Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

A hurá do toho

(Veronika, 5. 8. 2009 12:19)

Ahojte, tak jsem taky začala. Je to druhý den a nejhorší je pro mě dnešní tvaroh. Já ho strašně nenávidím,ale dopoledne jsem to zvládla :-) Mám tedy velkou nadváhu, sokro 20 kilo. Takže snad to půjde dolů a já se budu brzo cítit lépe. Mohla by se tady zavést nějaká tabulka na jména, váhu, ať víme kolik kdo je schopen shodit. Myslím, že je to šílená motivace pro druhé. Má teta tuto dietu dodržela. Zhubla 4 kila,ale 10 cm přes pas. Takže to je super :-) Tak piště ať motivace roste :-)

Markétě

(Jitka, 4. 8. 2009 6:24)

Já cvičit nebudu.
Tak hurá do druhého dne.
Ahojky

Taky jsem se připojila :)

(Markéta, 3. 8. 2009 21:42)

Ahoj všem! Tak jsem se do této diety taky dala...dnes mám za sebou první den a můžu říct, že to nebylo tak hrozné...tuto dietu jsem už párkrát zkoušela, ale nikdy jsem to nevydržela...ale teď jsem se opravdu rozhodla to zvládnout :) už se těším, až si koupím nějaký nový oblečení :)) jak jste na tom vy? a chtěla jsem se zeptat, cvičíte u této diety nějak pravidelně? děkuji, mějte se zatím pěkně a přeju silnou vůli, zvládnem to :))

Jdu do toho s vámi

(JIitka, 2. 8. 2009 20:12)

Ahoj Pavlo a Dančo, jdu do toho s vámi.Už tolikrát jsem začínala a po 2 dnech skončila. Mám nadváhu 15kg a nemám pevnou vůli.Poraďte mi,jak na to jdete vy.
Zítra holky začínám.

Přidavam se........

(Pavla, 2. 8. 2009 9:23)

Ahoj, dnes je prvni den, kdy se davam do boje :-) Prvni sklenici mleka mam za sebou :-) Doufam, ze Danca zacne bojovat dnes se stejnou chuti :-)

dietka

(krista, 1. 8. 2009 19:25)

ahoj holky, dietu drzím uz 6den a obcas prohodím jidla a vcera sem teda mela pár chpsů na párty, ale ted sem se po tom skoro týdnu zvázila a mám 3 kila dole:) ráda bych se spojila s nějakou slečnou co taky drzí, nebo bude držet tuto dietku, at se muzem podporovat a já nějak přežiju ten dalsí týden:) icq:238 621 619

Ahoj lidičky

(Danča, 1. 8. 2009 9:00)

V neděli musím začít s dietou. Už mi ty kila lezou krkem a hlavně se do ničeho nevejdu. Nemíním každé prázdniny kupovat nové šortky... Ale bojím se, že to nevydržím. Jím docela hodně a kávu mám taky každý den :-(. Takže gratuluji všem, kteří to vydrželi!!!

Pro Vika

(Petra, 30. 7. 2009 6:51)

Ahoj.Díky za informaci. A prosím Tě,jaká je to značka a kolik stojí.Chtěla bych si ji taky pořídit.Jak jsi psal,že jsi začínal na 21,7% tuku,já mám předtsavu,že je to málo a nemusíš hubnout.Ale nerozumím tomu a musím si o tom něco přečíst.Jestli to není moc osobní,kolik vážíš a kolik měříš.Díky.
A jak pokračuješ v hubnutí?
Hezký den.

Holky pište

(Petra, 30. 7. 2009 6:47)

Ahoj holky.Vy vůbec nepíšete.To jste přerušily nebo se vám nechce. Já jsem tuto dietu taky začínala mnohokrát,nevydržela jsem. Nyní jsem ji dokončila podruhé.Zjistila jsem,že si člověk musí dát hlavně rozumnou motivaci a to byl u mě zdravotní stav.Takže kdo jste to nevydrželi,není to žádná ostuda a zkuste znovu.
Co je 13 dní?Když to porovnáte se svým životem,jen zrnko písku v moři.
Všem držím palce.
Pište.Je to pomocná ruka i pro druhé.
Hezký den.

Ahoj Petro

(Vik, 29. 7. 2009 18:00)

zjistil jsem snadno kolik mám procent tuku protože vlastním tu lepší digitální váhu stoupneš si na ni holýma nohama a projede tebou nějaká vlna a ta so odráží od svalů a prostupuje tuky a nějak tak to váží

Je to za mnou

(Petra, 29. 7. 2009 5:00)

Ahoj.Tak hlásím 7kg dole.Stojí to zato.Vy co jste se rozhodli to zkusit vydržte.Máme tu novou Denču,tak Ti držím palce.Viku,Darino,Karin-jak pokračujete?
Musím rychle končit,všem držím palce a budu sem za vámi chodit.
Krásný sluníčkový den.

Přidávám se

(Denča, 28. 7. 2009 11:31)

Ahoj všichni, tak dneska se přidávám k vám... Už jsem tuhle dietu jednou držela, ale teď u nás byly hody a já nekontrolovaně jedla co mi přišlo pod ruku, tak to chci trošku zredukovat ;-) dám vědět jak mi to jde !!!

Zdravím všechny dietářky a d ietáře

(Petra, 27. 7. 2009 6:34)

Tak jak se máte lidičky po víkendu?
Škrundá vám v bříšku?Já jsem byla na oslavě a řeknu vám,že horší termín na dietu jsem si fakt nemohla vybrat.Toho jídla.
Nejhorší je vysvětlovat,že si nevemu.
No ale vydržela jsem to.
Vítám Darinu.No ty tedá válíš.Píšeš že váhu máš akorát a kilča jdou tak pěkně dolů,holt někdo se má.
Já mám dneska poslední den.Zítra ráno se zvážím a písnu vám,jak jsem dopadla.
Mějte se všichni pohádkově.
Karin napiš jak se máš a jak jsi dopadla.
AHOJKY LIDIĆKY

Treti den

(Darina, 26. 7. 2009 15:07)

Ahoj všichni, tak ja jsem se na to taky dala. Dneska ji drzim treti den a rano jsem mela na vaze o 1,7 kg mene, coz me prijemne potesilo a povzbudilo do dalsiho hubnuti:)V podstate mam vcelku normalni vahu, jen hubnu pro svuj lepsi pocit. Kazdopadne vsem, co neveri - opravdu to funguje, jen musite zatnout zuby a vydrzet.

KARIN ---žiju

(Petra, 26. 7. 2009 5:57)

Ahoj Karin a ostatní.
Tu delší odmlku způsobil porouchaný monitor.
Teď už zase počítač funguje,tak jsem mezi vámi.
Já už jsem téměř na konci diety.Vážila jsem se po týdnu a měla jsem dole 3 kila.
Blahopřeji Sparky a Vikovi,fakt jste dobří.
Když tohle drží mužskej,smekám,že má takovou pevnou vůli.
Já mám doma klasickou osobní váhu a chtěla bych si pořídit tu digitální.Jsou nějaké digitální váhy,které zároveň ukazují množství tuku a vody v těle,nemáte ji někdo doma a s ní zkušenosti?Nechápu jak to funguje.Jak píšeš Viku o úbytku tuku,kde ty sis zjistil jeho množství?
Jinak Sparky držím palce,ať kila zůstanou tam kde jsou.
Viku a Petro referujte dál,jak pokračujete.
Všem přeji krásnou neděli a dobrou chuť k nedělnímu obědu nám co hubneme-cha,cha,cha.

to je teda síla

(Vik, 23. 7. 2009 22:50)

za 4 dny mám dole 3,5 kg z toho jsem měl původně 21,7% tuku a teď 18% :) paráda jsem zvědavý jestli to půjde dál stejným tempem :D jsem z toho ale celkem vyčerpaný

Mám to za sebou

(Sparky, 22. 7. 2009 12:28)

Ahoj holky, dietu mám za sebou, zhubla jsem 7 kg a tři dny po dietě, kdy jsem jedla skutečně vše na co jsem měla chuť jsem přibrala asi 0,5 kg. Teď už se musím snažit jíst pravidelně, vynechat sladké a nepřejídat se, rozhodně netoužím po jo-jo efektu!!! Vydržte, skutečně se to dá!!! Přeji hodně sil!!!

Pro "Vik"

(:o), 21. 7. 2009 11:47)

s mlekem nevim, ale myslim, ze kdyz kavu nepijes vubec, je to jeste lepsi, ja jsem na tom uplne stejne

Zprávy z trati

(Karin, 20. 7. 2009 17:06)

Ahoj Petro, zatím tak 3 kg dole. Včera jsem ale zhřešila a slupla zmrzlinu, bylo to úplně zbytečné, mohla jsem to vydržet, tak mám z toho takovou rozhozenou náladu a dneska jsem si za zhřešení dala "mlékový den" a pak budu pokračovat, kde jsem přestala. Jsem na sebe naštvaná, ale byla jsem u našich a prostě jsem neodolala. no, tele. Co ty ? Držím palce. Karin

Prosím o radu

(Vik, 19. 7. 2009 15:08)

ahoj holky můžu nahradit kysané mléko obyčejným? a ještě jedna věc musím pít kávu když ji vůbec nepiju??? nepiju ani kapučíno max. čaj


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA