Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

ahoj děvčátka

(ladafe, 3. 4. 2010 19:23)

Mileno veliká gratulka, vidíš, já vám to říkám že to funguje...i když u mě teda...mám to tak zatím na váhu nelezu, ale cítím se pořád jako soudek, až mi to skončí bude líp. Sluníčko, šikulka!!!!!!!!!! Takhle se na ty chutě musí. Tak děvčátka, přeji vám všem krásné Velikonoce, zítra mám hodně práce tak se ozvu asi až v úterý. Tak zatím papapa a držte se

všem

(ilo, 3. 4. 2010 18:39)

Přeju všem krásné Velikonoce.A po svátcích si dám znovu celou kůru.Pááááááá

Supeeeeer ;oD

(MIlena, 3. 4. 2010 10:28)

Tak Vás všechny zdravím! Dneska jsem vlezla na váhu a nemůžu věřit svým očím!!! Za 5 dní 5 kg dole, no hustý ne? Dneska mám 6. den a docela samé mňaminky, tak se nadlábnu ;oD Mějte se moc hezky a držím pěstičky, ať Vám to jde stejně jako mě ;o)

pro Ladafe

(sluníčko, 2. 4. 2010 15:53)

díky díky,tak už to přešlo,musela jsem z domu na vzduch,abych mě to nelákalo,protože máme doma spousty pamlsků a dobrot!Takže jsem přežila,teď se nabaštím a snad mě ta mlsná už nepřepadne?

pro sluníčko

(ladafe, 2. 4. 2010 13:58)

...vydrž to přejde to....vydrž vydrž...nejsííí mejdlooo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Je to jenom 14dní jenom jenom bude to znát a váha se zase hne uvidíš, nemůže jít každej den dolů, to bys měla za 14 dní 14kg :-))) a to by bylo moc, věř si! a pokud opravdu nebudeš moct vydržet vem si bílkovinu, třeba navíc 100g šunky, nebo masa s vývarem, to ti tolik neublíží, určitě ne cukry!!!!! Dostaneš po nich větší hlad a ještě větší chutě.

--------

(sluníčko, 2. 4. 2010 11:55)

Čau holky,strašně mě honí mlsná,jeslti to vydržím,tak jsem borec.Momentálně mám chuť sežrat všechno na co příjdu,zatím odolávám!
Jo a váha stojí!!

Jak se drží ti, co už to ukončili??

(Denča, 1. 4. 2010 12:58)

Ahoj holky, když sem tuhle dietu držela poprvé loni v květnu, zhubla jsem čtyři kila. Teď jsem do toho šla znovu před měsícem a vydržela sem jen týden a bylo to asi 1,5kg dolů. Teď sem začala zhruba 4 týdně běhat+ posilovat a dá se říct že jím normálně, jen sem vynechala ty šílený zásoby čokolády co sem dřív jedla(sem tam uletím, ale hned to zas shodím) Je mi supr a nepotřebuju žádnou dietu... Myslím že stačí začít sportovat a trošku rozumně jíst a půjde to samo- i když u mě teď ne na váze, ale na cm... ;) Stejně ale tak začátkem května si dám jednu sérii kombinovaně se cvičením, aby to do plavek bylo ideální. Držím všem palečky a pište kolik shazujete nebo jak se drží ti co to ukončili ;)

---------

(sluníčko, 1. 4. 2010 11:38)

Ladafe.....já taky ujíždím na koláččích a sladkým pečívu atd.Ale vždycky mám úchylku přejíst se něčeho co jím denně několikrát.Pak mi to přestane chutnat.Já sesnídám třeba 3 rohlíky s vysočinou,proložím to těma čokoládama,nějakým sladkým pečivem,pak obědvám,zase to proložím a nejvíc jsem žrala večer.Když mě vidí takhle holky v práci jak jím,tak jsou naštvaný,že kdyby takhle žraly ony,tak maj už 100kg.Mám nemocnou štítku,beru hodně hormonů,.Léčím se s ní už 19 let a když jsem byla v pubertě tak jsem strašne zmohutněla.A hlavně mám strašný vahový kolísání.Já třeba i při tom jak jsem strašně žrala jsem i hubla a nebo se to obrátilo a zase jsem tloustla.Píšu si už asi 3 roky každej mesíc svou váhu a svoje míry.Ročně mám rozdíl 10 až 15 kg.Zvlášní je,že to na mě lidi moc nepoznaj,jak jsem psala akorát dost zmohutním.Já bych si spíš moc přála,abych se kočírovala a už konečne přestala to sladký žrát.Člověk z toho musí mít strašně zanesený tělo!
Ty si to mlíčko ohřívaš?Jsem magor,to mě fakt nenapadlo,to by se mi pilo líp!Tak já letím pracovat,mějte se krásne,juknu sem zase večer!

krásné ráno

(ladafe, 1. 4. 2010 10:13)

Tak za chvilku mlíííčkooo, už se těším. Teda sluníčko, tak to jsem s pár koláčkama za den proti tobě břídil. Tý bláho to ti nebylo špatně po tolika čokoládách? Já sním vždy třeba 3koláče a i třeba nanuk, ale pak si zase dám rohlíček třeba se sýrem a takhle plácám, proto kynu. Sladký mám taky ráda, ale spíš jako pečivo, čokoládky někdy taky ale sušenky a tyčky vlastně nejím, my to domů nekupujeme, jenom někdy, tak to ani nemůžu baštit. :-)). Hele a nechybí ti něco v tělo, třeba ten chrom, že tě to tolik nutí jíst sladkýho? No já jsem zvědavá, jak dopadne můj výtěr z krku, normálně včera jak jsem to dostala, tak dneska do rána, jako kdyby mě nikdy v krku nebolelo, tak nevím, vím, že se mi to někdy, když to mám dostat stává, tak se na to musím zeptat, to přeci není možný...nic jsem nezobala(léky) a najednou nic. Nechápu. Já jsem s kilama na svých, ted si myslím, že to moc nepůjde, protože mám břicho jako meloun a v jednom ohni (vždycky trpím na bolesti). Ale já se tím netrápím, tím, že to jedu už po několikáté vím, že určo něco shodím a už mám dole 13kg, tak nikam nespěchám....teda spěchám, ale když to nepůjde tak rychle, tak mě to moc nervovat nebude. Ahoj Mileno, to je auforie viď...a počkej po tom 8. a 9. dni, sice má člověk hlad ale najednou je úplně placatej. hihi Tak horké mlíčko jsem s chutí dopila...mnam mnam a mám plné bříško a jdu dělat gulášek. Holky pokud budete moct zkuste po pátém dni přidat nějaký cvičení, třeba jenom lehce na 20min...uvidíte jak to pojede. A jestli budete chtít kupte si L-carnitin, nejlepší je to v potřebách pro fitnes, tam vám i poradí. Já jsem si koupila v tekuté formě ale ten nejslabší a nejlevnější a taky dost funguje...ten mě stál 189kč,ale musí se cvičit, maj ho tady i na netu. Jinak úplně nejlepší a to mám z loňska ozkoušené je Lipodex...jsou to tablety, balení na měsíc stojí ale kolem 1200kč....tenkrát jsem je dostala, ale neuvěřitelně to žere tuk, a člověk má energie, nahradí to i kafčo...já si ho teda dávala ale musela jsem slabší a jenom jedno. Bere se to ráno a před cvičením, a funguje to i když člověk necvičí,ale ne zrovna zázračně, to je jasný, zrychluje to metabolismus, přesně jako tahle dieta. Já na to nemám prašulky, tak to nepapkám ale vím, že to pomáhá. Tak kdybyste chtěla některá urychlit výsledky tak to zkuste, je to opravdu dobrá věc. Akorát mě teda po tom carnitinu se zhoršuje pleť, protože jak to spaluje při tom cvičení, tak to vyplavuje všechno možný. Ale nevím, jak by to působilo na vás, já mám s pletí, odjakživa problémy, když to mám dostat vypadám, jak dyž mám neštovice hihi. Tak holky papa musím na ten gulášek.

--------

(sluníčko, 1. 4. 2010 9:16)

Ahoj holkyyyy......tak já mám zatím 2.5kg dole.Je fakt ,že se cítím placatější!Možná bych to měla zkusit jako Milenka a vlízt do starých džínů,jakože jich mám teda dost!Třeba se do nich nacpu.Teda já se do nich vždycky nacpu,ale tečou mi ty boule nad zadkem.To je moje nejhorší místo!
Ladafe......já jsem to takhle měla jako ty s těma nemocma loni.Pořád nějakej streptokok a pořád nějakej morybundus,či co?
Baštila jsem antibiotika a nebo mi pořád bolelo v krku a výsledky byli negativní!No a zjistila jsem,že jak pořád žeru to sladký/teď už 4 dny ne/tak jsem si přemnožila kvasinku Candidu a já to měla z toho!Takže jsem najela na protikvasinkovou dietku,džela jsem jí 2 měs.víc jsem nevydržela!Zhubla jsem,bylo mi dobře,ale pak jsem začla žrát znova sládký,no a ono se mi to tak trochu zase vrátilo!Takže teď doufam,že mi v tom pomůže i tahle dietka,protože je založena na bílkovinách a u Candidy nemůžeš bílou mouku a žádný cukry!Jo a aby jste byly v obraze,kolik toho sladkýho jsem denně snědla,tak např.Ješte minulej tejden jsem ujížděla na baunty tyčinkach a dala jsem jich do 10 min asi 7 ks!A to vám nepíšu co jsem k tomu mlsala dalšího!
Jinak dnes vařím kuře na paprice a dělam knedlík a voní to tady,ale těším se na mlíčko!Tak zatím papa

Stojí to za to

(Milena, 1. 4. 2010 8:33)

Ahojte, tak jsem dneska po dlouhý době zkusila oblíknout starý džíny, jestli teda náhodou, a normálně je zapnu ;oD po třech dnech ;oD euforie...

ahoj Míšo

(ladafe, 31. 3. 2010 23:09)

vítáme tě tady a v úterý se nezapomeňte s kamarádkou vrátit....jen, dávala jsem tyhle stránky kamarádce, chce taky začít v úterý a společnou kamarádku máme Míšu...nejsi z Liberce z Rochlic? Zkouším, jen kdyby náhodou..

jdu do toho také

(Michaela, 31. 3. 2010 21:29)

Dobrý večer, dámy...
Dneska mi tuto dietku donesla kámoška a chceme do toho jít. Se zájmem jsem si přečetla něco z vaší diskuze a to mě jen utvdrilo v tom, že to chci opravdu zkusit. Ta skladba jídelníčku mi nepřipadá až tak hororová, všechno, co se má jíst, mi chutná :-). Větší problém vidím v tom, jak to skloubit s vyvařováním rodince, to bude kruté....Tak vás tady budu sledovat a fandit vám. My začínáme až v úterý po Velikonocích (jistě chápete). Tak se mějte hezky a ať vám to krásně jde!

ahoj Evi

(ladafe, 31. 3. 2010 20:27)

...to je jasný, až budeš mít toho pravýho příjde to samo, počkej si stojí to za to. Tak se zatím měj a nezapomeň zase za náma přijít papa

taky tak taky tak

(ladafe, 31. 3. 2010 20:26)

ahoj děvčátka, tak já jsem taky vydržela, hladeček teď po masíčku a vývaru nemám, tak pohoda, teď piju svůj pulitříček vody. Mrkala jsem ráno na váhu, tak všechno co jsem měla zpátky svým hamáním papkáním dobrůtek mám dole a jedu na nový váhový úbytek, tak doufám, že se to co nejdřív hne hihihh. Ahoj Mileno vítám tě tu, jinak 3, a 4,den, jak jsme tu už psali jsou opravdu krizový a to pokaždé, takž vydrž bude líp. Jinak za těch 14dní poprvé jsem dala 6kg, skoro každý natom byl podobně, za druhou várku jsem dala 5kg ve třetí jenom 2kg, ale měla jsem něco zpátky z tamtěch 5kg, takže to bylo asi víc. Jesltli jsi četla víc příspěvků, tak tu s námi byla holčina, co jela v kuse 4krát za sebou a měla za tu dobu tedy za necelý dva měsíce 22kg dole, z 89 na 67kg...nádhera, ale taky hodně cvičila, jen se najednou přestala ozývat, tak nevíme snad se jí díky tomu, že to držela tak dlouho v kuse a tak hodně zhubla nic nestalo. Snad sem ještě dorazí abysme věděli co se stalo. Ahoj sluníčko, tak já jsem zase seděla s dětičkama v pekařství, kde je i koutek na kafíčko oni jedli koláčky a jahodový koktejl a já slintala ale vydržela. Hihi. Akorát ted děvčátka dostala jsem to, takže se ted zase budu cítit jako meloun ach jo, místo očekáváného splasknutí na nakopnutí vydržet, budu nafouklá ahcjoooo.Jo a to se mi opět vrací má nádherná viroza nebo angína nevím, od ledna s tím bojuju. Zůstal miv krku streptocok po angíně, a měla jsem jít za měsíc na výtěr jestli zmizel, jenže nebyl čas tak jsem to nechala a od tý doby se mi pořád z ničeho nic zhruba po 14dnech vrací bud je to viroza nebo něco k tomu. Včera mě opět začalo bolet v krku, tak jsem se objednala na ten výtěr, jdu v pátek, ovšem večer už jsem měla teploty a dneska mám jazyk bílej jak zeď a nemůžu polykat, ale musím fungovat, bohužel manžel zrovna dneska je v práci celý den, musela jsem ráno s klukem do školy, odpoledne ze školy rovnou do města i s tou malou drndou...a to má auto manžel...a ještě ke všemu lilo jako z konve, musela jsem pro léky pro syna, takže musela. Děti zlobili, kluk roztrhlý poslední kalhoty, který ještě nebyli, držím dietu, dostala jsem to, no myslela jsem že mě klepne. A ve finále jsme se dokodrcali celý mokrý domů, tak vysvitlo sluníčko....no není to nádherný den :-)))))))))))))))...když už jsem vydržela se nepřejíst dneska tak už to vydržím do konce hihi. Tak dobrou zítra na těžký 4. den.

--------

(sluníčko, 31. 3. 2010 19:50)

Ahoj holky,tak další den za náma!Vařila jsem,pekla jsem,zatím se statečně držím a jsem na sebe pyšná!

Ahojky

(Milena, 31. 3. 2010 16:59)

Ahojky, tak tu čtu, jak všechny krásně hubnete ;o) já držím dneska 3. den a teda musím říct, že jsem úplně bez energie, snad se to zlepší...chtěla bych dát dolu alespoň 7 kg, snad se mi to povede ;o) Úplná muka jsou pro mě večery, to mě honí mlsná a mám docela i hlad ;o( No uvidíme, každopádně chci vydržet, chci vidět, jak se s tím faldy poperou a kolik je možné dát v tak krátkém čase dolu ;o) Mějte se moc hezky a držte se...

,,,,,

(Evča, 31. 3. 2010 0:15)

holky, moc vám všem děkuju. Akorát mám občas bolesti v podbříšku, ale vždycky přejdou. Ten k...t mi pořád psal a volal, tak s ním kámoš mluvil a dá mi pokoj konečně, takže bych měla mít i klid. Jinak nejdřív za dva roky bych chtěla mimčo, abych měla pohodový těhotenství a neměla stres. Jen by to chtělo najít pohodovýho chlapa. Tak snad ho někdy poznám a bude mi s ním moc dobře. Ale tahle dieta mi k tomu určitě hodně pomůže a těším se na to, až tu nebudu sama a budu tu mít někoho, kdo mě bude objímat a držet, když mi bude nejhůř. Čajo zatím, jak budu držet dietu, ozvu se, mám vás všechny moc ráda

,,,,,

(Evča, 31. 3. 2010 0:14)

holky, moc vám všem děkuju. Akorát mám občas bolesti v podbříšku, ale vždycky přejdou. Ten k...t mi pořád psal a volal, tak s ním kámoš mluvil a dá mi pokoj konečně, takže bych měla mít i klid. Jinak nejdřív za dva roky bych chtěla mimčo, abych měla pohodový těhotenství a neměla stres. Jen by to chtělo najít pohodovýho chlapa. Tak snad ho někdy poznám a bude mi s ním moc dobře. Ale tahle dieta mi k tomu určitě hodně pomůže a těším se na to, až tu nebudu sama a budu tu mít někoho, kdo mě bude objímat a držet, když mi bude nejhůř. Čajo zatím, jak budu držet dietu, ozvu se, mám vás všechny moc ráda

Čaute holky..

(Šárka, 30. 3. 2010 22:51)

jsem po čtvrtém dnu a citím se fantasticky, teď jak je hezké počasí chodím všude pěšky, je to fajn, jsem zase o něco vyfouklejší a lehčí. Tak jsem pevně odhodlaná vydržet. Takže fandím i vám.
Evi, nebuď smutná, my tě v tom nenecháme, že ne, holky?
Sluníčko...spousta holek měla pak ke sladkému a podobným věcem až odpor. Já jsem teda bojovala a bojuju s večerní mlsnou.


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA