Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

nemoc :(

(Radka, 23. 6. 2010 20:58)

Tak já mám za sebou první mlékový den, ale moc dobře se necítím. Není to kvůli tomu mléku, to mi nedělá nejmenší problém, je to kvůli mému zdraví. Asi nebyl nejlepší nápad takovou dietu začínat když jsem nachlazená :( tak uvidím co moje tělo bude říkat zítra a případně v pátek a možná budu muset ukončit a začít, až se vyležím :(
Jinak k tomu tvarohu - já jsem v Anglii a dneska jsem u lednic strávila půl hodiny, my tu prostě tvarohovou activii nemáme :( takže jsem si koupila víc bílých jogurtů ale taky tvaroh, pro případ, že bych třeba zítra ještě stále necítila chuť, to bych ho pak klidně sníst mohla, že :D
No uvidím, napíšu ;) držím palce všem ostatním a sluníčko, zkus to ještě jednou ;)

Konec

(Vlasta, 23. 6. 2010 20:33)

Ahoj holky. Já to po 3. dni musela ukončit, jelikož mě - jak už tady některé z vás psaly - dieta ubíjela tak, že jsem každý den téměř omdlévala, bylo mi neustále na zvracení a dohnalo mě to k nechutenství...teď se postupně dávám do pořádku:(

přidávám se...

(kytička, 23. 6. 2010 20:18)

Hezký večer všem,
držím dietku 3-tí den, držím ho spolu s kolegyní z práce. Nejdřív jsem říkala, že tak drastickou dietu držet nebudu, pak mě úspěch dalších kolegyň nakopl. Zatím to jde, jen tvaroh jsem vyměnila za ovocnou tvarohovou activii...jinak ho prostě nedám. Úbyteček už nějaký je, ale záleží kolik bude konečná cifra. Moc mi dodáváte odvahu a Vaše článečky jsou moc motivující...díky, že tu jste.
Budu chodit i dál a snad to těch 14 dní vydržím !!!!!!!!!!!!
Měřím 173 cm a počáteční váha byla 73,7 kg. Můj sen je aby kilogramy byly s "6" ...
Hezký večer :-)

končím

(sluníčko, 23. 6. 2010 19:20)

jsem posera!!!!Nedávám to,zhrešila jsem a neptejte se jak a kolik?Moooc!!!Je mi hanba,ale bohužel.

Ladafe,ja se do toho prostě nemůžu donutit!!
Doufám,že ty to zvládneš!!
A holky vy ostatní taky!!
Jsem na sebe naštvaná!!!
Neudělejte pitomost jako já a vydržte!!!
Už vás budu jen číst!!!

Broňa

(Ivana, 23. 6. 2010 14:00)

Koukni se na ten odkaz, co jsem tady dávala. Je to knihovna a oni ti udělají na objednávku kopii, myslím, že i na CD.

Broňa

(Ivana, 23. 6. 2010 13:56)

Broni, já jsem ji kdysi koupila v knihkupectví, ale už je to celkem dlouho. Myslím, že už má vydanou i další knihu, ale neznám název a nevím, co v té knížce je.

Dělená strava

(Broňa, 23. 6. 2010 13:33)

Hmmm může to být dobrá knížka, ale už nejde sehnat....ani na aukru...:-)

Dělená strava

(Ivana, 23. 6. 2010 12:43)

Ještě jsem chtěla napsat, že ta knížka je skvělá, jsou v ní i recepty, což se může někomu hodit.

Broňa

(Ivana, 23. 6. 2010 12:41)

Broni, tak to je přesně ta dělená strava, kterou mám já. Mám doma knížku, jmenuje se "Velká kuchařka dělené stravy". Dávám tady odkaz: http://aleph.vkol.cz/pub/svk01/00047/40/000474061.htm
Je to opravdu super, všem doporučuju. Radko, já jsem si u mléčné diety vařila maso hovězí, nejlíp v tlakovém hrnci, a pokud nemáš, tak doporučuju kuřecí prsa. Dají se udělat i na teflonové pánvi bez tuku a jemně osolit.

tak něco jsem našla

(Broňa, 23. 6. 2010 12:02)

Rozdělení potravin do skupin 12. 12. 2008


Bílkoviny

Tepelně upravovaná masa -drůbež, hovězí, jehněčí, skopové, zvěřina, ryby, plody moře

Sójové produkty - sojové boby, mléko, sojová mouka a vše ze soji
Ovoce a zelenina -většina druhů - citrusové plody, jablka, hrušky, meruňky, broskve, hroznové víno, ananas, třešně, jahody, maliny, ostružiny, rybíz, angrešt, exotika - mango, papája, maracuja, vařená rajčata
Ostatní - vejce, sýry do 50% tuku v sušině, tavené sýry, eidam, mozzarella, feta, balkán,
Nápoje - neperlivá voda, ovocný čaj, ovocné šťávy, vodou ředěné šťávy, bílé a červené víno, suché šampaňské, zelený čaj

Jen občas konzumace vepřového masa


Nedoporučují se tučné uzeniny, reveň, brusinky, nakládané produkty

Škroby - sacharidy
Převážně škrob - celozrnné obilí - pšenice, žito, ječmen, jáhly, neloupaná rýže, pohanka, obilné vločky, celozrnná mouka, celozrnný chléb a pečivo, těstoviny - celozrnné nebo bezvaječné, luštěniny - kromě sóji, sladké brambory, kuskus, kuskus celozrnný, polenta, targhoňa, bulgur, cizrna
Ovoce a zelenina - banány, sušené ovoce-kromě rozinek, brambory, kapusta, cukrová kukuřice, sušená rajčata, hrášek
Sladidla - med, javorový sirup, třtinový cukr
Nápoje - hustá ovocná šťáva, sirupy, pivo, melta
Ostatní - bramborový škrob, prášek do pečiva, pudinkový prášek

Nedoporučuje se - bílá mouka, hotovky, instantní polévky, bílý rafinovaný cukr, marmelády, želé, instantní jídla, šlehačka

Neutrální
Tuky - rostlinné oleje, neztužené margaríny, máslo
Ovoce a zelenina - borůvky, melouny, rozinky, veškerá zelenina (kromě brambor, kapusty, kukuřice), avokádo
Ostatní - marinované a uzené ryby, houby, výhonky a klíčky, olivy, ořechy (ne arašídy!) semínka, mák, želatina, agar-agar, droždí, sýry nad 50 % tuku v sušině, zakysané výrobky (jogurty, smetana, kefír, podmáslí,…), tvarůžky, lučina, niva, tvaroh, camembert, hermelín, gouda, rokfór, parmezán, brie, ovčí a kozí sýr, popcorn, žervé, gervais, veškeré tvarohové a zakysané sýry (kiri, lučina,...), harcký sýr, tvarůžky, jadel, žlutek z vejce
Koření - bylinky, česnek, křen, všechny druhy koření
Nápoje - bylinkové čaje, kokosové mléko, zelený čaj

Nedoporučuje se - majonézy, hotové polévky, nakládané produkty, vysokoprocentní lihoviny, šlehačka ve spreji, arašídy




Reklama

dělená strava - Ivanka

(Broňa, 23. 6. 2010 11:58)

Hledala jsem o té dělené strave Uršuly summ na netu ale našla jsem jen odkazy na knížky. Je někde na netu i popsána ta dieta?

pomoc - vaše rady

(Radka, 23. 6. 2010 8:57)

Prosím vás, můžete mi poradit co si vaříte za maso? Já jsem mladá a nekuchařka, tak nemám ponětí. Dostala jsem jednu radu na kuřecí s kostí, je to možné?
A taky jsem se chtěla zeptat co jíte za salám a zda-li si to ovoce a zeleninu fakt přesně odvažujete na 100g? Páč to taky může být půlka jablka jen.. díky
a btw, mám za sebou první hrnek mléka a návštěvu wc :D

holky Misus

(sluníčko, 23. 6. 2010 8:51)

Ještě,že tady všechny jste!!mám pocit,že teď mě to nějak ničí. Ale s vaší podporou to zvládnu!
Každej den poctivě vařím a je fakt,že vždycky lžíci ochutnám,páč si nedokážu představit,že bych to neochutnala!Rodince to musí chutnat.
Baví mě vařit věci,který jsem nikdy nedělala,takže máme pořád nějaký novinky.

sluníčko neboj

(Misus, 23. 6. 2010 8:38)

Neboj, pak bude velkej skok!!!! Já teda dnes ráno po dvou dnech 2 kg dole. Čekam, že zejtra se to zastaví..navíc dnes jdeme na večeři se známejma a tam si něco určitě dam :-(( Venku krásně, musim něco dělat. K snídani jablko....dala bych si ještě rohlík s máslem :-)

pro Terku

(sluníčko, 23. 6. 2010 5:51)

Já vím,že jsem na začátku,jenže vždycky po prvním dnu,jsem měla dole 2 kg,dnes je to 3 den a nic!!Tak snad se to hne?
Jinak všem přeji krásný ránko a hlavně pevnou vůli!!!

Snad se k tomu dokopu a začnu

(Radka, 22. 6. 2010 22:44)

Ukázala jsem tuhle dietu kámošce, ta mě nejdřív zrubla že co to je za drastickou dietu, ale pak zjistila, že se tam otáčej důležité složky v jídle.. takže do toho asi půjdem spolu, jen nevím kdy. Možná už i zítra, dám vám vědět :)
Asi to bude velký problém, hlavně asi dodržet čas a mezitím fakt nic nejíst, ani kuličku hroznového vína neuštípnout.. :( držte palce prosím

Pro Sluníčko

(Terka, 22. 6. 2010 22:01)

Sluníčko, no ale vždyť jsi teprve na začátku, ne? To asi tělo bojuje s předchozími prohřešky - já myslím, že to určitě zvládneš, jen to chce ještě pár dní počkat. Já mám zatím 2kg dole a uvidíme, jak to bude pokračovat.
Držím palce! Nevzdávej se! A nestoupej na váhu každý den - to zbytečně demotivuje!!!

depka

(sluníčko, 22. 6. 2010 21:57)

ahoj holky....já se asi zblázním,já nemám ani deko dole!!!Je to normální!!To mi to moje tělo teď vrátilo a už nechce hubnout,tak nevím co s tím?

Ivanko taky prosím

(Mira, 22. 6. 2010 13:21)

o nějaké informace o dělené stravě
hyncm@seznam.cz

Ivanko taky prosím

(Misus, 22. 6. 2010 12:37)

misickaxx@seznam.cz


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA