Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Ahojte holky

(Petra, 12. 1. 2010 6:09)

Děkuji Vám za přivítaní.Tak dnes už jsem pevně rozhodnutá začít.Večer písnu,jak jsem to stím mlékem vydržela.hezký den

kyselý néééé . . .

(Lusi, 11. 1. 2010 22:24)

Já kyselý mlíko nepozřu . . .to bych blinkala tři dny :-),takže já si dávám normální mlíko . . .Ale tak jak píšeš . . .není hlad a úplně v pohodě se to dá vydržet,spíše je mi mdlo z tučných a mastných jídel jen když je vidím nebo cítím.No a taky mě těší,že se cítím taková nějaká splasklá a lehčí . . .jako kdybych cítila jak ten tuk odpadává :-) a energie mám za tři :-) Teď už nemám obavu,že to nevydržím . . .klidně i třikrát dokola!:-)

ahojky

(ladafe, 11. 1. 2010 18:33)

ahoj holky, tak dnes už mě čeká jako Lusi jenom to mlíčko...ale Lusi kyselýýýýý. Na to se těším mám kefír ráda a hlavně mě vždy zasytí. Na 8. den jsem zvědavá, dneska jsem snědla těch 100g vařenýho hovězího a já nemohla no to byla od minuleho masa změna, tak jsem zvědavá jak to bude vypadat s těma obr porcema ovoce a zeleniny. Poprvé v životě mám opravdu pocit, že to shazování dokážu, vždy jsem se bála a nakonec se na to opravdu vyprdla, ale tentokrát je to takový, že vím, že vždycky můžu zase šáhnout po mlíku a pojedu dolů. Péťo vítáme tě tady, kup si to mlíko, není to zase tak hrozný. První dny se to sice od jídla k jídlu docela vleče, ale pak už hlad není a nebo málo a hlavně bez chutí a snesitelný. Navíc je to jenom na těch 13dní...to se přeci dá vydržet a uvidíš během diety zjistíš, že se těšíš místo na koblíhy nebo brambůrky víc na větší množství ovoce a zeleniny a jogurty , prostě na takový zdravý věci. Taky se těším na celozr. pečivo (to já už jím dlouho), ale rozhodla jsem se že si ho budu dávat jenom v těch 7h ráno a potom pojedu lehce jako tady, jen trochu jídla přidám a udělám ho pestřejší. Ted si věřím, že to vydržím. Super. Taky přidám trochu cvičení, to mi nikdy nedělalo problém. Jsem moc ráda, že jsem na tuhle dietu narazila, tak začni a uvidíš je to jenom 13dnííííííííííííííííííí. Jinak zácpu vyloženě nemám, ale trošku to taky vázne, ale když mám ten kefír tak je to druhý den lepší.

ahoj bando:-))

(Janina, 11. 1. 2010 18:15)

To je skvělý, že se tu takhle rozrůstáme, je to příjemné. Dnes mám 8. den, pohoda. Dnešní den je asi nejvíce jídla za celých 13 dní. Celkem 1 kg ovoce a zeleniny. To je po těch 100g opravdu posvícení. Holky, jak to máte s vyprazdňováním? Asi je toho jídla skutečně tak málo, že to tělo všechno stráví......Nebo to mám tak jenom já:-((

pro Petru

(Lusi, 11. 1. 2010 16:43)

Peťo,je nejvyšší čas začít,neboť se obávám,že ty zrcadla tam budou viset neustále :-),jak to tady tak pozoruji,tak budeme jak v tom českém filmu,jak ti horníci pili to mléko . . .parta HIC???,mě taky dnes už čeká jenom mlíko . . .:-)

...

(Petra, 11. 1. 2010 13:52)

Ahojte holky,už několik dní si pročítám vaše komentáře.A taky už několikátý den si říkám,tak dnes začnu,příjde ráno a zase tuhle dietku přesunu na druhý den.Teď jsem učinila první krok,že jdu mezi vás.Asi potřebuji vaši psychickou podporu.Potřebuji sundat těch hnusných deset kilo,co jsem během roku a půl nabrala.Hrůza.Teď už to došlo tak daleko,že když jdu kolem zrcadla,tak musím zavřít oči.Na váhu už radši ani nechodím.Za chvíli si jdu koupit mlíčko,abych měla na zítra.

hojte hlky

(Macek, 11. 1. 2010 13:50)

sem se vám na chvíli ztratila,maruško rolbu jsem nesehnala,ale už není potřeba.Včera mě čekala pravidelná návštěva u tchýně a já odolávala dobrotám.Ona je fajn,mám ji ráda a vždy nám podstrojuje.Naštěstí už je po víkendu:o)Dnes k obědu kynuté knedlíky se švestkama(ne pro mě),moc je nemusím,takže lepší bude ta zelenina.
Jsem na tom stejně s tím,že všechno mám od pasu dolů jen s tím rozdílem,že nemám"kozy":)Míry mám 89-88-108!!!Jsem na hoře jakž takž,malinko pupík a pneumatička,ale dolůje to děs.Dostala jsem "naježenou" pernamentku na masáže,takže až shodím,půjdu na lymfodrenáže a proticelulitidovou masáž:)
Orbitrek jsem měla taky,ale stal se z něj věšák na šaty,tak jsem ho prodala,mě se osvědčily kolečkové brusle,tam se aspoń zasměju já i ostatní.Všem blahopřeju ke shozeným kilům,já trpím na zácpy tak mi to půjde asi pomaleji:(ale už jen pro ten pocit to stojí za to.Nevážím se,tak uvidíme po týdnu.

...

(ladafe, 11. 1. 2010 9:15)

když mi kamarádka dávala tuhle dietu, tak říkala, že se může po měsíci opakovat, tak si tu plánuju, že jakmile mi přestanou jít kilča dolů, hned na ní skočím znova možná už koncem února, dá se to vydržet a cejtím jak mi to slejzá z boků a ze strany u hrudníku, obličej už mám taky skoro poloviční, vždycky když jsem začala hubnout, tak první kila znamenala jenom lepší dopnutí kalhot, tohle je paráda, je vidět, že odchází tuk, ne jen voda...super, jak jsem na tu dietku mohla narazit až ted, taková škoda...už jsem mohla být modelka :-))))))))))))

zase ubylo

(ladafe, 11. 1. 2010 9:10)

ahojky, tak dneska 89,9....z 93,3 no paráda zase ubylo i přesto, že mám břicho v jednom ohni a trojnásobné...šunčičku už mám za sebou a za chvilku jablíčko, tak holky to mě začíná bavit hihi..jinak Lusi super jedeme skoro stejně až na rozdíl kil teda :-))

. . .

(Lusi, 11. 1. 2010 7:22)

Dobré ránko,děvčátka . . .tak tu máme opět začátek týdne a víkend v nedohlednu :-( . . .Hupla jsem ráno na váhu a ukázala 82kg,tedy 3,5 kg dole . . .dnes mám před sebou šestý den.Dnes budu mít hodně lítání,takže si musím papu nakrabičkovat,abych ji měla u sebe.Jinak já jsem na tom asi jako Lada . . .při 68-70kg mám míry 102-70-100,takže při 60kg bych měla mít ideální míry modelek 90-60-90 :-) :-) :-),ale to už je spíše sci-fi :-).Včera jsem konečně vybalila rotoped,jmenuje se to asi jinak,protože to není na šlapání jak kolo,asi orbitrec???co já vím . . .Tak zas o jeden předmět na prach víc :-),zatím kolem něj chodím v úctihodné vzdálenosti a psychicky se na něj připravuji :-).No a co bude po skončení 13 dní??? Včera jsem si oprášila nějaké vědomosti o dělence a zjistila,že tato skladba jídla v této dietě se moc neliší,takže budu pokračovat stejně jen s nějakou menší úpravou . . .

Pro Ladu

(Maruška, 10. 1. 2010 21:10)

Tak Tě tedy zdravím Lado.To máme teda stejný cíl,že?Mně se ty mí kila navíc usazují od pasu dolů.
Co je to 13 dní v životě,viď?Ale držet těch 13 dní tuto dietu a nepolevit,to bude takové naše vítězství.A samozřejmě,že po 13 dnech by jsme mohly zůstat a scházet se,vždyť je to fajn.Maruška
A Martina se nám neozývá.Že by sehnala tu sněžnou rolbu a už řádí v odhrnování?ha,ha,ha

....

(ladafe, 10. 1. 2010 20:27)

jinak jmenuju se Lada, tenhle nick mám všude, abych věděla jak se přihlašuju, ale tady si všichni píšete jmény...Lada je kratší :-)))

...

(ladafe, 10. 1. 2010 20:24)

Maru, já potřebuju zhubnout dohromady 23kg...3 už mám hihi...ale fakt musím...než jsem otěhotněla s druhým prckem, tak se mi podařilo zhubnout na 70kg a byla jsem nadšená, chlap taky i když je spousta lidí co na 70kg si připadá tlustá, tak já to mám takovej strop...(no třeba se někdy zadaří a zhubnu i víc) i dr. mi říkala, že kolem 70 je to u mě v pořádku, mám hubenej pas, zato mám vždycky všechno v zadku a ve stehnech a v prsech :-)). Když jsem zhubla na 70kg měla jsem pas 68cm, boky 97cm a přes prsa 102cm...to bych fakt zase chtěla, úplně mi to stačilo...no musím zabrat, jsem ale věčně hubnoucí, u ničeho nevydržím ale ted mám v rukou doufám dobrou zbran, pokaždý když začnu malinko hřešit si to dám znova a bude, konečně něco co mi vyhovuje..je to jen na 13dní, nádhera. Tak snad se zadaří...co bude až skončíme 13dní..zůstaneme tu a budem se podporovat dál?

Holky Ladafe a Lusi

(Maruška, 10. 1. 2010 19:57)

Tak teda holky moc vám blahopřejí,to jste teda dobrý.Kilečka jdou krásně dolů..Já se chci zvážit poprve po týdnu.Kolik máte holky představu zhubnout celkem?Ono je to těžký říct,že?Já bych chtěla skončit na 70ti.A vidím,že ten vitamín C frčí,zítra si ho taky koupím.Zatím ahojky.Ještě nakouknu.

mňamka

(ladafe, 10. 1. 2010 19:06)

Tak teď si holky pochutnávám, namíchala jsem si chery rajčátka se strouhanou mrkví a ledovým salátem a do toho ten kefír a trochu soli...vynikající tak to mi jede...:-))

taky tak . . .

(Lusi, 10. 1. 2010 17:15)

Ladafe,taky to tak mám . . .dnes 5 den a ráno -3 kg,chutě žádné . . .asi to bude tak jak píšeš,že cukr nelítá a tak nás nehoní mlsná . . .Myslela jsem jak budu trpět a nic,což je paráda . . .energie mám za tři :-),dnes jsem podělala tolik práce,že až se mi nechce věřit :-)

pro všechnyf

(ladafe, 10. 1. 2010 16:25)

Ahoj holky, tak jsem tady, trochu jsem včera trpěla, tak jsem ani nebyla u pc :-), ale dneska už je mi docela fajn, je pravda, že jsem za poslední měsíce byla hodně rozjedená, tak mám docela hlad, ale dneska už je to lepší..jedu 5.den. Zrovna jsem dojedla kousek jablka...do těch 100se ani jedno jablko nevejde :-))...ale ráno po 4,dni třetí kilčo dole...vím, že je to začátek a tak se to nedá tak brát, ale potěší....a to jsem to dostala a to se říká, že se naopak tak o kilo tělo naleje vodou. Takže jupíí. Maruško, já ti klidně napíšu co všechno jsem jedla nejedla, je to jednoduchý, ale mě se to teď už moc nedaří vydržet...tak chci po 13, dni jet jako Janina, protože jsem chodila i do toho kurzu na hubnutí tak vím co jíst a kolik a konečně budu mít scvrklej žaludek abych to dodržela..žádný koláčky...ani na ně ted nemám chuť, to absolutně nechápu, nejspíš to bude tím množstvím bílkovin, po nich se nezvedá cukr v těle a nehoní nás mlsná, tak to pak budu muset využít, protože je to naprosto fajn. Jinak céčko jsem začala hned brát Jani, sice jenom 500 ale i to si myslím stačí. Když nic jinýho budu odolnější proti nějaký tý rýmě. Musím se akorát přiznat, že kafíčko prostě ráno kolem půl 9 piju, musím mám normálně nízkej tlak a takhle při mále jídla jsem celá ledová a pořádně se neproberu, myslím si ale, že to ničemu neublíží. Tak zatím holky, večer sem ještě mrknu a písnu zase zítra papa

Čekám a nic . . .

(Lusi, 10. 1. 2010 16:25)

Pořád čekám (už 5 den)kdy mě začnou honit chutě a mlsná,ale zatím nic . . .Ráno jsem vařila příteli klobásku a bylo mi z pohledu na ni mdlo . . .Hlad taky nepociťuji . . .Jak to máte Vy děvčata??

Už jsem zpátky

(Maruška, 10. 1. 2010 15:30)

Ahoj spolubojovnice.Už jsem zpátky na bojišti.Včera nám ráno začal padat mrznoucí déšť a asi tím nám přestal jít v celé dědině proud a tím pádem internet.Internet nám jde teprve odedneška ráno.
Tak první mléčný den mě dost proháněl,ale jinak se držím.Martino,taky dneska byla roláda,ale vepřová.Ale vydržela jsem to.
No Janino docela mě zaujal ten Celaskon,hned si ho v pondělí koupím.
Jinak je to moc fajn,že nás je tady parta.Takhle mě to víc baví.
Ladafe,docela mně zaujalo,jak jsi zhubla dělenou stravou,máš nějaký jídelníček,že by jsme to zkusili po těch 13 dnech?
Všechny vás holky zdravím,krásné nedělní odpoledne a večer písnu.
Pá Maruška

sedmý den

(Janina, 10. 1. 2010 7:19)

Ahoj holky, dnes mám sedmý den a je mi skvěle! ! ! Mě vůbec navadí, když vařím, nebo vidím okolí jíst. Klidně mohu jít s přáteli do restaurace a nic mi to nedělá. Nosím si všechno pěkně odvážené v pidi mističkách a když je ten pravý čas, tak si to dám. Je pravda, že se rychle hubne a taky je prava, že rychlé hubnutí není k ničemu. Tohle je skutečně takový start, protože to nabudí a povzbudí. Po 13. dni si udělám vlastní jídelníček, hodiny budou stejné, jen jídlo trochu pestřejší. Prostě po 3 hodinách zdravá strava. Tak holky, pevnou vůli! !


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA