Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Náhrada

(Vendy, 7. 6. 2010 13:10)

Ahoj, chtěla bych se zeptat, jestli jdou nahradit něčím ty vajíčka, nedokážu si představit, že bych snědala dvě samotná vejce?

7.den

(Zuzina, 6. 6. 2010 20:51)

Holky tak mam za sbou tyden a nemyslim na nic jinyho nez na to, co vsechno dobryho bych snedla :(. Da mi teda zatracene moc prace nedat si nakou dobrutku..Vubec mi nepripada, ze bych neco shodila, ale vazit a rvat do starsich veci se budu az na konci..tak se drzte a at to de!

13.den - konec!

(Nada, 6. 6. 2010 18:19)

Opravdu jsem nešvindlovala, necvičila jsem a dole mám 2 kg. Od zítřka chci cvičit a i dál se omezovat v jídle, vždyť ty kila co mám navíc jsem taky nenabrala za 14 dní.
Možná si to někdy zopakuju, všem držím palce, vydržet se to dá

Dotaz

(lala, 4. 6. 2010 19:00)

Klobouk dolů!!Chtěla bych se zeptat zdali můžu misto vařeneho masa neco jineho?treba sunku nebo salam..maso mi nechutna.děkuji za odpoved,držte se :)

Re: Dotaz

(Zuzina, 4. 6. 2010 19:07)

Ahoj- no s tou nahrazkou za sunku nevim nevim...v sunce mas mouku a oproti masu minimum bilkovin, ktere sou podle me v tehle diete celkem dulezite. Navic tim, ze se bilkoviny pomaleji travi, by te i normalni maso melo zasytit i na delsi dobu nez sunka. I kdyz mozna ta nahrada nebude mit nejak velky vliv na vahovy ubytek, spis ten prijem bilkovin je zvlast v takove prisne diete dulezity. Ale zkusit to muzes, dyztak pak dej vedet, jak se ti to osvedcilo, urcite je mraky lidi, kterym varene maso moc nejede :).

Re: Re: Dotaz

(Helena, 6. 6. 2010 14:53)

v Lidlu ma jí šunku, která má 92 % masa, mají kuřecí, krůtí i vepřovou, 200 g za 49,90 Kč. Jedl jí můj muž, taky mu moc to samotné maso nechutnalo.

13. den

(Ivana, 5. 6. 2010 10:41)

Tak máme dnes Miris a Verčo poslední den. Byla jsem cvičit a jsem v pohodě. Večer sice čekáme návštěvu, ale to už nějak zvládnu. Byly jste super spolubojovnice, doufám, že si někdy zase spolu tady zabojujeme. Tak se držte a ahojky. Zítra ještě přijdu sdělit mé rozměry.

Re: 13. den

(Miris, 5. 6. 2010 11:11)

Ahojky, tak jsme to zvládly.. já si to dám ještě asi od pondělka do pátku, ale ještě uvidím.. dnes jsem se ráno vážila, mám dole 3,5 kg.. změřit jsem se zapomněla, ale stejně, mám pocit, že se nějak divně měřím.. když jsem se měřila v týdnu, tak jsem měla stejné rozměry jak na začátku, což se mi nepozdává, tak jsem se asi měřila blbě.. :-( čekala jsem, že shodím trošku víc, ale jsem ráda i za těch 3 a půl :-) Hlavně, že už mám na začátku váhy 6 :-)) chtěla bych to dotáhnout na 5 než si najdu práci a jsem doma a mám na to klid..ale uvidíme, jak se bude dařit a jak budu odolávat :-) a taky mám nachystané šatičky, které bych si ráda ještě někdy oblíkla!!! ale jsem ráda, že jsem to těch 12 dní vydržela a ani jednou nezhřešila.. :-) až dnes večer bude grilovačka, tak si dám masíčko :-) Jsem ráda, že jste tady byly a že jsme se mohly podpořit ;-) Tak se držte a přeji další kilča dolů. :-)

Re: Re: 13. den

(Ivana, 5. 6. 2010 14:31)

Miris, my taky máme grilovačku, tak právě přemýšlím, jestli to mám už dnes porušit nebo si dát jen zeleninku. No, ještě uvidím. Kolik prosím tě měříš, že chceš mít na začátku váhy 5? Já jsem kdysi za svých svobodných let vážila 58 - 59 kg, po těhotenství 52 kg, no a pak se to postupně začalo šplhat nahoru, raději jsem se přestala vážit, ale přece jen mi to nedalo, tak jsem se předevčírem zvážila a vážím 71 kg, což jsem se celkem zděsila, protože jsem dost hodně zhubla, takže jsem musela vážit okolo 80 kg, no hrůza. Já teď budu pokračovat tou dělenkou a dám vědět, jestli jde ještě něco dolů, jelikož bych taky ráda na mé váze na začátku tu 6. Měřím 170 cm. Tak se drž a ahoj.

Re: Re: Re: 13. den

(Miris, 5. 6. 2010 22:15)

Ivi, tak to já si dnes dala koláč, maso, vínko.. :-)) no jde vidět, že mi to asi chybělo.. :-)) No já taky měřím 170.. na střední jsem vážila nějakých 52kg a to jsem si vždycky myslela, že jsem tlustá..když se teď podívám na fotky, tak se musím smát, jak jsem byla blbá.. :-)) Pak jsem šla na výšku, začala přibývat a pak už se to se mnou jenom táhlo..jednu dobu jsem měla taky nějak kolem 80 kg.. hodně jsem si i kvůli tomu vytrpěla.. chodila jsem s klukem, který mi tehdy pořád vyčítal, že jsem tlustá, shazoval mě, měl blbé kecy a tak..mě to hodně bolelo, ale byla jsem zamilovaná..ale díky němu mi zůstaly mindráky do teď.. po rozchodu jsem se dostala na váhu cca 75 kg, kterou jsem si doposud držela.. ale potkal mě další rozchod, těžko jsem to nesla, nic jsem nejedla, jen třeba trochu ananasu za celý den, abych aspoň něco dostala do žaludku a pořád jsem cvičila..každý den chodila na bazén, jezdila na orbitreku, na kole..pořád jsem něco musela dělat, abych na něj přestala myslet..a shodila jsem skoro pět kilo.. už jsem se sice dostala do pohody, ale řekla jsem si, že když už jsem něco zhubla, tak bych mohla hubnout dál a narazila jsem na tuto dietu a tak jsem jí začala držet..začínala jsem s váhou 70,8kg a dnes ráno jsem navážila 67,3 ..chtěla bych to dohnat na 58, ale uvidím..asi i z těch mindráků, si pořád připadám tlustá a chci být jako dřív, aby mi aspoň trochu stouplo sebevědomí.. :-( Tak snad se podaří.. :-)

Miris

(Zuzina, 6. 6. 2010 2:31)

Ahojky-tak to s tim pritelem a shazovanim je jk vystrizeny z myho zivota :(. Nakonec to dopadlo tak, ze se z toho premysleni nad jidlem skoro zblaznila, porad sem cvicila a behem dvou mesicu sem to dotahla ze 60ti kilo na 47 (pri vysce 160 cm) a porad si pripadala tlusta. Az kdyz me po dlouhy dobe videla moje mama, uplne se lekla a vzala si me do parady. Ale ted se zas citim dost oplacane-nepravidelnej zivotni styl, sedavy zamestnani, skola, stres,.. tak snad to nejak shodim na normalni vahu.

Pro Ivanku a Miris

(Verča, 5. 6. 2010 21:54)

Ahoj holky, tak dnešním dnem nám skončila dietka :) mám dole 5 kg, tak jsem hrozně šťastná, ale musím říct, že poslední dva dny jsem nebyla schopná ničeho jak mi bylo už zle z toho jídla :) Jinak s dietkou si dám týden pauzu a pak se opět vrhnu do hubnutí. Moc vám oběma děkuju,že jste mě hezky podporovaly, protože nebýt Vás, už bych to zřejmě porušila :) Doufám, že se tu opět setkáme, potřebuju mít teda na začátku váhy 4 :)Mějte se zatím moc moc krásně a Ivanko,Miris dejte vědět, kdy zase začneme :)

12. den

(Miris, 4. 6. 2010 19:02)

Tak jsem právě dojedla kuřecí šunku, popíjím čajík a mám dneska strašnýýý hlad a taky chutě...dala bych si strašně moc věcí.. chjoooo :-(

Re: 12. den

(Zuzina, 4. 6. 2010 19:54)

Ja taky a to mam teprve paty den, se mi o tom jidle i zdalo :(..aspon si pak budem vazit tech dobrutek a dame si je jen jednou za cas, abysme to pak nemusel drzet znova :). Uz to mas za par, vyddrrrzz! Ja kdyz mam na neco chut, tak si vzdycky reknu, ze ta chut kdyz snim neco nezdravyho, je jen na chvili, ale tech nasledku, aspon na mym tele v podobe tuku, se pak zbavuje tezko.

Dotaz

(lala, 4. 6. 2010 19:00)

Klobouk dolů!!Chtěla bych se zeptat zdali můžu misto vařeneho masa neco jineho?treba sunku nebo salam..maso mi nechutna.děkuji za odpoved,držte se :)

..cviceni

(luci, 4. 6. 2010 15:18)

muzu pri tehle diete hodne cvicit?

Re: ..cviceni

(Ivana, 4. 6. 2010 15:26)

Luci, já jsem tedy necvičila, jelikož si myslím, že tělo je malým přídělem jídla oslabené. Když jsem tuto dietu držela poprvé, tak jsem cvičila a dostala jsem střevní chřipku. Ale vše samozřejmě záleží na tobě.

12. den

(Ivana , 4. 6. 2010 13:35)

Ahoj Verčo a Miris, já jsem úplně v pohodě, hlad vůbec nemám. V neděli se změřím a přijdu se podělit o výsledky. Ale dle oblečení usuzuju, že jsem zhubla, nicméně ještě bych něco potřebovala. Ale jak už jsem psala, tak budu teď pokračovat ve stanovených časech, ale dělenou stravu a uvidím, jak to bude pokračovat. Pokud bych začala přibírat, tak si dám tuto dietku znovu. A zítra jdu cvičit, tak doufám, že to zvládnu. Tak se holky držte a ahoj!!!

11.den

(Verča, 3. 6. 2010 14:04)

Zdravím všechny :) už se nám konečně krátí čas :) dnes mám teda strašný hlad, už ani nevidím hlady :( myslela jsem si, že už jsem si zvykla na tak málo jídla, ale je to spíš horší. No nic, ještě pár dní a mám konec, tak musím vydržet :) Jo Miris, asi to nebudu prodlužovat, možná až tak za čtrnáct dní to zkusím znovu, už mě tohle nechutná :) tak se mějte a zdravím Ivanku a Miris

12. den

(Miris, 4. 6. 2010 12:07)

Ahoj holčiny, tak dnes už tady máme 12. den, dobrý ne? :-) Včera jsem sice měla pěkný hlad, takže jsi v tom Verčo nebyla sama :-) A večer jsem měla pěkně nafouklé břicho.. :-) Dnes jsem pro změnu nějaká úplně zdechlá.. kdyby se mi všechno chtělo, tak jak se mi nechce, to by ten den byl hned o něčem jiném.. :-)) Doufám, že dnes aspoň nebudu mít hlad..:-) Včera mě kamarádka přemlouvala, ať s ní jdu dnes na pivo, tak doufám, že nepolevím.. :-)) ..když už jsem došla tak daleko.. A co vy Verčo a Ivi? Jak se vám daří??


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA