Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Milý Karle...

(ladafe, 20. 3. 2010 17:47)

Spokojeni jsme, takže to znamená, že výsledky jsou viditelné a hodně viditelné. Kdysi jsem začala hubnout tak, že jsem skoro přestala jíst, jedla jsem jen snidani a potom odpoledne nějaké to ovoce. Šlo to krásně dolů, a když jsem pak po delší době přidala i aerobic a posilování...zhubla jsem 17kg během 3 měsíců....v těhotenství opět nabrala a i něco navíc. Ted jsem začala s touhle dietou...protože se u hubnutí hodně měřím, mám záznamy z obou hubnutí. Když jsem hubla poprvěé měla jsem na 70kg...přes boky 97cm....když hubnu ted mám při 80kg 101cm přes boky, nohy při 70kg 61cm...ted při 80kg 65cm...(navíc tentokrát jsem od ledna shodila 13kg, a boky a pas na cm 13až 14cm....je jasný, že to bude tuk a né svalstvo)je patrný, že při prvním hubnutí jsem i při o 10kg menší váze měla rozdíl v měření jen o4cm....což jsou jak se říká v podstatě 4kg. Tentokrát prostě udržuji svalovou hmotu a mám doma chlapa co celá léta posiloval a věř, že on taky věří, že hubnu jenom tuk.....jak psala Evča..hodně bílkovin, malé porce bez sacharidů, kdy je tělo nuceno je vyrábět z tuků, které se tělu taky nedodávají suma sumárum rovná se mizí tuk. Jednoduchá rovnice. Jediné čemu se u téhle diety bráním je představa, že se po ní dva roky nepřibírá, ale jinak jí naprosto věřím, a vím, že funguje a kdo chce přidá cvičení, a potom si udrží časové odstupy a nebude se přejídat dosáhne svého. Myslím, že pokud tomu nevěříš, nemáš tady co dělat, my máme ozkoušeno a jsme spokojené. Né každý dokáže hned změnit jídelníček s tím, že čeká až nějaké to kilčo shodí, vím, že správná strava funguje, ale já neumím počkat až se to projeví, takovéhle věci rychle vzdávám, tohle je třeba pro mě výborné východisko a je nás určitě víc.

pro Lucy

(Evča, 20. 3. 2010 16:41)

Lucinko, mám 66kg

třeba Karlovi

(Evča, 20. 3. 2010 16:39)

ahoj Kájo, ptala jsem se na tuhle dietu dvou na sobě nezávislých trenérů fitness a oba mi řekli to stejný - tato dieta je bohatá na bílkoviny, tím pádem živíš svaly a hubneš tuk a když jíš pětkrát denně po malých dávkách, tak se ti zrychlí metabolismus, ale určitě ne po jednom držení této diety, ale po několika opakováních. Navíc většina holek, co sem píšou a tuhle dietu drží, u toho i cvičí, takže tuk se přeměňuje na energii a tu vydáš u cvičení. Takže pak máš pevnou a štíhlou postavu. Ještě nějaká otázka? Jo a tuhle dietu dostala kamarádčina sestra od endokrinologa. Měj se hezky, třeba Karle

dieta

(třeba Karel, 20. 3. 2010 16:22)

Mě by zajímalo, jestli ti z Vás, co jste zde s touto dietou spokojeni, jestli jste si byli také změřit množství tuku v těle před a po. Zajímalo by mě, jestli jste zhubli pouze tuk, nebo svalovou hmotu. Když si tak pročítám tuhle dietu, tak se nemůžu zbavit pocitu, že to psal někdo, kdo stravě vůbec nerozumí. Rozhodně vím, že pan Doleček jí nenapsal.

Zdravim

(Luciena, 19. 3. 2010 10:07)

Ahoj,muzu se taky pridat?Po nahodnem precteni vasich komentaru jsem do toho vcera sla take a citim se hned druhy den tak nejak lip.Mam predstavu dat dolu cca 8kg,tak to snad pujde vzhledem k vasim uctyhodnym vysledkum.Tak zatim.

nikde nikdo?

(ilo, 19. 3. 2010 8:24)

Ahojky.Tak kde jsou všichni.Já od úterý normální strava,tak uvidím v pondělí se zvážím.Písněte jak jste na tom.Ahojky.

tak holky co se s vámi stalo

(ladafe, 19. 3. 2010 8:19)

????? Kde jste kdo? Já dneska ráno konečně cel. rohlík se šunkou, mnam, ale břicho mám jako kdybych snědla hromadu kamení hihi. Jdu slavit a dám si super večeři už se moc těším, i na vínko. Tak zatím papa krásný víkend.

Vikiiiiiiiiiiiiiiiiii..

(ladafe, 17. 3. 2010 9:04)

kdepak jsi..?????

ahojky

(ladafe, 17. 3. 2010 9:02)

ahoj holky, tak já jsem včera dojela třetí serii, mám dole jenom 2,5kg, myslela jsem že to bude víc, ale nevadí mi to, pořád jdu dolů...a taky jsem nebyla tak 4dny na wc, tak proto se mi váha pořád drží na těch 80kg. Cm dolů jdou....začínala jsem/teď....pas 96/81cm....boky 114/101cm....stehna 72/65cm. Já si myslím, že to za to stojí. V pátek jdeme na oslavu, tak jsem si řekla, že ještě dneska dám zeleninoovocný den a zítra mléčný. V pátek už najedu na lehkou stravu a večer si dám vínečko a nějakou dobrou večeři. V neděli možná najedu znova uvidím, jak se budu na to cítit. Tak děvčátka zatím papa a vítám Lucy a držte se.

hubnutí zdar

(Lucy, 16. 3. 2010 9:34)

Ahoj,
tak od včera zkouším držet tuto dietu.Potřebuji,aby mě to nakoplo a pak chci ještě pokračovat v pravidelném stravování.Potřebuji dát dolů 10kg.,takže mám ještě kousek před sebou.Budu ráda za každý poznatek.Evčo a kolik vážíš?

,,,,,

(Evča, 15. 3. 2010 15:34)

ahoj, tak do diety jdu zítra už, abych na velikonoční prázdniny byla kočka už. Teď o víkendu jsem chtěla jít s kamarádem na pizzu, ale to neuteče, že jo. Taky už mi říkají, že musím přestat držet tu dietu. Je sice pravda, že jestli zhubnu víc než 4kg, tak budu mít BMI pod 18.9 a to už je podvýživa, ale tak raději mít něco do zásoby, kdybych náhodou přibrala nějaký to kilčo, tak abych byla v pohodě a ne vydeptaná, že jsem něco přibrala. Zase přijde na řadu cvičení, ale už jen od pupku dolů, protože jsem zjistila, že mi na rukou rostou bicepsy a to se mi moc nelíbí. Takže od zítra jsem v tom s váma. A už naposled, jak jsem psala dřív. Musím to zvládnout i kdybych se měla upsat ďáblu. Sice nesnáším ten osmej a devátej den, ale tak budu muset vydržet. A jak je možný, že já na sobě změny v zrcadle nepozoruju a všichni mi říkají, že začínám být až moc hubená? Taky vám to říkají, děvčata?

hurá

(ilo, 15. 3. 2010 7:01)

Ahojky hubnulky.Tak jsem včera skončila a dneší vážení mi ukázalo -4,90kg.Není to tolik jako některé z vás,ale já jsem spokojena.A asi za čas zopakuji.Slyšela jsem,že tam musí být pauza.A celkem 12cm.Mějte se krásně,budu nakukovat.

7 den

(Marcela, 14. 3. 2010 12:45)

Ahojte holky.Tk včera narozeniny a zvládla jsem to jakž takž.Dala jsem si dvojku bílého a dnes jsem dělala svíčkovou,tak jsem ochutnávala trošičku víc:-)
No dnes jedu podle plánu,ale zítra si dám mlíčkové odpoledne a bude snad líp
Musím frčet,tak hezkou neděli

ahoj holky

(ladafe, 14. 3. 2010 11:26)

dnes 11. den, na kila pořád jenom 2kg, ale na cm to taky cítím mám všude minimálně 2cm dole, takže dohromady už na nohou 6cm, v pase 14cm, a přes boky 12cm. Za 2 měsíce, super a navíc do konce dietky mám ještě s dneškem 3dny a to jsem teda necvičila asi jednou nebo dvakrát za celou tuhle sérii, ale dneska začnu. Oslava manželových narozenin se blíží...už ted v pátek, a chtěla bych ještě alespon dvě kilíčka. Ségra bere ty dva měsíce meridii a má dole jenom 5kg, už se k ní blížím i na kila má 77kg a 80.3kg...takže do pátku bych jí chtěla tak trochu dohnat hihi. Včera tu byla tchýně a já jsem si koupila takovou krásnou mikinku s teplákama, tak úplně koukali a všichni ježíš co držíš za dietu, ty jsi zhubla atd. Já byla tak spokojená. Když jsem manželovi řekla, že chci ještě 15kg, tak mi říkal, že to ani nechce, aby si prej pak vedle mě nepřipadal špatně hihi....to mě nakoplo ještě víc, protože manžel do nedávna posiloval, tak má hezkou postavu, jen už nemá kameny na břiše, ale nějakej břuch teda nemá....takže jedu dál...a těším se až si mě bude všude hlídat hihihi. Jinak já mám taky vůli kolísavou, takže Macku proto jsem ráda, že jsem tuhle dietu našla, naprosto mi vyhovuje. A s tím jídlem, chápu že je to na zasmání to s tím vyplivnutím, taky jsem si připadala jak nějaká bulimička :-)))...ale účel to splní aspon mě pak ty chutě nehoní hihihi.A jak jste holky přežili půl víkendu? My tu včera měli žranici, ale když jsem viděla jak jsou všichni nadšený, jak jsem zhubla, tak jsem ani neměla chutě. A to jsem dělala moje oblíbený šátečky z listového těsta s povidlama, ještě vlažný to je žrádýlko a tchýně donesla buchtu s rybízem, ježíš mám jí v lednici a snažím se jí obloukem vyhejbat. Tak zatím děvčátka. Zítra se doufám ozve Viki, dneska má poslední den, tak zase budeme mít inspiraci.

poslední den

(ilo, 14. 3. 2010 8:29)

Ahojky.Tak dnes mám poslední den.Uteklo to a jestli ne na kila tak na cm jsem ubyla určitě.Zítra ráno se vážím a měřím,tak dám vědět.Mějte se krásně.

sylvaa

(ahojda, 12. 3. 2010 13:26)

ahoj holky, tak jsem s úlevou zjistila,že moje šílené jednodení obžerství nenapáchalo tak velkou škoda, nahoře jsem měla jen kilo, které šlo po mlíčkovém dni hned dolů, takže dneska zdárné pokračuju v 11.dni. ten jeden den mi paradoxně pomohl,protože teď je pro mě mnohem jednodušší odolávat sladkostem apod. takže možná není na škodu si ten čtrnáctidenní cyklus rozdělit na dva týdenní s jednodenní pauzou:-P Marcelko, přeju ti ať vydržíš, tyhle oslavy to je největší mor. já o víkendu určitě něco popiju, ale doufám, že to nebude vadit ,když k tomu pořádně zatrsám a ty kalorie vyhopsám:-) Zlato, gratuluju, zkus vydržet s váženim až na poslední den- to bude překvápko:-) všem Vám přeju hodně úspěchů, ať jsme v těch sukýnkách potom v létě,co nejkrásnější.

ahoj

(Zlata, 12. 3. 2010 8:31)

Zdravím všechny spolubojovnice. Já mám dnes 5.den a zatím se držím. Na váhu jsem ještě nevlezla. Jsem zvědavá jak vydržím víkend, když musím vařit pro rodinu. To bude teda očistec. Snad to zvládnu.

5 den

(Marcela, 12. 3. 2010 7:29)

Dobré ránko.Tak dnes to byla fakt snídaně,kterou jsem nezvládla sníst.V poslední době mě vajíčka rostou v puse,prostě mi už nechutnají.Měla jsem co dělat,ale kousíček jsem nechala,zeleninku můžu pořád,ale už se těším na vlastní,ta je nejlepší.
Sylvoo-vůbec nemáš zač děkovat,jsme tu jedna pro druhou a vidíš že i Ladafe má stejnou zkušenost a která z nás asi ne?Vyjímky jsou asi také a záleží na pevné vůli,tu já mám kolísavou,hi hi.
Zítra jdu na narozeniny,bude to bez večeře,jen alkohol a něco k zakousnutí.nabídla sem se jako řidič,takže alkohol bude tabu a jídlu snad odolám)když tak poběžím vyplivnout).Při té představě jsem se musela usmát:-)
Holky já jdu ještě šít karnevalovou masku a odpo jdu ke kadřnici,aťˇjsem krásná
Hezký den

krásné ráno hubňulky

(ladafe, 11. 3. 2010 9:03)

...teda vy jste se rozepsali, to je super, je co číst a fakt je fajn, že se tady takhle držíme. Doma sice můžu pokecat o hubnutí o dietce, ale taky neříkám manželovi, že když dříve odcházel do práce už jsem se nemohla dočkat až vyplením ledničku a posedím s jídlem u pc...když dietku nedržím, tak jeden dva dny to nevydržím a vrátím se k tomu , ale potom se zase vzpamatuji a jedu buď znova dietku nebo přibrzdím a jím lehce, v hodiny kdy jsem naučená od diety. Dneska ráno mám 8. den zeleninka, ovoce....den je to sice takovej těžší, ale po něm a po 9. dni se vždycky cítím strááášně hubená :-)))))....a to mě drží. Už ted cítím jak se to bříško napíná. Ráno jsem ani nemohla to množství jablek dojíst :-))). Evčo blahopřeji, je super že se ti to daří, a to že je to za dlouhou dobu je jenom dobře. Já se taky doufám dočkám moc bych se na ty kila chtěla dostat. Holky s tím pleněním lednice mám taky zkušenosti a vím, že to zastavit nejde, v tu chvíli člověk nevidí neslyší a v mozku je prázdno. Ale jde o to se zase vzpamatovat a proto jsem strašně ráda, že jsem natrefila na tuhle dietku, protože vím, že když se mi to vymkne z ruky, hned jí nasadím a do pár dní to dám dolů a pohubnu ještě víc. Ahoj Sanny, vítám tě tu, co jsem četla tak by se měla opakovat nejdříve po měsíci, ale já si dávám pauzu pár dní a Viki, která tu hubne z nás úplně nejvíc, tak vždy jenom 14den jí normálně a potom jede na novo. Je to jen na tobě a na tom jak se budeš cítit. Macku děkuji, a jsem ráda, že se tady opravdu všichni držíme. Mě jde příkladem zase Viki, vím, že když to prostě budu opakovat, tak to pomáhat bude a dolů půjdu, protože u ní vidím, že to jde i za krátkou dobu. Má výdrž holka. Sylvo taky díky, jinak nic si z toho nedělej, je mi jasný, že to člověka zamrzí, asi by mi taky bylo do breku, ale to se stane, asi bys to udělala stejně, prostě to na tebe přišlo, bylo to až 11.den, tak si myslím, že určitě nepřibereš zpátky shozená kila a když si hodíš to mlíčko jak piješ a dojedeš druhou půlku tak určitě shodíš. Děvčátka dopíjím kafíčko a jdu si zahrát něco na hrách lidé.cz a pak poklidit a uvařit manželovi jídlo (dětičky mají od včera žemlovku...jo jen tak perlička, snědla jsem včera půl talíře žemlovky...ale tak jak jsem tu psala...vždy jsem si vzala sousto v puse vychutnala a vyplivla...sice to nevypadá hezky, ale je to účinný, byla jsem normálně nacpaná, až jsem se bála, že jsem musela něco spolknout :-))))), a ta dobroučká chuť mňam mňam a přitom jsem jí ani nepozřela, jen jsem svoje chuťovky oblbla hihi) . TAk papapapapa

,,,,,

(Evča, 10. 3. 2010 20:47)

děvčata, tak do diety jdu zase 20. března a už mi zbývají jen čtyři kila, ale když to bude víc, tak to to nevadí. Jinak se mi vytratila celulitida, takže pohodička a už si můžu dovolit i krátký sukýnky. Dneska jsem se vážila v posilovně a váha mi ukazovala neuvěřitelný číslo - 66kg. Prostě hustý. Sice jsem zhubla 22kg za rok a dva měsíce, ale prostě to jde a posledních deset kilo jen díky této dietě a cvičení v posilovně. Teď jsem bez přítele, takže nemám ani stres a je mi prostě suprově. Takže děvčata, od dvacátýho budu bojovat taky s kilama a už naposled. A když jsem se dočkala já, dočkáte se i vy ostatní své cílové postavy. Držím vám pěsti, děvčata a přeji pevnou vůli


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA