Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

5 den, dnes to jde

(Sissi, 10. 4. 2010 17:36)

Ahoj holky tak jsem se rozhodla že si nebudu kazit víkend a na váhu vlezu až v pondělí!
Ladushka psala že se chystá na spinnig DOPORUČUJI!!!! pro mě droga byli časy kdy jsem chodila i 2xdenně!! Teď jsem chodila 3x týdně, ale bohužel jsem teď po operaci kolena a ještě jedna mě čeká tak až budu úplně fit začnu znova. Proto jsem se rozhodla pro tuto dietu páč teď nemůžu chodit cvičit.
Šiško nic si z toho nedělej manžel s dětmi si zrovna objednali pizzu!!
Tak se hubňulky držte doufám že se ta zatracená ručička na váze pohne!!!! V pondělí určitě dám vědět.Ahoooooooj všem. :-)

Mám krizku..

(šiška, 10. 4. 2010 17:29)

Ahoj holky, ráno jsem se chlubila, jak nemám hlad a jak je všechno v pohodě. odpoledne jsme byli nakupovat v Globu, šla jsem nabrat pečivo a od té doby mám šílený hlad, ale držím se (silou vůle) nejraděj bych šla spát a vzbudila se v 7 ráno. Už se těším aspoň na tu zeleninu a kyšku:-)) zatím páčko, mějte se..jo, u nás padaly dvakrát kroupy

.....

(Majka, 10. 4. 2010 17:22)

Ahoj holky chtěla bych se zeptat. Před pár týdny jsem držela tuhle dietku. Shodila jsem 4 kila. Ale co jsem skončila začala jsem se cpát sladkým. A teď jsem na původní váze před dietou. Jak to děláte, že vydržíte a ještě jedete další dietu? Závidím.

jste super

(Hanka, 10. 4. 2010 15:19)

Ahoj holky, tak vám to tady pročítám a už mám dneska 3 den. Asi před 3 rokama jsem přibrala 12kg a zjistili jsme že mám sníženou funkci štítné žlázy. Těch 12kg se mi nepodařilo schodit a vloni jsem otěhotněla a s malou jsem přibrala 24kg. ted mi zbývají ještě 4kg a budu mít to co jsem měla než jsem otěhotněla takže 64kg ted mám 68kg. Chtěla bych schodit aspon 14kg abych byla na své váze. jsem malá, měřim jenom 158cm a tahle váha je na mě moc. Holky jste super. Držim palečky a doufám že to dokážu. ten první den byl dost drsnej ale zvládla jsem ho, dneska jedu 3 den tak jsem zvědavá jak zvládnu zbytek :-)
Mějte se moooc krásně a zdar hubnutí :-)

Evča...

(Šárka , 10. 4. 2010 12:23)

:D Takže je to jasné, pijeme každý den bílé víno v rámci úpravy zdravotního stavu.
Já mám dneska mlíčko a před chvílí přisla ségra na oběd a mají kuřecí rolády s bramborovou kaší a všechno to tu voní a já slintám a píšu seminárku na větrné elektrárny :(

5. den

(Ladushka, 10. 4. 2010 11:16)

Tak držím se celkem dobře hlad nepocituju před hodinou sem si dala banán. Tady u nás je pěkně hnusné počasí tak se chystam do kina a nezapomenu jidelniček dodržovat i tam. V 16 hod si dam v kině místo popcornu další porci ovoce . tak se držte pa holky

,,,,,

(Evča, 10. 4. 2010 11:08)

ahoj, tak včera jenom mlíčko a už dvě kila dole, takže paráda. Jinak Šári, mám se dobře a jsem v pohodě už. Takže dneska jedu další den a je mi trošku šoufl, ale to je z vína včera. Jsme si daly s kámoškou láhev, ale jak je dobře známo - BÍLÉ VÍNO JE NA SNÍŽENÍ CHOLESTEROLU, tudíž ty dnešní vajíčka mi neublíží :-)

Tak jsem zase tady....

(Šárka, 10. 4. 2010 10:42)

a musím říct, že mám teď stejný problém jako měla Ladafe. Třikrát jsem začínala a třikrát jsem se nedostala dále než do třetího dne, protože jsem lenivá a vždycky, když příjdu večer ze školy (tj. vetšinou kolem 19hod), nevydržím to a jdu něco vylovit z ledničky, přestože se třeba celý den držím. Tak moc jsem se za sebe styděla, že jsem sem ani nechodila, ale včera jsem se na sebe po večerním toastu se sýrem naštvala, ba přímo nas.... a ode dneška držím znova. Cítila jsem, jak se zase nafukuju, ale váha se za tu dobu zvedla naštěstí jenom o jedno kilo, což je otázka jednoho mléčného dne :). Přečetla jsem si, co se tady za tu dobu všechno událo a nestačím se divit :). Spousta lidí asi dostala na jaře a hlavně po Velikonocích, chuť se sebou něco dělat. Upřímně řečeno se ani nedivím, páč moje Velikonoce byly....no radši ani nevzpomínat, co všechno jsem snědla. Takže ženy, ode dneška sem budu chodit každý den a budu poctivě dodržovat jídelníček, jenom se bojím periody, která by snad během týdne měla dorazit. Už nechci stresy jako minulý měsíc. Mimochodem převelice zdravím Evču :), jak se máš? V pohodě? A taky jsem ráda, že Viki žije :), měly jsme tady o Tebe velký strach. A strašně závidím Tvojich 28kilo. Já jsem za ty dvě "kola" shodila 10, tak doufám, že to pojede minimálně stejně dobře, ale vůbec bych se nezlobila, kdyby to šlo ještě rychleji. To ale asi budu muset začít zase i cvičit, můj oblíbeny rotoped teď chudák stojí osamocen v předsíni a slouží jako věšák :), protože po celodenním pobíhaní po škole a poslouchání nekonečných přednášek, jsem tak hotová..........ale to se teď změní, slibuju :).
Tak se zatím děvčata mějte. A myslete na to, že to VÁŽNĚ chce jenom vydržet :). Hezký den

pěknou sobotěnku všem...

(šiška, 10. 4. 2010 9:58)

Ladafe, moc díky za podporu..ráno, jak jsem vylezla ze spršky, měla jsem trošku pocit, když jsem se viděla, že se začínám trošku rýsovat:-)určitě se nebudu vážit.Musím přiznat, že mám skvělý pocit už jenom z toho, že to zvládám, že jsem si konečně dokázala poručit a vlastně to není ani tak hrozné. Sluníčko, jak jsem pročítala zpátky, tak ses jeden den nějak zvrhla s vínkem:-)) a přesto jsi dosáhla krásného výsledku, blahopřeju... od 5-7 jsem žehlila, pak uklidila koupelnu a teď umývám okna, mám víc elánu než běžně, což je úžasné..tak papapa..jsme holky šikovné

ahoj sluníčko

(ladafe, 10. 4. 2010 9:47)

... no krásný, blahopřeju, stálo to za to vid? Neboj už neporuším, musím se hnout z místa. Už jsem mohla být jako ty a mít nějaký to kilčo dole, ale nevadí ted už vydržím bude to zase znát, už se na to těším. Tak děvčátka, četli jste? Vydržet vydržet, opravdu zhubnete! Jinak dneska páty den, nevážím se ale cítím se už zase lépe. Super. A jak jste na tom ostatní? Myslím, že ted už nějaké to kilíčko padlo dolů i u těch co včera nic, a ted se to určitě rozjede. Jenom šiško, ty to moc neřeš, protože výsledky budou opravdu znát až ti to skončí, mám s tím taky zkušenosti, když to dostanu na váhu při dietě nelezu. Tělo si drží v těle vodu a tak je váha klidně i o 2kg než normálně vyšší. Tak se nenech odradit a radši se zvaž až na konci dietky. Budeš hubnou stejně, jenom to na váze nebude vidět, a i to bříško nebude dokud ti to neskončí splasklé. Já už zase dneska cítím, ten krásný tlak v pase, kdy je jakoby břicho zpevněný. Po 8,dni vždy cítím, jak tělo samo pořád pracuje, je to hrozně příjemný pocit, je to jako po cvičení a přitom třeba sedím u pc. Taky už začnu přidávat cvičení, jsem sice taková zlenivělá, ale musím to překonat. Tak s chutí do toho půl je hotovo děvčátka.

sluníčko

(ilo, 10. 4. 2010 9:22)

No to je paráda.Já po první schodila kolem 5kg.Ted jsem chtěla začít podruhé,ale beru léky tak asi tyden počkám,abych něco nep...B-)).Zatím si úbytek držím.Budu nakukovat.Krásný víkend VŠEM!

ladafe a ostatní

(sluníčko, 10. 4. 2010 7:30)

Ahojda holky,tak já dnes končím,mám poslední den!Dva dny jsem nestíhala jít k PC,takže píšu až teď.Takže moje původní váha 85 a dnes ráno 79 kg!Je to hodně znát a lidi v práci mi začli říkat,že jsem hodně zhubla!Džíny jsou mi hodně volný a hlavně už nemám tak obrovský prsa!
Jak psala Ladafe....vydržte,výsledky se dostaví!!!
Teď se ovšem otázka,jestli si to zvládnu udržet?Ale já myslím,že jo!Přece se zase tak nevykrmím!Tohle si musím říkat pořád dokola!!Já se vám budu průběžně ozývat,jak válčím,jo?
A vy se všchny držte a vydržte!!!!Je to fakt rychlovka,14 dní a kilíčka mizí!!
Ladafe.....ty se taky drž!!A neporuš!!Vždyť mě jsi motivovala hlavně ty!!

Hura do 5 dne

(Katka, 10. 4. 2010 7:16)

Tak celkový ubytek je 2,6.Včera jsem poprvé pocítila hlad a nemohla se dočkat až bude 7hod. a dám si šunku.

pro šiška

(Ladushka, 9. 4. 2010 19:02)

Ahojky ty máš ale drsného chlapa , že ti nabizi čokoladu. Musí to být fakt pohodář :).
Ale prosim tě nebud z toho smutna. Ja se vážím každy den a každy den něco ubyde a mě to nabije a možna je to taky tim že sem začala uživat tablety na hubnuti alli, dost mě to prohani. Ale citim se fakt dobře, každy den dělám hodinové prochazky ze psem a chystam se taky začít chodit na ten spinning. Tak jo jdu na šunku papa

Halóóó, je tady někdo???

(šiška, 9. 4. 2010 17:42)

Holky, dneska zatím dobrý, akorát jsem nestihla jídlo v jednu, tak jsem ho vynechala úplně, asi to není dobře, že? No, vylezla jsem z vany, koukám na sebe do zrcadla a nic:-(, tak jsem trošku smutná, ale už to nechci vzdát. Manža si ze mě dělá srandu, pořád se ptá jestli nemám hlad, včera v posteli mi nabídl čokoládu:-)- no, je to chlap. Ladushko, jak to děláš???? Všem hezký zbytek večera, já se těším na šunčičku...papa a držme se..

čtvrty den

(Ladushka, 9. 4. 2010 13:58)

ahoj holky tak ja ma dnes čtvrty den a zatím je to parada. Mě to hubnuti jde už mám 3kila dole, ale už se mi to určite zastavi ale vytrvam a další kila pujdou taky. tak holky vydržte a uvidite vysledky hlavně hodně pijte, ty 2litry určite pa

hrůzy prvního dne

(Romouš, 9. 4. 2010 10:15)

Tak jsme dneska s Evčou začaly prvním dnem, mlíčko máme za sebou a furt mám po ruce vodu,protože ten začátek je fakt krušnej,ale nejsem béčko, musím to zvládnout :)
Už se ale vidím o něco štíhlejší a krásnější tak aspoň nějaká motivace:)

Taky dnes čtvrtý den

(Katka, 9. 4. 2010 9:22)

Tak jsem se dnes važila a taky nic.Nevadí jdu dál.

každý gram dole je skvělej

(kristina, 9. 4. 2010 9:08)

já taky zatím moc nehubnu, ale něco je určitě už dole, když jsem před třemi lety hubla 15 kg, šlo to taky hrozně pomalu, ale trpělivost se vyplatila...
dnes mám noční, tak vůbec nevim jak to mám rozpočítat, jestli snídat ted, nebo až večer ..., tohle střídání směn mi dělá největší problém, že numůžu jíst pravidelně, každej den ve stejnou dobu, asi to na to má taky nějakej vliv, tak snad si muj metabolismus nějak poradí ... přeju všem krásný den a mlíčku zdar

holky nepropadejte panice

(ladafe, 9. 4. 2010 8:53)

...každá opravdu zhubla, pokud dodržíte jídelníček určitě to dolů půjde, kamarádka která mi tuhle dietu dala, mi taky říkala, že tenkrát první 4dny nic a potom zhubla těch 5kg a za další měsíc se nepřejídala a jedla ve stejný časy a dala dalších 5kg dolů. U někoho to spalování asi trvá trošku dýl, ale nastartuje se to nebojte.Tak se na to vážení vyprdněte a zkuste se měřit, bude to vidět, počkejte ještě chviličku. JInak já se taky děvčátka držím, podpora tady je super a je důležitá. Evi to bude zajímavé hihi. Sluníčko jak jsi na tom? kolikátý už držíš den, už budeš zítra končit ne? a co váha? A jak se cítíš? Tak děvčátka piju kafíčko a jdu brouzdat po netu, papapa


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA