Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Tak jak?

(Petra, 18. 7. 2009 20:13)

Ahoj Karin.Tak jak? Já to zatím zvládám dobře.Při těch teplech ani nebyl hlad.Rozhodla jsem se zvážit až po sedmi dnech,tak jsem hrozně zvědavá jaký bude úbytek.
Napiš jak Ty?
Přeji Ti krásný víkend.Petra

Karin my to zvládnem

(Petra, 16. 7. 2009 5:55)

Ahoj Karin.Tak já jsem na tom s těmi špíčky ale úplně stejně.Všechno od pasu dolů.
To mně řekni ty 4 kila za deset dní,to byl nějaký stres?
A věř mi nebo nevěř,ale s tím mlíkem jsem na tom taky stejně.Vůbec mlíko nepiju,snad samotný v dětství naposled a to se musím teď fakt přemáhat.
Jinak po mlíku mám parádní běhavku,tak že si i zasportuju-ha,ha,ha.
Takže Karin JEDEME DÁL. Pá Petra.

3.den

(Karin, 15. 7. 2009 17:38)

Ahoj Petro, doufám, že jsi zvládla mlékový den, já mléko nepiju vůbec, takže mě to stojí hodně přemáhání ho vypít. Dneska končím 3.den, docela to jde, ještě si dne uvařím v páře rybku a hurá do čtvrtého. Jinak, co se výšky týče 161 cm, bohužel mám všechny faldy v dolních partiích, i když musím říci, že po přibrání těch zatracených 4 kil během 10 dnů mám paže jako sedlák. Moc ti držím palce, pomáhá mi, že v tom "nejedu" sama, mám ale strach, že nevydržím, ještě se mi žádná dieta nepodařila dotáhnout do konce . Sice jsem zhubla,ale, že bych vyloženě vydržela nějaký rozpis potravin, tak to ne. Ale zase si říkám, že 13 dní snad vydržím, co to je 13 dní, ne ?

Musím znovu

(Petra, 15. 7. 2009 5:06)

Ahoj Karin.Tak já musím začít znovu.Včera jsem byla objednaná na kontrolu k lékaři,musela jsem být v 11 hodin na lačno a tak jsem porušila režim.Tak aby to bylo opravdu férové,jedu odedneška 15.7.ZNOVU.
Včera jsem byla odpoledne na ostříhání a tak mimochodem mi kadeřnice připadala hubenější.Daly jsme se do řeči a představ si, že držela tuto dietu před měsícem a zhubla necelých 9 kilo.
Tak máme Karin další motivaci.
A jak se máš Ty?Budeš mít předemnou náskok,ale jedu v tom s Tebou.
Je to všechno o pevné vůli.
Napiš jak se máš a co mléčný den.
Já bych potřebovala se dostat na Tvoji váhu.Kolik měříš?Připadá mi Tvoje váha úplně normální.Já měřím167cm.
Přeji Ti krásný den.

doplnění

(Karin, 13. 7. 2009 11:48)

tak koukám Peťo, že začínalas na 79 kg, já začínám na 64, měla bych mít tak 55.ale vůbec nemám tu správnou motivaci, takový to správný odhodlání, chuť s těma zatracenejma kilama bojovat, mám takovou "apatickou" náladu, ale snad to bude s prvníma výsledkama lepší.

1.den

(Karin, 13. 7. 2009 11:32)

Peťo, takže ty dietku opakuješ ? jsem zvědavá jak půjdou kila dolů při jejím delším "držení". Jsi stejně dobrá, že už máš jeden cyklus za sebou, takže víš, že to zvládneš, já teď za posledních 10 dní mám plus 4 kg. Stres řeším jídlem. Nyní se nevejdu do žádného oblečení, jsem ráda, že v tom budeš se mnou, právě do sebe liju vodu, je to se sebezapřením, opravdu se do pití musím nutit. Takže kolik kg, musíš dát ještě dolů ?

Pro Karin-jdu do toho s Tebou

(Petra, 13. 7. 2009 5:13)

Ahoj Karin.Krásně jsi mě nakopla.Protože mám zase vyšší tlak,řekla mně doktorka,že bych měla zhubnout,tak na 65kg./Protože je to moje známá,řekla jsem jí o dietě a ona mi ji schválila.Je doporučována lékaři k úpravě metabolismu a sama že ji drží každý rok.Že jsem ji ale nedávno držela,to jsem zatloukla.Jinak ta káva má být bez ničeho a ten pitný režim byl dost záhul,protože taky málo piju a to jsem se vyloženě nutila a pila jen čistou neperlivou vodu.
Tak Karin začínám v 7.00 a hurá dneska na mlíko,to je nejprotivnější den,já mlíko fakt vůbec nemusím.
Taky si říkám,že ty holky vůbec nenapíšou,jak jsou na tom.
Tak držím palce a hurá do boje.Máš moje nakopnutí.

Káva

(Karin, 12. 7. 2009 23:38)

jaště jeden dotaz. Co káva ? může se, neslazená s mlékem nebo jen černá ? A Peťo, dodržovala jsi i pitný režim ? to mi dělá problémy, vypít 2-.3 l vody

Začínám zítra

(Karin, 12. 7. 2009 23:36)

Milé dámy, tak já začínám zítra, Petro, tobě moc gratuluji, jsi dobrá, že jsi to vydržela. Já bych potřebovala nějaký kopanec, nutně potřebuji dát 10 kg dolů, ale vždycky vydržím tak max týden a pak se zase cpu. držte mi palce

Končím-konečně končím

(Petra, 7. 7. 2009 7:24)

Tak holky dieta je za mnou.Je to fakt těžký vydržet,když doma denodenně vařím.Zhubla jsem 5,8kg a to jsem fakt dodržovala. Myslela jsem,že to bude víc,ale i za to jsem vděčná.Napište,jak jste na tom vy.A co Evča s maminkou,jak pak jste to zvládly?
Všechny vás zdravím,držím palečky a přeji krásné letní dny.Já sem budu každý den koukat,jak válčíte a taky vám napíšu,jak jdou kila nahoru,když začnu normálně jíst.

dieta

(Martina, 3. 7. 2009 20:55)

jak to tady tak vidím, od zítra asi začnu zase... už asi potřetí... už bych to ale mohla dotáhnou do konce :-)

Pomoc

(Misenka, 2. 7. 2009 8:15)

ahojky ja dneska začala, protoze s pritelem a jeho kamarady jedem k mori a chtela bych vypadat dobre ..tak sem si rekla, ze to zkusim.. ale mam problem ,ze nemusim to varene maso..neda se necim nahradit ? prosim poradte :) dekuji predem

Pro hohohoooo

(PETRA, 24. 6. 2009 7:20)

Ahoj.Kamarádka říkala, že je nutný dodržovat všechno tak,jak má být.Tak nevím,ale já pojedu podle toho.
Zdravím a piš jak pokračuješ.

Jdu do toho

(PETRA, 24. 6. 2009 7:18)

Ahoj,už nevím jakou dietu vyzkoušet,tak mi poradila kamarádka tuto, se kterou je velice spokojená.Už ji držela letos 2x a zhubla celkem 16kg.Jak píšeš Evi,je to hlavně o vůli a chtít pro sebe něco udělat.Tak jdu do toho s Tebou a Tvoji maminkou.Začala jsem dneska v 6 hodin ráno.Vážím
79kg.
Jestli budeš mít Evi čas, piš jak pokračujete.
Díky a měj se fajn.

jen chvála

(Evča, 17. 6. 2009 8:32)

ahoj, na tuhle dietu jsem moc pišná a vím, že mi pomůže. Je to opravdu jen o vůli a hlavně se zrychlí metabolismus, což je při hubnutí nejefektivnější a když se k tomu zapojí i pohyb, jde to samo. Když jsem tuhle dietu držela dřív, neměla jsem víc než 82kg a teď mám po dvou dnech z 81,6kg 79,4kg. Jsem na sebe pyšná, že mám tu vůli a dokážu se přemoct. Dokonce jsem včera pekla bábovku a neochutnala jsem nic. Dělám samý dobroty pro svou drahou polovičku, který mám ráda i já, ale prostě musím vydržet. Tuhle dietu se mnou drží i máma, takže mám oporu a jde mi to daleko líp.
Tak vám přeju hodně štěstí při hubnutí a co nejvíc kil dolů. Zatím ahoj

radu

(hohohoooo, 14. 6. 2009 19:00)

myslíte, že můžu to maso nahradit tuňákem z konzervy ? ve vlastní šťávě ?

Držím se

(Mítěnka, 4. 6. 2009 21:36)

Nazdárek Zdeni,tak já jsem na váhu radši ještě nešla,protože cítím,že něco málo je nahoře.Ale jsem šťastná,že obleču oblečení,které jsem nosila před otěhotněním,kdy jsem měla těch 65kg.Vím,že mám něco málo nahoře,ale hlavní je,že mám zpátky svojí velikost.Taky přemýšlím,že do toho půjdu od pondělí znovu.Ještě bych tak ty tři kilča chtěla dostat do dovolené dolů.Ale budu to držet nejvíc ten týden,protože ten druhý týden jsem už stejně nic nezhubla a akorát jsem se trápila hlady.Tak dej vědět,jak ti tojde,budu ti držet palečky a myslet na tebe.Tak zatím pááááááá.

Tak co?

(Zdena, 4. 6. 2009 6:50)

Ahoj Mítěnko a všechny,které hubnete podle této diety.
Nikdo se neozývá,tak nevím.Tolik tady bylo holek,co šly do toho.Holky napište jak jste na tom.Zda jste toho nechaly a nebo jaké byly výsledkyJá jsem minulý týden skončila,fakt je to na vůli vydržet,ale když jsem začala jíst cel.pečivo a málo příloh,už mám zase
kilčo nahoře.Tak nevím co dělám špatně.
Mítěnka se už neozývá.
Dneska jsem se rozhodla,že zkusím ještě ode dneška jeden týden.Tak mi držte palce.
Příští týden máme rodinnou oslavu a tak musím dostat ale 2 kg dolů,abych nemusela pořizovat nové oblečení.
Mějte se všechny krásně.

Jsi šikulka

(Zdena, 31. 5. 2009 18:03)

Ahojky Mítěnko.Blahopřeji Ti k úspěchu.Já jsem udělala chybu,že jsem se nezměřila,ale rifle jsou mi volnější.A o zpevnění nemůžu mluvit,věřím že cvičení tělo pěkně zformuje.Já si připadám taková sulcová.
Celulitidu mám dost na stehnech,zkoušela jsem krém a nic,nic.
Tak je to za námi.Na té rajské sis ale pochutnbala viď?Já se snažím taky po třech hodinách jest v rozumných dávkách.Dneska jsme měli čínu s rýží a taky jsem si pochutnala.
Celý den je venku deštivo.
Odpoledne jsme si pustili film Nestyda.Pěkný,ale jsou hezčí české filmy.
Teď jdu nachystat večeři.
Přeji Ti krásný zbytek neděle.Mějte se doma všichni fanfárově.Tak pa.pa.

Je to za mnou

(Mítěnka, 31. 5. 2009 8:32)

Nazdárek Zdeni,tak to mám za sebou,zhubla jsem pět a půl kila(taky jsem čekala,že to bude lepší,ale jelikož cvičím,tak si myslím,že se mi tuk mění na svalovou hmotu a ta váží víc,jak tuk)Protože obvodově jsem na tom dobře,6cm v pase a přes bříško a postavu mám krásně zpevněnou.Do mé původní váhy mi ještě kilčo a půl chybí,ale do dovolené-což je za měsíc se mi snad podaří ještě něco zhubnout.Dám si tři dny jogurtovku a pak když tak ještě týden téhle diety(druhý týden mi totiž už nic dolů nešlo).Ale musím se ti přiznat,že jsem skončila o den dřív,včera jsem už jedla normálně,ale po třech hodinách a malé porce.V pátek večer mi bylo tak špatně,bolel mě žlučník a při pomyšlení na ranní vajíčka(které fakt nemusím)se mi navalilo a určitě bych z toho zvracela.Tak jsem si řekla,že už to nemám za potřebí,stejně už nic dolů nešlo a moje těo si žádalo teplý pořádný jídlo.Tak jsem si ráno dala malej banán,v jedenáct polévku,ve dvě rajskou se dvěma malými bramborovými knedlíky a večer tmavý rohlík se šunkou.A bylo mi dobře.Doufám,že jsem, to nějak nepokazila,že jsem skončila dřív,ale nerada bych si nějak ublížila kvůli dietě.Tak teď si ty kilča udržet a třeba dát ještě něco dolů.Pár dní si dám dobré jídlo,ovšem opatrně a po malých dávkách a pak se vrhnu ještě na ty zbývající kilča.Tak vzhůru do boje! Přeju ti Zdeni příjemně strávenou neděli s rodinkou,ikdyž počasí nám moc nepřeje.Tak papa


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA