Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

jak to vydržet až do konce?

(vivi, 16. 5. 2010 19:23)

Ahoj všichni!
potřebuju radu. Do téhle diety jsem se pustila už asi padesátkrát. Vždy vydržím maximálně do čtvrtého dne. Jak to dělate, že to tak krásně zvládáte? Ani nevíte jak jsem ze sebe nešťastná. Nic si na sebe nemůžu koupit, nevím už v čem mám chodit a ani tu dietu nedodržím. Prosím poraďte! Jakoukoli radou mi hrozně moc pomůžete.

První den

(Lucie, 16. 5. 2010 19:18)

Tak první den je za mnou, ale přiznám se, že mám hlad:), snažím se celý den něco dělat a nevnímat vůně z připravovaného oběda a koláče. Zatím to jde,uvidíme zítra v práci, nejhorší jsou kolegové, co si kupují různé mňamky a pořád nabízí Už se těším na ranní jogurt, ale těch 7,3 kg za 8 dní, to fakt gratulu! Tak hezký večer všem.

nazdar všichni

(japato, 16. 5. 2010 18:32)

tak už mám 8.den za sebou a úbytek 7,3 kg. Zítra bude mléčná liga. Včera jsem byl na fotbale a prodávali tam opékané klobásy. Normálně jsem zdrceně odešel...ta vůně a chuť na ně byla neskutečná. Musím říct, že se mi chvílemi kroutí žaludek a chvílemi jsem v pohodě. Je to opravdu o morálu. Zatím jsem neporušil předpis až na tureckou kávu cca 2x denně samozřejmě hořkou. Držím všem palce

noční...

(Markéta, 16. 5. 2010 16:34)

Při téhle dietě už mám za sebou dvě noční a dnes budu mít třetí... svačím odpoledne normálně ve 4 a pak stíhám večeři až kolem půl 9. večer. Nosím si s sebou do práce 1/2l "vývaru" (voda ochucená masoxem a jednou lžičkou podravky) a kolem 2. nebo půl 3. ráno to vypiju. Na váze se to nijak neprojevuje, protože to je voda. A pak ráno přicházím domů v 7, tak se nasnídám a pak se nasvačím nebo naobědvám podle toho kdy se vzbudím.. Dá se to v poho vydržet. Tak hodně štěstí.

Nočni

(Milča, 16. 5. 2010 16:24)

Ahojte. prosím o radu. Jak to děláte, když máte třeba noční? To si to otočíte a od probuzení jíte po cca3 hodinách, nebo jak? Neumím si představit, že od 19:00 kdy mám začátek směny až do 5:30 konec nebudu nic jíst a dopoledne si naopak budu přeřizovat budíka.

7.den odpoledne

(misus, 16. 5. 2010 13:28)

Čau holky! tak jsi Verčo vydržela taky, ono se to dá...my tady měli večer včera návštěvu, dělala jsem jim chlebíčky a oni pili - já nic!! Ale ani mi to nepřišlo. Večer jsem si ale přidala maso...no a dneska příbytek 0,3 oproti včerejšku - SAKRA!!!No ale takže taky 2,5 kg a je to vidět už! Za chvíli jdu na squash, tak tam snad něco vypotim....Zejtra jen ovoce a pak nářez den s mlíkem - ale bude jistej úbytek! S tou imunitou bych tomu i věřila.....

průběh 7. dne

(Markéta, 16. 5. 2010 10:59)

Ahoj, já mám za sebou taky 6. den a mám taky dole 2,5 (přesně vše dodržuji) a jsem spokojená, protože to na sobě vidím. Dnes bych nepotřebovala jíst vůbec, protože mě zkolila nějaká viróza. Tak si číkám, jestli to nesouvisí s dietou. Na jiných stránkách jsem totiž načetla, že v průběhu téhle diety má člověk sníženou imunitu. Mno nevím. Každopádně pěkně si počkám na konec 13. dne a hurá zase zpět na zdravý životní styl :o))

7. den

(Verča, 16. 5. 2010 10:58)

Misus, tak jsem byla také na vodě. Kafe jsem si taky dala. No a tu cigaretku (několik) taky. Jinak se držím. Docela to jde, i když je víkend. Měla jsem z toho větší strach. No je pravda, že je teprve neděle dopoledne.Zítra ráno se zvážím a napíšu. Držte se.

6 den

(Dáša, 15. 5. 2010 22:28)

Dnes je za mnou 6 den a mám dole 2,5kg sice to není vidět ,ale začínám se cítit lépe.
Tak hurá do dalších dnu.Zdravím všechny dámy popřípadě pány a přeji hodně zdaru.

mléčna dieta

(Majka , 15. 5. 2010 20:24)

Po přečtení přispěvku jdu též do tyhle diety. potřebují schodit alespoň 7 kg. Příjde mi to neuvěitelné, že by kila šla tak markantně dolu.ahoj

Zítra začínám

(Lucia, 15. 5. 2010 18:04)

Tak musím přiznat, že mám hrozný strach, že nevydržím,ale moc mi pomohlo projít všechny komentáře a musím to zkusit.Za dva roky po nastoupení do kanclu po mateřské mám 10 kg nahoru a nejde s tím hnout, tak snad tohle zabere. Je fajn, že když si to tady prodju, vím, že v tom nejsem sama, tak zkusím nezklamat!Pohodový víkend.

Evčo

(Varme, 15. 5. 2010 16:32)

moc děkuji,protože já začínála s 89 a mohu potvrdit,že tato dieta na mě opravdu zabrala,nebot shodit za týden 5kg/můj dietolog by si poklepal na čelo/ale za 6let co se snažím zhubnout se nám to nepodařilo je fakt,chce to změnu jídla,hodně pití,pevnou vůli...tu hlavně!!!Trochu žertu pro holky,já když se na sebe podívám očima přes prsa dolu nejsem tlustá(protože vidím jen prsa),ale nedej bože jdu-li kolem výkladních oken.Mějte se

pro Varme

(Evča, 15. 5. 2010 15:38)

ahoj, začínala jsem na 88kg, ale vždycky jsem nabrala pak svalovou hmotu, takže jsem něco přibrala, ale mám dvacet kg dole a chci ještě 15kg, teď už mám dvě dole od včerejška a půjde to zase rychle první týden a pak se to asi šprajcne. No uvidíme, ale budu to držet dvakrát po sobě a pak nastartuju jinej stravovací návyk, o kterej už jsem se snažila, ale málo, takže tomu prostě musím pořádně dát, ale občas si asi dám něco dobrýho :)

pro Evču

(Varme, 15. 5. 2010 13:57)

teda po páte a pokaždé 7kg,to je ohromné.S kolika kily jsi začínala a cítíš se dobře?Držela jsi to po sobě nebo s pouzou?Já jedu 6 den-fajn,takže to asi pujde.Jinak všem přeji hodně pevné vůle a vydržet

dnes končím

(sluníčko, 15. 5. 2010 13:31)

Ahoj holky,Ladafe......Tak dnes mám poslední den a teď vám můžu říct,že jsem si poslední 4 dny dávala poctivě zmrzlinu.Ale výsledky mám lepší než poprvé.I když jsem potom vše nabrala.Takže z 84 kg mám 79kg.Přes prsa -4 cm, pře břícho -10 cm, boky -5cm a každý stehýnko -2cm.Lezou mi i klíční kosti!!Jsem krásná,cejtím se super a když se cítím dobře,tak mám pocit,že všechno zvládnu!!!
Teď mi zbývá si to udržet!!Budu vás průběžně číst a informovat!!Mějte se krásně a vydržte!!Jak píše Ladafe"stojí to za to"
Držím všem pěstičky!!!!Je to jen 14 dní,sice krutejch,ale fakt se to dá!!

pro Ivanu

(Evča, 15. 5. 2010 12:51)

Ahoj Ivčo, myslím, že tady jde hlavně o to, aby tahle dieta nastartovala trošku jinej životní styl. A jinak teda já ji držím, protože potřebuju 1. zhubnout a 2. zcvrknout žaludek, víš. Ale pak určitě musím změnit způsob stravování. Zatím ahoj

Ahojky všem

(Ivana, 15. 5. 2010 10:31)

Já jsem tuto dietu začala držet od 19. 4. a 9. den jsem ji musela kvůli střevní chřipce přerušit. Nicméně jsem dále dodržovala stanovené časy v jídle a hodně piju (alespoň 2 litry vody nebo zelený čaj). A jelikož podle mě je hloupost se vážit, tak jsem se na začátku změřila a ten 9. den jsem měla přes prsa o 2 cm méně, přes pas 4 cm a přes boky 3 cm. Při dodržování stanovených časů a normální stravy, ovšem v menším množství jsem se dnes změřila, a mám dolů přes prsa další 1 cm, přes pas 3 cm a přes boky 2 cm. Jo a snažím se denně cvičit alespoň 20 minut na orbitreku. Tady je jasně vidět, že mléčná dieta vás nastartuje, a když budete stanovené časy dodržovat, tak budete ještě dále hubnout a nemusíte se bát jo-jo efektu. A to musím podotknout, že jsem si třeba včera odpoledne dala ve stanovený čas zákusek a kafe a večer si dám klidně 2 deci vínka. Já vstávám později, takže moje časy jsou 9 - 12 - 15 - 18 - 21 hodin. Ale v těch devět večer si dávám obvykle už jenom bílý jogurt. Takže se držte a budete v pohodě!!!

pro Sandy

(Evča, 15. 5. 2010 10:14)

ne vždycky jsem to vydržela až do konce a vždycky jsem u toho cvičila a i po této dietě, takže jsem vždycky nabrala na váze svalovou hmotu a ta je jak známo těžší než tuk, ale teď jsem musela na chvíli přestat cvičit, takže jsem něco nabrala, prostě jsem se začala přežírat a to byla chyba. A já se jo-jo efektu určitě nebojím :-) Mám v plánu zhubnout na 58kg, tak snad to půjde

6.den

(misus, 15. 5. 2010 8:51)

Čau holky - taky by mi zajímalo jestli se kila brzo naberou zpátky..no myslím, že takový 2-3 určitě. Já mam dneska úbytek 0,6 - to mi potěšilo. Včera v hospodě o vodě se to dalo, o to víc jsem ale kouřila :-( Jo a teda měla jsem kafe - to jsem se prohřešila, ale to já piju normálně pořád skoro...Holky víkend je největší lákadlo, tak radši někam ven od ledničky!!!

Pro Evču

(Sandy, 15. 5. 2010 7:28)

Píšeš, že držíš tuto dietu už po páté. Takže máš už o 35 kg méně? A nebo vždy nabereš kila zpátky? Já se právě bojím toho jojo efektu...


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA