Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Ahoj Ladafe a Sluníčko

(Ivana, 20. 6. 2010 19:32)

Já myslím, že jsme spolu tuto dietu držely někdy v dubnu. Budu vám holky fandit, jak jsem tady psala, já dodržuju dělenou stravu, jím co 3 hodiny, cvičím denně kromě víkendu a hubnu. Takže zatím tuto dietu držet nebudu, ale budu na vás moc myslet. To zvládnete, držím palce!!!

ahoj sluníčko

(ladafe, 20. 6. 2010 18:20)

...taky jsem ráda, že jsi tu, jinak to ta pravá je pro tebe motivace :-)))) hihi, nemám nějak už tu vůli ale dneska už mám první den skoro za sebou, manželovi jsem nakázala, at se mě každý den ptá, jestli držím, to by bylo aby nebylo, musím to už vydržet, už je za 5min dvanáct. Jinak máš pravdu, nějak sem sem nechodila, není moc času a tak si spíš zahraju na chvilku nějakou hru. Tak a tobě držím taky pěstičky, budeme se podporovat...já to ještě držím s tou ségrou i když začala dřív. Kdo se k nám holky přidáááá?

Pro Ladafe

(sluníčko, 20. 6. 2010 15:06)

Ladafíčku ahooooj!!!!!Já jsem ti tady asi před 14 dny psala,ale říkala jsem si,že sem asi nechodíš!!
To jsem ráda,že jsi tu!!
Držím pěsti!!!
Já jsem opět vypapaná!!Nemám vůli!!Po dietce žeru a žeru a nejde to zastavit!!
Tak zítra začínám nanovo a jsem ráda,že jsi taky začala,ty jsi pro mě motivace!!!

dnes začínám

(ladafe, 20. 6. 2010 8:05)

ahoj holky, já už jsem od ledna tuhle dietku držela mnohokrát, zezačátku jsem jí vydržela celkem třkrát s přestávkama, a zhubla jsem celkem 14kg, z 93,5kg na 79,5kg, od té doby jsem to sem tam zkoušela, jenže jsem nastoupila po md do práce a jde mi to těžko skloubit, jsem hodně unavená, dělám na dvě směny, manžel na 3 máme dvě děti a ta tříletá, ještě nemá školku, takže se u ní střídáme pořád si ještě zvykám, že dělám, a tak mi to šlo hodně špatně a vždy po pár dnech jsem to vzdala. Musím napsat, že jsem to naposledy dodržela v březnu, kdy jsem končila 20,března. Od té doby jsem přibrala vždy max. do 3kg...pak jsem si je zase schodila a takhle dokola, více jsem nepřibrala a to jsem teda občas neskutečně plenila ledničku.Ted mám zase 82,5kg....takže jdu opět do toho, už to chci konečně dát, protože za 14dní jedeme s manželem k nim na vesnici, na padesátku....to je na kolech, a chtěla bych vypadat co nejlíp to půjde, kvůli známým, potom 14dní na to jdeme na svatbu a začíná nám dovolená. Tak bych to chtěla dodržet dvakrát za sebou aby dolů sjelo co nejvíc. Budu se muset držet hodně, protože vždy najednou ani nevím a jdu do lednice a je konec. Tak jsem se rozhodla to sem zase hodit abych byla trošku po lupou :-))))))). Kamarádka v práci jí začala držet před měsíce, ale přidávala si víc ovoce a zeleniny, taky sem tam nahradila tvaroh za ovofit, nebo cottage, atd. a takhle jela celý měsíc a už má dole 10kg a je to na ní strašně vidět, všechno na ní plandá...říkala, ještě že jsi nastoupila do práce a tu dietku mi dala :-)). Stejně tak se do toho dali moje sestry, mladší už jednou dokončila a po 10,dni měla 5kg dole, pak už jsem jí neviděla, tak nevím kolik ještě do konce shodila, a druhá začala ve čtvr.. To jen pro holky, co se bojí, že nezhubnou já jsem zatím nepotkala nikoho kdo by nezhubnul. Jinak Ivana má pravdu po dietě nepřejídat cvičit a jíst pravidelně a už se sem nebudete muset vracet.. třeba jako já hihi, ale je pravda, že se pořád držím a víc jak ty 3kg jsem nenabrala. A cm ty jsem dala dolů v pase 15cm, na prsou 6cm, v bocích 13cm a přes nohy 7cm.....a když ted mám v pase o 3cm v bocích taky o 3cm v nohou o 2cm více....takže se to dá, pořád mám dole hodně. Tak mi držte holky palečky at už se konečně přemůžu a dám dolů další kilíčka nejenom ty co jsem ted nabrala. A já budu držet palečky vám.

Re: dnes začínám

(redy, 20. 6. 2010 12:25)

Ahoj,
taky jsem si řejla,že se od zítřka na tuto dietu vrhnu. Jestlim chceš, můžeme jít do toho spolu ! mail je redy@seznam.cz

Pro Terku

(Ivana, 18. 6. 2010 21:03)

Terko neboj, myslím, že přes prsa určitě dolů půjdeš. Já jsem zapoměla napsat, že se léčím se štítnou žlázou, to jsou hormony, že jo a ty jdou vidět nejvíce na prsou a na břichu. Já jsem i přesto zhubla přes prsa 3 cm. Ale kdysi jsem měla přes prsa 92 cm, pak díky štítné žláze jsem přibrala na 102 cm a teď mám 99 cm. I to břicho jsem měla kdysi úplně ploché, a teď, i když jsem zhubla, ho mám pořád takové vypoulené. Ale už to neřeším, ono zhubnout i s poruchou štítné žlázy je pro mě úspěch. Takže držím palce, neboj, určitě to půjde dolů, ale opravdu to chce disciplínu, prostě nepřejídat se, jíst pravidelně a cvičit. Tak se drž a ahoj!!!

Re: Pro Terku

(Terka, 18. 6. 2010 21:28)

Díky moc.. Tobě držím palce v hubnutí i zdrav. stavu.

Udržení váhy - pro Ivanu

(Terka, 18. 6. 2010 20:05)

Ivčo, gratuluji. Taky mám tu knížku od Ursuly Summ, ale přišlo mi, že na mě fungovala jen zezačátku. No, možná jsem jen neměla nastartovaný metabolismus, jak říkáš Ty. Zkusím na ni zas najet po mléčné. Cvičím zumbu a posiluju na totalgymu, tak snad na sebe výsledky nenechají dlouho čekat. S těma prsama jsi mě moc netěšila, já bych potřebovala tak aspoň o číslo menší - s mojí výškou 168cm vypadám až moc vyzývavě :-)

Pro Janču

(Terka, 18. 6. 2010 19:59)

Ahoj Jani, tak jak se dnes vydařil ovocno-zeleninovo-sálámo-mléčný den? Já tvaroh přetrpěla, ale už se těším na zítřek :-) Nevydržela jsem a hupsla na váhu - ukazuje o 0,8kg méně, úbytek sádlíčka a nárůst svalů (sice o 1%, ale i to se počítá).

Udržení váhy

(Ivana, 18. 6. 2010 16:24)

Tak vám chci napsat, že jsem tuto dietu držela 2x, což už jsem tady psala. Poprvé jsem sundala dolů celkem hodně, po měsíci jsem ji držela znovu a nešlo dolů téměř nic. Já jsem to však nevzdala, začala jsem jíst dělenou stravu podle Ursuly Summ, a to po 3 hodinách, taky denně cvičím (kromě víkendu), a to cca 25 minut orbitrek + 10 minut posilování, každý den vypiju tak 2 - 3 litry obyčejné vody a najednou jsem zjistila, že jsem zhubla další centimetry. Kupodivu prsa zůstávají stejné, hubnu jen přes pas a boky. Takže tady je vidět, že mi tato dieta opravdu nastartovala metabolismus, zřejmě to trvalo trošku déle, ale hodně mě to nastartovalo, cítím se v pohodě, konečně se vejdu do spousty oblečení, do kterého jsem se tak 3 roky nevešla a mám radost. Takže holky, všem držím při hubnutí palce, nevzdávejte to, určitě to půjde dolů.

Pro Veroniku

(Verča, 18. 6. 2010 15:18)

Ahoj Veru, jak si to pročítám, tak jsem měla stejný problém. Po skončení této diety jsem nemohla do svého žaludku nic dostat a bylo mi tak zle, že jsem nevěděla co dělat :( po třech až čtyřech dnech jsem začínala jíst a už to bylo dobrý, žaludek si musí zvyknout. ted držím tuto dietu znovu a cítím se dobře :) to přejde, uvidíš, chce to čas :)

Terko

(Veronika, 18. 6. 2010 12:42)

Jo, vím to, ale doufám že to nebude dlouhodobý, snažím se jíst samozřejmě i normální jídla, teď jsem zrovna po obědě - těstoviny s tuňákem a zeleninou, no nedojedla jsem ani dietní prci... Ale snažím se něco jíst, jen mi pak není dobře... Doufám že to přejde.

Nechutenství - Veronika

(Terka, 18. 6. 2010 10:03)

Veru, tak to asi taky není zas až tak dobrý.. ale to určitě víš i Ty.. tak zkus třeba k těm jogurtům pro začátek aspoň trošku polystyrenu - třeba si žaludek (i Ty) zvyknete. Každopádně myslím, že jako KRÁTKODOBÁ pročišťující kúra Ti to nemůže uškodit.

Nechutenství

(Veronika, 18. 6. 2010 9:10)

Tak já už dietu nedržím, nemusím... Dovedla mě k nechutenství. Na každým jídle vidím něco špatnýho (příliš tučné, sladké, nezdravé), když se najím, jakobych měla v břiše kámen,... Jím hodně ovoce, to je pro mě nejstravitelnější a jogurty, ty pak netlačí. Spíš ale piju, to teda fakt hodně, to je tak nejlepší a nejradši bych byla jen o tekutinách... No, na druhou stranu, abych v práci zakryla to, že nejím, vyřídím si v plední pauze spoustu věcí :D :D :D

1. den

(Vlasta, 17. 6. 2010 20:28)

Ahoj, taky jsem dneska začala a musím říct, že se po prvním dnu cítím skvěle :-) hlad mě nějak netrápil, ale uvidíme, jak to bude následující dny. Propos na ten tvaroh zítra se taky netěším. Jo taky začínám na 68 kg, ale jde mi spíše o míry.

Janča - začínám

(Terka, 17. 6. 2010 19:18)

Jani, po 1. dnu se cítím taky dobře. Naštěstí je u nás hic, tak jsem ani neměla moc chuť na jídlo. Odpolko mě sice chytl menší hladík, ale zahnala jsem ho teplým pu-erhem. Zítra mě čeká tvaroh, to se fakt netěším, brr.. Jo a byla jsem na zumbě, ta mě nabila energií.

Terka-začínám

(Janča, 17. 6. 2010 10:28)

Ahoj Teri, po 1.dnu se cítím celkem dobře, měla jsem hlad, ale zapíjela jsem jej neslazeným čajem a vodou-vydržet se to dá. Já začínám na 68kg. Časy se snažím dodržovat-chodím do práce na 7h, takže snídám tak 7.10-7:20 a tak nějak si to odpočítám, abych vždy dodržela odstup 3hodin. Dostat do sebe jídlo mi jde pomaleji, žaludek dostává šoky, ale zatím to jde...hlavně vydržet:)

Začínám...

(Janča, 16. 6. 2010 9:52)

Ahojte všechny! Tak jsem dnes začala s touto dietkou...doufám, že to vydržím a nepodlehnu..nejhorší budou asi víkendy:)
Kdo dnes ještě začal? Nepůjdeme do toho společně-můžeme se navzájem podporovat...Zatím Zdravím

Re: Začínám...

(Terka, 16. 6. 2010 21:53)

Ahoj Jančo, já začnu až zítra - dneska jsem ještě dojídala těstoviny ze včera a buchtu z neděle :-) Jak se cítíš po 1.dnu? Dodržuješ přesně ty časy? Já si to asi o hodinku posunu, to snad nebude vadit, když chodím později spát. Na kolika kg začínáš? Já 77.

Zdravím

(Kamča, 16. 6. 2010 12:27)

Ahojky ja pravě jedu druhý den..a muzu rict ze se citim dobře..ani hlad se nejak neprojevuje ani unava myslela jsme ze to bude horší..mejte se zatim hezky


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA