Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář
Kontrolní kód Přehrát audio kód

Přehled komentářů

Verča

(Miris, 1. 6. 2010 21:38)

Ahoj Verčo, dnešek byl úplně v pohodě.. taky jsem čekala co bude, ale dobrý, zvládly jsme to. :-) Chvilku mě večer chytaly chutě, ale spláchla jsem je vodou s citronem.. :-) Já právě přemýšlím taky že bych ještě navázala týden repete ale jen do pátku, bo pak máme oslavy..no uvidím, jak se bude chtít a jak to bude s chutěma a tak.. už bych i zašla taky někam sednout na pivko nebo nějaký drink..nechce se mi furt sedět doma.. :-)) Dnes jsem si říkala, že bych si docela dala zítra vajíčka.. ale jsou až 13. den tak nic.. :-) Drž se, už to máme za pár.. ;-)

Verča

(Miris, 1. 6. 2010 21:37)

Ahoj Verčo, dnešek byl úplně v pohodě.. taky jsem čekala co bude, ale dobrý, zvládly jsme to. :-) Chvilku mě večer chytaly chutě, ale spláchla jsem je vodou s citronem.. :-) Já právě přemýšlím taky že bych ještě navázala týden repete ale jen do pátku, bo pak máme oslavy..no uvidím, jak se bude chtít a jak to bude s chutěma a tak.. už bych i zašla taky někam sednout na pivko nebo nějaký drink..nechce se mi furt sedět doma.. :-)) Dnes jsem si říkala, že bych si docela dala zítra vajíčka.. ale jsou až 13. den tak nic.. :-) Drž se, už to máme za pár.. ;-)

9.den

(Verča, 1. 6. 2010 21:25)

Ahoj holky, tak nám dnes skončil devátý den :) myslela jsem si, že to bude horší. Vůbec jsem neměla hlad, úplně se tomu divím a tak jsem se dnešního dne bála. Co vy? jak jste to zvládly? Ještě pár dní a máme konec. Chtěla bych v této dietě pokračovat, ale nevím, jestli si mám dát chvíli pauzu nebo jet dál. No nic, tak se ozvěte jak jste na tom :)

PO třech

(Varme, 1. 6. 2010 20:06)

já to praktikuji tak,jak vstanu a časy mám hrozné,nebot mám odpol. pak noc 12hod,pak volno atd.vstanu v jakoukoli hodinu tak jím každou třetí a poslední porci 3hod.před spaním a jde to,hlavně pijte.mám 2 den a zatím dobré.Držím palce a vydržet

Cviceni

(Petra, 1. 6. 2010 19:20)

Tak dobry,ja si prave rikala jak to bude s tim cvicenim,jestli nebudu moc slaba...mozna jen vice chuze do toho zapojim,ale nejaky behani nebo tak radeji ne..uvidime nejprve jak to na me zapusobi :-)

nazdárek

(janda79, 1. 6. 2010 17:09)

ahoj, tak jsem odpoledne ani nedojedla jogurt, nějak nemám hlad. takže jsem dala půlku activie bílé. ale večer se těším na dvě volská oka bez tuku:-)

cvíčo

(Zuzka, 1. 6. 2010 14:57)

já taky ne-ani na to teď nemám čas. Ale po dietce do toho zas slapnu :)

cvičení:-)

(Lucie, 1. 6. 2010 14:39)

já necvičím též.)jelikož mám dvě malé holčičky,tak na ten sport moc nálady není..jsme sportovně založená rodinka:)takže jsme pořád na kole,či na bruslích,ale aerobik nebo posilka nee:-(

cvičení

(janda79, 1. 6. 2010 13:58)

já necvičím:-)

Pro Petru

(Ivana, 1. 6. 2010 13:49)

Já jsem sice zvyklá cvičit, ale u této diety necvičím, neboť si myslím, že tělo je u této nízkokalorické diety oslabené. Když jsem totiž tuto dietu držela minule, tak jsem cvičila na orbitreku a onemocněla jsem. Akorát se snažím cvičit nějaké cviky na zpevnění. Ale můžeš zkusit cvičit, třeba ti to bude vyhovovat.

Pro Lucku

(Petra, 1. 6. 2010 13:34)

Ahojky Lucí,
tak bezva jdem do toho :-)...Pro povzbuzeni :-) dneska jsem byla ve meste se projit a ty nove letni kolekce satu atd...boziiiii takze proste todle snad nas bude drzet nad vodou :-D...A pokud to vydrzime :-) koupime si hnedka nove :-)za odmenu :-).Mas nejake zkusenosti jak pri tom cvicit?jaky cviky jsou dobre nebo tak?Nebo nekdo jiny pokud vite,prosim poradte nam zacinajicim :-).

Pro Petru

(Lucie, 1. 6. 2010 13:15)

Ahoj Petruš..taky začínám od zítřka,měla jsem to v plánu už dnes,ale nějak jsem se neovládla a ráno se nabaštila:-(nemám vůbec tu vůli:-(min týden jsem jí držela,ale vydržela jen 3dny..musím zatnout zuby a bojovat:)

Bojujem!!!:-)

(Petra, 1. 6. 2010 13:08)

Cauky holky a spolubojovnice :-),
od zitra zacinam tuto dietu drzet,vypada to vazne a sice prvni den jen pit mleko,ale jinak si myslim,ze to neni tak strasny,ale uvidime.snad neumru hlady :-D doufam,ze zhubnu co nejvic,protoze leto se nam blizi :-).Je to bezva tady cist Vase poznatky atd...diky za to :-).Hned to jde lepe,kdyz je s kym bojovat :-).Drzim vsem moc palecky a budu psat jak to u me probiha :-).Petra

Míša

(janda79, 1. 6. 2010 12:18)

Míšo, určitě hupneš, centimetry krásně ubývají. byla jsem mile překvapená

Jando, Miris,

(Míša, 1. 6. 2010 12:17)

jste holky šikovné. Už se taky těším, až hupnu do svých starých věcí...snad. Tak držte palečky.

gaťky

(janda79, 1. 6. 2010 11:52)

já jsem na tom s těma kalhotama stejně. mám v šatně dvoje, které mi byly fest, teda nacpala jsem se do nich, ale nic hezkého...:-) a teď si je jdu nechat zkrátit a budu v nich dělat parádu. dostala jsem je totiž od švagrové a jelikož jsem se v nich necítila, tak jsem je ani nekrátila. no a když jsem si je před týdnem oblékla tak jsem si nahlas musela zajuchat. měla jsem strašnou radost!

jídlo

(janda79, 1. 6. 2010 11:49)

jo a já jsem taky dala jídlo asi o půl hodiny později, ale co, nemůže to vadit. a ten dnešní druhý den...tvaroh jsem si dala s rajčetem. 100 tvarohu a 50 rajčat, osolila a opepřila jsem to, jinak bych to nedala a stejně jsem to nemohla dojíst. je mi nějak těžko. za to na masíčku si pochutnám. za chvíli to hodím do papiňáku a bude. váha jde krásně dolů.
podle mě je kolikrát po téhle dietě lepší si dát trochu toho, na co má člověk chut, než si to odepírat a pak se přecpat-tak to mám totiž já. v sobotu jsem se tak nehorázně přecpala, že mi bylo strašně těžko.

Janda

(Miris, 1. 6. 2010 11:48)

No já jsem nad tím nejdřív přemýšlela, jenže byly dost úplé, já bych se v nich necítila a chtěla bych je nosit už teď, myslím, že hader co mi visí v šatníku jen tak už mám dost.. :-)) Na motivaci mám teď jedny šaty, které byly moje nejoblíbenější na střední a ještě je mám furt schované.. řekla jsem si, že se do nich musím vejít.. :-) ale to ještě bude asi běh na dlouhou trať.. :-)

Miris

(janda79, 1. 6. 2010 11:41)

ahoj!
a co kdybys šla ty šaty vyměnit a vzala si ty 40? je to dobrá motivace a určitě ti zanedlouho budou. co ty na to?

Pro Ivanu

(Miris, 1. 6. 2010 11:26)

Ahojky, no já právě přemýšlím, že bych si dala ještě jeden týden této dietky.. že bych si to protáhla na 3 týdny.. ale jen do pátku, protože pak máme oslavy, bude tady fůra lidí a asi i jídla a to by se nedalo.. :-) Ale ještě uvidím. No je fakt, že je to super pocit, oblíknout na sebe něco, do čeho se člověk dlouho nevlezl.. jak už jsem tady psala, tak ještě než jsem začala držet tuto dietu, tak jsem zhubla skoro 5 kilo, když se se mnou rozešel chlap..no ale pak mě jednou napadlo, že bych se mohla juknout do starých hader, nejdřív jsem si zkoušela trička a tílečka, tak ty mi byly dobré.. rifle jsem nejdřív zkoušet nechtěla, protože mi bylo jasné, že se do nich ani omylem nevlezu..než jsem zhubla, tak jsem měla vždycky problém koupit nějaké rifle, byla jsem z toho akorát tak nervózní..no a nakonec jsem si řekla a tak je teda zkusím a normálně jsem se vlezla do gatí, které jsem na sobě měla tak před cca 5 lety!! Normálně mi štěstím vhrkly slzy do očí. :-) Mám je sice ještě hodně úplé na sobě, ale zapnu je a zbytek chce jen čas!! :-) Prostě super pocit. :-) Akorát teď mám divnou velikost..včera jsem si kupovala šatičky a 42 je mi velká a 40 mi je malá, ale tak mě nadchly, že jsem si je prostě musela koupit..tak na mě trochu visí.. :-))


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA