Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář
Kontrolní kód Přehrát audio kód

Přehled komentářů

pozdravení....a....pro Lusi

(Viky, 12. 2. 2010 20:45)

Zdravím všechny hubňulky. Jak holky válíte ?
Tak já mám zítra poslední den....jupí. Už se těším v neděli na normální obídek.
Pro Lusi : Vůbec jsem netušila, že v těch tyčinkách je hodně cukru. Mám je šíleně ráda.

zítra . . .

(Lusi, 12. 2. 2010 19:58)

zítra mám poslední den,tak pak písnu celkový výsledek :-).Na neděli jsem si chtěla udělat salátek se surimi tyčinkami a dnes jsem zjistila,že obsahují hodně cukru :-(

5. den

(Denča, 12. 2. 2010 19:52)

Tak já dnes končím 5. den a v pondělí se budu měřit a takhle, tak sem opravdu zvědavá. Jinak musím se přiznat, že hřeším... Třeba do tvarohu si přidávám tak dvě kolečka šunky a pórek, jinak bych to do sebe nenacpala, nebo zeleniny si dávám trošku víc, ale doufám že to nebude moc vadit. Jak ste na tom ostatní, kolik už máte dole??

pro sestřenku....KAMI

(Lucinda, 11. 2. 2010 21:16)

Zlatíčko moje, gratuluji, dokázala jsi to!!! Ale teď se dej zase do pořádku, ne na úkor zdraví, ju?a co vy holky, jak bojujete?

Pro všechny

(Kami, 11. 2. 2010 18:25)

Holky tak dnes jedenáctý den jsem to musela ukončit.Včera jak už jsem psala jsem to dostala,dneska jsem měla šíleně nízký tlak,byla jsem bílá a bylo mi na omdlení prostě totálně špatně,zvracela jsem.Musela jsem si vzít aspoň celozrný rohlík a tuplovaný kafe a taky jsem odešla z práce domů.Tahle dieta mi pomohla shodit za těch deset dnů tolik co jsem přibrala takže 6kilo.Určitě se zase někdy k ní vrátím.Tak se mějte hezky holky a držím všem palečky.

ahojda

(Viky, 11. 2. 2010 16:58)

Ahoj holky, tak dnes 11. den. Zatím všechno v poho. Jen se mi zdá, že kvůli menstruaci to teď nějak nejde. No uvidíme v neděli kdy se chci zvážit. Dám si zase jeden den malinkou pauzu a v pondělí jdu do toho opět, už potřetí. Prostě musím dát do léta těch 20 kg, jak už jsem psala, dolů.
Pro Janu : vítám Tě mezi nás. Já piju mléko odstředěné.

JDU TO TOHO

(JANA, 11. 2. 2010 14:41)

AHOJ brouzdam po internetu a hledam nejake dietky.tahle se mě docela líbí.Tak jí vyzkouším.chela bych dat dolu tak 9kg.moje vaha je tet 66.Jsem rok po porodu a Přibrala jsem tech 6kg co se mě nelíbí.Problem je v tom ze moc pres den nejim na naplacam se az prijde manzel v 5 z prace.A nemusim jist mlecne vyrobky atd.proste ty bilkoviny co potrebuji zaplacam to sladkym.Buchty atd.Chcise zeptat to mličko má byt polotucny nebo odstředěny?

den 10

(Kami, 10. 2. 2010 19:18)

Ahojky holky.Tak dnes mám za sebou ůspěšně desátý den.Včera jsem neměla ani pocit hladu,je to fajn.Za to dneska jsem to dostala a bolí mně břicho a jsem celá nafouklá tak se nebudu ani vážit.Jinak ke včerejšímu dni jsem měla 5,5kg dole.Tahle moje první dieta je super a jsem s ní maximálně spokojená.Tak holky do boje s kilíčkama :-)

......

(Evča, 10. 2. 2010 16:45)

Marci, Coldrex je bez cukru a mám pocit, že je vhodnej i pro diabetiky, takže buď v klidu.
Už mám 69.8kg, takže už jen 4.2kg a budu nejvíc happy. Dneska už mám desátej den, takže večer masíčko a už se ho nemůžu dočkat. Jinak jsem se dneska opět unavila v posilovně, takže jsem taky KO, akorát trošku jinak než Marcela. Držte se, děvčata, jsem s vámi

5.den

(Marcela, 10. 2. 2010 8:02)

Tak jsem zase tady,jsem úplně k.o,chřipka jako hrom a nechce mě opustit:(
Dietu dodržuju a nepřerušila jsem ji,dokonce nemám vůbec chuť na žádné jídlo,ale to je ta nemoc.Piju pořád Coldrex a není psané kolik má cukru,ale prostě jen neshodím tolik jsem chctěla.
Lusi: koukla jsem na tu dietu a hledím kolik je tam jídla!!Ale věřím že se sní zhubne hodně kileček a je fakt dost podobná
Tak se tu mějte,jdu si lehnout

pro Lusi

(Evča, 10. 2. 2010 6:02)

děkuji, Luciáši :-)

kilojouly

(Denča, 9. 2. 2010 21:25)

chtěla sem se ještě zeptat, kolik zhruba jíte kilojoulů po ukončení diety, aby ste buď ještě něco málo zbubli, nebo si váhu udrželi??

Dieta Ing. Havlíčka

(Lusi, 9. 2. 2010 20:22)

Evčo,najdeš taky spoustu jiných dietních receptů na mimibazaru . . .http://www.mimibazar.cz/recept.php?id=6540

no comment

(ladafe, 9. 2. 2010 18:32)

ahoj holky, tak jsem včera po neuvěřitelným nervovým vypětím snědla celou čokoládu a to jsem byla už při 6.dni....ale nevzdávám to, dneska jsem hodila mlíko a zítra pokračuji 7. dnem, a pak na konci, jestli teda nepojede manžel do toho Německa, to bych to v so ukončila a v po najížděla na nových 13. dní (ale to se dozvím zítra), vám písnu, kolik jsem zhubla, když jsem to takhle moc porušila uvidíme jak to bude fungovat dál. ahoj Viki taky to mám a je to takový nepříjemný břicho pořád nafouklý. Lusi taky souhlasím o tom co o té dietě píšeš, když jsem jí držela prvně, tak jsem si říkala, to je dobrej zabiják, ale já se po ní cejtím tak nádherně, mám takový energie, dneska celý den piju jen mlíko a nemám vůbec hlad. Je fakt fajnová.

2. den

(Denča, 9. 2. 2010 17:27)

Ahojky, tak dneska sem na druhým dni. Začala jsem na 61kg a chci se dostat zpět na svoji váhu na těch asi 53-55kg. Doufám že shodím alespoň ty 4kila jako loni, uvidíme no... Zatím nemám hlad a ani chutě tak sem moc ráda. Všem držím palečky

.......

(Evča, 9. 2. 2010 13:59)

ahoj Viky, taky mám dneska devátej den, takže taky bumbám mlíčko. Hlavně centimetry, brouku.
Já jsem teda zhubla jak centimetry, tak na váze a dneska mi přišla košile z internetu a jak jsem tak koukala, tak velikost 38 je mi trochec větší. Děvčata, už mám 70kg a už mi zbývá 5kg, abych měla svoji váhu. Takže do soboty a pak už to doufám, bude v pohodě. V březnu půjdu to této diety zase a do té doby se budu stravovat lépe než před touhle dietou a pořád budu chodit cvičit. Až mi tahle dieta v sobotu skončí, tak se zase ozvu za ten měsíc, jak s ní zase začnu a napíšu vám výsledky.

pro Lusi

(Evča, 9. 2. 2010 13:54)

ahoj, mohla bys mi prosím poslad odkaz na tu dietu? Děkuju moc

ahojda

(Viky, 9. 2. 2010 9:48)

Zdravím všechny hubňulky, tak já mám dnes 9.den, samé mléko, mléko, mléko....Zatím se držím.Jen si myslím, že tentokrát nebudu mít úbytek až takový, protože jsem v sobotu dostala menstruaci, no ale uvidím.
Luci : souhlasím s tím, co jsi napsala o této dietě níže.

Dobré ráno . . .

(Lusi, 9. 2. 2010 7:45)

všem hubnoucím spolubojovnicím :-).Včera jsem narazila na jídelníček od Ing. Havlíčka z pořadu "JSTE TO,CO JÍTE!"Až s podivem jsem zjistila,že základ má stejný jako tato dieta . . .tzn. že každý den má v jídelníčku aspoň 4 porce bílkovin.Na snídani šunku,na svačinu jogurt nebo cottage sýr,na oběd vetšinou kuřecí a na večeři rybu . . .k tomu nějaké ovoce a zeleninu.S jeho jídelníčkem člověk shodí za měsíc,tak 4 kg a stouto dietou je shodíme za 14 dní . . .proč?? protože v této dietě není pečivo ani přílohy,takže sacharidy jsou omezeny a jak víme sacharidy,hlavně ty s vyšším glikemickým indexem jsou příčinou přírustku váhy.Takže ti kdo tvrdí,že tato dieta není zdravá,tak nemají zas až tak úplně pravdu,neboť dieta Havlíčka je na stejném základě . . .Já osobně tedy můžu říct,že stravování touto formou mě vyhovuje,nebylo mi špatně,nemám pocit hladu,nemám bolesti hlavy,nehoní mě mlsná a energie mám za tři . . .S malou úpravou se tak míním stravovat i nadále a je pravda,že když si dám maso se zeleninou,tak je mi lehce,ale když si dám maso s bramborem,tak bych nejraději spala . . .Jak to vidíte Vy holky??

Pro všechny

(Lucinda, 8. 2. 2010 21:29)

Tak moje hubňoulky, dnes ráno jsem se vážila a celkový ůbytek -3,4 kg.. není to nic moc, ale já jsem spokojená, současná váha 65,4 kg.. to se dá do léta ještě... na 60, takže makat budu dále, teď však si dám 14 dní zdravé výživy :-)


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA