Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Majce a ostatním

(Lucie, 23. 5. 2010 19:07)

Dnes se teda musím přiznat, že jsem zhřešila a to dost, dva malé kousky výborného koláče(linecké s rybízem, mám recept od své babičky), jelikož peču každý víkend a moji dva chlapi jsou na to zvyklí.:) Ale zítra má zase mlíko, tak snad to srovnám. Jinak kila dolů včera nešla, dnes raděj na váhu nevlezu, i když jsem si dnes koupila novou, ale těch 5 cm v pase mi přijde dost. Spíš mám pocit, že mě dobře nastartovala, už mi to , že neposnídám rohlík nepřijde nijam drastické..Ale když dnes hřeším, tak jsem si nalila i sklenku červeného, jinak bych ten hokej neustála. Tak se všichni držte, od zítřka na sebe budu zase přísná:), ale počasí se lepší, tak přidám ještě intezivní pohyb.

7.den

(irisiris, 23. 5. 2010 16:38)

ahoj,tak pomaličku končím 7.den kilča i centimetry jdou dolů,do soboty to vydržím,bylo by škoda to vzdát,zítra písnu,kolik mám dole,ale už je to na oblečení znát,tak je to super.......

tvaroh

(ini, 23. 5. 2010 15:39)

tvaroh taky nemusim a normalne micham s malou lzickou marmelady, poradne rozetrit a chutna to 100x lip nez vsechny tovarni mlecne pochoutky a vyrobky a imho to tolik kalorii zase neprida

Ahojky

(Ivana, 23. 5. 2010 13:36)

Když jsem tuto dietu držela v dubnu, tak jsem si taky občas dala vinný střik a vůbec nic se nestalo. Samozřejmě, že to nesmí být každý den. Jinak jelikož mám dnes narozky, tak posedíme s manželem a dětma, mám nachystané šampusy a vínko, ale rozhodla jsem se jet tuto dietu znovu od zítřka, takže od zítřka se k vám přidávám. Hlavně holky, už jsem to tu psala několikrát, nevažte se, ale spíše měřte. Takže zítra ahoj a hubnutí zdar!!!

Gabule

(Verka, 23. 5. 2010 12:17)

Docela jsme se pěkně sešli. Pro mě bude taky nejhorší vypustit alkohol. Jsem zvyklá si s manželem dát vínko a příští sobotu máme sraz v jedné hospůdce vždy po roce. Taky to vidím na ten střik. Já mám taky rozházenej metabolismus. Jsem totiž typ, že tři dny držím dietu a pak se přežeru. Mlíko zatím jde, ale k večeru si myslím, že to bude taky nářez. Ale my vydržíme.

Verka

(Gabule, 23. 5. 2010 12:09)

Jj,co já bych dala i za těch 5,i míň by stačilo,mám děsně rozházenej metabolismus.Držím palce při mlíku,mě už vřera večer bylo děsně mdlo,tak sem si dala trošku čistýho vývaru,ale dneska je to bezva,zatím mi to úplně stačí.U mne bude nejhorší vypustit alkohol,ale myslím,ža trošce vínka nebo alepsoň střiku tak dlouho neodolám,tím spíš dneska u hokeje:)

Gabule

(Verka, 23. 5. 2010 11:01)

Tak jsem na mlíku. Taky ho vůbec nepiju, tak ho liju do kafe. Já jsem měla s váhou vždycky problémy. Teď mám 73 kg při výšce 170 kg. Ráda bych to časem dotáhla na těch 65. Doufám, že něco půjde dolů. Když jsem to tady pročítala, tak je to asi u každého jiné. Někomu kila padají a někomu se to zastaví. Alespoň těch pět.

Lucii a všem

(Majka, 23. 5. 2010 9:55)

Ahoj, tak jak se držiš? ja jsm to včera měla tak různě zpřeházené, ale dneska pokračují už dle předpisu. Váhu jsem si ještě nekoupila tak nevím jak na tom jsem, ale kalhoty jsou mi volnější takže to funguje. Těším se až skončím a začnu nějaký čas na dělené stravě. Všichni se mějte a napište nějaké příspěvky ahojda

Verka

(Gabule, 23. 5. 2010 8:14)

Tak to je fajn,pojedem to spolu:).Já jsem ráda,že mám první den s mlíkem za sebou,normáln ho totiž vůbec nepiju,ale tak s kafem to docela šlo.
Snad nám to trošku zabere:)....potřebuju to jako sůl,dřív sem byla štíhlá jak proutek a v posledních dvou letech jsem to vytáhhla při výšce 173cm na 87kg,no děs:(...Jsem připravená shodit to do normálu,ale nejdřív potřebuju nějak nastartovat metabolismus,tak uvidíme.
A jestli někdo taky začínáte nebo opakujete,přidejte se k nám:)

Gabule

(Verka, 23. 5. 2010 0:57)

Začínám dnes (to je neděle). Budu o den pozadu, ale jdu do toho. Mlíko mám připravený. Jsem zvědavá. Tak ať nám to vyjde.

dieta

(elllll, 22. 5. 2010 22:16)

?

mléko

(janda79, 22. 5. 2010 19:51)

acidofilní mléko je to kys. mléko?

návštěva na oběd

(janda79, 22. 5. 2010 14:59)

ahoj, manža byl přes oběd pryč, takže jsem se nemusela vymlouvat. ale zítra přijede na oběd mamka s manželem a to fakt nevím, jak to mám udělat. mám připravenou kuřecí roládu, budu dělat kuřecí vývar a br. kaši. tak asi si vyměním maso a dám ho k obědu. nechala jsem si kus bez náplně. uvidíme uvidíme, když se mi to daří dodržovat, tak by mě to mrzelo.
a jak jste na tom Vy?

ž den

(Majka, 22. 5. 2010 14:42)

Ahoj všichni, zak jak zvládate víkend já se toho bála, ale celkem to jde. Je fakt, že jsem si dneska musela udělat vývar bylo mi tak divně a to mě fakt posílilo.Držte se

1.den

(Gabule, 22. 5. 2010 11:28)

Ahojky,nenajde se někdo,kdo dneska začíná?...že by jsme se ke sdárnému konci probojovaly spolu?:))

Misus, Markéto, zino

(Verča, 22. 5. 2010 10:14)

Tak máme poslední den. Dnes to taky ještě dám, i když od včerejška nic dole. Celkem přešně 4 kila. Beru to taky tak, že za dva týdny je to dobré. Užijte si poslední den a hlavně ať se daří dál. Byly jste skvělý spolubojovnice a bez vách bych to asi nedala.

Verčo, Markét, Zino - KONEC

(misus, 22. 5. 2010 8:12)

Tak holky dneska poslední den - včera jsem si večer dala dvojku vína a hle - dnes -0,4 kg :-)Už mam za sebou vajíčka, dneska to ještě dam - ale chci se taky držet i potom, tak snad ještě něco pujde dolu... Celkem teda necelý 4 kilča dole..no za 2 tejdny - to jde přece...Přeju ať se ten poslední den daří!

Markéto, Zini, Misus ......

(Verča, 21. 5. 2010 19:57)

Dík za povzbuzení. Člověk to potřebuje. Zítra to dojedu a od neděle začínám v Markétině stylu. Tak ať se daří.

sla jsem do toho taky

(Luciena, 21. 5. 2010 17:44)

proste jsem to musela taky zkusit, kdyz mate takove vysledky.Zacala jsem 17.5. a zatim dole 3,5 kg.Neni to moc, ale snad to pujde i nadale.
Pokud jste nekdo zacinal stejne, napiste mi svoje vysledky, at me motivujete.

pečené maso

(janda79, 21. 5. 2010 16:25)

můžete mi někdo napsat, proč se nemá jíst pečené maso, ale jenom vařené?


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA