Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

dotaz

(alena, 27. 6. 2010 18:12)

Ahoj děvčata,myslíte si,že by se tato dieta mohla držet 3 týdny v tahu? Bez přestávky?
A kolik myslíte ,že se dá za 3 týdny zhubnout?Děkuji.

nevolnost

(Radka, 27. 6. 2010 11:17)

Tak je to tady. Dneska jsem se probudila a bylo mi hrozně špatně, vlastně ještě je, mam pátý den, takže jsem do sebe dostala kus okurky a jedno vajíčko ze dvou..a asi si budu muset jít dát něco jiného, normálního. Bojím se o své zdraví :( a je mi té diety líto, když mi bude líp, zkusím jinak dál pokračovat.

Ivano,

(Radka, 26. 6. 2010 23:46)

já mám spíš problém ty časy udržet v tříhodinových intervalech, má práce je celkem živá činnost a občas se to nedá. A o víkendu kdy mám volno je to ještě horší, podle dneška.. :( :D

Radko

(Ivana, 26. 6. 2010 11:37)

Já když jsem tuto dietu držela, tak jsem začínala v 9, protože vstávám později, a v 9 večer jsem končila a hubla jsem taky.

přeskočení jídla

(Radka, 26. 6. 2010 11:28)

Tak dneska jsem musela začít svačinou, neboť jsem se vzbudila v deset a vidina večeře v deset... Nevím do jaké míry je to dobré/špatné u této diety, měla jsem kvůli tomu i budíček na osmou, ale zaspala ho :( :D

dneska 5.den

(bacule :), 25. 6. 2010 13:02)

tak holky dneska mam paty den, ale vcera jsem zhresila - docela dost... prisla jsem vecer ze spinningu a bylo mi uplne zle, takze jsem snedla poradnou susenku a kus hermelinu... ale dneska jedu dál.. na váze se mi to moc neprojevilo.. asi to ale neni dobry, u teto diety to prehanet se sportem.. tak zatim pa :)

...

(Radka, 25. 6. 2010 11:56)

Jde to, ale dře to :D né kecám, dneska mám 3. den a teda musím říct, že až na občasnou malátnost a včerejší odpolední nevolnost mi je fajn, ráno jsem už dvakrát vstala s dobrou náladou a nevím jestli si to jen nevsugerovávám (zapomněla jsem si změřit cm), ale přijde mi, že už mi jsou i kalhoty volnější :D
Já na to mám, tak si poskočím, tak si vyskočím... ;)

skvělý

(Misus, 25. 6. 2010 11:10)

Holky jste všechny boží, jak držíte! Já taky - dnes 5.den a 2,4 kg dole. Jde to dolů stejně jako před měsícem, to jsem nečekala. Ještě 2 kg a budu mít 65kg, to jsem tak nějak chtěla, tak snad to zvládnu vydržet do konce!

krásné ráno hubňulky

(ladafe, 25. 6. 2010 9:53)

...tak dnes 6. den, dole mám už dvě kilečka a břícho pořád ještě nafouklé, tak si říkám, že by asi bylo dole víc. Včera jsem tedy zhřešila, protože jsme měli s manželem 10let výročí svatby, tak jsem přišla po odpolední a měl tu připravené šampíčko a oštiepok, ten sýr jsem s díky odmítla ale šampíčko jsem si s ním dala, to bych nemohla udělat když už se tak snažil. Mnam mnam. Ale ráno půl kila úbytek, takže super. Varme máš pravdu tahle dietka stojí za to, není lehká, to je pravda, ale člověk je po ní tak krásně lehký, ten pocit na konci je vždy super. Tak doufám, že tentokrát už taky vydržím, ale zatím jsem přesvědčená že ano. Tak holky držme se a zase zítra ahoj

ano

(varme, 24. 6. 2010 22:24)

taky si myslím,že je lepší pro sebe něco dělat,je mi 56 a jsem díky vám o pár kilo lechčí,Miri gratuluji,že stojí za to.Mějte se a vydržme

Díky

(Mira, 24. 6. 2010 19:42)

kytičko taky si myslím, že 54 let není žádný věk, já jen reagovala na příspěvek varme.
Kytičce držím palečky, to je horší než se přejídat. Všem přeji krásný večer.

...

(kytička, 24. 6. 2010 17:26)

Držím palečky siderince ať to s touto dietou zvládneš a ať si spravíš stravovací návyky.
Pro Mira...na věku nezáleží, je prima pro sebe něco dělat a neležet jen na gauči. 54 to není žádný věk :-)
Já už dneska čekám jen na zeleninku v 19.00, přehodila jsem si salámek ve čtyři, abych neměla dvě zeleniny po sobě. Jo a dneska jsem si ohřála horké mlíko...to byla mňamka. Mně teda "teplý" obídek chybí.
Tak hurááá zítra do 5-tého dne. Holky vydržte, určitě to dokážeme (ikdyž s nastávajícím víkendem mám obavy, chystám jídlo a jsem velkej uždibovač, tak snad nezhřeším...pak písnu)
Mějte krásný dietkový víkend :-)

díky

(siderinka, 24. 6. 2010 16:27)

Holky strašně moc děuji za všechny příspěvky spoustu jsem si jich vytiskla,moje pojistka.Já držím dietku od pondělí 2kg jsou dole začínala jsem na(91kg)Můj problém je opačný nemám potřebu jídla někdy třeba 1 rohlík za den takže prý podvživa.Teď mi zvoní co 3hod telefon učím se jíst a domlouvám břichu,že je to jen troška, mě stačilo ke štěstí jen pít vodu a to 6 litrů.Dodali jste mi vážně sílu a motivaci´. věřit,že to půjde.Hrůza pro mě je že jsem i po pár soustech plná a tlačí to na žaludku věřím,že se to poddá.Moc všem děkuji a pište a raďte moc to pomáha nejen mě i ostatním. Pavla

to nevím

(Mira, 24. 6. 2010 15:03)

jestli jsi nejstarší, ale mě je 54 let.
V pondělí jsem skončila s dietou, zhubla jsem úžasných 5.5 kg. Najela jsem na dělenku, tedy za pomoci Ivy, ale chci se k mléčné zase vrátit, uteklo to jako voda a výsledek OK, no né?

ach jo

(varme, 24. 6. 2010 12:10)

čauky holky,tak jsem začala opět v pondelí/asi po třetí/pořád mi do toho něco lezlo,ale nyní po 4 dnech mám 2,5kg dole.Je to tak jak si proste neřekneš striktně TEŤ,jsi na štíru s pevnou vůlí ,myslím si,že jsem tu asi nejstarší z vás,proto vy mladší nezoufejte a vždy,až se lépe připravíte na toto hubnutí se do toho dejte pak se to líp zvládá.Všem držím palce-pijte-a vydržet!!!

...

(Radka, 24. 6. 2010 11:17)

Jak je možné, že hrnek mléka mě zasytil víc než kelímek jogurtu? Kručí mi v břiše, ještě že už za čtvrt hoďky svačím! :D

váha

(ladafe, 24. 6. 2010 9:58)

Radko máme digitální váhu, tam to vidíš přeci i s gramama a vážíme se vždy ve stejnou dobu, třeba já vždy ráno před jídlem po WC hihihi

kg

(Radka, 24. 6. 2010 9:42)

Jak je možný, že dokážete říct změnu váhy i s gramama? Třeba má váha se normálně během dne pohybuju aj o 2kg nahoru a dolů, takže já to vlastně ani nebudu vědět kolik jsem shodila :(

hodlky držte - 4.den

(Misus, 24. 6. 2010 8:05)

Ladafe pěkně sizrála. Břicho jako meloun je za 2 dni pryč a uvidíš, to bude skok! Já dnes ráno 2,2 kg dole po 3 dnech - jsem spokojená. A to jsem si včera dala místo 150 gr masa na večeři 2 grilovaný masový špízy s grilovanou zeleninou...a stejně úbytek.

ahoj děvčátka

(ladafe, 24. 6. 2010 7:22)

..tak jsem to předevčírem dostala, takže mám břicho jako meloun, ale dole mám pořád 1,5kg, dneska pátý den. Sluníčko to je škoda, ale tenhle pocit přesně znám, hod jinou dietku, nebo něco jinýho třeba cvičení nejez po 5hod. prostě se od toho na čas odpooutej, taky když to tentokrát nevydržím tak už to vymením za něco jinýho a vrátím se k tomu za dlouhou dobu. Ale zatím se držím a je mi fajn. Ikdyž včera večer jak jsem přišla z odpolední, tak jsem si chtěla na pc schlídnout ordinaci z úterý a už jsem se chystala, že si něco vezmu. Pak mi ta stránka s ordinací pořád nechtěla naběhnout, tak jsem si řekla rychle dokad to ještě zvládnu...vypla jsem pc a šla okamžitě spát. Ufff, vydržela jsem. Tak děvčátka zatím papa


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA