Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

ahojda

(sluníčko, 10. 5. 2010 20:07)

Čau holky,kluci.....tak víkend jsem zvládla v pohodě.Dneska jsem se rozhodla,že pojedu v tahu 3 týdny,takže mám před sebou ještě 13dní.Akorát to zítra vychází na mlíčkovej den,tak já jedu jakoby zas od začátku.
Nevím teda jestli to přežiju,ale snad jo,páč chutě mám pořád!
Dole mám jen ty 3 kilča,ale taky dobrý.
Tak se mějte a držte se!

Verčo

(Janča, 10. 5. 2010 19:43)

S tím pitím je to pro mnohé složité, ale má se pít pořád, je špatné pít až když máme žízeň. Já mám pití pořád u sebe. V kanclu na stole, doma na lince v kuchyni, v autě.
Já jsem si dala ten salátek, byl výborný. Od každého ovoce trošku. Ale před chvílí mě přepadla nějaká chuť na něco a ani nevím na co. Takže zase voda a vzpomenu si na těch 5 kg, co mám dole a je mi líp. Takže naše heslo zní: "VYDRŽET" !!!

véča = mlíko :-(

(misus, 10. 5. 2010 19:34)

Ahoj holky, jste šikovný!! Já musim taky moooc pít, abych to dala. V 20h mi čeká poslední dnešní mlíko a mam první den za sebou. Už jen 12! :-) Udělam si teda kafe a celý mlíko do něj vleju, jinak bych to nedala. Zetra se těšim. S tim masem, myslim, že když se udělá bez tuku na pánvi tak taky dobrý! Hele a těch 150 gr to je jako syrový váhy nebo už vařenýho?? Abych se neošidila :-)

Večer

(Verča, 10. 5. 2010 19:07)

Jančo dík za povzbuzení. Budu se snažit pít víc. Ovšem není to sranda. Když už mám chuť si něco vzít, jdu si přečíst pár příspěvků sem. Tak díky.

6.den

(Kača, 10. 5. 2010 19:02)

tak je za mnou 6.den, nemám ani hlad ale ty chutě jsou šílené, dnes při chystání večeře jsem málem podlehla ale rekla jsem si ze kdyz uz jsem tak daleko tak to nesmim vzdat drzím vsem palecky

vařený,pečený...

(Denis, 10. 5. 2010 17:41)

prosimvás..je velký problém,když jím pečené maso mésto vařeného?bez omastku,bez kůže...poradte prosím..

8. den

(Janča, 10. 5. 2010 17:38)

Ahoj všichni, tak půl hoďky končím 8. den. Už se těším na ovocný salátek, který jsem si před chvílí připravila. Nakrájela jsem banán, pomeranč, kiwi a jahody. Krásně to voní a už ať je šest. Zítra celý den mléko, ale nevadí mi to, mám mléko docela ráda.
Mně spíš chybí sýry, protože ty miluju. Ale už jsem si dala místo tvarohu klasickou cihlu. A nic se neděje.
Verčo, vydrž! S tím WC je to normální. A fakt to chce hodně pít. Já piju docela hodně i normálně, ale teď (nenormálně) piju 3,5 litru a už jsem udělala i 4 litry. Fakt mi to pomáhá překonávat hlad a snad už i chutě. Tak držím pěsti !!!!

takže... :)

(Káta, 10. 5. 2010 16:52)

mě taky mlíko nevadí, naopak! ale rada si k nemu dam par susenek :)) jinak ja merim 170 a moje dnesni ranni vaha byla 69,5 chtela bych alespon tech 4,5 kila dolů... a kuřecí si asi uvařím... není to zas tak spatné:)

Ahojky,

(Zina, 10. 5. 2010 16:18)

mě mlíko naštěstí nevadí.Já měřím 165cm a mám 66,5kg.Chtěla bych alespoň na 62kg,ale jestli to vydržím.Já si dám kuřecí na teflonce bez tuku a trochu ho okořením a podleju vodou.Napište taky kolik měříte a ne jen váhu.Zatím pa :o)

jen tak dál

(Misus, 10. 5. 2010 14:08)

Tak mam za sebou třetí mlíko a nákup v hypermarketu. Takovejch lákadel! Ale nakoupila jsem si přesně pro sebe. Jak budete zejtra dělat to hovězí!??? Na tvaroh na ráno se už teda taky těšim. termix neměli, dam si tu tvarohovou activii. Jinak já mam 170 cm a 74 kg - potřebuju aspoň těch 68...

Ach jo

(Verča, 10. 5. 2010 13:24)

Tak mám za sebou třetí mléko a je mi na.... Pětkrát jsem byla od rána na wc, tak nevím. Naštěstí jsem dnes doma. 64 kg bych taky brala. Začínám na 75 kg a výšce 172 cm. Káťo taky mě to naprosto nebaví. A ještě si musím dávat pozor na to pití, nejsem zvyklá moc pít. Tak Káťo, Jani a spol držím pěsti. Ozvu se.

jsem na sebe zvědavá..

(Káťa, 10. 5. 2010 12:33)

Tak dvě mléka uz mam za sebou a vůbec me to nebavi.. Jinak 64 kg? tak to bych presne brala jako hodne velky uspech...

Není Jana jako Jana

(Jana, 10. 5. 2010 11:54)

takže naše trio,nejsem ta hubená Jana se 64,ale s 89.Nyní v poledne jsem naprosto v pohodě.Co se týká jídelníčku asi mám výhodu,co tu čtu proti některým holkám mám ráda i ten tvaroh.Je pravda zvážíme-li 10dgk ovoce,zeleniny je to prostě miniatura,to chce vypít aspon ty 2-3l tekutiny vydržet!!!

start dnes

(Jana, 10. 5. 2010 11:27)

Ahoj holky. Dneska jsem s tím taky začala. Je pravda, že už jsem se kdysi tuto dietu snažila držet, ale vydržela jsem max. 2 dny :-(. Ale teď už fakt musím. Vážím 64 kg při 170 cm. Není to sice žádná hrůza, ale cítím se jako žok :-(. Chtěla bych aspoň tak 57 - 58 kg...Léto se blíží a kdo by nechtěl vypadat trošku lépe, že? Jenže to půjde těžko. Jsem doma s 1,5 letým chlapečkem a denně mu vařím...no tak nevím....Pak písnu, jak dlouho jsem vydržela.

dopoledne

(Misus, 10. 5. 2010 11:21)

No tak mam za sebou 2 mlíka - s kafem teda. Mlíko jsem musela úplně podchladit a taky si zacpat nos, ale dala jsem to. Až se malá vzbudí, pojedu na nákup. V diskuzi jsem se dočetla, že místo tvarohu je v poho i tvarohová activie, tak to asi namícham, samotnej tvaroh asi nic moc... Taky jsem si zkusmo zvážila normální ajablko a má přes 200 g!! Sakra! To je teda málo jídla, co?

startuju

(Katka, 10. 5. 2010 10:26)

Ahoj, tak jsem se do toho pustila taky, když jsem si přečetla vaše komentáře:-)a doufám, že to těch 14 dní vydržím....

start

(Misus, 10. 5. 2010 9:49)

Ahoj, ještě jsem všechny komentáře nepročetla, ale dnes jsem začala, ráno poprvý mlko -FUJ :-) Za 3 tejdnu jedu k moři, po porodu mam ještě 10 nahoře - tak uvidim!

Ahoj holky,

(Zina, 10. 5. 2010 9:06)

když jsem si přečetla kolik vás začíná,tak se taky přidávám.Mám jedno kolo za sebou,tak uvidím jak mi to půjde.Zatím pa :o)

4,den

(ladafe, 10. 5. 2010 8:47)

ahoj hubnulky, tak dnes mám 4. den, pro mě kritický, vždy jsem hodně unavená, ale zítra už bude líp. Chodím už do práce, tak se mi to líp vydrží. Tak zatím hubnutí zdar

pro Aranelu

(ladafe, 10. 5. 2010 8:46)

..hezký šikula, taky mám dole pořád 10 kg díky týhle dietě, já jsem začínala na 93,5 a ted mám těch 83,5...teda doufám, že už nemám :-))) při čtvrtém dni. Držím palečky, je to pro nás na dlouhou cestu, ale tahle dieta je fajn vid? Jestli jsi tu četla příspěvky od Viki, tak i hodně kilo se touhle dietou shodit dá, ta shodila 30kg za 2měsíce a z 90kg na 60kg neuvěřitelný, ale hodně i cvičila a jela to v kuse. Držím palečky.


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA