Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Ahoj Ivo :-)

(Olča, 23. 7. 2010 10:52)

Milá Ivo, tak jsem to napravila, udělala jsem si 2 l zeleného čaje a ještě piju vodu, tak to snad bude lepší, kávu piju jen, když je mlíko. Moc Ti děkuju za rady, potěšilo mě to, dnes, při sedmém dni mám 3 kila dole. Ještě se chci zeptat, co se dá ještě pít? Můžu tředa ovocné čaje? Díky a všem přeju krásný den bez hladu :-))

Inka a Jirken

(Ivana, 23. 7. 2010 7:53)

Jirken, tak alkohol určitě ne, to znamená, že ani pivko. Inko, ta dělená strava Ursuly Summ se odlišuje od Lenky Kořínkové tím, že se dají více kombinovat potraviny. LK to má rozdělené striktně na zvířátka a kytičky, ale už se nezabývá tím, jak která potravina v těle působí, ono totiž ne vždycky musí potravina vypadající například jako kytička v těle jako kytička působit. U Ursuly Summ můžeš i chleba se sýrem, salámem, rybou, ale nad určité procenta tuku v sušině. Tam je například tvaroh, smetana, žloutky zařazené mezi neutrál, takže to můžeš kombinovat jak s živočišnou tak rostlinnou stravou. Ona ji vlastně vytvořila podle jakéhosi Dr. Haye. Dám ti sem odkaz, můžeš se podívat: http://www.delenastrava.estranky.cz/clanky/historie-delene-stravy/vznik-a-pocatky-delene-stravy.html. Tak všem držím palce při hubnutí a ahoj.

Re: Inka a Jirken

(Inka, 23. 7. 2010 9:05)

Ivi, díky, určitě se tam podívám.

a co pivo

(jirken, 23. 7. 2010 7:41)

při dietě si můžu dopřát pifko?

Gratulace Karlovi

(Inka, 22. 7. 2010 22:12)

Ještě bych chtěla pogratulovat Karlovi! Úžasný výsledek!!! To stojí za trochu odříkání ! Jakou dělenou budeš držet? Podle Ursuly Summ (tu neznám)nebo Lenky Kořínkové?

Olča

(Ivana, 22. 7. 2010 22:09)

Olčo, taky je důležité, pokud si dáš kávu, tak ji potom hned zapít sklenicí vody, protože káva odvodňuje a opravdu s tím pitím přidej, 2,5 l je v těchto letních dnech opravdu málo. Taky je dobré přidávat si do vody citrón, ten taky pomáhá odbourávat tuky a tím pádem pomáhá při hubnutí. Mám známou, která podle mě začala držet dělenou stravu Ursuly Summ a stěžovala si, že moc nehubne. A právě u ní jsme přišly na to, že málo pije. Takže opravdu pití je velice důležité. Tak vzhůru do toho a držím ti palce a taky všem ostatním!!!

Ahoj dietáři

(Inka, 22. 7. 2010 21:22)

Včera jsem ukončila 13. den. Sláva. Zhubla jsem 5,5 kg - 2 cm přes prsa, 4 cm v pase a 5 přes boky. Ani jsem tomu nevěřila. Jsem fakt ráda, že existuje možnost tak rychle zhubnout, i když pro mě to bylo náročné - pořád jsem měla na něco chutě. Dokonce jsem si udělala seznam, co si uvařím, hned skončím. Dnes jsem se vrátila k dělence podle LK - kytičky - a hned si udělala jablečný závin a bramborový guláš - to byla dobrota! A na zítra jsem si naplánovala zvířátka - a udělala si úžasný boršč. Už se na něj těším. A taky mám v plánu zajít na pořádný steak. Ale nebudu vám dělat chutě. Doufám, že nebudu přibírat - když dělím. Držím všem pěsti - vytrvejte, stojí to za to !

Ahoj Helčo

(Olča, 22. 7. 2010 20:33)

..jen se chci zeptat, když nedržíš dietu, v těch intervalech jíš ráno pečivo a večer zeleninu a mléčné výrobky nebo naopak? Díky moc :-)

Re: Ahoj Helčo

(Helena, 22. 7. 2010 20:49)

ke snídani celozrnný chléb a šunku se zeleninou, svačiny dodržuji, k obědu polévku 1 velkou naběračku, hlavní jídlo : porci na malém dezertním talířku (stejné jídlo, jako rodina jen si nic nemastím), odpolední svačina a večeře podle dietky. A přiznám se, že 1x za měsíc si koupím tu velikánskou 300 g milku s waflí a během dne sním půlku a druhou dám manželovi.A jak jsem psala, že jsem nabrala to kilo, tak to bylo na dovče, kde byla plná penze a dávali jídlo na talíř, žádné švédské stoly.Jedla jsem 1/2 porce, ale byly to samé kalorické bomby.

"Ivo"

(Olča, 22. 7. 2010 20:27)

...moc Ti děkuju, za podporu, piju 2,5 l a to se fakt musím nutit, protože piju kohoutkovici, pořád mám před
sebou půllitr, ale asi je to opravdu málo, no před dietou jsem pila tak dvě sklenice, dva čaje a tři kávy, takže teď mám vodu všude :-)), ale fakt se snažím, zkusím teda víc a žloutky nahradím......děkuju měj se fajn, papa :-))

CO BUDE DÁL...

(jirken, 22. 7. 2010 10:31)

ZDRAVIM, PŘI TÉTO STRAVĚ TO QASI NENI PROBLÉM SCHODIT, ALE CO BUDE POTOM :)

Re: CO BUDE DÁL...

(Helena, 22. 7. 2010 20:10)

to záleží na jednotlivci. Já takto za 2 opakování shodila 12 kg, vrátilo se mi 1 kg. Ale od minulého týdne držím dietku znovu a mám 3 kg dole.Potřebuji ještě tak 10-15 kg. V únoru jsem měla 102,5 kg, nyní mám 88 a věřte, že jsem se k ,,obžérství,, nevrátila :-))). Sakra si vážím těch -14,5 kg.Mých ideálních je 75 kg, tak to snad do podzimka zvládnu.Musím.

Re: CO BUDE DÁL...

(Helena, 22. 7. 2010 20:18)

No a hlavně jsem se touto dietkou naučila pravidelně a málo jíst.Pečeme doma 3y týdně supr celozrnný chléb a to nikdy neodolám teplé patičce s máslíčkem.Ale .... jen kousek(asi 100 g)a k tomu 100 g šunky, podle plánu.Budík mi zvoní v 7,10,13,16,19 hod a vždy něco sním. V tašce mám pořád vodu a v mističce zeleninu. V každém obchodě se dá koupit bílý jogurt.

Olčo

(Ivana, 22. 7. 2010 17:23)

vůbec si z toho nic nedělej. Možná ses měla raději změřit než zvážit, myslím, že podle cm to poznáš líp. Já jsem například začala nejvíc hubnout až po skončení diety. Z vajíček si nedělej těžkou hlavu, tak si vezmi místo vajec šunku nebo zeleninu a je to. Ještě mě napadlo, jestli piješ dost. Ony ty 2 litry, které jsou zde uváděné, jsou v tom teplém počasí dost málo, potřebovala bys alespoň 3 - 4 litry. V tom může být příčin pomalého hubnutí.Říká se, že pokud chceš hubnout, tak musíš hodně pít. Tak se drž a ahoj!!!

ach jo :-(

(Olča, 22. 7. 2010 14:50)

..........ještě mě napadlo, jestli by nebylo možné ty žloutky nahradit něčím jiným, abych je nemusela tak nasucho, třeba tvarohem, jogurtem, co myslíte??? Díky moc, že jsou tyhle stránky :-)

ach jo :-)

(Olča, 22. 7. 2010 14:45)

Ahoj holky, myslíte, že když mám při šestém dni jen dvě kila dole a kvůli alergii nesmím bílky, že by to mohlo jít takhle pomalu kvůli nim? Jen mě to tak napadlo........nebo jestli je to váhou 63 kg při výšce 163, při které to tak rychle asi nepůjde.....nevím, jsem z toho taková přešlá. Všem krásný hubnoucí den :-)))

Kellyninka a Jirken

(Ivana, 22. 7. 2010 13:08)

Myslím, že místo rohlíku sis raději měla vzít kousek sýru nebo nějakou zeleninu, ale až tak by to hubnutí nemělo ovlivnit. Já jsem při této dietě kávu normálně pila i s mlékem bez cukru a v pohodě. Jirken, já už jsem to tady několikrát psala, tuto dietu jsem držela 2x, zhubla jsem 10 cm v pase a 10 cm přes boky, od té doby pokračuju v 3-hodinových intervalech, jím dělenou stravu podle Ursuly Summ a piju hodně vody, alespoň 3 litry denně. Taky jsem začala cvičit. Čili nepřibrala jsem nic, spíše ještě pomalu dále hubnu. A to se musím přiznat, že občas zhřeším.

ahojky

(Kellyninka, 22. 7. 2010 11:12)

ahojík holky:)tak dneska jsem 3. třetí den. Ale dnes v 2 ráno jsem to porušila,poněvadž se mi ve spaní udělalo tak špatně,že jsem šáhla po rohlíku.Snad to tak nevadí, každej den ještě šlapu na stepperu 45 min,tak to musím vypotit,ne?jinak,můžu kávu bez cukru s troškou nízkotučného mléka? Držím všem palečky, je to zabíračka :-D

paráda

(Market, 22. 7. 2010 10:14)

Zdravím:) tak vám musím říct, že dnes začínám 3 den, a mám 3,5 cm v pase pryč. Takže neuvěřitelná radost dámy a pánové. Snad to tak půjde dál :)

Ahoj Sluníčko a Karle

(Ivana, 22. 7. 2010 8:50)

Sluníčko, určitě to zvládneš, i když tedy s těmi oslavami to bude těžké. Jinak abych tě povzbudila, tak když jsem tuto dietu držela podruhé, tak jsem nezhubla skoro nic, ale rozjelo se mi to až po skončení diety, kdy jsem během týdne měla dole asi 4 cm v pase a přes boky(já se nevážím). Karle gratuluju, já taky držím dělenku, sice ne podle Kořínkové, neboť mi nevyhovuje, ale podle Ursuly Summ, tam se dají podle mě potraviny více kombinovat a je to super, nepřibrala jsem zpátky nic, dokonce jsem ještě něco zhubla. Takže držím palce.


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA