Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář
Kontrolní kód Přehrát audio kód

Přehled komentářů

Tak jsem to zvládla

(Evča, 23. 11. 2009 15:32)

ahoj, psala jsem sem uprostřed července a dietu jsem vydržela, máma ale podváděla, nicméně se vlezla do kalhot, který nemohla zapnout a padnou jí. Jinak já jsem z původní váhy 88kg zhubla na 74.8kg a jsem na to hrdá. Ale mám tu další cíl - mít 68kg, kdyby 65kg, nebude mi to vadit a kdyby to bylo 60kg, budu maximálně spokojená. A jdu do téhle diety znovu, abych dosáhla vytoužené váhy a jak jsem tu četla, že tahle dieta vysiluje - je to pravda. Připadá mi, že mám hodně slabé nohy, protože mi dělá problém vyjít kopec a to jsem i cvičila v posilovně. Ale štíhlost je v dnešní době ta nejkrásnější věc a když vidím, jakej mám pupek, zadek jak havajskej bubeník a nožiska tlustý jak pštros, tak je mi z toho špatně. Takže hurá do hubnutí a ať je nám fajn. Bychom měli udělat nějakej sraz, co vy na to, děvčata?

pro Ivču

(zelinka, 22. 11. 2009 19:39)

Ahoj Ivčo,gratuluji ke zdolání druhého dne,já mam čtvrtý-i když jsem včera zhřešila sklenkou svařáku.Také necvičím,přiznávám,že jsem tvor od přírody líný a tak spoléhám jen na dietu.No,jak tak koukám,tak se k nám nikdo nepřidal,ale my to zmáknem,viď?! Můžu se zeptat,kolik vážíš?

Zelince

(Ivča, 22. 11. 2009 18:35)

Ahoj zelinko.Tak mám za sebou dva dny. Včera mě začalo dost bolet v krku,tak jsem dneska uvařila a odpoledne lenoším.S tím vyvařováním a ochutnáváním jsi mně dobře poradila.Díky Ti.Ani jsem nepociťovala hlad,ale to je tím krkem.No a jak válčíš Ty?Až se zvážíš ,napiš jak seš na tom. Já teda při té dietě nebudu kvůli zádům vůbec cvičit.Co jsem tady četla ty komentáře,tak některé napsaly jednou a víc se neozvaly.Některé zhubly docela dost.Tak se měj moc hezky a krásný nedělní večer.Ivča

pro ranní ptáče

(zelinka, 21. 11. 2009 8:20)

Ahoj Ivčo,tak já začínam dnes třetí den,a zatím se to dá,jen se zatím nevážím.Máš pravdu-při vaření pro rodinu je těžký,jak ochucovat,víš,jak to řeším-možná to bude znít hrozně,ale...naberu,nechám poválet po jazyku a jdu to vyplivnout.Tak ti držím palce a věřím,že to společně zmáknem! Ozvi se,budu se těšit

Ahojky

(Ivča, 21. 11. 2009 5:10)

Nazdárek zelinko a ostatní.Tak změna plánu.S dietou začínám až dneska.Včera mně došlo mléko,myslela jsem,že ještě jedno mám.Odpoledne jsem nakoupila a začínám až dneska.Chci to fakt držet přesně.Slíbila jsem si, že to musím vydržet,ale moje předsevzetí co se týče diet je mizerné.Budu Ti každý den psát,jak je,budu mít o to větší motivaci.Nejhorší je,že doma denodenně vyvařuji,tak jak s ochucováním.Tak zatím čau a přeji krásný den.Ivča

ahoj

(zelinka, 20. 11. 2009 13:24)

ahoj Ivčo a všechny ostatní bojovnice,včera-muj první den se dal přežít a dnes mám tak rozběhaný den,že se pomalu ani nestíham najíst,tak uvidím zítra,a co ty,ivčo,jak to zvládáš??

Taky jdu do toho

(Ivča, 19. 11. 2009 21:58)

Ahoj všechny.Tak jsem objevila tuto dietu a jdu do toho.Začínám zítra 20.11.,tak doufám zelinko že to zvládneme.Jaký byl první den?Kamarádka zhubla touto dietou 7kg. Já potřebuju dostat dolů 20 kg nadváhy.
Tak se jdu na to pořádně vyspat.Dobrou noc.Ivča

startuji

(zelinka, 18. 11. 2009 19:36)

zítra začínám s mléčnou dietou,jdete někdo do toho se mnou,budem se vzájemně podporovat!!??

Pro Míšu

(evelina, 16. 11. 2009 17:14)

Míšo, jak dlouho se kamarádka takhle stravuje? Po jaké době má dole přes 20 kg? Díky

Další kolo

(Michaela, 16. 11. 2009 14:01)

Ahoj holky.
Taky už mám za sebou tuhle dietu. Po druhé dceři mi zůstalo nahoře 5 kg. V létě jsem držela 2 cylky. Kafe jsem pila 1x denně, o víkendu jsem musela obědvat, neb manžel by se mi smál, kdyby zjistil, že držím dietu, a protože tam na můj vkus je málo ovoce a zeleniny, občas jsem taky něco z toho zobla. I tak jsem za ten měsíc dala dolů celkem 8 kg. Kámoška to drží i s podporou manžela a už má dole přes 20 kg. Je teda fakt, že jsem zpátky nabrala 3 kg, ale to je asi mou neukázněností. Takže si to zase určitě dám, protože plesová sezóna se blíží a tohle se dá v pohodě vydržet a stojí to za to!
Hodně zdaru.
M.

Pro Wendy

(Jana, 11. 11. 2009 7:25)

Ahoj Wendy,
narazila jsem na tuto dietu a přečetla si Tvůj příspěvek.Moc mě zaujal a jsem rozhodnutá se do diety od zítra pustit.Budeš mi vzorem.Jestli můžeš,napiš jak se daří. Psala jsi,že jdeš do toho znovu.
Zdraví Tě Jana a taky napíšu.

spokojená

(Wendy, 29. 10. 2009 13:05)

Ahojky děvčata,připojuji své zkušenosti s touto dietou.Držela jsem jí prvně v létě a shodila jsem úžasných 8kg.Hodně jsem pila vodu,kávu jsem si dopřála klidně třikrát denně a to s mlékem a bez cukru.Když jsem nemohla hlady vydržet schroupla jsem kousek okurky nebo mrkev.A hýbala jsem se....už po týdnu mě všichni chválili,jak je to vidět a pravda je,že po těch 14dnech jsem bez pásku kalhoty nosit nemohla.Váhu si držím,pravda možná mi lítá 1-2kg,ale objemově jsem stále stejná.V pondělí jdu do toho znova,chci do Vánoc ještě něco shodit.Během diety jsem nebyla unavená ani nervozní.Držím všem palce a s chutí do toho:-)))

Jdu do toho

(Lucka, 27. 10. 2009 7:21)

Ahoj
Tolikrát jsem to zkoušela a nikdy nevydržela.
Teď když napsal mužskej Martin a vidím,že to zvládl.Jdu do toho taky.
To by byla ostuda,abych to taky nevydržela.
Martine napiš jak jsi dopadl po 14 dnech a pište i vy všichni ostatní. Díky.
Krásný den.Lucka

11dní

(marek, 22. 10. 2009 23:45)

zdravím asi to drží převážně holky ale proč to nezkusit právě sem skončil 11 den poctivě a dal sem dolů 5,1 kilo.. takže to pomáha no ještě dva dny tak možná něco ještě,....

loss

(lenka, 21. 10. 2009 1:43)

Ahoj nevíte jestli to pomáhá ??, http://www.svethubnuti.cz/ultra-loss

Gratuluji

(Lenka, 7. 10. 2009 8:48)

Čauky holky,
děkuji, Marti, za pozitivní zprávičku. Dnes začínám 3. den a stále se držím. Horší to bude přes víkend, ale snad to dám. Mějte se hezky a pište.

Už se blížím ke konci...

(Martina, 6. 10. 2009 13:40)

Ahoj holky, zkusila jsem tuhle dietu poprvé a můžu říct, že jsem docela spokojená....hlavně jde o to překonat sama sebe a odolat různým svodům... samozřejmě, že jsem párkrát zhřešila, ale myslím, že to nebylo na škodu... v neděli (možná už v pátek) budu končit a mám dole přes 5 kg :) vřele všem doporučuji....ale hlavně musíte nějak přežít první 4 dny, pak už je to v pohodě :)

Tak jak?

(Lenka, 6. 10. 2009 7:04)

Ahoj holky, co se mnou společně drží dietku. Zrovna papám jogurt, mám za sebou úspěšně mléčkový den. Napište, jak to zvládáte. Mám teprve druhý den, ale jsem pevně rozhodnutá vydržet. No, uvidíme. Napište své zážitky. Díky.

Taky začínám

(Lenka, 5. 10. 2009 10:50)

Ahoj holky,
tak držím všem pěsti, kdo se touto dietou teď držíte. Mne nakopla kamarádka, prý její sestra hodně zhubla. Dnes jsem začala, mne naopak mléčko vůbec nevadí, uvidíme, jak se budu tvářit po dalších dnech. Mějte se krásně a držím pěstičky. Zase se ozvu.

Dneska začínám

(Jaja, 5. 10. 2009 7:11)

Ahoj holky,taky dneska jsem začala držet tuto dietu.Už nevím jakou vyzkoušet,toto je poslední. Mám ale slabou vůli,tak doufám že se polepším a vydržím to do konce.
Moje dnešní váha 81,3kg.No za týden se zvážím.Ale ten dnešní mlíčný den bude pro mě děs a běs.
Čau


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA