Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Nazdárek Mítěnko

(Zdena, 30. 5. 2009 13:54)

Tak konečně jsem se dostala k počítači.Včera jsme odpoledne jeli s manželem a všichni kluci přes 200km pro motorku.Domů jsme se vrátili večer v l0.Motorku jsme dovezli, všichni 4 chlapi jsou nadšení,ale já budu trnout,aby se jim nic nestalo.
Od rána u nás prší až hrůza.Dneska jsem vařila masový vývar a španělské ptáčky s rýží.Abych Ti pravdu řekla ,asi mám stažený žaludek.Připadá mi,že toho sním méně a snažím se jíst po 3 hodinách
Tak počítám,že ještě 2x dneska dietička a hotovo.
Přeji Ti radost a spokojenost,až si stoupneš na váhu.Hlavně si musíme upřimně říct,že jsme holky šikovný,že jsme to vydržely až do konce.
Vy jste dneska taky komletní rodinka,tak Ti přeji,ať si to s těma svýma mužskýma pěkně užiješ a už se těším na Tvoji zprávičku.Čauky

Už jenom zítra

(Mítěnka, 29. 5. 2009 18:09)

Nazdárek Zdeni,tak to já si radši ráno přispím a jdu zase spát klidně až kolem půlnoci,to máme úplně obráceně.V tom tě obdivuju,to já
jsem zase měla posunutý o hodinu dopředu a snídaně mi začíná v osm.To mě velice těší,že jsem ti mohla trošku v té dietě pomoct,však i ty jsi mi pomohla,vždy jsem se těšila,až napíšeš,jak to zvládáš.Samotnu by mě to asi taky dlouho nebavilo. Taky mi šlo dolů nejvíc břicho-což jsem nejvíc potřebovala a něco málo přes boky,hrudník a stehna. a naštěstí se mi vše i pěkně zpevnilo,i celulitida se dala na ústup a můžu se konečně ukázat i v plavkách. I já jsem závislák na kávě,ráno je to to první,co si dám,ikdyž v téhle dietě jsem se jí taky snažila omezit(jinak piju,tak 3-4 denně) Teď jsem si ho dopřávala v době mléka,nebo mléčných výrobků.Právě mně hrozně kručí v břiše,(měla jsem dnes dvakrát po sobě 10dkg zeleniny a to fakt nezasytí a už mi to ani nechutná)že bych se na to nejradši vyprdla a dala si nějakou mňamku,ale ještě to musím vydržet. Tak přeju krásný víkend tobě,i těm tvým chlapům a zítra se ozvu,co a jak.Papa

Mítěnko díky

(Zdena, 29. 5. 2009 5:52)

Dobré ránko Mítěnko.Ty určitě ještě chrupčíš,ale já jsem celý život ranní ptáče a v 5 jsem úplně čilá.Zato večer v půl 10 zase úplně odpadlá.
Děkuji za gratulaci.To víš,že mám radost,ale je to i Tvoji zásluhou,že jsi mě podržela tím,že jsme do toho šly spolu.Měla jsem velkou motivaci v Tobě.
Já jsem zhubla břicho,boky a trochu stehna.Taky to poznám hlavně podle riflí.Ale tím že nesportuji,nemám tělo vůbec zpevněné.
Ale hlavně to zdravíčko.
Teď se budu snažit jak i Ty píšeš zdravě omezovat.Uvidíme,jak se budu držet.
A co píšeš o těch mléčných výrobcích,tak to jem nevěděla,ale asi proto taky to mléko v té dietě,že,
A co budu mít ráno ke snídani?Kafčo,to je první věc,na kterou se fakt ráno těším.Vím,že to asi není správné,ale ranní kafčo je moje závislost.Ke snídani jsem večer dělala pomazánku ze sýrů,tak bude s čerstvým chlebíčkem a zeleninka k tomu.
K obětu jsem naplánovala kvůli sobě nové brambory,špenát,vajíčko a kuřecí řízky prudce opečené.My to takhle doma moc rádi.
Tak se pěkně dospinkej,máš předposlední den dietky,tak to už je konec taky nadosah a já zase písnu.
Krásný den Tobě i malýmu kulíškovi.
Mně už ti moji kulíšci budou za chvíli vstávat a hajdy do školy.Taťka má dneska volno,tak si budeme doma něco kutit u chaloupky.
Pa,pa,pa.

Velká gratulace!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

(Mítěnka, 28. 5. 2009 21:51)

Nazdárek Zdeni,já jsem teď přišla ze cvičení a jsem totálně K.O.Dnes jsem dala holkám řádně zabrat,aby mi ty kilečka šly o něco lépe dolů.Myslím si,že i těch 5,4kg je velký úspěch a jsi určitě ráda za každé kilečko,ne?I já budu.Copak si dáš zítra k snídani?Jistě čerstvej rohlíček s něčím moc dobrým,viď???A tak ty jsi to držela od šesti od rána,že končíš v šest?Ale nejlíp to poznáš na oblečení,mně jsou už teď rifle velký.A podle mě,když se budem hlídat a zařadíme do jídelníčku víc ovoce a zeleniny,ubereme přílohy a budeme spíš jíst tmavé pečivo.Jíst po třech hodinách menší porce a večeřet naposledy v pět-v šest,tak by se to vrátit nemělo!Ještě jsem četla,že dobrý je při hubnutí pít hodně mlíka,které odplavuje z těla tuk a jíst jogurty,tvarohy a pít kysané nápoje(třeba activii,která je podle mě výborná).Takže zařadíme ještě do jídelníčku mléčné výrobky a bude to bez problémů :) Jinak ještě k tý tukožroutský dietě:Zkoušela jsem ji,navařila si plnej hrnec tý slavný polívky a první den jsem jí poctivě jedla,ale řeknu ti,že druhej den jen při pomyšlení na tu hnusnou polívku se mi okamžitě zvedal žaludek a polívka skončila v záchodě.Takže mé vélké nadšení pro tuhle dietu rychle opadlo.Tak to ti Zdeni teda vůůůůůbac nedoporučuju.Mě čekají ještě dva dny,tak to musím nějak zvládnout.Tak dobrou noc a papa.

A mám to za sebou

(Zdena, 28. 5. 2009 20:30)

Ahoj Mítěnko. Tak Tě zdravím.V 18,00 mně padla.Hned jsem běžela na váhu. No myslela jsem si,že to bude za to odříkání lepší.5,4kg.Dodržovala jsem to úplně přesně,omezila jsem kafe na jedno denně.Teď si říkám,že když začnu normálně jíst s tím,že omezím přílohy,jestli nebudou kila brzy nahoře.I když v té edokr. dietě je psaný,že při střídmém stravování by se kila neměla alespoň po dobu dvou let navrátit.A jak válčíš Ty? Ale určitě když ještě cvičíš,výsledek bude lepší než u mě. Moc Ti to přeji,děláš proto hubnutí mnohem víc.
Když jsem brouzdala prve po internetu,našla jsem tukožroutskou dietu,kde píšou holky v pokecu,že po týdnu dostaly i 7kg dolů.Možná ji po čase zkusím,ha,ha,ha,
Přeji Ti krásnou dobrou noc.
Zase se ozvu.

Mítěnce

(Zdena, 28. 5. 2009 9:58)

Mítěnko,krásné dopoledne.Dneska mám napilno.Před chvílí jsem se vrátila z města.Za chvíli jedeme s manželem znovu, manžel jede k zubaři.
Krásný den a večer písnu.
Dneska končím v 6.večer s tou dietkou,tak se zvážím a budu referovat.
Krásný den přeje Zdena.

Už to máme za pár

(Mítěnka, 27. 5. 2009 15:24)

Nazdárek Zdeni,tak ty už jen zítra a máš to za sebou!Ani nevíš,jak ti závidím,že už si dáš v pátek nějakou mňamku,to já až v neděli.Tak jsem čekala,že po mlíkovým dni půjde váha víc dolů ale dnes ráno se váha vůbec nehla,takže stále pět kilo. Snad se to do neděle ještě pohne.Taky se těším v létě na šopák,ale já ho mám nejradši s balkánským sýrem.To si teda pochutnáváme na těch našich dobrotách,už mi to vůbec nechutná a mám dneska nějakej hlad.Ale ty tři dny to ještě vydržím.Tak papa a dobrou chuť.

Zdravím spolubojovnici s kily

(Zdena, 27. 5. 2009 7:25)

Ahoj Mítěnko.Tak se nám ten konec odříkání blíží.Jak já se těším na normání jídlo.Ale rozhodla jsem se omezit veškeré přílohy tak na půl a hlavně hodně zeleninky k jakémukoliv masu.A teď v létě zeleninové saláty.Já často dělám šopský a dávám na něj 30% eidam ,olivový olej a je to taky bašta.
Jinak s tím kojením jsem na tom byla úplně stejně jako Ty.Max.2 měsíce a konec.Ti dva starší kluky jsme měli do roka,dalo se to krásně zvládnout,vůbec mi to nepřišlo nějak víc práce.
Jo,kdybych neměla ty problémy s páteří,hned bych si dala říct ještě jedno.Užívej si mateřskou jak nejvíc umíš,je to jedno z nejkrásnějších období.
Jinak bouřka nás celkem minula,ale právě leje jako z konve.To je ten májový na krásu.Že bych vyběhla ven?Třeba smývá i kilča.Cha,cha,cha.
Říkám si,že ostatní holky vůbec nepíšou.
Haló holky ,kde jste?
Tak se měj krásně,dneska asi nebude na čvachtání.
Budeme se těšit na naše meníčka po 3 hodinách a že si ale pochutnáváme,viď.
Krásný den.

Devátý den ujde

(Mítěnka, 26. 5. 2009 16:11)

Nazdárek Zdeni!Tak dnes nemám vůbec hlad,to asi tím teplem,tak jsem za to ráda.Dopřávám si studený mlíčko a vodu s citronem.Takže se to dá.Už mám pět kilo dole-za těch osm dní,tak jsem zvědává,co zítra?První den po mlíku šly hned dvě kilča dolů. Ale už mě to fakt nebaví,jíst pořád to samý,taky se moc těším na teplý oběd a na polévku-mňam. Tak to já kila po porodu jen tak dostat dolů nemůžu,to až teď.Jestli je to tím,že jsem moc nekojila-jen šest neděl a to ještě ne úplně,musela jsem přikrmovat,bohužel jsem měla málo mlíčka a nakonec i přes velkou snahu se mi ztratilo úplně. Všechny moje známé říkají,že to tím kojením zhubly,že si to z nich prcek vytáhl,tak nevím,co je na tom pravdy?Tak to máš kluky hodně po sobě!To já bych nemohla!To tě obdivuju,musel to být rachot. :) Tak ty už jen dva dny a máš to za sebou,jsem zvědavá,kolik budeš mít dole?Tak přeju hodně úspěchů,zatím pa.

Tak se dneska drž

(Zdena, 26. 5. 2009 7:44)

Ahoj Mítěnko.Jak bylo po ránu dobré mlíčko?Ale už je to naposledy v dietě,tak si to vychutnej-cha,cha,cha.
Když čtu jak ještě pilně cvičíš,tak Tě obdivuji.Já totiž kvůli páteři mám jakékoliv cvičení zakázané,tak že alespoň ty vycházky.Když čtu Tvoji výšku a váhu,tak musíš už teď být spokojená.Závidět se nemá,ale já bych si při své výšce 165cm a Tvých kilech jen vejskala.
Taky jsme měli včera nádherné počasí a dneska má být ještě líp.Já teď plánuji veskerou zeleninu si dělat vařenou v páře,moc se mi stejská po teplým jídle.
Já mám kromě manžela ještě tři syny 17,16 a 14 roků.Je mně 35 roků.Všichni 4 mí mužští jsou moc fajn,tak jsem za to moc a moc ráda.
Takže budu končit,půjdu chvíli na zahrádku do svých kytiček a zeleninky(můj velký koníček),než budou ty tropické vedra.
Krásně si s malým broučkem užijte cákání v bazénu,další dny se má pořádně ochladit.
Jo já jsem u každého syna přibrala 25 až 27 kg,vždycky šly kila dolů bez cvičení a diet.
No jsem na sebe na konci diety moc zvědavá.
Ahojky.

Zítřek bude krutej

(Mítěnka, 25. 5. 2009 22:02)

Tak mám za sebou cvičení,jsem úplně vyřízená. Ale snad půjdou kilečka rychleji dolů. Ale už teď se děsím zítřka,to bude zase jen mlíko a žádný jídlo. Ale má být teplo,tak snad ani nebude hlad.Ale už se to krátí.Jen pět dní a je to za mnou.

Zelenina,ovoce,zelenina,ovoce. . .

(Mítěnka, 25. 5. 2009 17:05)

Dnes osmý den teda nic moc,jak je jen ovoce-zelenina.Dala bych si aspoň nějakej jogurtík.Ty jsi hrozná Zdeni,vždycky mi uděláš obrovský chutě!Včera kapřík,dnes rajská,kterou i já miluju.Ještě,že je dnes takový teplo,že člověk nemá hlad.Nafoukla jsem malýmu bazének,kterej dostal k narozeninám,tak jsme si užívali koupačku a toho sluníčka,jak jsi nám doporučila :) Jinak já měřím 175cm a před těhotenstvím jsem taky vážila 65kg,za devět měsíců jsem nabrala 22kg,takže katastrofa.Zůstalo mi 15kg,z toho jsem osm zhubla díky cvičení,na které od září chodím(mimochodem teď už vedu své vlastní cvičení a moc mě to baví)a taky díky koktejlům,které jsem asi měsíc pila.Pak se mi váha zastavila na 72kilech a ani deko nešlo dolů :( A jelikož můj přítel má rád štíhlé holky a i já se líp cejtím,když vypadám dobře v plavkách a tak celkově,tak jsem se rozhodla pro tuhle drastickou dietu,kterou jsem měla doporučenou od kamarádky,která mi potvrdila,že to oporavdu funguje,že je to vyzkoušené.Já mám právě největší problém s břichem,když naberu,tak vždycky na břiše a to se nejhůř dává dolů.Takže dnes večer vzhůru do tělocvičny! Jo a jinak teď mám 67,5 kg. Takže čtyři a půl je dole.Kdyby šly ještě čtyři,tak jsem spokojená.A je mi 24,v srpnu mi bude 25.

9.den uf uf uf

(Zdena, 25. 5. 2009 9:59)

Nazdárek Mítěnko.Tak včerejšek byl fakt náročný.Když všichni obědvali,tak já jsem průběžně umývala nádobí,abych odolala.Nevydržela bych s nimi sedět u stolu a popíjet ten můj mléčný obídek.No popravdě řečeno,bylo to mnohem lepší než ten první den,ale mám po mléku běhavou,tak že i ten sport-cha,cha,cha.
Jo abych Ti napsala,měřím 165 cm a ze své původní váhy 65 kg jsem se dopracovala během 3 roků na 77 kg.Tloušťka se mi usadila na stehna,zadek a celé břicho.Musím popravdě napsat, že hubnu hlavně kvůli zdraví(odlehčit kloubům a zádům) a taky kvuli dobrému pocitu ze sebe.Kila mi naskákala hlavně díky stravování dopoledne nic )nemám vůbec hlad a na večer a večer žravá.Je fakt pravda, že určitě to poravidelné stravování má co do sebe.No dneska bude rajská s hovězím a těstovinami a tu já zbožňuju,tak že zase drama.Ale jsem za půlkou,tak už je mi hej. Cítím se docela lehčí a spokojenější,ale zvážím se až na úplném konci.To jsem si slíbila.
Tak si Mítěnko dneska užívejte s malým kulíškem sluníčka a já zase písnu.Pa.pa.pa.

Endokrinologická dieta

(Mítěnka, 25. 5. 2009 6:55)

Ještě jsem ti Zdeni zapomněla napsat,že já tu dietu mám právě psanou,jako endokrinologickou dietu,to je prý její pravý název a ,,mléčná" se jí jen říká. Už jsem vše možné shlédla na internetu ohledně téhle diety a zatím všichni co psali,tak aspoň těch pět kilo zhubli.Ale většina kolem těch osmi,tak jsem na nás zvědavá :) Zítra mě čeká opět jen mléko,tak mi prosím napiš,jak jsi to zvládla ty. Předem díky,přeji příjemný slunečný den.

Týden mám za seebou

(Mítěnka, 24. 5. 2009 21:45)

Nazdárek Zdeni,holky asi dietu přestaly držet,nebo nevím proč se s náma nepodělí o své zkušenosti? Jo tak toho kapříka se salátkem bych si taky s chutí dala,to ti nezávidím. To já jsem dneska lítala celej den po Brně po nákupech,takže jsem si vezla jídlo s sebou v krabičkách a ani mi nepřišlo,že mám vždycky zrovna jíst,ani jsem neměla hlad,ale chuť by byla,bylo tam tolik lákadel.Ale aspoň mi ten den rychle utekl.Teď ještě šest dní a mám to za sebou.A jak jsi dnes zvládla mlíčko? Bylo to lepší,než ten první den?Když máš už ztaženej žaludek,tak by to mělo být lepší,ne?A co kilečka-kolik už máš dole?Zatím páček

Mítěnce

(Zdena, 24. 5. 2009 5:49)

Díky Mítěnko za odpověď.Tak máš pravdu,dneska mě čeká zase ten nejhorší jídelníček.A to bude k obědu smažený kapřík a bramborový salát.Tak jsem si na sebe zase upletla pořádný bič,viď?
Ale jsme holky šikovný,tak už to vydržíme,ne?Máš pravdu,ty holky co hubnou,by taky mohly napsat víc.
Já ten jídelníček dodržuji přesně,ale mléka piji jen dvě deci,snad to nevadí.Známý po srdečních problémech ze sve tloušťky si dovezl tuto dietu přímo z nemmocníce v Brně a protože měl pořádně
strach o své zdravíčko, při svém obžerství ji držel a zhubl za 14 dní 9 kil.Pak za měsíc to zkoušel ještě jednou a zhubl 7 kil.Něco se mu vrátilo,ale hlídá se. On si tuto dietu dovezl pod názvem endokrinologická dieta.Jsou v ní nepatrné rozdíly.Když si dáš do hledej(endokrinologigká dieta)můžeš si o ní přečíst.Já jsem si ji od něj nechala fotit a je tam psaný(přímo doporučena lékařem)měl by se zrychlit metabolismus.
Jinak z ovoce jím jablíčka a banány,ze zeleniny rajčata,okurky,ředkvičky,čínské zelí mrkev.
Užij si krásnou neděli s rodinkou.Čauky

pro Denču

(Mítěnka, 23. 5. 2009 20:38)

Nazdárek Denčo,jestli dobře počítám,tak by jsi měla dnes končit s dietkou.Tak nám-co se ještě trápíme napiš,jak jsi to zvládla,kolik jsi zhubla a tak? Potřebujem nějak nakopnout. :) Díky Mítěnka

pro Zdenu

(Mítěnka, 23. 5. 2009 20:16)

Každý den nevařím,naštěstí přítel je pracovně přes týden pryč,tak se to dalo zvládat.Synovi je rok,takže to uvařím jen nějakou polívečku pro něj,nebo to řeším kupovanými přesnídávkami a příkrmami ,,ze skleničky" Teď o víkendu jsem příteli navařila hrnec polívky(kterou si musel dochutit)A koupila jsem mu sekanou,abych nemusela vařit a nelákalo mě to.Dnes jsme byli celý den u jeho rodičů,takže já jsem si vezla v krabičkách jídlo s sebou,ale bylo to pro mě utrpení-obídek,svačinky,buchtičky,zmrzlinky :( Takže jsem měla co dělat,ale zvládla jsem to.Ani nevíš,jak se těším,až si dám normální teplý jídlo :)Stále mám ty čtyři kila dole,dnes se rafička na váze nehla,tak uvidíme zítra.Chtěla bych ještě tak ty čtyři kilča dostat dolů.A co ty,držíš to přesně,nezhřešila jsi?Tak ty už máš jen pět dní a je to za tebou.To já ještě sedm.Tak hlavně zítra zvládni to nejhorší-mléko,mléko,mléko. . . Držím palečky,drž se!!!!!!!!!!

8.den

(Zdena, 23. 5. 2009 6:15)

Mítěnko gratuluji.Když čtu jak to bezva zvládáš a ještě tě to baví,jdeš mi příkladem.Každý den mám chuť se najest,ale musím vydržet.Myslím si,že jsem co se týče vůle nejest,dost slabá.Bojuji nejen s kily ,ale i sama se sebou.
Pokud Mítěnko denodenně vaříš,napiš jak to řešíš.Já vařím podle oka a hold si všechno musí doma dochucovat.Děkuji za odpověď.Přeji krásný víkend.

Pátý radostný den

(Mítěnka, 22. 5. 2009 9:29)

Tak jsem dnes ráno vstala,skočila jsem na váhu a čtyři kilča dole!!! Za čtyři dny čtyři kila,tak to je bomba!!! Tahle dieta mě začla dost bavit,když vidím ty úspěchy.V pase mám mínus 4tyři centimetry a cítím se fakt dobře.Tak holky šup,šup do toho,ať jsou z nás laňky :) Všem moc držím palečky.


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA