Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Pro Káťu

(Denča, 20. 4. 2010 19:53)

Jsme na tom stejně, první den -1,5 kila a pak jsem další dny nabrala půl kila zpět a dnes ráno sem měla úbytek z počáteční váhy když to srovnám -1,3kg... Ale tak měřit se budu až v pondělí, tak uvidím, snad to půjde alespon na centimetry ;) Holky a s jakou váhou jste začali??

Káťo....

(Šárka, 20. 4. 2010 19:49)

Počkej tak na 9. den, to to půjde zase dolů jako na začátku :). Já mám právě úspěšně první den za sebou (a kilo dole)a jsem celý den placatá a unavená, v noci jsem málo spala, pak brzo ráno vstávala a ještě mám před periodou. Teď si právě vařím kuřátko na zítřejší a pozítřejší den. Už mám na to chuť.
Tak hezký večer.

5 den!!!

(Káťa, 20. 4. 2010 19:26)

ahoj holky, tak dneska jsem zase celkem uspesne vydrzela, akorat me stve, ze za prvni dva dny jsem zhubla asi kilo a pul, mozna dve a ty dalsi tri dny nic... ani deko.. váha mi porad kolisa plus minus pul kila.. coz je silene demotivujici:((( ja vím nemam se porad vazit... ale to nevydrzim..:)

Ivana

(Zdenka, 20. 4. 2010 19:23)

Ivanko, já včera dostala do sebe necelé dva litry, víc to fakt nešlo. Dnes je to větší bída, teď jsem na 1,5 litru snad ještě něco dám....čajík k vejci, no ale od odpoledního tvarohu už nemám vůbec hlad ani ten jsem nedala celej. Je mi líp než dopoledne, tak snad to byla nějaká krize co ustupuje...doufám...díky za podporu.Pa

5. den

(Denča, 20. 4. 2010 16:24)

Ahoj holky, dnes už budu mít za sebou 5. den a můžu říci, že když sem ji držela loni, byla sem mnohem více unavená. Teď opravdu hodně piju a pravidelně cvičím. Jsem zvědava kolik dostanu dolů :) Jinak tahle strava, přestože mám občas trochu hlad, mi celkem vyhovuje, protože miluju dá se říct vše co se tam jí. Jinak rada: do tvarohu si vždy přidám lžičku kečupu, pažitku a dvě ředkvičky, nebo jak píšete s medem a skořicí na sladko... a vajíčka si dělám smažená na teflonové pánvičce úplně bez tuku ;-)

druhy den

(Eva, 20. 4. 2010 16:06)

Ahojky bojovnice dneska je to teprv druhy den a mám co dělat abych to zvládla myslím že to budou nejdelší dva tydny ale nehodlám se vzdát akorát za dva tydny mi končí mateřská tak do nové etapy života chci vykročit krásnější přeji všem pevné odhodlání a gratulijuji k vašim uspěchum snad i já se budu moct pochlubit za pár dní svou váhou pa držte se!!!!!

11. den

(Rempa, 20. 4. 2010 15:52)

Ahojky holky, tak dneska držím 11. den a zatím dobrý. Krize byla v polovině, u mléčného dne. Žaludek se silně bránil poslední dávce mléka. Ale zvládla jsem a statečně pokračuju. Za první týden mám dole 6 kg:-)

Zdenka

(Ivana, 20. 4. 2010 15:39)

Zdeni a piješ dost? Já jsem včera vypila nejmíň 3 litry vody s citrónem a jsem úplně v pohodě. A pokud piješ a i přesto tě bolí hlava, tak bys asi měla dietu přerušit, aby sis ještě neublížila. Ale to je jen můj názor.

druhý den

(Zdenka, 20. 4. 2010 14:47)

Ahojky, cítím se bídně,neustálé pobolívání hlavy a při větším pohybu se i točí,fuj.Jsem apatická a protivná sama sobě.Snad to brzy ustoupí. Masa se mi zdálo moc a to jsem měla hlad,no asi se mi zcvrkává žaludek.Snad bude zítra líp.Držme si palečky,papa.

2den

(ladushka, 20. 4. 2010 13:19)

Ahojky díky díky všem za rady a dik Zino ja ma z toho taky radost a uvidiš že ty to taky dáš :)
Jo holky a nemusite se trapit tim bilym tvarohem bez chuti. dejte si tvaroh ovofit je užasny zamilovala sem si ho a ted se na tvaroh těším. holky čuss

5.den

(ZIina, 20. 4. 2010 12:05)

Ahoj,včera jsem byla cvičit a dnes jsem trochu unavená.Jinak jsem v pohodě.Jsem ráda za vaše příspěvky,protože mi to dodává motivaci a Ladushko 7 kg dole to je skvělé.Tak se držte.Pa :o)

Pro Ditu

(Ivana, 20. 4. 2010 10:57)

Dito, já mám tedy tvaroh ráda, ale ochucený. Myslím, že určitě nebude problém si do tvarohu přidat například lžičku medu. Taky ho holý jíst nebudu. Já začínám až v 9, protože vstávám později, takže tvaroh budu jíst v poledne a určitě si ho dochutím tou lžičkou medu. Daný, to jsem ráda, že jsi se přidala.

Ahoj ,,mlíkařky"

(Pipilipi, 20. 4. 2010 10:48)

Ahoj, všechny moc zdravím. Dneska se k vám přidávám a začínám taky mléčnou dietku. Už jsem ji jednou držela, ale při mé slabé vůli jsem vydržela jen 7 dní. Měla jsem 3 kg dole. A tím,že se hlídám,jsem je nenabrala zpět. Ale ještě by pár kilo dolů bodlo,tak jdu zase mlíkovat.....je třeba zhubnout do plavek;-). Takže všem držím moc palečky a budu se chodit povzbuzovat tady vašimi příspěvky. Pak dám vědět,jak se držím a jak ty kila utíkají(nebo taky ne:-( ).

Dík Ivaně

(Daný, 20. 4. 2010 10:24)

Ahojky, tak včerejší příspěvěk a rady Ivany mi nakoply a dnes ráno jsem začala s mlíčkem.. Už se těším na svačinu, protože jsem si ráno nestihla udělat kávičku.. Držím všem palce...

Druhý den

(Dita, 20. 4. 2010 10:09)

Tak jsem dnes úspěšně začala druhý den... Teď se trápím s tvarohem a tolik se ho prostě sníst nedá... A navíc v takovém množství mi ani nechutná, což je asi hlavní problém.. ale na takových knedlíčkách s ovocem si ho dám ráda :)

Jinak po prvním dnu se cítím skvěle, taková lehčí si přijdu.. jen mě trošku trápí únavička, ale to bude dobrý :)večerní vaření pro mě byl děs.. jak to vonělo, tak jsem na to měla obrovskou chuť už večer :)))

Druhý den

(Ivana, 20. 4. 2010 9:53)

Ahoj, tak dnes začínám druhý den. Včera to bylo v pohodě, hodně jsem pila, takže hlad jsem neměla, trochu jsem si zacvičila a dnes se cítím dobře. Akorát jsem večer říkala, že celý den nejím a mám pořád břicho jak balon. Tak se manžel smál a říkal, že to bych asi chtěla hodně, mít hned po prvním dnu štíhlé břicho. No má pravdu. Takže vzhůru do dalšího dne. Já se taky těším na konec diety, ale ne proto, že se chci zase začít cpát, budu pokračovat v pravidelné stravě a cvičit, ale doufám, že budu o něco hubenější a krásnější. Tak zdravému životnímu stylu zdar!!!

Den 2.

(Jarys, 20. 4. 2010 8:39)

Tak v práci pohoda, horší to bylo včera pak doma, musela jsem schovat misku s oříškama, která byla moje věrná kamarádka... Taky připravit si jídlo na dnešek nebyla žádná sranda, ale pořádný křest ohněm. Ale zvládla jsem to a vy to zvládnete taky. Všem co už to mají za sebou s těmi super výsledky gratuluji. Já se cítím dnes dobře, žádná únava, naopak jsem nabuzená a natěšená na další den a už se těším, až to bude za mnou a budu krásnější a štíhlejší. Paráda :c))!!!

druhe kolo, den 2

(Ladushka, 20. 4. 2010 6:01)

Ahoj holky tak je rano a dostala sem odvahu se zvažit a dole je 7 kg, doufám že vydržím ješte dvanact dni a dam dolu ješte dalších sedm, tak papa a držte se

...

(Vendy, 19. 4. 2010 22:26)

Nevím,ale myslim že na to moc kouření vliv nemá. Teda aspoň doufám.. protože bych to bez toho nezvládla :D

kouření..

(Káťa, 19. 4. 2010 22:00)

no já to četla někde u této diety a kámoška mi to taky říkala, a ty u toho kouříš a všechno je ok?? ja chci totiz u toho taky kourit, nebo spis to potrebuju :))


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA