Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Pro všechny :))

(nikol, 31. 1. 2010 14:00)

Nejdřív bych všem hubnulkám chtěla pogratulovat za shozené kilíčka..a dodat odvahy těm kterým se to zatím nepovedlo. Od zítra jdu do této diety, jen se chci zeptat dá se nahradit něčím ten salám? A dál četla jsem že někdo pak navázal na dělěnou stravu, koukala jsem na ní na internet ale moc jsem to nepochopila - mohl by mi nekdo poslat jednodenní ukazkový jídelníček tý dělenky? Předem děkuji Nikol:)

Pro všechny

(Lucinda, 31. 1. 2010 12:56)

Tak Vás všecičky ženské zdravím.. nějak nějak moc nepíšete. Já jsem dnes skoro v polovičce mám 6. den a musím říci, že se stále držím, vůbec jsem nezhřešila, ale stále musím žvýkat.. takže snad to nijak nevadí :-) Jinak se Vás chci zeptat, myslíte si, že je dobré se zítra v půlce diety se zvážit a nebo počkat až na konec diety? Poraďte mi prosím!!!

:-))))))))

(ladafe, 31. 1. 2010 8:44)

Ted si to po sobě čtu a samozřejmě, že jsem si kolena nevážila :-))) ale neměřila :-))))

krásnou neděli přeju

(ladafe, 31. 1. 2010 8:43)

Ahoj holky, tak jsem tady dlouho nebyla, tak trošinku jsem hřešila, tak jsem se sem bála vlízt :-))). Sem tam koláček nebo normální obídek, ale večer hodinu cvičení, takže jsem nepřibrala, a na vzhledu ještě trochu pohubla. Takže bilance...za ten leden od 4,1 jsem zhubla jen těch 6kg, na cm jsem zůstala jak jsem už minule psala, jen jsem díky cvičení pohubla v takových těch partiích pod prasama, v rukou a nad koleny, tam jsem se nevážila. Kalhoty co jsem minulý týden neoblékla dneska už stěží...ale přeci zapnu a obleču. Tak a od zítřka začínáme na novo a už se těším, jak mi to zase doufám, půjde dolů líp. Už nečekám nějakých 5kg, ale každé kilíčko se počítá a do léta je času dost...a je pravda, že tentokrát díky vám všem tady se mi hubne hezky a i když někdy zhřeším nejsem na sebe naštvaná, vycvičím to a vždycky si řeknu, máš tu ještě mlíčko, to tě dá zase trošku do kupy....shrnuto...je mi fajn a do léta si věřím, že zhubnu těch zbývajících 17kg jak chci. Tak Viki, jak jsi dopadla? A Lusi veliká gratulace, si borec, že jedeš dolů pořádně...to už máš nějakých 77kg nééé? Šikulka. Ahoj Šárko, no super, už jsme na zítra 3! Perfektní, uvidíme jak funguje druhý kolo. Jinak doma jsem taky už sklidila pochvalu, že mi to sluší, je to moje zlatíčko, ten můj chlap. Jooo a holky, zapomněla jsem sem napsat, jaký jste koči. Jo a taky jsem chtěla napsat, jak tu Viki píšeš, že máš váhu po dětech, tak si myslím, že půjdeš hodně rychle dolů, člověk který se nikdy nějak netrápil dietama má výhodu, tělo se hned nastartuje, kdežto to moje zhuntované každý rok různým cvičením a omezováním jídla a pak zas nam nam doplňováním (já totiž už zhubla po všem možném a zase přibrala) to si to pamatuje a jede úsporněji, proto se mu taky nechce moc hubnout, bude to trvat dýl než se rozjede pořádně, ale jelikož jsem poprvé začla hned v lednu, tak mám čas a jsem klidná. Teda až na ten ples, ale šaty jsou mi už skoro stejně, jak když jsem si je loni kupovala, takže do 20. to stihnu ještě přikrášlit, pak se vyfotím v šatečkách a pošlu vám to holky. Tak hubnutí zdar...zítra jsem tu s mlíčkem jako na koni!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

pozdrav

(Viky, 30. 1. 2010 13:50)

Ahojda holky, tak já dnes poslední 13.den. Až se zítra ráno zvážím, tak písnu kolik kilo šlo dolů. Držte se, pá Viky

Nový start

(Šárka, 30. 1. 2010 10:56)

Ahojte, po delší době jsem sem zase nakoukla a koukám, že se to tady docela rozjelo. Dobrovolně se hlásím do "Hubnoucího spolku", který začíná nanovo 1.2.

. . .

(Lusi, 30. 1. 2010 8:52)

Děvčata,kde jste kdo??? Hola,holá, dieta volá . . . . :-),ráno jsem se vážila a můžu tedy říct,že za celý leden jsem shodila 8 kg,skoro 6 kg s touto dietou a 2 kg s dělenkou :-),už se těším na 1.2.,mlíčko já můžu a hlavně teplé :-)
No tak děvčata,už se vybrložte z postýlek!!! :-)

Ladafe

(Lusi, 29. 1. 2010 19:38)

tak od 1.2. zase spolu na 13.dní? :-) ode dneška do neděle je vhodná doba na detox,protože bude úplněk :-),takže samá zeleninka a zeleninový vývar,nejlépe asi uvařit tukožroutskou polívku . . .:-).
Držím palečky všem bojovnicím za lepší váhu :-).

pro všechny

(Viky, 29. 1. 2010 8:54)

Ahojky holky, tak já dnes jedu 12. den.Ještě zítra a mám to za sebou.
Nějak se to tady zaseklo, ne ?
Pište holky jak jste na tom. Nerada bych v tom byla sama.
Hubnutí zdar a špíčkům konec !!!

...

(Viky, 27. 1. 2010 21:03)

Ahojda,tak já mám za sebou dřinu na rotopedu a zítra jedu 11.den. A jak to jde vám holky ?

LUCINDO..

(Martina, 27. 1. 2010 13:49)

můj mail je martinacek01@seznam.cz.
Jinak dnes 3.den,docela to jde.Včera jsem si zasportovala,proběhla jsem se s kočárkem:o)ale dnes nikam nejdu,je tam zima,brrr...
Pište,pište jak pokračujete,pěkně se to tu rozjíždí

pro Lucindu

(Viky, 27. 1. 2010 12:32)

Díky za odpověď. Já tedy dnes normálka pokračuji a uvidím jak to bude vypadat 13.den.

pro ladafe

(Viky, 27. 1. 2010 12:27)

Díky za rady ohledně cvičení, posilování i rotopedu. Já se v tom vůbec nevyznám, tak se raději ptám. Před prckem jsem problém s váhou neměla. Teď jsou malému 3 roky a já jsem pořád jako sud. Měla jsem vysoce rizikové těhotenství a přibrala jsem 34 kg. Po porodu mi zůstalo 25 kg ( hrůza a děs ).

pro VIKY!!!

(Lucinda, 27. 1. 2010 11:11)

Ahojki, já si myslím, že natolik nic kalorické jsi nesnědla, takže já bych osobně pokračovala dál...Upřímně jak čtu, že máte dole 6 kg, tak klobouk dolů, kéž já bych dokázala dát dolů 6 kg...Ségra mi vyčítá, že jsem blbá, držím dietu při té nemoci, ale přes Vánoce a během nemoci jsem jedla samé tučné, kalorické jídla a výsledky krve mi nedopadly dobře, takže si myslím, že to upřímně na to vliv mít nebude, no uvidíme..

pro všechny

(Viky, 27. 1. 2010 10:44)

Ahoj holky,jak to všem jde ? Včera odpolko se mi udělalo z hladu strašně špatně. Dala jsem si 5 lžic zeleninové polévky a 2 plátky šunky a bylo mi hned lépe (včera jsem měla mléčný den). Dnes mám 10.den a pokračuji dál, ale nevím zda nemám raději začít znova. Jako trest jsem si večer dala 30 km na rotopedu. Dnes ráno váha ukazovala -6 kg. Tak myslíte ? Začít znovu, nebo pokračovat ? Jsem naštvaná sama na sebe, že jsem to takhle porušila.
Pro Lucindu - já na lidé.cz nechodím, jen jsem se byla podívat na Tvoje fotečky.

pro všechny

(ladafe, 27. 1. 2010 9:15)

Ahoj holky, to je počteníčko, to je fajn.Já byla včera taková celá depresivní, tak jsem tady ani nebyla z ničeho nic mi šla váha trochu nahoru a šli i cm, tak jsem se nakrkla dala si místo těch všech jogurtů a tvarohů, roštěnou, samotnou s trochou omáčky, a večer jsem si zacvičila a dneska se zase cítím fajn. Ale nevím nevím do 20. jak stihnu shodit ještě těch 7kg jak jsem původně chtěla, ale neva, hlavně, že něco dolů půjde. Jinak vás tu holky nový vítám, a v po se připojím taky (Lusi máme to koukám nastejno hihi, tak zase začneme spolu ). Musím se mrknout holky na ty vaše odkazy, Lucindo můj mejlík je lada.fencl@seznam.cz...pošli prosím i mně. Ahoj Hani, to určitě vadit nebude, když se ráno nenajíš, akorát asi budeš mít pěknej hladeček. S tou dělenkou, já jsem taky jedla podle Kořínkový kdysi, bylo to ještě podle první knížky, tam byli pravidla ještě přísnější, nesmělo se kombinovat v jeden den ovoce zelenina, k masu se nesmělo ovoce. Fazole se brali jako sacharidy, ted už je to takový volnější a dá se to hezky kombinovat, já jsem si třeba tenkrát dělala hodně bramborovou kaši ze soj. mlíka a do toho zamíchala zelí kys. to jsem měla moc ráda. Nebo při mase jsem si rozehřála na pánvi hermelín, do něj pridala rozkrájený rajčátka bez šlupek a lžíci smetany, to byla namka, to dělám dodnes ale dávám to na těstoviny všichni se toho doma můžou ujíst. Taky jsem si dělala list. těsto a do něho jsem dávala zmraž. ovoce a posypala trochou hroz, cukru. Šátečky jsem upekla a třeba jich 5spořádala. A nic se nedělo tenkrát jsem zhubla 17kg. Lucindo já si myslím že je dobrý nápad to zkusit, věřím tomu, že se málem jídla a dietním organismus pročistí a tak to spíš nemoci pomůže než uškodí...je to jen můj názor, já bych totiž asi taky začala....a kdyby tělo nějak špatně reagovalo, tak ho ale poslechni a přestaň ať si neublížíš. Viki s tím cvičením, na svalstvo bys musela opravdu dřít, pro nás co potřebujeme hubnout je každej pohyb dobrej, a určitě spaluje hlavně tuky než vyrábí svaly, ty si udržujem tím tvarůžkem a masem. Nejíš skoro žádný sacharidy a tuky, neboj jde dolů špíček, a svalstvo určitě neporoste, jen se nebude strácet. Jinak k tomu posilování, aby se hublo je dobré posilovat intenzivně, v tempu, na výrobu svalstva se posiluje méně opakování s těžkou váhou...na kole je to taky tak, když pojedeš rychle s lehčím převodem, je to na hubnutí, když si dáš těžkej převod a pojedeš pomalu...budeš dřít...tak si budeš vytvářet svalovou hmotu...mám doma chlapa co od dětství posiluje...takže toho mám plnou hlavu, než začal s airsoftem, tak jsem doma neslyšela nic jinýho :-)))))))))))). Holky jdu mrkat na ty vaše fotečky, tak zatím papapapapa

Pro Lucindu

(Hana, 27. 1. 2010 5:40)

Ahoj Luci,
tak se nám pěkně uzdravuj,aby ty výsledky za týden už byly v pořádku a nebo alespoň lepší.Není nadto být zravá. Já bych asi s tou dietou na Tvém místě počkala,až budeš úplně v pořádku.
Ale ono tělo se ohlásí,pokud mu bude dieta vadit a můžeš přestat.Zbytečně se netrap.
Měj se moc krásně.
Hanča

Jsem tu stále

(Hana, 27. 1. 2010 5:33)

Ahoj všechny moje děvčátka,nebojte,jsem stále s vámi,ale včera nám nešel internet,bylo to předem nahlášeno.Vítám nové spolubojovnice. Holky ahoj!!!!!.Jinak v dietě stále pokračuji,ale dneska jedu na kontrolní odběry krve,tak musím být do 12.oo hod. nalačno. Takže ráno dietku držet nebudu a budu v ní normálně pokračovat až odpoledne.Snad se tak moc nestane.Lusi díky za odkaz na Kořínkovou.
Krásný den Hanča

pro VIKY!!!

(Lucinda, 26. 1. 2010 17:09)

Musím Tě pochválit, že se dokážeš ještě na MD tak přinutit, cvičit dvakrát denně!!! K těm mým fotkám, zase nepřeháněj :-), ale děkuji, koukala jsem na tebe, ale nikde jsem Tě nenašla, nemáš lidé?

Pro Martinu

(Lucinda, 26. 1. 2010 17:06)

Marti, prosím tě pošli mi na sebe maila a pošlu Ti pár fotek :-)


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA