Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Já jdu do toho

(Hana, 21. 1. 2010 19:12)

Tak jsem našla v neděli tyto stránky,denně čtu komentáře a to mně tak pomohlo v mém psychickém trápení,že jdu do toho.Za pět let jsem se dostala z váhy 69kg na 95kg.Hlavně za to může můj hrozně špatnej stravovací režim /přes den jím jen malinko a večer to doháním/a léky na depresy.
Tak jsem se rozhodla,že od zítra začnu.Chci se dostat na váhu 70kg asi tak za pět měsíců.Chtěla bych začít touto dietou a potom dál pokračovat pravidelným zdravým stravováním.Největší problém u mě je slabá vůle.S přibývajícími kily jsem přestala řešit svůj zevnějšek,oblékání a začala jsem se úplně stranit lidí.Mám jen rodinu a práci a doma už všichni vidí,jak to jde se mnou z kopce.
Chci abych si začala vážit sama sebe,abych se zase líbila manželovi i dětem,které taky vidí,jak se trápím.
Takto se snad dneska v tuto chvíli odrazím ode dna a budu za pomoci vás všech zažívat zase to krásné.
Vím,že nejdůležitější je zdraví a to chce i správné stravování a radost do života.
Mám v sobě velkou touho toto dokázat.Možná si řeknete,že píše nějaká histerka co se nudí a vymejšlí pitomosti,ale věřte že tomu není tak.Možná některá z vás je natom stejně a ví o čem mluvím i když bych řekla,že jste tu jen samý pohodový holky,které trápí pár kil navíc.
Tak vás všechny zdravím a budu ráda,když mě vezmete mezi sebe a třeba některá se připojí a od zítra do toho půjdeme spolu.
Hezký večer vám přeje Hana

Petře

(Šárka, 21. 1. 2010 11:39)

Dneska jsem se vážila a váha ukazuje -4kg :)
Já jsem na začátku taky moc na jídlo nemyslela, byla jsem nadšená z toho, že nemám hlad. Pak jsem měla ty večerní chutě, které jsem řešila tak, že jsem šla brzo spát. Před dietou jsem chodila do postele kolem 1 v noci, ale při dietě už v 11 běžně ležím.

pro Šárku

(Petra, 21. 1. 2010 11:03)

kolik jsi Šary už zhubla,když jedeš 10,den.S těch chutí mám obavy,ale mám dva kluky a ten mladší mě teď dává celkem zabrat,tak že na jídlo moc nemyslím.

Petře

(Šárka, 21. 1. 2010 8:44)

Jo, první dny jsou pocity skvělé. Ale u mě pak okolo 5. dnu přišly večerní chutě právě na sladké a to nejsem nijak velký konzument čokoládek. Tak Ti budu fandit, ať se u Tebe nic takoveho neprojeví. Dneska jedu 10. den, mléčný včerejšek byl hrozný a zhřešila jsem. Potřebovala jsem se učit a vůbec mi to nemyslelo, tak jsem kolem oběda snědla několik domacích sušenek s oříšky a ovocem a dala si k tomu kávičku a hned to šlo lépe. Dneska jím samé mléčné věci a maso, večer bude ryba, moc už se na ni těším.
Držím všem, co dietují palce. A co Eri, kde se poděla?

hurá jde to...

(Petra, 21. 1. 2010 7:21)

tak holky dva dny jsou za mnou.Vůbec nemá hlad a dvě kilča jsou dole,doufám,že to tak půjde dál.Teď už vím,že to vydržím bez problémů.Cítím se skvěle.Já jsem tedy jídlo nikdy moc nepotřebovala,ale čokolády,té jsem snědla i čtyři tabulky za den,někdy jsem se přistihla,že jsem za celý den nic jiného nesnědla než čokoládu.Tak držím palečky.Hezký den

mám to za sebou. . .

(Lusi, 20. 1. 2010 15:06)

Včera jsem měla poslední 13.den,ale vzhledem k tomu,že jsem byla na školení v Brně,kde jsme pak absolvovali společný povinný oběd,tak jsem poprvé nedodržela a místo tvarohu,který jsem měla v tašce jsem si musela dát řízek s bram. kaší :-(,řízek jsem tedy snědla a v kaši jsem se ponimrala ať to nevypadá tak blbě :-).Jinak já mám dole necelých 6 kg bez nějakého toho deka :-),takže jsem na to asi tak jak LADAFE . . .dál budu pokračovat jak už jsem psala dělenkou . . .Vítám nové bojovnice :-)

SPOLUBOJOVNICE? KAM JSTE SE STRATILY?

(ladafe, 19. 1. 2010 10:11)

pro Péťu

(ladafe, 19. 1. 2010 10:11)

Ahojky, tak to je škoda, že musíš znova, ale aspon ted už víš do čeho jdeš. Držím ti moc palečky.

....mám hotovo :-)

(ladafe, 19. 1. 2010 10:10)

Ahoj holky, tak včera jsem dokončila 13.den, dole mám bez 200g 6kg, cm v pase 8cm dole, přes boky 6cm. Super už si toho i kamarádka všimla. Včera už jsem hodila aerobik, mám hodně energie, dneska jsem už najela na jídelníček 4000kj, hlídání cukrů, tuků. Jsem na mateřský, tak mám čas, budu každý den hodinu cvičit, a to by bylo aby nebylo :-). Fakt tahle dieta stojí za to, plánuji si jí tak za 2měs zopakovat. Mám stáhnutý program Fit Linia, je to super program dá se tam vyhledat potravina napsat množství a do denního jídelníčku ukládá, kolik je to kalorií, tuků cukrů atd. Je to super pomocník. Ukáže mi co jsem překročila, co ne, tak si to můžu krásně hlídat. Holky co ještě bojujete, držím moc palečky, není to zase taková hrůza, je to jen 13dní to potom bude určitě horší. :-). Vydržte stojí to za to! Budu sem mrkat a psát další úspěchy. papapa

AHOJ, MOC VÁS ZDRAVÍM.

(M.M, 19. 1. 2010 9:46)

Jelikož si tu pročítám od září, kdy jsem tuto dietku držela poprvé, ráda bych vás také podpořila a napsala jak se dařilo mě. Poprvé jsem jí držela v září loňského roku a podařilo se mi zhubnout 4.kg., centimetry se také pohly, nejvíce břicho, které mě po druhém mimču trápilo. Dietku jsem dodržovala přesně, až na pár kousků zeleniny navíc, nesportovala jsem jen trochu kolo do práce a zpět. V lednu jsem začala znovu s vidinou plesů a ještě trochu to břicho, zase se podařilo shodila jsem 3.kg, v pase a přes ,,špíček,, dole je to už celkem 7.cm. dole, přidala jsem každý den orbitrek, protože jsem se cítila dobře a zvládala jsem dietku lépe než napoprvé, držela se mnou i kolegyně z práce a dala dolů 4.kg a také je vidět, že ,,splaskla,,. takže já mohu tuto dietu jen a jen doporučit, popřát vám ať vydžíte, protože pevnou vůli to chce a hodně úspěchů. Po skončení diety doporučuji najet na jídelníček ing. Havlíčka, najde se na netu a cvičit! Moc vás zdravím a přeji hodně úspěchů, M.M. 170cm, 64.kg, 31.let, dvě dětičky.

...

(Petra, 19. 1. 2010 9:19)

Ahojte všechny ,jsem zase zpět.Dietku jsem musela přeřušit,navštivili mě střevní problémy,ale dnes už jsem najela na mlíčko,tak teď to snad dotáhnu do konce.Vidím Šáry,že jedeš,taky už jsem mohla být tak daleko.Ach jo,co se dá dělat.Do března bych chtěla zhodit 10 kilo a pak mám vysněnou váhu.Tak hubnutí zdar.Málem bych zapoměla.Vítám Eri a držím palečky

Eri

(Šárka, 18. 1. 2010 22:01)

Zdravím a vítám mezi "dietářkami". Taky mám zrovna zkouškové a stres před zkouškou jsem vždycky řešila jídlem, tak jsem teď zvědavá, jak to bude, ale věřím si. Ono by mi to asi přišlo líto, že po tolika dnech.....Tak budu držet palce :) A co studuješ?
A co vy holky po skončení? Jak to dopadlo?

Zdravím a přidávám se :)

(Eri, 18. 1. 2010 21:30)

Ahoj holčinky! jak tu čtu ty vaše krásný úspěchy, ke kterým Vám moc blahopřeji, tak jsem se rozhodla, že tuhle dietu taky zkusím :) jde mi, jako Vám, o dlouhodobé zhubnutí a tohle beru jako takový start, abych se naučila jíst zdravé věci a hlavně 5x denně a malé porce :) už mě ta moje váha trápí, ani ji tu nechci zveřejňovat, jak se za ní stydím...o víkendu jsem si poprvé od vánoc stoupla na váhu a málem to se mnou seklo...tak jsem se rozhodla pro radikální řešení a jednání!! sice mě v neděli postihla horečka a menší chřipka, ale přesto jsem se do téhle diety pustila, i když dnešní mléčný den jsem zhřešila trochou rýže se zeleninou k obědu, ale zítra pokračuji dál v dietě, nebudu začínat znovu :) až mi bude líp, tak si chci přidat trochu cvičení, jízdu na rotopedu, aerobic, procházky, aby to šlo lépe dolů :) jinak je mi necelých 22 let a studuju VŠ :) teď se zrovna učím na zkoušky, tak doufám, že stres mi ty kila požene dolů ještě rychleji :) tak se tu zatím mějte pěkně, držím palce, ať to vydržíte a těm, co skončily, ať také vydrží a pište, pište, jak to jde, já dám taky vědět, jak si vedu :) zatím pa a pěkný večer :)

7.den

(Šárka, 18. 1. 2010 10:36)

Tak jsem se dneska zvážila, -3kg, jsem spokojená. Včera jsem byla trochu protivná a unavená a přitel to poznal, takže holky, nejlepší lék na takový stav je pomazlení :)
Těším se na vaše konečné výsledky.

pro Janinu

(ladafe, 17. 1. 2010 20:11)

Tak dneska naprosto v pohodě, neměla jsem nervy, to spíš včera jsem byla nevrlejší. Tak a zítra 13.den děvčata, v úterý ráno napíši jasný výsledek :-)))))).

kdepak jste holky?

(ladafe, 17. 1. 2010 20:10)

12.den

(Lusi, 17. 1. 2010 10:59)

Zdravím všechny spolubojovnice :-),tak dnešek zatím v poho . . .vlastně tak jako jindy:-),na váhu jsem nešla,tak až zítra,ale myslím,že za těch 13 dnů pokud se vše dodržuje tak jak má,je těch 5-6kg reálný úbytek . . .Přeju pohodovou neděli.

....

(ladafe, 17. 1. 2010 6:57)

Ahoj holky tak já dneska 12. den, vážila jsem se a mám dole 5kg, super, přes cm v pase skoro 6cm v bocích 5cm a na nohou 2cm...ty nohy to je děs ty zas jen tak neshodím ?:-)))). Ale je to fajn, cejtím se tak lehce, včera navečer jsem do krámu normálně běžela měla jsem úplně potřebu se rozeběhnout, a v pohodě bez funění a to mám pořád ještě 88,2kg. Ale už se stejně těším až si jídelníček upravím, moc ho měnit nebudu, jen ráno mám potřebu cel. pečiva se šunkou a sýrem, to jsem zvyklá už přes rok snídat a ted mi to chybí, tak se na to moc těším. Potom bude nějaký kousek ovoce, pak místo oběda pár dní koktejl na hubnutí, pře vánoci jsem si nakoupila zásoby, a samozřejmě jsem to nevydržela, tak to ted dopiju. K sváče dám zeleninku a večer mlíko nebo jogurt, tvaroh něco takovýho. Akorát přidám množství at je těch kalorií trošku víc. Počítám kalorie od začátku a je toho fakt málo po tom by člověk hubnul i kdyby nechtěl. :-))). Samozřejmě poklona tomu kdo to sestavil, nebýt nervozní a nemít u toho chutě na něco jinýho to je nádhera. A konečně jsem si zvykla nejíst u pc, snažím se vždycky ten drtek jídla vychutnat, tak si sedám k pc až potom a ráno si k němu dám jenom kávičku, samotnou. Dříve jsem si udělala snídani s kafíčkem šla k pc...a ani jsem nevěděla, že jsem to snědla a vypila. Ted už si to budu užívat. Jani, tak gratuluju k dokončení, těch 6kg je nádhera. Zítra budu na tvém místě, a v úterý už pojedu jako fretka podle Šípkový, budu střídat, aerobic s pilátes. Těším se na to, včera jsem už trošku posilovala nohy a břicho. Ruším tímto můj nazor, necvičit....ono to člověka nějak po tom druhým mlíkovým dnu nutí samo začít se hýbat.Asi není dobrý cviči třeba hodinu, ale trochu sportu neuškodí. K tomu pití, piju celý den po půllitrech vodu, jsem na to zvyklá, vždy mám období, kdy to do sebe takhle leju, tak mi to nevadí. A na radu táty, který to někde vyčetl jsem začala pít horkou vodu, ale horkou, nesmí vychladnout, pak je hnusná a asi by člověka prohnala, takhle horká je moc dobrá a chutná mi to víc než čaj. Jo a Lusi, taky si vařím hovězí, dokonce jsem na jiných stránkách u týhle diety četla, že se má jíst jenom hovězí, asi kvůli bílkovinám, že jich má víc. Tak holky, zítra písnu jak jsem zvládla 12. den, jestli mě to taky srazilo jako Janinu. Papa

Janina

(Šárka, 16. 1. 2010 20:12)

To je jasné, s tím se počítá, že je třeba změnit návyky. A jak už jsem říkala, mám v plánu po skončení najet na dělenou. Tak budu fandit všem, ať se jim povede najet na nový režim bez problémů a ať u toho hlavně vydrží.

všem

(Janina, 16. 1. 2010 19:24)

Určitě jsem vás holky nechtěla vystršit, jen sdělit co se se mnou děje. Šárko, pokud začneš po 13. dni se cpát neřízeně, jasně, že to máš zpět a něco navíc. Tohle je start k boji na dlouhou trať.
Nebo řešení pro toho, kdo se chce zbavit 5 kg, ale ne pro nás, co potřebujeme dostat dolů 10 a více.


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA