Jdi na obsah Jdi na menu
 


Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG

1. 6. 2008

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Mléčná dieta – neboli redukční dieta Rajka Dolečka

Jídla jsou po 3 hodinách – takže v 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00

Jídelníček:

  1. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  2. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vař. masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
  3. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  4. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
  5. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko,
  6. den – 100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka,
  7. den – 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
  8. den – 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce,
  9. den – 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka, 250 ml mléka
  10. den – bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa,
  11. den – 100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
  12. den – bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj,
  13. den – 100 g zeleniny + 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny + kyselé mléko

Denně je nutno vypít alespoň 2 litry tekutin (čistá voda, minerálka bez bublinek) – lze dochutit citrónem

Černá káva pouze v hodině, kdy se pije mléko

Při vaření masa se může vypít při hladu vývar (pozor – pečené, smažené pokrmy – NE)

Zelenina – syrová nebo vařená Maso – solit minimálně Tvaroh – netučný v kelímku Jogurt – s živou kulturou



hubnese 7 až 8 kilo!!!!!!!!!!!!!!!!!

denně je  nutno vypít 2 l vody     po teto dietě se mění metabolismus a dalši 2 roky se nepříbíra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Že bych si to taky vyzkoušela??

(_*Juli*_, 7. 5. 2010 22:00)

Zdravím všechny... Jak si to čtu, tak dostávám pozitivní emoce a mám chuť taky si vyzkoušet tuto dietu. Začnu hned od zítřka. Tak jsem opravdu zvědavá, jaké budu mít pocity a zda to vydržím. Chtělo by to si dát s někým sázku, protože jsem soutěživý typ, takže by mi to šlo líp. :-)
Držím všem palečky, at to zvládnete. Budu sem taky psát své zážitky této diety :-) Jen jsem se chtěla zeptat, zda je po ní tolik obávaný jojo- efekt?? A ještě, jak pomalu přecházet po dietě na normální stravu?? :-O Dííííky :-)

ahoj Pájo

(ladafe, 7. 5. 2010 21:35)

...tak si ho nahrad třeba kuřecím masem udělaným na teflonový pánvi bez tuku, já si ho tak taky dělám někdy, okořením si ho a dám ho bez tuku na pánev, nebo ho nahraď šunkou, jenže to budeš mít větší hlad a taky to nemá tolik bílkovin. Martine, jsi tu mezi námi jediný chlap, tak gratulka, ale už jich znám více kdo tuhle dietu drželi, kamarádky kolega touhle dietou nastartoval metabolizmus a už má tak za půl roku dole přes dvacet kilo. Tak držím palečky. Káčo, víkend je pro mě taky utrpení, zrovna dcerka slaví třetí narozeniny, tak v sobotu i v neděli budou návštěvy...to bude pokušení ale vydržím musííím.

Devátý den

(Martin, 7. 5. 2010 21:19)

Tak dneska mám za sebou devátý den...mlíko, mlíko, mlíko. Bylo to o hodně těžší než první den, ale zvládnul jsem to. Kil jsem moc nezhubnul, ale pupek mám menší:))

3.den

(Kača, 7. 5. 2010 20:46)

ahoj holčiny, mam 3.den za sebou a docela mi kručí v břiše ale musim to dat pořad jenom piju a beham na zachod ted bude vikend coz bude teda aspon pro me urcite o hodne těžší, drzím vsem palecky

Dotaz

(Pája, 7. 5. 2010 19:15)

ahojky holky :) chtela jsem se zeptat s dietou bych chtela zacit..jen jsem se chtela zeptat jestli to varene maso se neda nahradit necim jinym?Protoze kazdy den varene maso opravdu nesnim..nechutna mi.. :o(

první den

(ladafe, 7. 5. 2010 18:13)

ahoj holky, tak první den je skoro za mnou, držíme s kamarádkou, tak ted už to vydržím...už cítím docela špíčky jak se zase valí, ani se nedivím, když jsem byla pořád v lednici a ve špajzu pro koláček. Ale s tím je konec, 16,7, se žení manžela nevlastní brácha, tak musím vypadat o mnohem mnohem líp, dál si nějaký cíl a za odměnu si pak koupím nějaký krásný šatičky, mohla bych těch 10kg schodit, tak se budu snažit. Děvčátka jinak čtu tady příspěvky, už je nás tu hodně, a jde vám to super, sluníčkoooo to je dobře, že jedeš dál, ono to jedno zhřešení určitě nijak neprojeví. Držím palečky, a ty mi je taky drž, ted už to docela potřebuju, úplně jsem se toho za 3krát a dostkrát nedojetých přejedla, a už mi to nejede, ale vydržím. Musím. Tak holky papa zase zítra

5 ty den

(verisek, 7. 5. 2010 17:23)

Ahojik holciny, tak uz valim taky 5ty den,a mam dole 3 kilca, je pravda, ze se snazuim obcas zajit cvicit, a tak.jinak co se tyde jidla, tak jako neni to zadna hitparada,ale zvladnout se to da:-D obcas se me trosku udela blbe tak si dam treba nejaky ovoce navic, nebo lzici medu, abych do sebe dostala energii :-Dzatim to chci vydrzet a dari se.nemam ani chut na sladke:-) drzte se
jinak co se tyce masa, tak sem objevila luksusni vecicku, vypada to jako toastovac, do toho si to maso dam na sucho, achutna to jak grilovane :-D v tej vode me to taky nechutna :-)

5. den

(Petruna, 7. 5. 2010 17:07)

Zdravím všechny dietáře :)
Musím vám říct, že mi nic nedělá takový problém jako ty vejce, ještě k tomu k snídani... Jinak pohodička, jsem příjemně překvapená, že ani nemám chutě a ani pocit, že to chci vzdát :))

pro Míšu: Já maso dávám do vroucí vody okořeněné grilovacím kořením, pak dám vařit s pokličkou, po chvíli vývar sleju, maso ještě okořením a nechám v tom hrnci trochu upéct a je to docela dobrý :)

5. den

(misa, 7. 5. 2010 13:57)

Ahoj holky, mám za sebou už 1 kolo a ted po 2 letech si dávám repete. Přesto bych potřebovala poradit jak vaříte maso?? vyndané z polévky- vývaru mi nechutná a většinou ho nahrazuji šunkou, jenže šunka tolik nezasytí. Myslíte že by nevadilo hodit si ty prsíčka na kontaktní gril? samozřejmně nasucho bez tuku...

ahojda

(sluníčko, 7. 5. 2010 13:28)

Holkýýýý.....moc díky za podporu!Vrtu díky díky,ne nevzdala jsem to a jedu fakt dál!Šiško,no jo no,pohoda pohoda a pak je najednou po pohodě!Ale uklouzla jsem jen jednou a teď už ani náhodou!
Cítím se placatější a hlavně se mi trošku menší (já tomu říkám boule nad zadkem)to co mi teče přes džíny.
Jojo chci bejt krásná do plavek!!!A budu jo a jo!!!
Holky díky za podporu!Příjde mi,že poprvé to jde vždycky líp!Asi chápu Ladafe,že se znovu těžko začíná!
Taky vám chci říct,že mlíko mi vůbec nevadí,ale tvaroh a bílej jogurt se mi vážne kope zpátky!Kope se mi i ten posranej Cottage!
Ale vydržím!!!zak zatím papánek a ať zvládnem víkend!

jdu vás, holky, pozdravit

(šiška, 7. 5. 2010 9:36)

ahojky všem!!!!tuhle dietku jsem končila 18.4., pak dovča v Egyptě (bez faraona)tam to šlo, ale jak jsem se vrátila domů, měla jsem nezřízené chutě na českou klasiku, vážně jsem se bála postavit na váhu, ale ejhle, předevčírem jsem se překonala a nahoře jen půl kilíčka, což je úžasné:-))od včerejška se hlídám a zkusím dát ještě něco dolů střídmou stravu, do dietky znovu se mi nechce, i když to nebylo zas tak hrozné. Pro mě byl vlastně nejhorší ten pocit, že nemůžu.... Sluníčko, to je mi líto, vždyť jsi taky nejdřív psala, že v poho a pak najednou..držím palečky, ať seš krásná štíhlá holka do plavek :-))držte se, stojí to za to:-)) papa

ahoj všem

(vrtu, 7. 5. 2010 9:11)

začínám 5.den,ale ještě jsem se nevážila,bojim se totož toho,že když nebude úbytek-nebo jen minimální,tak že to vzdam,vydrřet se dá,ale místo mléka si dávám bílý nízkot.jogurt,mléko k smrti nesnášim,sluníčko-jsi dobrá,žes i po zhřešení nic nevzdala!! jedem dál,ženy!!

4 den

(Broňa, 7. 5. 2010 8:57)

Ahojky, tak já jsem včera po bílém jogurtu, mléku a 2 x zelenině měla takový hlad, že jsem si mino hodiny dala 4 kolečka šunky a k večeři místo salámu kuřecí maso s trochou zeleniny. A nestalo se nic. Ráno mám zase o 30 dkg míň. Myslím že i kuřecí maso je lepší než nějaký salám. Ale jinak popravdě už mi to mléko atd leze krkem, nevím jestli zvládnu víkend.

končím 3tí den

(jira59, 6. 5. 2010 18:59)

A mám dneska fakt hlad...Vypila jsem dva šálky vývaru, ve 20,00 si dám masíko a to už vydržím. A čím si sladím tvaroh(který teda vůbec nemusím)? Pomyšlením, že když vydržím, tak ta tlustá čůza odvedle (dámy prominou, ale je to opravdu hloupá, mladá, nafoukaná husička, která si o sobě vážně myslí, že je se svými kily neodolatelná, ale pořád mluví o tom, jak by chtěla zhubnout )bude čubrnět, že to zhubnout jde i v pokročilém věku. Když má člověk dostatečnou motivaci. A věřím si, že ji fakt MÁM!!! Krásné hubnutí :-)

3. a 4. den

(Petruna, 6. 5. 2010 17:32)

Tak včera to u mě proběhlo úplně, ale úúúplně v pohodě :) Dokonce i ten hnusnej salám jsem snědla bez problémů a večer jsem si byla zacvičit, tak paráda! Jinak dneska teda docela hlad, už se těším na salám, i když teda k večeři uzenina, to u mě jinak nepřichází v úvahu. Za chvíli jdu na něj a ještě uvidim, jestli půjdu řádit na orbitrek nebo ne, jsem od půl šesté na nohou a celý den jsem někde lítala jak blázen. Jinak jsem se ještě neměřila a nevážila, zkusím to až v neděli.
Přeju všem dobrou chuť k salámku :))

Den 4.... a mám hlad

(Janča, 6. 5. 2010 17:25)

Ahoj holky, tak dnes mám krizi, strašnou!!! Já bych tak chtěla jíst, ale nemůžu. Musím to překonat. Za půl hoďky si dám šunku a hodím si jí na Tefalku, aby se trošku prohřála a pak si jí neskutečně vychutnám.
Ale mám dole 2 kg, tak to za to stojí. Mějte se a držte se! Papa

ahoj holky a Ladafe

(sluníčko, 6. 5. 2010 16:53)

Kaji se ze svých hříchů.....ten knedlík s těma jahodama byl strašně dobrej,vím vím,že jsem neměla,ale....vůle to nezvládla!!Ale jedu dál,páč kdybych si řekla,že jsem to posrala tak bych se na to taky mohla vyprdnout úplně a to já nechci!!Hlavně to holky neposerte jako já,protože se tím teď užírám!!!!!
Jinak mám dole 2 kg.

ahoj holky a sluníčko

(ladafe, 6. 5. 2010 14:31)

tak jsem tady, nestíhám nezvládám, jsem grogy, nastoupila jsem po těch 4letech do práce, dělám normálně v provoze, tak jsem hodně unavená, musela jsem to přerušit, protože jsem nevěděla kdy svačiny atd. ale zítra najíždíme s kamarádkou z práce spolu, taktže to bude i snad jednodušší, když budeme dvě, tak držím všem palečky a sobě taky. Jinak teda holky, to je síla se vrace do práce ufff a to jsem včera vystála ještě po práci s dětma dvouhodinovou frontu na zápis do školky, a jenom do jedný, navíc se bude z lidí, co splnují kriteria losovat, tak ani nevím jestli mi jí vemou...hrůza. Jsem z toho na nervy...manžel dělá na 3směny, já na dvě...tak se to snažíme pytlíkovat jak to jde a ještě abych neměla školku, no děs. Tak to jenom tak mimo a zítra snad bude časík se ozvat jak se nám s kámoškou daří.

Zdravím holky

(Tereza, 6. 5. 2010 10:14)

Tak já jsem tuhle dietu držela, není to tak dlouho, ale musela jsem ji přerušit jelikož jsem letěla do Mexika.Takže jsem došla pouze do 10dne. Zhubla jsem 5kg a na dovolené další 3kg, ale to jsem nedržela dietu.Dnes jsem se pustila znova do Mlíčkového dne.Byla jsem zvyklá, si dát každé ráno slazenou kávu,ale udělala jsem změnu. Nechci sladit a hořké kafe je hrozné to nevypiju. Takže ode dneška kafe nepiju, ale dávám si místo něj zelený čaj, který je navíc výborný, protože odbouráva tuky.Máte nějaká zkušenost z tabletkami Alli? Slyšela jsem že pomáhají. Díky za odpověď.

tvaroh

(Kača, 6. 5. 2010 9:45)

ahoj všichni chtěla bych se zeptat jestli si něčím dochucujete ten tvaroh nebo čím bych si ho mohla aspon dochutit ja


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99

následující »



 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA