Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

pro Miris

(Verča, 31. 5. 2010 9:41)

Tak dnes začínáme 8.den, jsem docela najedená, co ty? na cvičení se dnes asi opět vyprdnu, jsem nějaká slabá. nechce se mi nic dělat, ach jo. Jak jsi psala, že máš chutě, tak ty já mám taky, ale úplně strašný a hlad o tom radši ani nemluvím. i když dnes je to dobrý, sotva jsem snědla těch 200g :) neboj, určitě něco dáme dolů, tak nevěš hlavu a hlavně se na to nevyprdni. Ve dvouch se to líp táhne, ne? Tak se ozvi :)

Míšo,Varme,Simono.....a ostatní:)

(Gabka, 31. 5. 2010 0:45)

Tak holky,těším se,že to spoli zvládem a doufám,že společně to nevzdáme:)))

Pro Liduli

(Káča, 30. 5. 2010 23:17)

já piju místo kyselého třeba ochucený kefír, a myslím, že i když si dáš normální tak se nic nestane :)) myslím, že se má pít polotučné...

jaké mléko?

(Lidule, 30. 5. 2010 22:18)

chtěla bych začít držet tuhle dietu,ale nepiju kyselé mléko-dá se něčim nahradit a ještě jsem se chtěla zeptat jaké mléko se pije jestli plnotučné? děkuji

Pro Verču

(Miris, 30. 5. 2010 22:09)

No, tak to jsme na tom asi úplně stejně :-) Nejhorší je, že už i začínávám mít hlad a chutě..občas si říkám, jestli mi to týrání se stojí za to, když nic nejde dolů.. :-) Ale pak si taky říkám, že jsem teprve v půlce, že ještě přece něco musí jít, kéž by..:-) No s tím cvičením je u mě problém se dokopat, vždycky si říkám dneska si zacvičím a pak hledám všelijakou možnou výmluvu, že až zítra, dneska ne a tak :-) Ale musím se na to vrhnout, snad vydržím aspoň tu půlhodinku, když už teda. :-) Tak se taky drž a ať jdou kilča dolů ;-)

pro nováčky :)

(Verča, 30. 5. 2010 20:11)

zdravím všechny nové spolubojovnice :) přeju pevný nervy a hlavně výdrž :) musím říct sama za sebe, jde to. zatím ahojky

Pro Káču

(Markéta, 30. 5. 2010 19:03)

Jojo ja do toho určitě jdu.Dneska jsem už začala a zatim celkem dobry.Hlad mam jen trochu, ale myslím, že se to dá vydržet.Tak přeji hodně úspěchů:)

Gabčo, Varme, Simono,

(Míša, 30. 5. 2010 18:57)

zítra jdu do toho s Vámi. Doufám, že vydržíme co nejdéle....ideálně všech 13 dnů :-). Takže zítra startujem :-)))

Zítra začínám :-)

(Simona, 30. 5. 2010 18:06)

Zdravím všechny :-). Také jsem se rozhodla a jdu do toho. Snad se nějaké to kilíčko ztratí :-).

dotaz

(Verča, 30. 5. 2010 16:49)

Chtěla bych se zeptat, jestli můžu pokračovat dál s touto dietou až ji skončím nebo jestli musím mít nějakou pauzu. Dnes mám 7.den a zatím teda nic moc nehubnu :( Díky

pro Miris

(Verča, 30. 5. 2010 16:46)

Ahoj Miris, jak koukám tak máme stejný den a ten samý problém :( zhubla jsem teda o kilo víc, ale nějak dál to nejde. taky jsem si říkala, že začnu cvičit, ale nemám sílu, navíc mám doma malýho, tak ani nemám čas a pomyšlení se do toho nějak dostat. snad po tom devátém dnu shodíme zase něco :) měřila jsem se taky a asi blbě, protože mám pořád stejně :( tak se drž, snad se nám to podaří :)

Pro janda79

(Káča, 30. 5. 2010 16:17)

taky jsem po skončení měla hrozně žravou, první asi týden to s moji vahou neudelalo skoro nic, ale pak mi to vylezlo dost rychle, a ted mam zase stejne co jsem mela... takze zacinam znovu s tim, ze az skoncim, tak se fakt budu muset ovladat :))

Gabčo

(Varme, 30. 5. 2010 15:57)

taky začínám zítra,jedu podruhé,poprve mě spolubojovnice asi opustily,ale když budeš chtít můžem se držet spolu.je to těžké,ale jde to,hlavně když hubneš.Měj se a vydržet!!!

Miris

(Helena, 30. 5. 2010 15:54)

nezoufej.Ono je rozdíl začínat s třeba 90 kily a s 60 kily.Čím člověk váží více, tím jdou ty kila lépe dolů. Ale také jen dočasně, pak se to zastaví a tělo nechce kila pustit.Když se vytrvá, zase začne tělo hubnout. Ale to určitě víš :-))))) .

žravá

(janda79, 30. 5. 2010 15:30)

Ahoj, já mám takovou žravou, že jsem zvědavá, jaká bude zítra váha a jestli se mi to nebude líbit, asi budu pokračovat. jsem hrozná!

7. den

(Miris, 30. 5. 2010 11:13)

Holky závidím, že Vám jde tak krásně hubnout.. na mě to asi moc neučínkuje..ještě jsem nezhřešila ani jednou, dodržuju tak jak mám, ale zatím mám dole pořád jen dvě kila.. Měřila jsem se jen tak v rychlosti a mám pocit že jsem snad ubrala jen přes prsa.. dnes jsem se rozhodla že začnu těch posledních 7 dní pravidelně každý den cvičit..ale jsem zesláblá, tak uvidím jak to půjde. Dnes jsem vylezla na orbitrek a sotva jsem vydržela 20 min. :-( No uvidím, jak to půjde dál. Držte se a novým spolubojovnicím přeji pevnou vůli. ;-)

zítra začátek

(Gabka, 30. 5. 2010 11:10)

Tak holky,kdo jde zítra do toho se mnou?....ráda bych se k někomu přidala,dohromady nám to určitě půjde líp:)...hlaste se mi,prosím:)

Pro Hanku a Markétu

(Káča, 29. 5. 2010 22:04)

tak holky jdeme teda do toho od zítra? pekně se změříme, zvážíme a budem se podporovat a třeba to i vydržíme těch 13 dní:))

13.den

(janda79, 29. 5. 2010 21:46)

Tak dneska jsem to odpoledne už zazdila:-). zítra ale plánuji lehké pokračování. ráno šunka, ovoce, tvaroh-tedy šestý den a dále. jen to nebudu dodržovat úplně. zkrátka obědvat budu, ale večer se budu trochu držet.
moc díky za tohle psaní, fakt mi to pomáhalo. zase se vrátím, budu to tu číst a dělit se o další poznatky:-)

Pro Hanku, Káču a Markétu

(Ivana, 29. 5. 2010 19:24)

Holky, mně je 42 let a každý mi říkal, to přibíráš už věkem. Jenže já se nedala a šla do toho. A jak už jsem tady psala Hance, tak stravou 5x denně po 3 hodinách jsem si váhu udržela, dokonce po 14 dnech od skončení diety jsem ještě něco dala dolů. A to jsem jedla i sladké, ale vždy v danou hodinu. A co je důležité, tak musíte i po skončení diety hodně pít, nejlépe čistou vodu, já piju i zelený čaj, a to 2 - 3 litry denně. Tato dieta dle mně slouží k tomu, aby si člověk nastolil nový životní styl. A to musím říct, že jsem si dala i vínko, a to skoro skleničku denně. Čili z toho všeho vyplývá, že po skončení diety se nesmíte přejídat. A ještě jedna rada na závěr, před zahájením diety se zvažte nebo změřte (já tedy propaguji měření), případně si přichystejte nějaké kalhoty či sukni, do kterých se nevejdete. A pak vydržte se celou dobu nevážit ani neměřit, jelikož někomu jde váha dolů zpočátku, a pak už ne, a někomu až ke konci, takže nejvíce to poznáte právě podle toho kusu oblečení. Já jsem se počátkem dubna do jedněch kalhot vůbec nevešla, a teď už ze mě padají. Takže se nebojte a jděte do toho!!!


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA