřit než vážit, a taky záleží na tom, jakou postavu máte před zahájením diety. Protože logicky ten, kdo potřebuje shodit více, tak taky jde dolů více kg, ale kdo potřebuje pouze váhu trošku upravit, tak mu moc kg dolů nepůjde. Já jsem se tedy měřila a hlavně jsem to poznala na oblečení, což je skvělé. A taky má pravdu Markéta, já jsem dietu taky 9. den ukončila (lépe řečeno díky nemoci jsem ji musela ukončit), ale pořád dodržuju stanovené časy, jím menší porce a hodně piju a taky jdou cm pořád dolů. Prostě je pravda, že si nastartujete metabolismus, ale nesmíte po skončení začít cpát všechno možné. Tak hlavu vzhůru a budete v pohodě!!!!

Pro finišující...

(Markéta, 21. 5. 2010 9:51)

Ahoj holky, to že jsem s tím 9. den sekla, je známo. Ale chci Vás namotivovat... teď za 3 dny jsem dala dolu 1,1kg, nijak extrémně se nehlídám.. snažím se pouze dodržovat předepsané časy a nepřekročit denní limit 4000KJ, ale když mám chuť, tak si dám něco mňami a pak zas další jídlo si uberu. Cítím, že ta dieta (i když nedokončená) mi tělo fakt nastartovala. Věřím tomu, že snad každá z Vás bude pak taky dál hubnout. Já z toho chci vytřískat co nejvíc, do doby, než metabolismus zase zleniví..

3 den

(lola, 21. 5. 2010 9:25)

čauky,tak dnes jsem prvně vlezla na váhu po těch dvou dnech a mam 1,5 kg dole,asi to mléko to nastartovalo,jinak taky jím tvarouhovou aktivii,ale bez kafe pro mě přestává existovat den,takže to porušuji a kávu si dám jak jsem zvyklá.Taky jsem v celku ráda,že dodržuji pít čistou vodu s citronem,protože jsem hodně málo pila.Jinak všem dík za inspiraci,papa

super 12tka

(misus, 21. 5. 2010 8:39)

Verčo super!! to ti přeju. Já dnesk příbytek 0,2 - už mi to teda nebaví. Asi je to tim, že jsem včera k tomu masu si dala zeleninu. A to dost. Holky já místo tvarohu tvarohovou activii. Takže ovofit asi taky dobrej. I když já vlastně neubejvam - takže třeba je to tou activií :-))) Dnes a zejtra taky vyržim ale, pak se uvidí. Hlad nemam, takže si chci zachovat ty časy, ale manžel už se teda těší, že budu vařit zas normálně občas i s přílohou :-)) Ty oslavy holky to je nejhorší, taky jsem přichystala min.sobotu párty a nedala jsem si NIC! Já Verčo zas donula už džíny co jsem měla před těhotenstvím - taky jsem nadšená, i když jen těch 3,5 kg.

12. den

(Verča, 21. 5. 2010 8:10)

Tak dnes mi to o 0,5 kg kleslo. Je teda pravda, že po mlíku mi klesla váha o 1 kg a po ovoci a zelenině mi přibylo 0,5 kg. Tak uvidíme zítra. Ale co mi fakt udělalo radost, že jsem oblékla a dokonce zapla kalhoty, které jsem nosila před 10 lety. Není to v nich na žádnou atletiku, ale jsou na mně a zapnuté. Tak ty dva dny vydržím a pak začínám uvažovat, že si fakt jídlo budu rozepisovat, aby nebylo bum a nebylo to zpátky.

5.den

(irisiris, 21. 5. 2010 7:25)

Ahojky,včera večer byla fakt krize,ale ustála jsem to a přítel taky,hlásím přítel 3,5 kg a 9 cm v pase a já 4 kg a 5 cm v pase. Holky nevzdávejte to, to vydržíme přeci!!!!!!!!!!!!!!!

5. den

(Romana, 21. 5. 2010 7:19)

Ahojky, zastavila se mě vaha, ani deko dolu, zácpa a k tomu dnešní oslava narozenin, která nejde odřict.Nechci to vzdát, ale nějak scházi inspirace.Tak se všichni měj te !!!! Čau

Lucii

(Majka, 20. 5. 2010 21:39)

Nebudeš tomu věřit, ale zítra mě čeká obdobná záležitost a celý den se připravuji jak neurazit a dát si pouze salát, ale říct, že jsem na dietě je nevhodné.Také si zítra kupují váhu a děsím se víkendu.Všichni se mějte a držte se.

Majce a ostatním statečným

(Lucie, 20. 5. 2010 20:32)

Dnes jsem musela prohodit jídla, ráno jsem vajíčka nezvládla, zůstala uvařená, jak jsem si je večer připravila, takže jsem dala jen kousek okurky a mazala do práce. Ale oběd byl trochu problém, pozval mě obch.partner a tak jsem musela jít aspoň do salátu, tvaroh na jídelníčku neměli.:( Tak mám teď strach se zvážit, když jsem nedodržela jídelníček,ale uvidím ráno, vážím a měřím se skoro ve stejnou dobu, aby to bylo objektivní:), po 5 dnech to bylo 3,5 kg, ale je to vidět na oblečení. Uvidím po to dnešním hřešení.Jinak místo obyč. tvarohu si dávám tvarohový ovofit anasový, ten by měl být docela lehký.Zítra 6 den, tak uvidíme, horší bude víkend, ale i dnes jsem pekla a ustála jsem to:).Moc všechny zdravím a vydržte!

4.den a oslava narozenin

(janda79, 20. 5. 2010 20:06)

ahoj!
dneska jsem trpěla jako kůň, na stole byly:zákusky, chlebíčky, jednohubky, vejce, sýr, teplé housky a spousta dalších ňamek. JÁ JSEM TO VŠECHNO PŘIPRAVILA A NEMOHLA SI DÁT ANI SOUSTO-M A S A K R! ale jsem na sebe pyšná, vydržela jsem to. tak zítra pátý den.

Jdu na to!!!!

(Míša, 20. 5. 2010 16:51)

Ahoj, tak jdu taky na to.... už jsem to zkoušela asi 4, ale nikdy až do konce..... nejdýl jsem to vydržěla 5 dní než přišel víkend :o( ale shodila jsem 4 kila..... tuto dietu jsem dala kamarádce v práci zbývá jí posledních pár dní do konce a už má 7 kilo dole.... musím to taky zvládnout.... jinak držím palečky všem..... rada: já jsem si k tvarohu dávala hroznové víno.... stačili třeba jen 3 kuličky a ukusovala jsem ke každému soustu tvarohu..... skoro jsem ho ani necítila já totiž tvaroh nesnáším.. fůůůj HODNĚ ŠTĚSTÍ VŠEM A SOBĚ TAKY

Misus, Jarys....

(Verča, 20. 5. 2010 16:36)

Já jsem se taky nezměřila a jsem rozhodnutá taky do konce vydržet. Tak uvivíme. Jarys, mě jsi taky trochu zas nakopla.

dietka

(olina, 20. 5. 2010 16:32)

ahoj lidi mě do toho navezla kamoška,ale dík za to mám dole 5kg za 10dní vydržte kočky fakt to stojí za to

4.den

(irisiris, 20. 5. 2010 15:46)

ahojky,tak pomaličku končí 4. den mé dietky, nevážím se,ale centimetry jdou statečně dolů, dnes vůbec nemám hlad a cítím se velmi dobře. Holky, všechny vydržte, léto je za dveřmi!!!!!

Jarys díky

(misus, 20. 5. 2010 15:21)

Jarys teda díky za podporu. Díkyy tobě teda ještě vydržim do konce..už mi to teda ale nebaví...Holky tak se do toho ještě dáme, těch pár dní už doděláme ne???? Já se právě na začátku nezměřila - chyba.


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA