Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

sorry

(Jarys, 23. 4. 2010 8:39)

Pardon za dvakrát stejný příspěvek, to je ta koncentrace :c)))))))

Šárko

(Jarys, 23. 4. 2010 8:38)

Ahoj, já piji ovocné čaje, včera jsem si udělala zelený. Ten snad nevadí oproti černýmu, který snad odvodňuje, ne? Ty piješ jaký? Kafe piju jen 1x denně k tomu mlíku, ale dneska si ho dám asi za chvíli, když píšete tady všechny, že ho pijete a ničemu to nevadí. A to bude teda kafe černý jako tér :c) Večer mi říká přítel, že super, ale co ty kruhy pod očima? Tak jsem se šla podívat a já vypadala jak z hororu :c))). No jo, ale ráno to bylo už OK. S tou koncentrací se to snad taky srovná. jako špatně nebo tak mi není vůbec, jsem pozitivně nalazená všechno... tak uvidíme. Všem zdar! :c)

Šárko

(Jarys, 23. 4. 2010 8:37)

Ahoj, já piji ovocné čaje, včera jsem si udělala zelený. Ten snad nevadí oproti černýmu, který snad odvodňuje, ne? Ty piješ jaký? Kafe piju jen 1x denně k tomu mlíku, ale dneska si ho dám asi za chvíli, když píšete tady všechny, že ho pijete a ničemu to nevadí. A to bude teda kafe černý jako tér :c) Večer mi říká přítel, že super, ale co ty kruhy pod očima? Tak jsem se šla podívat a já vypadala jak z hororu :c))). No jo, ale ráno to bylo už OK. S tou koncentrací se to snad taky srovná. jako špatně nebo tak mi není vůbec, jsem pozitivně nalazená všechno... tak uvidíme. Všem zdar! :c)

Druhé kolo....

(Rempa, 23. 4. 2010 7:41)

Ahojky, chtěla bych ve čtvrtek začít druhé kolo... Tentokrát už se i změřím :-) Jde do to ho někdo se mnou? abychom se mohli vzájemně motivovat?

7. den

(Denča, 23. 4. 2010 5:53)

Ahoj holky, tak dnes mám první týden za sebou, ale dole jen 1,4kg... Na konci diety se i změřím, tak doufám, že když už ne kila, tak alespoň centimetry půjdou dolů...

Jarys...

(Šárka, 22. 4. 2010 21:30)

já si myslím, že únava a ztráta koncentrace je proto, že máme málo cukříků, které jsou pro fungování nervové soustavy dost důležité, asi to bude záležet na tom, jak kdo je zvyklý. Já jsem sice taky unavená, ale protože jsem to očekávala, snažím se tomu předcházet tím, že teď piju silnější kafe a taky dost čaje.
A mám 3. den za sebou a vypadá to, že vydržím nehřešit. Zítra se zkusím zvážit.

7.den za mnou:)

(Káťa, 22. 4. 2010 21:13)

krásný dobrý večer přeji:) tak jsem v pulce a je mi fajn:) jak tady holky pisete, ze jste unavene, bez koncentrace apod, tak to ja teda vůbec, naopak, mam energie na rozdavani, asi jak se pomalu ocistuju od tech desu co normalne jim - same bagety, susenky atd... :) takze drzim palce a mejte se krasne a piste!! :)

Závěr 4. dne

(Jarys, 22. 4. 2010 20:48)

Tak jsem krapejtek unavená, do konce diety neřídím, zjistila jsem, že při čtvrtém dnu mi chybí koncentrace... Snad se mi vrátí energie a i mozek začne zase fungovat. Doufám, že nejsem divná, nemáte někdo pocit, že vám to míň myslí? Asi je můj mozek nastavený na pořádné porcičky :)))) Jdu se vyspat na další den :c). K snídani dvě vejce a zelenina,to je celkem porce... čau holky, držte se! PS: Mám 3 kg dole ;c)

2. den

(zdenička, 22. 4. 2010 20:00)

tak a mám druhý den, můžu říct, že jsem docela v poho, akorát místo tvarohu mám cottage a dneska jsem místo masa salám.snad to nebude vadit.zítra se těším na zeleninku. Držím vám palce...jinak doma váhu taky raději nemám

3.den

(Pipilipi, 22. 4. 2010 18:41)

Ahoj dietářky, já mám dneska 3.den a musím říct,že véču už jsem si dala, měla jsem hlad jak vlk:-( a udělala jsem si místo vařeného masa steak na 1 lžíci oliv.oleje. Myslím,že by to tak vadit nemělo. Vážit se budu až v úterý u kámošky,naštěstí váhu nemám...pořád by mě to lákalo. Snad tam nějaký úbytek bude. Na cvičení nemám sílu,jsem pořád unavená, přitom bez diety cvičím na stepperu tak 3x týdně aspoň. Asi mi chybí sacharidy. Jinak ještě k tomu beru L-karnitin, ten při cvičení pomáhá vydržet a pěkně spaluje tuky,ale musí se makat,no :-(.Do cvičení se tedy pustím až ,,po". Lehčí se zatím moc necítím a chutě mám, protože mám o víkendu dostat menses a to mám vždy žravou. Tak vám všem držím palce a sobě taky...musíme vydržet!

4 den diety

(barcany, 22. 4. 2010 14:38)

Zdravím všechny, tuto dietu držím poprvé a musím říct, že jsem sama ze sebe překvapená, jak to zvládám, teda né, že bych neměla hlad, ale napiju se vody a je to zase fajn. Mám 3kg dole a fakt mě to motivuje. Tak NÁM všem držím palce ať to vydržíme.Ahoj

3 den

(Dany, 22. 4. 2010 12:56)

Ahojky, tak dnes mám třetí den a celkem zvládám. Musím přiznat, že než chutě mám docela hlad.. Takže piju denně tak 3 litry vody. První den dobrý, u druhého jsem měla problém s tvarohem, kterej jsem teda nepřekonala. Uvidíme, jak se poperu s dneškem... Všem držím pěsti a přeju pevnou vůli...:-)

3 den po dietě

(Linda, 22. 4. 2010 11:58)

Ahoj holky, tak jsem 3 den po dietě a i přes to, že jsem to dneska dostala a břicho mám jak pátrací balon, tak se držím a nic jsem nepřibrala, snažím se dodržovat časy jídla jako při dietě a místo pečiva k snídani jsem si koupila takovej ten křehkej chleba. Namáznu ho lučinou a dám si k tomu třeba půlku rajčete nebo jinou zeleninu a je to super snídaně...2 plátky bohatě stačí :-) Snažím si neroztáhnout žaludek a jíst malé porce a opravdu nepřibírám, (dost jsem se toho bála, že jak ochutnám něco jiného než to co je v dietě, tak že budu mít vše zase zpět). Tak vám držím palce a já si dám tak 14 dní bez dietky, zjistím jak na tom budu a pak se k vám možná opět přidám :-)Držte se... pa Linda

3. DEN

(Šárka, 22. 4. 2010 11:43)

...je to v pohodě, přestože se dostavila perioda (nebo možná právě proto) nemám na nic chuť ani hlad, ale pořád jsem taková placatá. Dneska jdu na odpoledni, tak jsem zvědavá, co budu dělat, až se večer vrátím domů, myslím, že to bude krize...i když to masíčko, co na mě čeká v ledničče by to mohlo vyřešit. Tak se tady mějte

4. den

(Ivana, 22. 4. 2010 11:28)

Ahoj, zdravím všechny. Zatím jsem v pohodě, hlad nemám, a jak tady psala Rempa, když na mě začíná hlad jít, tak se napiju vody a hlad je pryč. Dnes si zacvičím opět tibeťany a přemýšlím nad orbitrekem. Jinak já taky piju s masem i vývar, a je to super. Takže zatím ahoj a hubnutí zdar!!!

7.den

(Zina, 22. 4. 2010 11:05)

Ahoj.Už jsem v půlce.Zatím jsem shodila 3,9 kg. Tak jsem spokojená.Začíná to být vidět.Bohužel jsem se změřila až 4 den,tak můj úbytek v cm je pas-1cm a boky 2cm.Bojuji s virózou nemůžu si pořádně odkašlat,ale jinak se cítím fajn.Držte se.Pa :o)

13. den

(Rempa, 22. 4. 2010 10:55)

Ahojky, tak dneska poslední den. Dieta byla v pohodě, až jsem se divila. Když se začal hlad hlásit, zahnala jsem ho vodou. Jinak co se cvičení týče: chodím v sobotu plavat, v neděli se vyblbneme na zumbě, a každý čtvrtek power step erobic:-)
Jinak během této diety jsem měla cca v polovině docela problém se zácpou, ale vyřešila jsem ho čajem REDUCTAN :-) Takže kdyby na tom někdo byl podobně.... doporučuju :-)

4. den

(Dita, 22. 4. 2010 10:18)

Tak jsem si včera k večeři snědla i ten vývar, abych pořádně prohřála ten žaludek za 3 dny, tak to snad nevadí, ale bylo to výborné, doporučuji :c)) Jinak mám pocit, že si pomalu zvykám na ty maličké porce a hlad už mě tolik nepřemáhá.. občas chuť, ale s tím už jsem se taky naučila bojovat, takže to tak těžké není.. sama jsem zvědavá, jaký to bude mít efekt.. pociťuji trochu, že mi opadlo bříško.. ale nevážila jsem se ani nic jiného, naposledy jsem se zvážila ráno než jsem začala dietu a chtěla bych se zvážit zase až dietu skončím :))) jinak musím říct,že vaše příspěvky jsou motivující:)

Je to lepší

(Jarys, 22. 4. 2010 9:32)

Ahoj holky, tak máme tu 4. den. Včerejšek jsem zvládla v cajku, jen nějak pořád nestíhám tu večeři přesně v sedm, vždycky do toho něco vleze (včera odtah auta, takže mám štíhlejší i peněženku :(. Ale večer jsem ještě dělala příteli večeři, neochutnala jsem ani ň!!!! To myslím je fakt na ocenění. Myslím, že si tím upevňuji vůli a trénuju se, takže pak mě nevykolejí nějaká ta pochoutka před mýma očima... Snad... Držte se! K cvičení - chtěla jsem taky, ale ty první tři dny jsem byla odpoledne vždycky dost unavená, tak myslím, že bych se zbytečně zhuntovala... Ale doufám, že až se s tím líp zžiju, že taky půjdu cvičit a zvládnu to...

6. den

(Káťa, 21. 4. 2010 21:41)

Tak děvčátka, opět podávám svůj dnešní report:) zdolala jsem uspesne i sesty den, a ted si verim, ze uz to dotahnu, protoze tak jak se ovladam ted, tak jsem se neovladala uz hoodne dlouho... hlad vůbec nemam, sice chute hrozny, ale tak to si vzdycky reknu NE!:) a co se týce cviceni, tak to vůbec, to bych asi nedala, to planuju az po skonceni dietky, aby se mi lepe vaha udrzovala:) takze jedeme dal holky!!! :))


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA