Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

včera jsem zhřešila,

(Míša, 3. 6. 2010 10:51)

mamka testovala nový friťák, tak jsem si k večeři místo masa dala hranolky - jsem to ale koza...za ten 3 den jsem neshodila ani deko, ale naštěstí jsem ani nepřibrala. Takže pokračuju dál podle rozpisu.

4.den podruhé

(janda79, 3. 6. 2010 10:20)

Ahoj. tak dneska jsem v Lidlu koupila ten kefír. má 1,5 procent tuku, tak to je jako polotučné mléko. koukala jsem na to acidofilní mléko a to má více jak 3 procenta.
teda ženský, vy jste kabrňáci, když čtu, kolik už jste schodily, to je neuvěřitelné, moc gratuluji!

HELENĚ

(ppperla, 3. 6. 2010 9:01)

Takže poprve když jsi držela dietu tech 13 dnu tak 7 kilo a tedkom pet kilo?? Tak to je hezkee. To nehubneš ani tak rychle jak se říká že to je nezdravé.A necítíš se slabá??A co cvičení??Jkao sedmičku bych taky ráda videla na začátku, ale to bych nejdřív musela zhodit 20 kilo:-( a tobě amanželovi gratuluji ke zhozeným kilečkům.

11. den

(Ivana, 3. 6. 2010 8:57)

Helenko, gratuluju. Já držím dietu taky podruhé, ale nevážím se, jen měřím. Poprvé jsem sundala přes prsa 3 cm, přes pas 7 cm a přes boky 5 cm. Teď se budu měřit až v neděli, tak uvidím, ale myslím, že už to moc dolů nešlo. Ale to mi vůbec nevadí, já se totiž cítím skvěle. Dál budu dodržovat stanovené časy, jen už si od neděle dám konečně i něco jiného než tvaroh, maso, jogurt. Taky už jdu v sobotu cvičit, doufám, že mě to neporazí. Zdravím další své spolubojovnice 11. dne Miris a Verču.

dnes máme 11.den

(Helena, 3. 6. 2010 8:46)

já mám dole 5 kg, muž 7 kg. Držím dietku po druhé a celkem jsem dala dolů 12 kg. Včera jsem si byla za odměnu koupit nové kalhoty a dvě trika-Tesco má velké výprodeje, a moc mě potěšilo, že jsem se vešla do kalhot o velikost menší :-))). Už jsem tak na dietní režim naučená, že po víkendu dám ještě jedno kolo. Ráda bych viděla při vážení na začátku 7 :-)))))).

PRVNÍ DEN

(ppperla, 3. 6. 2010 8:00)

Ahojkyyy , tak dneska tady mám první den. Držím to uplně poprvé. A nejhroší je že já bych potřebovala zhodit 25 kilo po dítěti, takže jsem važně zvědava kolik zhodi.tak z a13 dnu 6 kilo by mě určitě strašně moc potěšilo.Pojedu poprvé za rodinou mého partnera.Pojedu na Slovensko a tak nechci přijet jak dělová koule.Tak už pro sve lepší sebevědomí musím něco zhodit. A JE TADY NĚKDO KDO TO DRŽEL VÍCKRÁT TU DIETU?, a pokažde měla stejne uspěchy,?? Jsme zvědavá jak ten dnešní první den zvládnu. Jen na mlíku to je síla, když musím ještě pobíhat z asvým 3 letým aktivním synem:-D

Miris

(Zuzka, 2. 6. 2010 22:28)

ja dnes mela taky k veceri maso a lezlo mi i usima, prislo mi toho desne moc. Tak sem si rikala, jestli to musim snist fakt cely, kdyz uz nejak nemuzu? Ale asi jo, ze..

10. den

(Miris, 2. 6. 2010 22:13)

Nazdárek holky, tak další den za námi..super, ne? :-) Já dnes nějak neměla hlad..tvaroh jsem jedla tak, že mi moc nechtěl přes krk a na večeři maso jsem vůbec nemohla dojíst..jsem to do sebe tlačila násilím. Ale večer jsem viděla na stole bábovku, tak jsem na ni dostala strašnou chuť.. :-) nejvíc mě chytají chutě večer, to je vždycky hrůza :-)) Verčo, já se rozhodnu asi až v neděli, jestli dám ještě další týden nebo ne.. uvidím jak se bude chtít..ale zřejmě do toho ještě půjdu.. :-)

Verčo

(janda79, 2. 6. 2010 21:59)

Ahoj Veru, dobrý! ale kuře na paprice bych si dala taky. momentálně jsem bez chutí, tak dobrý, zapila jsem to teplým ovocným čajem

Pro Jandu

(Verča, 2. 6. 2010 21:23)

Ahoj Jando, tak jak? ¨Sehnala jsi ten kefír? dnes máš třetí den, docela pohoda, ne? já mám teda taky hlad, dnes jsem dělala malýmu kuře na paprice a myslela jsem, že to sním i s kastrolem :D ale nedala ani kapičku :)

10.den

(Verča, 2. 6. 2010 21:20)

Ahoj holky, tak už tu máme konec desátého dne :) dnes jsem teda měla celý den obrovský hlad, co vy? a zítra je to zase hladový :( ale, když vidíme účinky, je to paráda, že? tak všem držím palce ať to zvládnete a kilča vám jdou dolů :)

Petra

(janda79, 2. 6. 2010 21:16)

centimetry ubývají zdařile, to uvidíš!

Janda

(Petra, 2. 6. 2010 21:04)

Tak snad uvidime kolik dam dolu na prvni pokus :-).a taky jak to pak vydrzi dole,kdyz se treba jendou vic najim atd..aby to nebylo hnedka vsechno nahore.no jsme na to zvedava uz aby byla pulka cervna pryc a mohla jsem se kochat :-D

Jandě

(Zuzka, 2. 6. 2010 21:03)

teda tak to te obdivuju s tou rajskou, ja mela problem jen kdyz sem dnes byla po dlouhy dobe v praci a holky sly na obed na rizek a gulas :D. Jinak mam taky treti den, uf uf.

Petra

(janda79, 2. 6. 2010 20:58)

já myslím, že tu holky schazujou celkem hodně, tak budeš určitě spokojená! a někdo tu psal, že čím víc kilo chceš schodit, tím víc schodíš. jako že když je z čeho brát, tak to jde:-)

Janda

(Petra, 2. 6. 2010 20:57)

Tak to je parada,ja prave potrebuju schodit docela dost kilo no..tak nevim snad mi to pomuze...kdyztak ji budu drzet casteji a uvidime...

Petra

(janda79, 2. 6. 2010 20:54)

no to víš, že mi to nevadí:-) zhubla jsem čtyři kilča, to je přesně tolik, kolik jsem potřebovala, zbylo mi to po druhém dítěti a nic jsem s tím nedělala, protože mi to nevadilo. oblékla jsem všechno jako dřív. a pak mi kamarádka řekla o téhle dietě, že jí bude držet její manžel. když jsem viděla ten rozpis jídla, tak jsem říkala, že to bych teda nikdy nedržela. vlastně jsem nikdy žádnou dietu nedržela, protože jsem to nepotřebovala. pak jsem našla tyhle stránky a rozhodla se, že to zkusím.

Janda

(Petra, 2. 6. 2010 20:49)

a kolik si teda zhubla?jestli se muzu zeptat :-) ja to totiz drzim poprve tak bych chtela co nejvice info mit :-)

Petra

(janda79, 2. 6. 2010 20:47)

začala jsem v pondělí druhé kolo. prvně jsem měla končit v sobotu, ale už v pátek jsem si dala pikadora a v sobotu jsem se přecpala, jak jsem byla plná chutí:-) a zbylo mi do vytoužené váhy jedno kilčo, tak jsem si řekla, že to na těch pět dní ještě dám.

Janda

(Petra, 2. 6. 2010 20:41)

ty uz ma sv sobotu konec???ty tudle dietu drzis poprve nebo uz si ji drzela vickrat???jj to je nejvetsi motivace vaha a jeste tady si to cist a psat si o tom :-)


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA