Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

kde je Maruška a Ladafe?

(Macek, 9. 1. 2010 22:21)

Si snad užívají víkendu a na nás tady "prdí"??Zvládám to,sice tak tak,ale chybí mi motivace:o(Takže jdu dnes do sebe.
Zítra místo svíčkové dělám kuřecí roládu,snad se nebudou chlapi cpát přede mnou takovou mňamkou!Počítám holky s tím že písnete:o)
Pa a hezkou nezasněženou neděli

pro Anču

(Janina, 9. 1. 2010 16:59)

To je napsáno na každám balení jedna tableta, ale já to beru takhle. Kupuji různé třeba GS, Swiss, z Vitalandu, je to jedno.

Viditelné výsledky . . .

(Lusi, 9. 1. 2010 15:41)

Dnes kroutím čtvrtý den . . .na váhu jsem nešla záměrně,ale vytáhla jsem metr!No a světe div se přes boky -2 cm :-)

C 1000

(Anča, 9. 1. 2010 15:18)

Ahoj Jani. Můžu se tě prosím zeptar na název a značku toho vitamínu C 1000? Já sem našla jen Renovit a ten se má brát jen 1x denně. Předem děkuji za odpověď. Anča

céčko

(Janina, 9. 1. 2010 7:13)

Beru si tak 3-4x denně vitamín C 1000, nejpozději v 16h, protože hodně nabudí a pak by mohlo někomu špatně spát. Někomu se může zdát moc, ale konzultovala jsem to už před několika lety s lékařkou a ta mi řekla, že céčkem se nemůže člověk předávkovat. Tělo si vezme jen tolik, kolik potřebuje a zbytek sa vyloučí. Tak možná proto jsem tak svěží, je to skvělý. Neberu to jako dietu, ale start nových stravovacích návyků. Holky, hodně zdaru a pozitivního myšlení.......Hezký víkend

Ladafe

(Janina, 9. 1. 2010 7:03)

Ahoj, tak já jsem to už o kavě tady psala, prostě si ji dávám jen, když je hodina mléka. Asi jsem magor, ale skutečně nepozřu nic navíc mimo rozpis.
Cvičení jako takové, jak jsem zvyklá, jsem teď na těch 14 dní vypustila, ale pohyb to chce každopádně.

pro všechny

(ladafe, 8. 1. 2010 19:49)

...jinak ted zrovna jsem dopekla holandský řízečky pro manžela a ani neslintám i když trochu hlad mám....to bude nejspíš tím jak jsem taková oblbnutá :-))....jak pijete to kafe? Mě kamarádka řekla, že můžu normálně ráno jak jsem zvyklá a tady čtu, že jenom s mlíkem....já bych se ráno neprobrala tak nevím ale snad to nebude mít nějakej špatnej vliv.

pro Lusi

(ladafe, 8. 1. 2010 19:45)

s tím cvičením, kamarádka mi k tý dietě vyloženě řekla, že se nemám ničím zvlášt unavovat, ono je to fakt, když v ní nejsou skoro žádný sacharidy, takže s tím rotopedem zatím nejspíš je dobře, že jsi ho nechala v krabici. :-)...jinak dělená strava je taky dobrá, dříve jsem s ní zhubla 17kg, za 4měs. ale ted jsem na to už lenivá a tak mi vyhovuje těhle 14dní....to se vydržet dá :-)))

Zatím v poho . . .

(Lusi, 8. 1. 2010 18:23)

Tak jsem se ve středu 6.1. do toho dala . . .postupně jsem se dostala až na váhu 85,5kg při výšce 168cm,takže katastrofa . . .přes den člověk hladoví,protože není čas a večer až má klid tak vyluxuje lednici . . .přesně můj případ!! A tak jsem si řekla a dost!!!!Mám za sebou 3 den,tedy ještě mě v 19.hod. čeká kuřecí masíčko :-)a vážím 83kg,takže to motivuje :-).Ale tak nějak celkově jsem nějaká splasknutá z čehož mám dobrý pocit,hlady netrpím,hlava mě nebolí,chutě mě nehoní,mlíko mám ráda,kafčo nepiju,snad jen to kys. mléko mi vadí,to fakt nemusím . . . .Příteli vařím v pohodě,dnes jsem pekla i štrůdl a chodím kolem něj a vůbec se mi nesbíhají sliny . . .Myslela jsem,že to budou muka když jsem poprvé pročítala skladbu diety,ale zatím v poho . . .Cvičit necvičím,na to jsem lenivá,rotoped čeká v krabici na vybalení:-),snad jen teď jak neustále sněží,tak chodím kolem baráku odmetat sníh 3-4 denně.Po skončení diety chci najet na dělenou stravu kterou jsem kdysi papkala a bylo mi fajn . . .Všem zúčastněným držím palečky a přeji dostatek pevné vůle :-)

souhlasím

(Macek, 8. 1. 2010 18:16)

s tou colou,taky sem viděla video,kde je použitá místo čističe na wc a obsahuje podobné nebo stejné látky jako pulirapid!
Ladafe-já osobně si myslím že musíš mít asi správný přístup k této dietě.Nemysly na to jak máš hlad, nebo chutˇ, ale na to jak budeš překvapovat svým výsledky okolí.Lada má ten nej.. přístup,baví ji to a má radost jen z pocitu a ne z výsledku.
Já tuto dietu držím podruhé a bylo mi dobře.Neměla jsem hlad, jen chutě,takže je to o vůli.Hodně pít je moje rada.Vždycky když mě honí mlsná a už už bych něco strčila do pusy, napustím si obyč.vodu z vodovodu a zapiju to:o)
Nevýhoda je,že můj chlap si vymyslel na víkend super jídelníček,zítra špenát a v neděli svíčková!!!Moje oblíbené:o(
Jsem ráda že nás tady je čím dál víc a i když nezačnete ve stejný den s někým jiným, můžete začít sami,jednotlivě.Podporu máte v nás:o)

kecáááááááám

(Janina, 8. 1. 2010 18:07)

Omlouvám se, dnes mám 5. den. Jak jsem si připravovala vše podle rozpisu na zítřek, nějak se mi to popletlo

pro Ladu a spol.:-))

(Janina, 8. 1. 2010 17:39)

Ahoj, já mám dnes 6. den a úplná pohoda. Jsem svěží, lehčí, plná energie, vůbec nejsem unavená. Hodně piju, až 4 litry, střídám vodu bez bublin a různé čaje, kopřiva, čistící, detoxikační....Dnes ráno jsem měla docela problém sníst tu obr porci, 10dkg zeleniny a 2 vejce. Bylo toho docela dost. To je super, že je nás tu na hubnutí tolik, je to zábavné. Tak holky pište, ať nám to utíká.
P.S:colu doporučuji nepít ani bez diety, je to JED ! ! !

můžu se přidat?

(ladafe, 8. 1. 2010 15:58)

Ahoj holky, já jsem tuhle dietu dostala od kamarádky, která při ní shodila 5kg za těch 14dní a potom šlo samo dalších 5kg a ani přes svátky nepřibrala. Tak jsem zvědavá...pořád něco zkouším a to mám vyzkoušenou i zdravé jedení jak je v tom jste to co jíte (opravdu to funguje), ale já jsem hrozná, nevěděla jsem co vařit pro sebe co pro rodinu a atd, tak jsem se na to vyprdla a už zase vážím 93kg na mejch 165cm...děs. Teda už 91kg....dneska držím 3.den tuhle dietku, akorát jsem strašně unavená a taková jakože mouchy snězte si mě :-))...cejtím i to jak tělo pracuje samovolně i když sedím...jak jste na tom vy, máte taky někdo takovej pocit? Lada

.hojte:o)

(Macek, 8. 1. 2010 14:53)

takže mám se dobře, mám hlad,ale zapíjím ho:)Cocacolu bych nepila žádnou, je povolená jen voda a to nesycená.Já mám digi osobní váhu už dlouho a je to stresující když ti ukáže každé nabrané deko:)Ale sem s ní spokojená.Já kávu piju, o to víc vypiju vody,prostě je to pro mě droga a já hubnu a neléčím se ze závislosti:)
Tady je nádherně, jelikož sem z jižní moravy a to od hranic se slovenskem a rakouskem, tak jsme snížek schytaly asi nejvíc.Už se poohlížím v inzerátech po sněžné rolbě:o)
Tak večer zase kuk:)
Mějte se

kuk

(Maruška, 8. 1. 2010 14:23)

Martino seš tu? Jak se máš v mléčném dni?
Krásný zimní pozdrav Tobě a všem ostatním holkám.

COCACOLA

(Maruška, 8. 1. 2010 14:12)

Holky myslíte,že cocacola light se může?Jsou tam ale bublinky,že?Díky

nevážím se.......

(Janina, 8. 1. 2010 13:54)

zatím, protože hubnutí není o kilech, ale to všechny víme. Jinak statečně pokračuji a těším se, až bude v neděli večer mléko. Dám si kávu, ta mi docela chybí, ale já nepovolím, ani to kafčo:-)
Tak jsem holky zvědavá, kolik nás tu za chvíli bude štíhlet.

Tak jo

(Maruška, 7. 1. 2010 21:50)

Martino,tak zítra,jo?
Mně teda mlíko vadí,ale přežiju to.
Tak navrhni čas,kdy se tu sejdeme,já jsem ráda a budu se těšit.A holky ostatní taky pište,raďte.
Jo a já jsem dostala od ježíška osobní digitání váhu,tak to vážení bude přesnější.
Tak krásnou dobrou noc.
Maruška

ZÍTRA ZAČÍNÁM

(Macek, 7. 1. 2010 21:38)

Tak zítra začínám.
Pro Janinu-prosím Tě po 13 dnech musíš tuto dietu přerušit!Je to docela o zdraví,četla jsem komentáře jak se některé holky i složily
Jez pravidelně(třeba i jak do tedˇ ve stejnou hodinu)5x denně malé porce.Pokud možno,aby byla strava vyvážená,denně zeleninu a ovoce,z masa spíš bílé,hodně pít.Jde o to že se nastartuje metabolismus a pokud by si se přejídala nebo jedla třeba jen 2x denně tak si ho zase zpomalíš a budeš nabírat.
Je to můj názor a logicky to tak asi je:o)každopádně gratuluju že se držíš a ještě sem zvědavá jak často se vážíš?
No a Maruško, zítra začínáme a já s tebou počítám!:)Mléko mě nevadí,nesnáším tvaroh, budu ho muset nahradit jogurtem.Jo a bylo by super se tu potkávat denně,pokud to ovšem bude časově a technicky:) vycházet.Držím palečky všem a i sobě.

13 dní

(Aneta, 7. 1. 2010 20:30)

Na jedné stránce kde psali taky o této dietě píšou, že ji musíte držet jen 14dní a pak si dát pauzu.A asi natom i něco bude, jelikož po této dietě se vám urichlí metabolizmus, navyknete si na pravidelnou stravu a menší porce a to vám stačí, pak už dietu držet nemusíte. Jen se nesmíte přejídat. Přeji pěkný zbytek večera...


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA